Stai cercando di ridurre gli effetti dell'alcol prima di uscire di casa o hai già consumato Budweiser e brandy? Vuoi riuscire a superare quella sbornia mattutina, che spesso ti tenta di ubriacarti di nuovo per liberarti del mal di testa? Come per molte cose nella vita, la chiave per ridurre gli effetti dell'alcol è la preparazione e la regolazione. In conclusione: bere responsabilmente.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: bere alcolici con cautela
Passaggio 1. Prima mangia
Quando consumi alcol, rimane nello stomaco in attesa di essere processato. Se non c'è cibo nello stomaco, l'alcol lo elaborerà più rapidamente e istantaneamente tutto in una volta. Se c'è cibo nello stomaco, l'alcol entrerà nel sistema corporeo più lentamente ea velocità variabili. In questo modo si riduce anche l'effetto.
Questo è particolarmente importante se sai che berrai continuamente, ad esempio quando visiti un bar
Passaggio 2. Bevi lentamente
Proprio come il cibo, il consumo di alcol avviene lentamente e consentirà al corpo di elaborarlo per un po' di tempo. Nel frattempo, se metti direttamente grandi quantità di alcol nel tuo corpo, sarà più difficile da elaborare.
Passaggio 3. Scegli attentamente le bevande
Optare per alcol con meno congeneri (sostanze che vengono prodotte anche durante il processo di fermentazione), che hanno meno probabilità di causare postumi di una sbornia. Le birre di colore più chiaro e i vini bianchi hanno meno congeneri rispetto alle birre più scure e ai liquori più duri. Evita brandy, whisky e vino rosso.
- I liquori economici tendono a renderti più ubriaco. Questo perché il corpo spenderà più energia per elaborare le impurità lasciate nell'alcol in liquori a buon mercato.
- Alcoli più chiari, come vodka, gin e rum bianco sono buone scelte.
Metodo 2 di 5: mantenere il corpo idratato
Passaggio 1. Bere molta acqua
Bevi acqua durante il giorno prima di iniziare a bere alcolici e nel mezzo quando lo bevi. Uno dei principali postumi di una sbornia è la disidratazione. Più cerchi di anticiparlo, meglio ti sentirai. Se ti ubriachi, assicurati di bere molta acqua.
- Bevi 0,47 litri di acqua prima di andare a letto la sera. Poiché il tuo corpo continua a elaborare l'acqua mentre dormi, anche se solo un po', ti sveglierai più disidratato. I postumi di una sbornia sono una condizione che peggiora quando sei disidratato. Quindi, riduci l'effetto consumando più acqua.
- Prova a mettere un bicchiere d'acqua vicino al letto in modo da poterlo bere quando ti svegli.
Passaggio 2. Consumare bevande sportive
Oltre all'acqua, le bevande sportive isotoniche possono reintegrare rapidamente i liquidi nel corpo e aggiungere i carboidrati necessari per l'energia e gli elettroliti al tuo sistema.
Anche le bevande sportive possono essere una buona opzione per il mal di stomaco. Scegli un gusto che sia buono e che non ti faccia venire la nausea
Passaggio 3. Bere succo d'arancia
La vitamina C aiuta ad aumentare l'energia, che è importante quando ti senti letargico da una sbornia. Il fruttosio che si trova in alcuni tipi di succo aiuterà a ricostituire i livelli di zucchero che sono già vuoti nel corpo, per elaborare l'alcol che consumi. Anche il succo di pomodoro e l'acqua di cocco sono buone scelte.
Passaggio 4. Evita le bevande contenenti caffeina
Poiché l'alcol è una bevanda depressiva che renderà le persone assonnate, molti pensano che il modo per affrontarlo sia bere il caffè. Tuttavia, il caffè ti renderà solo più disidratato. Se anche il tuo stomaco fa male, il caffè lo farà peggiorare. Continua a consumare solo acqua. Inoltre, la soluzione più efficace è in realtà riposare, non bere caffè.
Passaggio 5. Bevi gli Sprite
Ricercatori cinesi hanno esaminato gli effetti di 57 bevande e hanno scoperto che Sprite era il più efficace contro i postumi di una sbornia. L'enzima alcol deidrogenasi viene rilasciato dal fegato quando si consuma alcol. La durata di questo enzima nel corpo è direttamente correlata a quanto tempo sei ubriaco. Sbarazzati di esso rapidamente se non vuoi restare a lungo in giro. I ricercatori hanno anche scoperto che Sprite eliminava l'alcol deidrogenasi dal sistema umano più rapidamente di qualsiasi altra bevanda. D'altra parte, le tisane effettivamente trattengono questo enzima più a lungo.
Passaggio 6. Non bere più alcolici
Ricorda, evita il pericolo. Sebbene ci siano molte persone che ti chiederanno di bere di più, non ascoltarle. Se lo fai, gli effetti dell'alcol dureranno più a lungo. A breve termine, i sintomi che avverti sembreranno scomparire, ma poi i postumi di una sbornia peggioreranno nel lungo periodo.
