I reni hanno una funzione importante per filtrare e controllare i rifiuti che il corpo produce, quindi devi prenderti cura della loro salute. Sebbene le diete disintossicanti e il digiuno stiano diventando sempre più popolari, ci sono poche prove scientifiche che suggeriscano che possano eliminare le tossine dal corpo. Il fegato e i reni possono farlo da soli in modo efficace. Quindi, devi solo concentrarti sul mantenimento della salute di questi organi, non sul digiuno intenzionale o sulle diete disintossicanti. Se decidi di digiunare per purificare i reni, bevi molta acqua e mangia cibi che fanno bene ai reni.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: prova una pulizia veloce
Passaggio 1. Consultare prima un medico
Parli con il medico prima di iniziare il digiuno per pulire i reni. Se le tue attuali condizioni di salute non lo supportano, il digiuno potrebbe non essere un'opzione sicura. Non sorprenderti se i medici sono scettici sui benefici del digiuno per la pulizia dei reni. Potrebbe essere più consigliato bere molta acqua e migliorare la dieta per avere reni sani.
- Se ti vengono diagnosticati problemi ai reni, il medico può consigliarti una dieta in collaborazione con un nutrizionista.
- Il digiuno purifica i reni può influenzare l'assorbimento del farmaco. Quindi, non digiunare se stai assumendo farmaci.
Passaggio 2. Bevi più acqua
Se vuoi provare a digiunare per pulire i reni, il modo più sicuro è aumentare l'assunzione di acqua. Cerca di bere almeno 8 bicchieri al giorno per aiutare a mantenere la salute dei reni. Se scegli di digiunare, assicurati di continuare a bere molta acqua.
Passaggio 3. Ridurre il consumo di alimenti trasformati
Aiuta i reni evitando cibi lavorati e ricchi di sodio. I carboidrati raffinati che dovrebbero essere limitati sono torte, cioccolato, catrame, biscotti e bevande zuccherate. Altri alimenti trasformati sono il pane bianco e la pasta bianca.
- Una dieta disintossicante che si allontani da tutti i cibi altamente elaborati può farti sentire meglio a lungo termine.
- Per una soluzione a lungo termine, scegli una dieta equilibrata.
Passaggio 4. Prova il succo di mela
Se desideri un metodo a breve termine che possa aiutarti a purificare i reni, prova invece il digiuno fluido. Un metodo sostiene che bere dieci litri di succo di mela e dieci litri di acqua distillata al giorno può pulire i reni e eliminare i calcoli renali.
- Le mele sono una buona scelta per mantenere la salute dei reni.
- Le mele possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e glucosio e sono un'ottima fonte di vitamina C. La buccia delle mele è anche un'ottima fonte di antiossidanti.
- Tieni presente che il succo di mela confezionato di solito contiene molto zucchero.
Passaggio 5. Considera una "dieta della limonata"
Questa dieta richiede di bere una miscela di due cucchiai di succo di limone, due cucchiai di sciroppo d'acero, mezzo cucchiaino di peperoncino in polvere e 1-2 tazze d'acqua.
- Quindi, consumerai questa "limonata" (seguita da un bicchiere d'acqua) solo per dieci giorni, prima di iniziare a mangiare frutta e verdura crude.
- Dovresti bere da 6 a 12 tazze di limonata al giorno.
- Si consiglia inoltre di bere una tisana lassativa ogni mattina.
- Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che questo tipo di pulizia sia un buon approccio per promuovere una salute migliore ea lungo termine.
Passaggio 6. Prova l'anguria
Un'altra tecnica di digiuno che si dice per pulire i reni è il consumo di grandi quantità di anguria. Puoi comprare da 10 a 50 kg di anguria, poi mangiarla durante il giorno, continuando a svuotare la vescica.
- Se hai problemi renali cronici, evita questo metodo poiché l'anguria contiene elevate quantità di potassio.
- Non dovresti mangiare più di 150 grammi di anguria al giorno se hai una malattia renale cronica.
- Il 92% dell'anguria è acqua. Quindi, il digiuno è quasi come bere molta acqua.
