Molte donne bramano seni densi e attraenti. Tuttavia, la gravidanza, le fluttuazioni ormonali e il processo di invecchiamento dei tessuti e della pelle fanno cedere il seno. Uno dei modi rapidi per stringere il seno con risultati drammatici è consultare un medico e sottoporsi a un intervento di chirurgia plastica. Tuttavia, puoi ancora prendere in considerazione altre opzioni. Cambia il tuo stile di vita e mantieni una buona postura in modo che il tuo seno non si pieghi. L'esercizio fisico regolare per allenare i muscoli del torace è utile per stringere il seno a poco a poco.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: prevenire il seno cadente
Passaggio 1. Indossa un reggiseno sportivo che supporti il seno durante l'esercizio
Il tuo seno si scuoterà e si allungherà ogni volta che salti o fai un passo. L'esercizio fisico è una buona abitudine, ma dovresti indossare un reggiseno sportivo prima di fare jogging. Questo passaggio è utile per ridurre la pressione e la tensione sul tessuto mammario e sui muscoli pettorali.
- Non indossare un reggiseno a compressione in modo che il seno sia schiacciato contro il petto. I reggiseni a compressione impediscono al seno di rimbalzare su e giù, ma non impediscono le oscillazioni laterali perché i reggiseni a compressione sono progettati senza scodelle separate per ciascun lato del busto. Scegli un reggiseno incapsulato con due coppe in modo che il seno sia ben sostenuto.
- Per sostenere un seno grande, indossa un reggiseno sportivo con ferretto e spalline larghe.
Passaggio 2. Acquista un nuovo reggiseno se le spalline sono allungate
Indossa un reggiseno nuovo se la scodella è allentata e non sostiene bene il seno. Le dimensioni del seno possono cambiare a causa di ormoni, fluttuazioni di peso e gravidanza. Cerca un nuovo reggiseno della taglia giusta se il tuo solito reggiseno è largo o scomodo.
- Se hai bloccato il reggiseno nel collegamento più vicino, usa il gancio successivo per rendere il reggiseno che inizia ad allungarsi un po' più stretto. Questo ti aiuterà a sfruttare al meglio il tuo reggiseno perché si allungherà nel tempo.
- Tratta il reggiseno avvolgendo le due ciotole a coppa prima di lavarlo. Se il reggiseno non viene lavato a mano, mettilo nella tasca di una maglietta sporca e imposta la lavatrice per far girare lentamente in modo che il reggiseno non si allunghi.
Passaggio 3. Non lasciare il petto al sole troppo a lungo
Prendere il sole per scurire la pelle senza indossare vestiti, soprattutto senza protezione solare, disidrata il tessuto mammario e perde elasticità. Se vuoi scurire il tono della tua pelle, prendi il sole indossando i vestiti e non dimenticare di applicare la crema solare sulla pelle.
Passaggio 4. Mantieni una buona postura raddrizzando la schiena e tirando indietro le spalle
L'abitudine di piegarsi con le spalle piegate in avanti rilassa i muscoli del torace in modo che il seno penda. Se la tua postura è spesso così, la gravità ti farà abbassare il seno. Raddrizzando il corpo, i muscoli nella zona del torace rimangono forti in modo che il seno rimanga fermo e denso.
- Metti un cuscino sullo schienale della sedia se sei abituato a stare seduto curvo.
- Quando sei seduto sul pavimento, appoggiati al muro in modo da non piegarti.
Passaggio 5. Prendi l'abitudine di dormire sulla schiena
Se ti senti più a tuo agio a dormire su un fianco, il seno sopra sarà più lungo e più allungato di quello sotto. La densità del seno durerà più a lungo se dormi sulla schiena.
Se ti senti a tuo agio indossando un reggiseno a letto, il tuo seno potrebbe rimanere fermo quando ti svegli al mattino, ma questo può portare a problemi più tardi nella vita. Dormire indossando un reggiseno, in particolare i reggiseni con ferretto, fa abbassare il seno più velocemente perché perde elasticità
Passaggio 6. Non fare una dieta come uno yo-yo in modo che il tuo peso oscilli
La pelle risulterà striata e anelastica se si segue una dieta incoerente. La pelle del seno si allunga con l'aumento di peso. Pertanto, il seno si abbasserà se il peso diminuisce improvvisamente. Se ciò accade ripetutamente, la pelle perde elasticità a causa delle fluttuazioni di peso.