Metodo 3 di 5: mangiare per contrastare gli effetti dell'alcol
Passaggio 1. Mangia le uova
Le uova sono un alimento importante per curare i postumi di una sbornia. Le uova contengono un amminoacido chiamato cisteina, che assorbe le tossine che entrano nel corpo attraverso l'alcol. Mangia qualche albume e comincerai a sentirti normale subito dopo.
Uova fritte o strapazzate; qualunque metodo tu scelga, cuoci bene le uova. C'è un mito che dice di mangiare due uova crude dopo essere usciti per una notte di alcol. Il fattore mucillagine degli albumi mescolato ai pericoli della salmonella suggerisce che questo rimane davvero un mito
Passaggio 2. Mangia biscotti o pane tostato
La tua prima inclinazione potrebbe essere quella di desiderare un cheeseburger pesante e grasso. Non farlo. Mangia qualcosa di leggero, come cracker o toast. Entrambi questi alimenti contengono sodio, qualcosa di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e qualcosa che tende a diminuire con l'alcol che consumi.
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di potassio, come le banane
Poiché urini più frequentemente quando bevi troppo, il tuo corpo sarà privato del prezioso potassio. La carenza di potassio può causare letargia, nausea e debolezza. Banane e kiwi sono buone fonti di potassio. Anche le patate al forno, le verdure a foglia verde, le albicocche e i funghi sono ricchi di potassio. Considera di mangiare una banana dopo l'ultimo drink. Le banane possono ridurre gli effetti dell'alcol.
Passaggio 4. Bevi una zuppa ricca di sostanze nutritive
Stufato, spaghetti di pollo e zuppa di miso sono buone scelte di zuppa per diversi motivi. Tutti questi alimenti contengono molti dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere i postumi di una sbornia e gli effetti nauseanti dell'alcol. Il sodio, la cisteina e il potere reidratante dell'acqua e del brodo ti aiuteranno immensamente.
Metodo 4 di 5: rilassati per ridurre gli effetti dell'alcol
Passaggio 1. Dormi un po'
Il modo migliore per sbarazzarsi dei postumi di una sbornia è passare il tempo. Poiché l'alcol ti fa venire sonnolenza, potresti cercare bevande che contengano caffeina. Questo non è buono. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Vai a dormire. Il sonno è il modo più efficace per sbarazzarsi del mal di testa e prendere decisioni più informate al risveglio.
Passaggio 2. Fai una doccia
Un bagno caldo aumenterà la temperatura corporea. Le temperature più calde prepareranno il tuo corpo al sonno, quindi è più facile per te perdere il mal di testa da sbornia.
Se devi stare sveglio quando sei ubriaco, una doccia fredda può aiutarti
Passaggio 3. Vai a fare una passeggiata
Un altro buon modo alternativo per controllare gli effetti dell'alcol è fare una passeggiata. Camminare aumenterà il tuo tasso metabolico, così il tuo corpo può elaborare ciò che è nello stomaco più velocemente. Quindi, fare una passeggiata aiuterà a ridurre la durata degli effetti dell'alcol. Naturalmente, l'alcol compromette la tua capacità di camminare, quindi assicurati di andare in un posto sicuro, lontano da auto e scale (due dei posti più pericolosi quando sei ubriaco).
Metodo 5 di 5: trattare correttamente
Passaggio 1. Prendi ibuprofene, naprossene e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
Questi farmaci ti aiuteranno a non sentire il mal di testa. Segui le indicazioni sulla confezione. Non mangiare di più, se non su consiglio di un medico.
Non prenda paracetamolo (Tylenol). Il paracetamolo appesantirà ulteriormente i reni, rendendoli morbidi e persino causando un forte gonfiore
Passaggio 2. Assumere integratori o utilizzare iniezioni di B6
B6 aiuterà a rivitalizzare il corpo. B6 migliora la funzione cognitiva e riduce nausea e vomito. Puoi acquistarli in farmacia o nei negozi di integratori vitaminici.
Passaggio 3. Prendi antiacidi
Mal di stomaco e nausea sono effetti comuni dell'alcol. Le compresse antiacidi aiuteranno a regolare il livello di acidità nello stomaco. Se ti senti male, prendi un antiacido. L'alginato di sodio e il bicarbonato di potassio, che sono a base di antiacidi, sono da banco e possono essere molto utili. Assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione. Non bere di più, a meno che non sia consigliato da un medico.
Avvertimento
- Anche se riduci gli effetti dell'alcol, è pericoloso guidare quando il tuo corpo è sotto la sua influenza. Non cercare di guidare l'auto in queste condizioni.
- Se ti senti molto nauseato o vomiti o svieni per aver bevuto troppo alcol, vai al pronto soccorso per una flebo e fatti rianimare.