- Mangiare troppa anguria può causare problemi di salute. Quindi parla prima con il tuo medico.
Passaggio 7. Considera la pulizia a base di erbe
Un'alternativa alla “dieta della limonata” è bere speciali tisane. Questo tè viene preparato immergendo una tazza di radice di ortensia, radice di martelletto e radice di altea in 10 tazze di acqua fredda. Lasciar riposare per una notte e poi aggiungere un po' di prezzemolo bollito, prima di portare il composto a bollore e farlo sobbollire per 20 secondi.
- Una volta freddo, bevi una tazza e poi conserva il resto in una bottiglia.
- Ogni mattina, versa una tazza del composto e mezzo bicchiere d'acqua in una tazza grande.
- Aggiungere 20 gocce di soluzione di verga d'oro e un cucchiaio di glicerina.
- Bevilo durante il giorno, ma fermati se ti fa male lo stomaco.
Metodo 2 di 2: prendersi cura dei reni
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Puoi aumentare l'efficacia della funzione renale ed eliminare le tossine dal corpo in modo naturale bevendo molti liquidi. In generale, dovresti mirare a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma quando fa caldo potresti aver bisogno di bere di più per reintegrare i liquidi persi con il sudore.
- Presta attenzione al colore della tua urina per vedere se dovresti bere di più.
- L'urina deve essere limpida di colore giallo chiaro. Se è di colore più scuro, significa che sei disidratato e hai bisogno di bere molto.
- Bere molta acqua al giorno ridurrà il rischio di formazione di calcoli renali.
Passaggio 2. Mangia cibi sani
Una dieta equilibrata e sana aiuterà a mantenere i reni sani, che a loro volta aiutano il corpo a liberarsi delle tossine in modo naturale. Una dieta sana dovrebbe includere molta frutta, verdura e cereali integrali in modo da ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Usa uno strumento come "myplate" per valutare e pianificare una dieta:
- Alcuni dei migliori alimenti per la salute dei reni sono mele, mirtilli e fragole.
- Cerca di includere cavoli e spinaci nella tua dieta. Le patate dolci sono anche un ottimo alimento per i reni.
- Il pesce ricco di acidi grassi omega-3 fa bene ai reni. Prova a mangiare salmone, sgombro, aringa e sardine.
Passaggio 3. Evitare cibi salati e grassi
Riducendo la quantità di cibi salati e grassi, puoi aiutare i tuoi reni a funzionare in modo più efficace. La scelta di cibi freschi invece di cibi in scatola aiuterà notevolmente a ridurre l'assunzione di sale. Gli alimenti confezionati di solito contengono elevate quantità di sale, ma se cucini da solo, puoi controllare e ridurre il consumo di sale.
- Cerca le seguenti parole sulle etichette degli alimenti: "senza sodio", "senza sale", "senza sale aggiunto" o "usa meno sale".
- Usa le erbe per aggiungere sapore invece del sale.
- Assicurati di lavare tutti i cibi in scatola come fagioli, carne, verdure e pesce prima di mangiarli.
Passaggio 4. Evita il fumo e l'alcol
Fumare e bere alcolici sono molto dannosi per i reni. Cerca di smettere completamente di fumare e limita il consumo di alcol a non più di due piccole porzioni al giorno per gli uomini e una porzione per le donne.
- Fumare e bere alcolici possono entrambi aumentare la pressione sanguigna.
- L'ipertensione è una delle principali cause di malattie renali.
- Dovresti visitare il tuo medico per controllare la pressione sanguigna almeno ogni cinque anni.
Passaggio 5. Avere uno stile di vita attivo
Dovresti sempre combinare una dieta sana con uno stile di vita attivo. L'eccesso di peso aumenterà la pressione sanguigna e causerà problemi ai reni. In generale, dovresti mirare ad allenarti almeno 150 minuti a settimana. L'esercizio può essere svolto correndo, andando in bicicletta e nuotando, oppure facendo sport di squadra e allenandosi nel centro fitness.
- Calcola l'indice di massa corporea per scoprire se hai un peso sano.
- Puoi utilizzare i seguenti calcolatori online:
