Lo sviluppo personale è un progetto che dura tutta la vita. Quello che fai e come lo fai ti aiuterà a diventare "perfetto". Qualunque cosa ti abbia ispirato, una donna particolare o le qualità specifiche di più donne contemporaneamente, puoi perfezionarti coltivando le caratteristiche interiori ed esteriori e vivendo la vita al massimo.
Fare un passo
Parte 1 di 6: Definire il perfetto
Passaggio 1. Scopri il tuo idolo
Pensa alla donna che consideri "perfetta". Fai un elenco delle qualità che ammiri in loro. Considera ciò che hanno fatto nella vita, il loro approccio alla vita, la loro filosofia di vita, i risultati, la personalità, l'aspetto fisico e lo stile. Cosa hanno in comune tutte queste donne?
Pensa alle donne che conosci, alle celebrità o ai personaggi storici
Passaggio 2. Scopri quali sono i tuoi punti di forza
Pensa alla tua vita in questo momento, a cosa fai, alla tua istruzione, al tuo lavoro, alle tue relazioni con le altre persone e alla tua salute fisica. Considera anche la tua personalità. Fai un elenco di ciò di cui sei orgoglioso di te stesso. Prova a pensare alle prove a sostegno della lista.
- Ad esempio, "Ero un bravo ragazzo: chiamavo i miei genitori ogni giorno/una volta alla settimana e chiacchieravo pazientemente anche se non avevo molto tempo in quel momento".
- “Sono una persona diligente: faccio sempre del mio meglio, non procrastino mai e controllo accuratamente gli standard di lavoro”.
- “I miei capelli sono bellissimi: morbidi, lucenti e lunghi.”
- Questo elenco di punti di forza e prove sarà soggettivo e unico.
Passaggio 3. Annota la definizione perfetta che vedi
Cosa consideri perfetto dei tuoi punti di forza? Pensa alla tua perfezione e alla perfezione del tuo idolo e scrivi alcune frasi o fai un elenco di cose che pensi ti renderanno perfetto. Come sono i contenuti? Quali risultati ti renderebbero perfetto? Quali comportamenti, atteggiamenti e valori devi adottare?
- Evita le parole "sempre", "mai", "dovrei" e "dovrei" (ad esempio, "devo parlare con un tono di voce educato"). Quando irraggiungibili, tali parole creano aspettative irrealistiche e delusione, senso di colpa e frustrazione.
- La tua definizione di donna perfetta si applica a te, l'importante è non essere esattamente come le altre donne. È solo uno strumento per definire la versione ideale di te stesso.
Passaggio 4. Conosci i tuoi punti di progresso
Fai un elenco degli aspetti di te stesso che ti impediscono di essere perfetto. Ogni essere umano, anche quelli “perfetti” ha dei punti che possono essere considerati negativi. Ricorda che la perfezione è creata da una miscela di positivo e negativo.
Fai attenzione se la donna che ritieni perfetta è una celebrità o qualcuno con cui interagisci solo attraverso i social media. Gli account di social media personali vengono creati solo per riflettere ciò che la persona vuole mostrare. Le foto possono essere modificate e le persone di solito mostrano solo le parti migliori della vita che sono state selezionate. I profili dei social media sono solo una fetta della vita reale e presentano una versione distorta della realtà
Parte 2 di 6: Sviluppare la personalità
Passaggio 1. Espandi i tuoi interessi
Cerca la conoscenza di un altro argomento o campo. Chissà che hai un talento nascosto. Chiedi alla gente del posto o alle scuole della tua città di club o comunità per interagire con persone che possono incoraggiarti e insegnarti. Potrebbe risultare che sei bravo a cucinare o abile con il legno. Se vuoi, inizia a fare quello che volevi sapere da molto tempo ma non ne hai mai avuto la possibilità. Forse hai il desiderio di sviluppare un talento per la fotografia o di leggere la letteratura inglese classica.
- Dedica un po' della tua giornata a dedicarti a queste attività. Ricorda che l'attività deve essere piacevole. Avrai qualcosa per cui aspettarti che non sia stressante.
- Non tutti gli interessi richiedono di uscire di casa e spendere soldi. Cerca in Internet documentari o video da guardare.
Passaggio 2. Mostra una prospettiva positiva
Cerca gli aspetti positivi in ogni situazione e in una persona. Ricorda che "positivo" non significa necessariamente "buono". I risultati dell'apprendimento da situazioni negative sono aspetti "positivi", ma non rendono la tua situazione "buona". Puoi vedere le cose come negative e cattive. Tuttavia, le persone sono attratte da coloro che mostrano un atteggiamento positivo. Il tuo atteggiamento allegro si ripercuoterà sugli altri.