- Organizza un programma di fitness e una dieta realistici in modo che possa essere implementato nel miglior modo possibile. Questo passaggio ti aiuterà a sbarazzarti di abitudini alimentari incoerenti.
- Le fluttuazioni di peso possono verificarsi non solo a causa di diete come yo-yo, ma a causa di cose che non possono essere controllate, come la secrezione di ormoni, lo stress o le malattie. Una delle cause che puoi controllare è evitare diete come yo-yo.
Passaggio 7. Ridurre l'allungamento dei tessuti e la rottura del collagene smettendo di fumare
La nicotina distrugge l'elastina e il collagene. L'elastina è il tessuto connettivo elastico nella pelle del seno. Il collagene è utile per mantenere la densità del seno. Smettere di fumare potrebbe non invertire la degradazione di elastina e collagene, ma le condizioni del seno non peggiorano.
Parla con il tuo medico per scoprire come smettere di fumare in modo sicuro. Smettere di fumare può innescare problemi e stress fino a quando il corpo non è in grado di adattarsi a condizioni che non ricevono assunzione di nicotina. Informi il medico se si verificano ancora problemi o lamentele che stanno peggiorando a causa dello stress di smettere di fumare
Passaggio 8. Fai scorrere l'acqua fredda sul petto
L'acqua fredda o ghiacciata può aumentare l'elasticità della pelle del seno. Dopo un bagno caldo, sciacquare il seno con acqua fredda.
L'acqua fredda ha un impatto positivo sul seno se ti alleni regolarmente. L'acqua fredda non stringe il seno perché è utile solo per aumentare l'elasticità della pelle. Dovresti fare esercizio per stringere il seno
Metodo 2 di 3: rassoda i muscoli del torace
Passaggio 1. Fai qualche giro per nuotare regolarmente per stringere il seno
Anche se non sei molto bravo a nuotare, questa attività richiede molta energia se fatta seriamente. Se c'è una piscina vicino a casa tua, il nuoto può stringere il seno mentre ti alleni.
Quando nuoti, esegui stile libero, rana e farfalla per attivare i muscoli del core e del torace
Passaggio 2. Esegui flessioni standard per rafforzare i muscoli del torace e della parte superiore del corpo
Anche se all'inizio questo movimento può sembrare impegnativo, le flessioni sono un modo pratico per aumentare la forza muscolare senza alcuna attrezzatura aggiuntiva. Nel tempo, l'aumento della ripetizione del movimento rende i muscoli del torace e i muscoli centrali più forti e più densi in modo che il seno si sollevi.
- Quando fai le flessioni, assicurati che la schiena sia dritta. Fare flessioni con la schiena inarcata non è utile per rafforzare i muscoli del torace.
- Per aumentare i muscoli del torace, inizia a praticare le flessioni mentre riposi sulle ginocchia. Quando sei abbastanza forte, esegui flessioni standard mentre raddrizzi le ginocchia e ti riposi sulle punte dei piedi.
Passaggio 3. Distensione su panca utilizzando pesi per comprimere i muscoli del torace
L'esercizio con i pesi è utile per rafforzare i muscoli del torace e delle spalle in modo che il seno si sollevi a poco a poco. Puoi usare manubri o manubri come pesi. Scegli quello più adatto a te.
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su una panca per fare allenamento con i pesi. Tieni il manubrio con entrambe le mani. Mantenendo la schiena dritta, solleva i manubri lontano dal petto in modo che le braccia siano perpendicolari al pavimento. Inspira mentre abbassi il peso verso il petto. Fai questo movimento 10 volte.
- L'esercizio della panca è piuttosto rischioso perché il peso è sopra la testa quando le braccia sono raddrizzate. Assicurati di esercitarti con un compagno nel caso in cui avessi bisogno di aiuto.
Passaggio 4. Modificare il movimento della panca con manubri in volo con manubri
Se i tuoi muscoli sono già più forti dalla panca, applica la stessa tecnica alla mosca con manubri per far lavorare più muscoli. Questo movimento può essere eseguito stando in piedi.
- Raddrizza le braccia per sollevare i manubri mentre espiri e poi allarga le braccia ai lati come ali fino a quando i pesi sono all'altezza delle spalle e le braccia sono parallele al pavimento. Solleva di nuovo i manubri mentre raddrizzi entrambe le braccia e poi abbassali lentamente sul petto.
- Quando inizi ad allenarti, non usare immediatamente manubri pesanti perché potresti slogarti il polso o ferirlo.
Passaggio 5. Esercitati a usare una pallina come peso
Questo movimento può essere fatto a casa, ad esempio mentre si aspetta un annuncio mentre si guarda la TV. Inizia a esercitarti preparando una palla da pallavolo o una palla che i bambini di solito usano quando giocano a calcio.
- Tieni la palla mentre la premi con entrambi i palmi. Assicurati che la palla sia comoda da tenere e che sia un po' pesante quando viene sollevata.
- Sdraiati a terra con i piedi divaricati e le ginocchia piegate a 90°. Punta leggermente le dita dei piedi verso l'esterno.
- Piega i gomiti per avvicinare la palla al petto. Raddrizza le braccia mentre premi saldamente sulla palla. Allo stesso tempo, raddrizza entrambe le gambe.
- Abbassa i piedi a terra mentre pieghi le ginocchia di 90° per tornare alla posizione di partenza. Raddrizza rapidamente le gambe mentre abbassi la palla al petto. Esegui un movimento fluido come una leggera oscillazione prima di tornare alla posizione di partenza.
Metodo 3 di 3: ricerca di soluzioni mediche o intervento chirurgico
Passaggio 1. Consultare un dermatologo se la pelle del seno è cedevole
A volte, i medici raccomandano una terapia di esfoliazione della pelle utilizzando prodotti chimici o laser per stringere la pelle cadente del seno. Chiedi terapie non invasive, come usare creme per rigenerare la pelle o assumere integratori che possono aumentare il collagene.
Passaggio 2. Chiedi consiglio al tuo medico di famiglia sul trattamento con la chirurgia plastica
La chirurgia estetica o plastica può avere un impatto negativo o positivo sulla salute. Assicurati innanzitutto di non avere problemi di salute che hanno un impatto negativo se ti sottoponi a un intervento di chirurgia plastica. Se il tuo medico ti consente di sottoporti a un intervento di chirurgia plastica, chiedi informazioni su un chirurgo plastico rispettabile e informati sulla copertura assicurativa per la chirurgia plastica.
Assicurati di conoscere i benefici e i rischi della chirurgia plastica dal medico che scegli. Spiega le tue aspettative e chiedigli di spiegare in dettaglio le varie opzioni chirurgiche, il costo dell'intervento e quanto sarà lungo il periodo di recupero postoperatorio
Passaggio 3. Sottoponiti a un intervento di chirurgia plastica per stringere il seno
La mastopessi viene eseguita tirando la pelle, i legamenti e il tessuto mammario per rendere il seno più denso. Se decidi di non voler rimanere incinta di nuovo, la chirurgia plastica di sollevamento del seno fa sembrare il tuo seno più giovane e più pieno.
La mastopessi è utile per rassodare il seno senza modificarne le dimensioni. Il processo di recupero dopo la mastopessi può richiedere fino a 6 settimane per alleviare l'intorpidimento e il dolore. Il seno guarisce completamente dopo pochi mesi
Passaggio 4. Sottoponiti a un innesto di grasso (innesto di grasso nano) per stringere il seno
Questa terapia viene eseguita prelevando grasso dal corpo e quindi iniettato nel seno in modo che il seno sia più denso e sodo. I risultati sono più naturali rispetto all'utilizzo di impianti, ma sono necessarie 4-6 sessioni di terapia fino a quando non si ottengono i risultati desiderati.
Dopo aver subito un'iniezione di grasso (innesto di nanograsso), il seno è completamente guarito dopo poche settimane. Se ti sei ripreso, potrebbe essere necessario sottoporsi a diverse sessioni di terapia se i risultati non sono soddisfacenti
Passaggio 5. Utilizzare gli impianti per aumentare le dimensioni del seno
Questo passaggio è il più veloce per aumentare drasticamente le dimensioni del seno. Puoi scegliere una protesi al silicone o una protesi salina a seconda della tua età e delle tue preferenze.
- Le protesi al silicone vengono eseguite inserendo una protesi riempita di silicone sotto il tessuto mammario. Al tatto, le protesi al silicone sembrano grasso corporeo umano e sono comunemente usate per la ricostruzione del seno se hanno più di 22 anni.
- L'impianto salino viene posizionato sotto il tessuto mammario e riempito con soluzione fisiologica sterile. Questa terapia viene eseguita per la ricostruzione del seno se hai più di 18 anni.
- Il recupero dopo il posizionamento dell'impianto può richiedere fino a 6 settimane. Durante il periodo di recupero, dovresti consultare il tuo medico curante e tornare gradualmente all'esercizio fisico regolare.
