Non a tutti piace passare il tempo da soli, ma passare del tempo da soli può essere un ottimo modo per rilassarsi, migliorare o risolvere i problemi. Se hai difficoltà a passare del tempo da solo, trovare modi per sfruttare al meglio il tuo tempo da solo può aiutarti a goderti di più quel tempo. Mentre il tempo da solo è salutare per l'anima, ricorda che passare troppo tempo da solo può farti sentire solo. Quindi dovresti chiedere aiuto se ti senti depresso o ansioso di passare troppo tempo da solo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Sfrutta al meglio il tempo da solo
Passaggio 1. Prepara un piano per trascorrere del tempo da solo
A volte è necessario passare del tempo da soli perché i piani potrebbero non andare bene o non c'è niente da fare, ma è una buona idea fare piani per trascorrere un po' di tempo da soli ogni tanto. Prova a prenderti 30 minuti al giorno per stare da solo e fare qualcosa che vuoi fare. All'inizio potresti trovare imbarazzante fare piani per trascorrere un po' di tempo da solo, ma con il tempo diventerà più facile e potresti iniziare a non vederti l'ora.
- Cerca di mettere da parte una certa quantità di tempo da trascorrere da solo. Ad esempio, potresti decidere di trascorrere del tempo da solo dalle 5:30 alle 18:00 ogni giorno.
- Decidi anche cosa vuoi fare mentre passi del tempo da solo. Se non sei sicuro di cosa fare, puoi iniziare con attività semplici come fare una passeggiata in casa o andare da solo in un bar per leggere un libro.
Passaggio 2. Scegli attività che puoi goderti mentre trascorri del tempo da solo
Per rendere più piacevole il tuo tempo da solo, fai un piano per fare qualcosa che vuoi fare. Il tempo da solo è un ottimo modo per dedicarti agli hobby e analizzare meglio te stesso, quindi pensa attentamente a cosa vuoi fare quando sei solo.
- Prova a trovare un nuovo hobby, come lo sport o l'artigianato, che hai sempre desiderato esplorare o fare. Alcuni sport che puoi fare quando sei da solo includono corsa, ciclismo, surf, nuoto e ballo. Nel frattempo, gli hobby che puoi fare sono lavorare a maglia, cucinare torte, cucire, organizzare gli aerei, scrivere, leggere e creare libri di scarto.
- Considera di riempire il tuo tempo da solo con un progetto che richiede tempo come lavorare a maglia una sciarpa o imparare a fare surf. In questo modo, puoi usare il tuo tempo da solo per fare il progetto e quando lo avrai finito, ti sentirai soddisfatto del risultato.
Passaggio 3. Abbi cura di te
Viziarsi è difficile quando hai molte persone intorno a te, ma il tempo da solo può offrire l'opportunità di coccolarti e soddisfare altre esigenze personali. Cerca di usare il tempo da solo per fare le cose che vuoi fare per te stesso.
Ad esempio, puoi usare il tempo da solo per soddisfare esigenze personali come fare la doccia, pettinarti o fare una manicure
Passaggio 4. Impara qualcosa di nuovo su te stesso
Quando sei solo, puoi concentrarti maggiormente sulle cose che vuoi fare senza essere interrotto o interrotto da altri. Cerca di usare il tempo da solo per conoscerti meglio.
Ad esempio, potresti iniziare a scrivere un diario e condividere i tuoi pensieri e sentimenti quando trascorri del tempo da solo. Puoi anche provare ad ascoltare un nuovo genere musicale, trovare un nuovo hobby o stabilire un nuovo obiettivo che vuoi raggiungere
Passaggio 5. Rilassati durante il tempo da solo
Stare sempre con altre persone può essere stressante e consumare molta energia. Trascorrere del tempo da soli ogni giorno può ridare energia al tuo corpo e alla tua mente.
Per rilassarti da solo, puoi provare la meditazione, lo yoga, il tai chi o gli esercizi di respirazione profonda
Passaggio 6. Risolvi il problema che hai riscontrato finora
Quando trascorri del tempo con altre persone, potresti non essere in grado di concentrarti abbastanza sulla risoluzione di problemi difficili. Trovare del tempo per trascorrere del tempo da soli ogni giorno ti consente di passare il tempo perso nei tuoi pensieri e pensando alle soluzioni ai problemi che hai dovuto affrontare. Cerca di usare un po' di tempo da solo per sederti e riflettere sul problema che hai cercato di risolvere.
Ad esempio, potresti avere a che fare con un problema personale serio che richiede tempo per pensarci. O nel prossimo futuro potresti dover affrontare un progetto impegnativo al lavoro o a scuola a cui devi pensare attentamente
Metodo 2 di 2: trascorrere del tempo sano da soli
Passaggio 1. Trova le persone quando hai bisogno di parlare, invece di essere attivo sui social media
Potresti essere tentato di essere attivo sui social media quando ti senti solo, ma è meglio se chiami qualcuno o parli con qualcuno faccia a faccia quando hai bisogno di interazione sociale. I social media possono sembrare un sostituto per una buona interazione umana, ma in realtà possono esacerbare i sentimenti di isolamento.
Se vuoi parlare con qualcuno, chiama un amico o vai in un posto dove puoi parlare con le persone
Passaggio 2. Guarda la televisione se necessario
Se hai difficoltà a camminare o a fare amicizia, potresti provare a trovare un sostituto per l'interazione umana, come guardare la televisione. Tuttavia, guardare la televisione quando ti senti solo, invece di passare del tempo con le persone, peggiorerà solo le cose.
Cerca di limitare il tempo di visione della televisione a un'ora o due al giorno e non usarla come sostituto dell'interazione umana
Passaggio 3. Limita il consumo di alcol quando sei da solo
Va bene bere da soli una volta ogni tanto, ma usare l'alcol per affrontare la solitudine può essere un grosso problema. Non dovresti bere o usare altre sostanze in modo da poter affrontare il tempo da solo.
Se fai affidamento sull'alcol (o sulle droghe) per affrontare la solitudine, dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale
Passaggio 4. Impara la differenza tra essere soli ed essere soli
Solo e solitario sono due cose diverse. Essere soli significa che nessuno è intorno a te, mentre la solitudine significa che ti senti triste e/o ansioso perché vuoi interagire con altre persone.
- Finché passi del tempo da solo, dovresti sentirti felice e a tuo agio. Se sei solo, potresti sentirti depresso, senza speranza e isolato.
- Se ti senti solo perché hai passato troppo tempo da solo, potresti aver bisogno di vedere un terapeuta per discutere di questi sentimenti.
Passaggio 5. Ricorda che è naturale avere paura di sentirsi soli
Può essere utile ricordare che è naturale avere paura di trascorrere del tempo da soli. Tutti vogliono il contatto umano, quindi passare del tempo da soli potrebbe non sembrare sempre una cosa piacevole da fare. Ecco perché è importante bilanciare la solitudine e l'interazione appropriata.
Ricorda che è naturale avere paura di trascorrere del tempo da soli, ma non è salutare evitarlo sempre. Se hai molta paura di passare del tempo da solo, consulta un terapeuta per discutere dei modi in cui puoi superare la tua paura
Passaggio 6. Costruisci relazioni sane e lascia andare le relazioni malsane
Sebbene sia importante mantenere buoni rapporti, non dovresti dimenticare di lasciar andare i rapporti che sono malsani o che ti rendono infelice. Alcune persone rimangono in relazioni malsane per paura di sentirsi sole, ma rimanere in quelle relazioni peggiora la situazione, piuttosto che migliorarla.
- Se hai una relazione che ti fa sentire infelice, ma hai paura di metterla fine perché non vuoi stare da solo, parla con qualcuno che può aiutarti. Organizza un incontro con un amico fidato, un ecclesiastico o un consigliere per discutere la tua situazione.
- Assicurati di espandere e mantenere la tua rete di supporto. Parte dell'essere soli è avere una forte rete di supporto di amici e familiari che possono aiutarti quando necessario. Cerca modi per fare nuove amicizie e tenerti in contatto con quelli esistenti, come seguire un corso nella palestra locale, andare insieme in un bar o unirti a un particolare gruppo di hobby nel tuo quartiere.