- Chiediti: "Cosa posso imparare da questa situazione? Come posso evitare questo tipo di risultato la prossima volta? Cosa posso imparare da qui?"
- Una volta che ti sei formato un'opinione negativa su una persona, inizierai a notare alcune cose su di lui che confermeranno quell'opinione e ignoreranno tutte le prove che suggeriscono il contrario. Se pensi cose scortesi su qualcuno, pensa immediatamente a esempi che dissipano quell'opinione negativa. Oppure, pensa alle ragioni che potrebbero portarlo ad agire in questo modo. Forse è stanco o affamato? Forse non ha capito la situazione?
- Cerca di confortare le altre donne. Perché vogliono essere la "donna perfetta", è facile competere con altre donne. Non lasciarti coinvolgere da tale meschinità e poi cerca di sabotare altre donne, invece di sostenerle. Per dirla semplicemente, se un collega che non ti piace ti chiede se conosci una certa scadenza del progetto, non sabotarlo dandogli la data sbagliata. Oppure, se una donna ti chiede una ricetta per un piatto che hai portato al bazar, non omettere intenzionalmente gli ingredienti dalla ricetta o dare una proporzione diversa da quella che usi. Sostieni tutte le donne.
Passaggio 3. Sviluppa le abilità sociali
Ogni volta che interagisci con altre persone, pensa a cosa dirai e cosa farai. Esprimi brevi giudizi sulle conseguenze di determinate azioni. Devi esercitarti a metterti in situazioni che richiedono abilità sociali. Leggi il linguaggio del corpo delle altre persone in modo da poterle giudicare meglio. Leggi le loro emozioni per capire come le stanno trasmettendo.
- Identifica i tuoi progressi analizzando il tuo comportamento. Hai problemi a mantenere il contatto visivo? Parli troppo velocemente o suoni troppo forte quando sei nervoso? Stai troppo vicino alla persona con cui stai parlando? Interrompi quando le altre persone parlano? Hai difficoltà a dire di no?
- Chiedi ad amici/familiari di cui ti fidi di dirti quali abilità sociali dovresti coltivare e chiedi loro di dire la verità senza ferire i tuoi sentimenti. Gli amici di solito notano comportamenti di cui non sei a conoscenza. Assicurati che la persona a cui stai chiedendo sia anche brava a socializzare.
- Scegli solo una o due abilità sociali alla volta su cui concentrarti. Dopo aver ottenuto progressi significativi, sviluppa altre abilità.
- Valuta di chiedere al tuo amico di fare un gioco di ruolo o di esercitarsi allo specchio.
Passaggio 4. Controlla le tue emozioni
Impara a riconoscere le emozioni che provi dentro di te. Presta attenzione a come ti senti durante il giorno. Se ti senti irritato, arrabbiato o qualsiasi altra emozione negativa, prova a identificare la fonte di quell'emozione. Guarda nella tua mente. Cosa ne pensi della causa che ha dato origine a quella sensazione? Sappi che solo perché qualcosa è pensato, non significa necessariamente che sia vero. Cerca di non esprimere sentimenti negativi ad altre persone.
- Se senti che stai per esplodere, fai respiri profondi e calmanti. Inspira lentamente attraverso il naso, espira lentamente dalla bocca. Se puoi, allontanati per un po' lasciando la stanza e trovando un posto tranquillo. Se non puoi andare, prova a bere un bicchiere d'acqua fredda o a sederti. Questo ti calmerà.
- Le emozioni non sono sempre negative, sbagliate o cattive. Coltiva le tue emozioni condividendo ciò che sta accadendo nella tua vita in un diario o parlando con una persona fidata. Aggrapparsi alle emozioni non farà che aumentare lo stress e non aiuterà a risolvere il problema.
Parte 3 di 6: mantenere le relazioni
Passaggio 1. Mantieni le promesse
Ricorda che anche se dici che farai qualcosa senza aggiungere la parola "prometto", è comunque una promessa. Se hai detto che farai qualcosa, prova davvero a farlo. Se si scopre che non puoi, dillo alla persona interessata in anticipo e scusati, spiegando i motivi per cui non puoi. Questo atteggiamento dimostra che sei onesto e degno di fiducia.
Imposta un promemoria sul telefono o sull'agenda per tenere traccia se hai un appuntamento. Stima quanto tempo ci vorrà per farlo. Imposta un promemoria prima della scadenza in modo da avere abbastanza tempo per raccogliere le risorse necessarie per lavorarci
Passaggio 2. Cerca di essere proattivo
Dovresti provare a contattare prima le persone e rimanere in contatto. Ricorda un evento imminente di cui ti hanno parlato. Chiedi di nuovo sull'evento la prossima volta. In questi tempi frenetici, le persone apprezzerebbero davvero di essere contattate per prime. Usa il metodo che preferisci per rimanere in contatto, ma ricorda che ascoltare le voci o incontrarsi di persona è diverso dall'interagire su Internet.
- Sorprendi i tuoi amici o la tua famiglia chiamandoli al telefono.
- Ricorda gli anniversari e i compleanni delle persone.
- Mostra profonda gratitudine alla persona che ha fatto qualcosa di carino per te. Ringrazia, invia un regalo o prova a restituire il favore.
- Stabilisci un programma per chiamare familiari e amici che vivono distanti. Questo potrebbe non essere possibile ogni giorno o ogni settimana. Quindi prenditi del tempo nei fine settimana per contattare persone che non fanno parte della tua vita quotidiana ma sono importanti per te.
Passaggio 3. Evita i pettegolezzi
Parla bene della persona alle sue spalle. Non lamentarti di loro, non diffondere voci o bugie. Se qualcuno intorno a te inizia a spettegolare, chiedigli immediatamente di interrompere o reindirizzare la conversazione su un altro argomento.
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- "Ehi, dai, non parlare così di lui."
- "Parliamo di qualcos'altro."
- "Come sta procedendo il tuo progetto?"
- Questo non significa che non dovresti discutere di eventi negativi. Dovresti farlo solo quando ti riguarda, non ha nulla a che fare con nessuno o se stai cercando di capire cosa sta succedendo.
Passaggio 4. Sii affidabile e sempre presente
Trova il tempo per la famiglia e gli amici. Assicurati che la tua vita lavorativa, scolastica e sociale sia equilibrata. Stabilisci dei limiti per te stesso, stabilisci quando farai qualsiasi cosa relativa al lavoro e quando sarai con la famiglia e gli amici. Mantieni i segreti che ti sono affidati, se qualcuno ne parla, fai finta di non sapere nulla.
Prenditi il tempo per chiedere le ultime notizie nella vita dei tuoi amici più stretti e della tua famiglia. Proprio come hai bisogno di qualcuno su cui appoggiarti, devi anche essere lì per i tuoi cari
Parte 4 di 6: prestare attenzione all'aspetto fisico
Passaggio 1. Adotta uno stile di vita attivo
Vivere le giornate in modo attivo sarà di grande beneficio sia fisico che mentale. Uno stile di vita attivo è il modo migliore per mantenersi in forma (piuttosto che fare solo l'occasionale attività faticosa). Obiettivo per 30 minuti di esercizio aerobico al giorno. L'esercizio aerobico aumenterà la frequenza cardiaca e non sarà così pesante da non poter parlare.
- Non devi spendere molti soldi per avere un corpo in forma. L'esercizio in palestra non è l'unico modo per essere sani, anche se è una buona opzione. Prendi in considerazione l'idea di unirti a una squadra sportiva o di portare amici o familiari a fare jogging ogni giorno. Cerca video o blog di esperti di fitness che puoi seguire.
- Assicurati di controllare le qualifiche dell'“esperto” che stai seguendo. Controlla la formazione, la certificazione e le qualifiche degli esperti pertinenti sul sito web. Non vuoi seguire qualcuno che finge solo di essere un esperto perché potresti finire per ferirti.
- Se non sei abituato a uno stile di vita attivo, avrai bisogno di tempo per aumentare la tua resistenza. Continua!
Passaggio 2. Sviluppa il tuo stile
Sperimenta con acconciature, trucco e vestiti diversi dal solito. Impara dagli idoli. Se il tuo idolo è uno stilista o una celebrità, dai un'occhiata a cosa ha combinato ultimamente.
- Guarda i tutorial sul trucco su Internet. Non solo il trucco aggiunge bellezza naturale, ma può anche essere usato per creare look che mettano in risalto le caratteristiche del viso che ti piacciono, come gli occhi grandi o il naso alto.
- Attenersi al budget. Non esagerare e non cercare di acquistare repliche di tutti i vestiti che hanno gli idoli. Considera l'acquisto di "duplicati" di costosi cosmetici di marca. Dovresti guardare solo agli idoli come ispirazione. La moda continuerà a cambiare, ma il tuo stile sarà sempre tuo.
Passaggio 3. Prenditi cura dei tuoi capelli e della tua pelle regolarmente
Prova diverse maschere per pelle e capelli per vedere cosa funziona meglio per te. Le maschere sono solitamente realizzate con ingredienti facilmente reperibili nella tua cucina. Cerca informazioni su Internet su quali ingredienti sono adatti al tuo tipo e condizione di pelle.
- Fai un test cutaneo anche se stai usando una maschera fatta in casa.
- A lungo termine, le maschere acquistate in negozio possono essere più economiche, mentre le maschere fatte in casa non durano a lungo. Acquista prodotti per la cura della pelle che sono stati testati sulla pelle umana e realizzati da un'azienda di fiducia.
- Consulta un dermatologo autorizzato se hai problemi di pelle. Un dermatologo può consigliare quali creme e prodotti sono più adatti e delineare la routine da seguire.
Passaggio 4. Migliora la postura
Assicurati di sederti con la schiena dritta. Quando sei in piedi, raddrizza il mento, tira le spalle in basso e indietro, raddrizza la schiena e allinea le dita dei piedi e i talloni. La colonna vertebrale dovrebbe formare un arco naturale a forma di S. Se questa posizione fa male, potresti spingerti troppo forte o avere problemi alla schiena. Se questo è il caso, consultare un medico. Se devi sollevare qualcosa dal pavimento, sollevalo piegando le ginocchia, non piegandoti. Questo per prevenire lesioni alla schiena. Esegui regolarmente esercizi di stretching se i tuoi muscoli sono tesi e ti impediscono di migliorare la postura.
- Guardati allo specchio per aiutarti a regolare la postura. Una volta che sei nella posizione corretta, cerca di ricordare com'è, così quando non sei allo specchio, saprai come regolare la tua postura.
- Il modo in cui ti comporti è un'indicazione di come ti senti su te stesso e su chi ti circonda.
- Una postura corretta ti aiuterà anche a migliorare e mantenere la tua salute e a ridurre le possibilità di affaticamento.
Parte 5 di 6: raggiungere l'ambizione
Passaggio 1. Identifica il tuo obiettivo
Pensa a cosa vuoi ottenere a lungo termine. Considera la tua istruzione, carriera e famiglia. Scomponi il tuo obiettivo in passaggi logici pensando agli obiettivi che devi raggiungere prima per fare progressi. Applica questo principio a tutti gli obiettivi, suddividendoli in passaggi più realizzabili. Questo ti aiuterà a misurare i tuoi progressi e a prevenire delusioni se non riesci a raggiungere un obiettivo altrimenti irrealistico.
- Se sei veramente ispirato da un idolo e vuoi ottenere qualcosa di simile, leggi la loro biografia. Guarda cosa ottengono e come lo ottengono. Alcune di queste informazioni potrebbero non essere immediatamente disponibili, quindi dovrai fare le tue ricerche. Ad esempio, se vuoi entrare nel settore dei cosmetici, dovrai trovare altri metodi per entrarci. Prendi in considerazione la possibilità di contattare un truccatore o un truccatore locale per ulteriori indicazioni.
- A volte i piani non funzionano esattamente come vorremmo che andassero a causa di una situazione incontrollabile o per qualche altra ispirazione. Va bene, trova un altro modo per arrivarci. Prepara un piano di emergenza nel caso qualcosa vada storto. Se hai mai letto la storia degli idoli, saprai che il loro percorso di vita non è stato sempre agevole.
- Considera di riservare un momento speciale per redigere un piano a lungo termine.
Passaggio 2. Raccogli le risorse
Fai un elenco di ciò di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo. Calcola quante risorse sono necessarie. La quantità di denaro speso dipende dalla scala dell'obiettivo. Studia il budget e vedi se ci sono modi per ridurre i costi. Considera l'acquisto di seconda mano o il noleggio invece di acquistare. Ad esempio, se stai seguendo un'istruzione con un budget ridotto, considera l'acquisto di libri usati. Se il tuo obiettivo è un progetto su larga scala e fuori budget, come la creazione di una panetteria, prendi in considerazione la possibilità di chiedere un prestito o l'assistenza finanziaria della tua famiglia.
Per suggerimenti e come gli altri finanziano i loro progetti o ottengono risorse, studia le opzioni disponibili online o chiedi alle persone che stanno cercando di raggiungere lo stesso obiettivo. Cerca di non lasciare che la mancanza di risorse ti ostacoli
Passaggio 3. Chiedi aiuto
Forse alcune delle cose che vuoi ottenere non rientrano nel tuo raggio di esperienza. Chiedi aiuto agli altri se hai difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi o se sai che hanno delle conoscenze che puoi usare. Possono mostrare nuovi modi e trasferire quelle abilità. Ad esempio, se stai cercando di sostenere un esame di contabilità ma non sei sicuro di come studiare correttamente il materiale, chiedi a qualcuno che ha ottenuto un punteggio alto nell'esame per suggerimenti sullo studio.
- Valuta di chiedere aiuto ad amici intimi o estranei. Cerca persone esperte nel tuo campo.
- Non dimenticare di ringraziarli e dimostrarlo facendo qualcosa per loro o rispondendo allo stesso modo se ne hanno bisogno.
Passaggio 4. Esegui il tuo piano
Inizia ora il tuo piano. Misura i progressi. Poiché i tuoi obiettivi sono basati sul tempo, stabilisci un programma in modo da non andare fuori strada. A volte accadono cose che non hai considerato e i piani subiscono ritardi. Non usare questa scusa per arrenderti. Procrastinare non significa che non ci siano progressi. Trova una soluzione e includila nel piano. Ricorda che questi obiettivi cambieranno te e la tua vita.
Condividi i tuoi piani con persone fidate. Chiedi loro supporto e incoraggiamento morale
Parte 6 di 6: Accettare te stesso
Passaggio 1. Accetta i tuoi difetti
Anche le "donne perfette" della tua lista hanno dei difetti. Le debolezze non ti rendono non amabile o inutile. D'altra parte, avrai sempre l'opportunità di crescere. Quando trovi dei difetti, cerca dei modi per migliorare.
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Pronuncia le seguenti affermazioni positive ogni giorno prima di uscire di casa:
- 'Mi accetto, prospero imparando ed educandomi, mi accetto così come sono.'
- 'Sono d'accordo, lavoro duro ogni giorno per raggiungere l'obiettivo, sono d'accordo con me stesso.'
Passaggio 2. Perdona te stesso
Ricorda che il passato è dietro di te. Se hai mai commesso un errore, permettiti di andare avanti. La performance passata non determina il futuro. Se di recente hai fatto qualcosa che ti ha reso triste, inizia a rimediare con un comportamento migliore che possa calmare la tua mente. Questo può essere difficile perché cambiare le abitudini richiede tempo.
Parla con altre persone dei tuoi sentimenti e di ciò che fai fatica a lasciar andare. Possono darti una prospettiva diversa e incoraggiarti ad andare avanti con la vita
Passaggio 3. Creare un buon sistema di supporto
Esci con persone che ti danno convinzioni positive e ti incoraggiano a essere migliore. Stai lontano dalle persone che ti scoraggiano e ti criticano sempre. Potremmo non essere in grado di evitare completamente le persone negative, ma cerchiamo di smettere di socializzare con loro e di limitare le interazioni a scuola o al lavoro.
Se sei vittima di bullismo da parte di qualcuno che vedi ogni giorno, affrontalo e parla del problema, oppure discutilo con un supervisore o un collega fidato e chiedi consiglio su come affrontare il problema
Passaggio 4. Sii grato per i tuoi punti di forza
Ogni sera prima di andare a letto, ricorda cosa hai realizzato quel giorno. Ricorda le cose grandi e piccole. Un esempio di un piccolo risultato è "Ho fatto il letto prima di partire questa mattina". Ci sono risultati che possono sembrare piccoli, ma richiedono uno sforzo extra, come "Non grido a mio fratello quando è maleducato".
Premiati per tutto ciò che va bene. Ad esempio, mangia al tuo ristorante preferito se in settimana sei riuscito a fare bene molte cose. Oppure, acquista un nuovo libro se hai successo con un programma di esercizi di due settimane
Passaggio 5. Rifletti sulla tua vita
Mentre ti sforzi di essere perfetto, ripensa a ciò che fai ogni giorno e a quanto sei cambiato in un mese, sei mesi o un anno. Rifletti su come sei cambiato. Ricorda che la tua personalità, i tuoi obiettivi, il tuo aspetto e le tue relazioni non sono statici. Tutto si svilupperà e darà i suoi frutti mentre viaggi verso una vita migliore.
Ricorda che la tua definizione di perfetto si applica solo a te. Lungo la strada, potresti essere ispirato da altri a cambiare un aspetto della tua vita. Ciò non significa che stai cercando di essere esattamente come le altre donne
Avvertimento
- Ognuno ha la propria forma del corpo. Se una delle "donne perfette" che idolatri ha una forma del corpo diversa, non sarai in grado di ottenere un corpo come il suo. Anche se ha la tua stessa forma del corpo, sarai comunque diverso. Concentrati sull'avere un corpo sano e in forma, non essere il clone di qualcun altro.
- La perfezione non è una qualità statica, proprio come sei in continua evoluzione. Tutti hanno punti di forza e di debolezza e, a volte, i tuoi progressi sono più lenti del desiderato. Alzati e vai avanti.
