Le mestruazioni, anche se fastidiose, sono una parte naturale dell'essere donna. È il modo in cui il tuo corpo mostra che il tuo sistema riproduttivo si sta sviluppando normalmente. Nessun periodo è di solito un segno che hai uno stile di vita malsano che include essere troppo magro, troppo grasso o fare sport che vanno oltre le capacità del tuo corpo. Ma ci sono modi per ridurre la perdita di tempo e cambiare l'intero ciclo
Fare un passo
Parte 1 di 3: Determinazione delle abitudini mestruali tardive
Passaggio 1. Usa il calore per ottenere vari benefici
Usare un tampone caldo sul bacino o fare un bagno caldo può aiutare ad allungare i muscoli pelvici e ad allargare i vasi sanguigni, stimolando così il flusso sanguigno e accelerando le mestruazioni.
Rendi questa una scusa per farti una doccia calda e immergerti per un po'. I tuoi crampi miglioreranno e il ciclo andrà più veloce e avrai anche meno tempo personale
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio durante le mestruazioni può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale come flatulenza, affaticamento e malumore. Molte donne scoprono che un regolare esercizio fisico può anche aiutare a gestire la depressione e i lunghi periodi.
In effetti, allenarsi troppo o oltre le capacità del corpo può alterare il normale programma mestruale. Gli atleti e simili spesso non hanno affatto le mestruazioni perché si esercitano eccessivamente. Anche se non dovresti allenarti così tanto che il tuo corpo non può sopportarlo, l'esercizio regolare può avere molti benefici
Passaggio 3. Prova l'agopuntura
L'agopuntura è uno dei trattamenti più antichi al mondo ancora praticato ed è usato per trattare un'ampia varietà di disturbi utilizzando punti di pressione piuttosto che farmaci.
Questo è un bene per coloro che sono stressati. Tuttavia, ci sono persone che credono che possa interrompere completamente il ciclo, quindi informi il medico prima di utilizzare questo metodo
Passaggio 4. Avere rapporti sessuali
Ricerche recenti dicono che l'orgasmo può limitare la durata del ciclo. Gli orgasmi possono causare spasmi muscolari e far fluire il sangue più rapidamente dall'utero. Questo potrebbe essere un po' più disgustoso, ma può essere provato.
- Alcune donne hanno un desiderio sessuale più elevato durante le mestruazioni. Aspetta fino al terzo o al giorno successivo (o quando il ciclo è diminuito), prendi un asciugamano e usa la posizione del missionario. Sarai sorpreso di quanto ti piaccia.
- Sebbene le probabilità siano scarse, "potresti" rimanere incinta durante il ciclo. Gioca sul sicuro e usa la protezione.
Parte 2 di 3: mangiare e bere in modo diverso dal solito
Passaggio 1. Bevi molta acqua
La disidratazione durante le mestruazioni può causare gonfiore addominale e altri sintomi mestruali. Cerca di bere più acqua del solito per prevenire questi sintomi.
Riduci le bevande contenenti caffeina, alcol e sodio durante le mestruazioni perché queste bevande possono causare disidratazione. Se consumi la bevanda, bevine di più
Passaggio 2. Bevi molto tè
Stai cercando di non bere bevande contenenti caffeina ed evitare bibite e caffè? Sostituiscilo con il tè. Può anche ridurre i crampi.
Il tè è la bevanda migliore oltre all'acqua. Se non puoi bere acqua, il tè può essere un sostituto. Oltre a mantenerti idratato, bere il tè può anche prevenire indirettamente il cancro, le malattie cardiache e il diabete; riduzione del peso; abbassare il colesterolo; e anche rinfrescare la mente
Passaggio 3. Consumare più vitamina C
Il consumo di molta vitamina C può far morire di fame l'utero di progesterone nell'utero, che può abbattere la parete uterina. Tutti questi possono accelerare il ciclo, facendolo passare più velocemente. Ecco un breve elenco di alimenti ad alto contenuto di vitamina C:
- Cantalupo
- Agrumi e succhi, come arance e pompelmi
- Kiwi
- Mango
- papaia
- Ananas
- Fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli rossi
- Anguria
Passaggio 4. Mangia cibi forti per combattere le mestruazioni
Elimina crampi e problemi mestruali attraverso la dieta. Di seguito sono elencati gli alimenti ricchi di vitamine, minerali, omega 3 e antiossidanti che possono ridurre il dolore e accorciare il ciclo.
- Dil
- Sedano
- semi di sesamo
- Salmone
- Cioccolato fondente
- Foglia di zuppa
- hummus
Passaggio 5. Evitare latticini, caffeina, zucchero, alcol e carne cruda
Questi alimenti possono causare crampi e disturbi allo stomaco, ma possono anche causare stress e ansia (almeno a causa della caffeina). Per sicurezza, evita questi alimenti durante le mestruazioni.
Se vuoi mangiare qualcosa, prendi del cioccolato fondente e un bicchiere di vino rosso. Il cioccolato fondente contiene lo zucchero di cui hai bisogno ed è più naturale; Il vino rosso fa bene alla salute del cuore e gli antiossidanti fanno bene
Parte 3 di 3: usa la medicina
Passaggio 1. Considera l'uso di pillole anticoncezionali
Il controllo delle nascite agisce sopprimendo la fertilità e ritardando temporaneamente le mestruazioni. Alcune donne usano pillole anticoncezionali per accorciare e ridurre la frequenza delle mestruazioni. Parla con il tuo medico per determinare se il controllo della gravidanza è sicuro per te.
- Il numero delle tue mestruazioni ogni anno dipende dal tipo di pillola anticoncezionale che stai assumendo.
- Per alcune donne, le pillole anticoncezionali possono causare sanguinamento durante le mestruazioni.
Passaggio 2. Considera anche altre forme di pillola anticoncezionale
Perché le pillole anticoncezionali (IUD ormonali, impianti, iniezioni, pillole, cerotti o anelli) possono accorciare il ciclo. Questo non eliminerà immediatamente il periodo, ma può fermarlo per un po'. Consulta il tuo medico se questa opzione è giusta per te.
Se per qualche motivo non si desidera affatto il ciclo, molte donne riferiscono che i loro periodi cambiano dopo un anno di iniezioni
Passaggio 3. Pensa attentamente se esamini il tuo KB vuoto
Se stai assumendo il farmaco, è relativamente sicuro per te saltare lo spazio vuoto e andare direttamente dall'altra parte. Perciò. Non avrai affatto il ciclo.
- Con il permesso del medico, questo diventa sicuro. Dovresti sapere che potresti riscontrare sanguinamento se ti affidi a questo metodo troppo a lungo o spesso. Può anche portare a sintomi di malattia deboli e test di gravidanza imprecisi.
- In realtà, ci sono pillole anticoncezionali sul mercato che devi prendere per 12 settimane, il che significa che hai il ciclo ogni 3 mesi. Se lo desideri, consulta il tuo medico per ottenere una prescrizione di farmaci come i seguenti farmaci (stagionale, jolessa e quasense e camrese, lybrel)
Passaggio 4. Utilizzare antidolorifici
Oltre a ridurre il dolore e il disagio che si avverte quasi ogni mese, i FANS come l'ibuprofene o il naprossene possono anche ridurre il sanguinamento del 20-50%. Prendi un antidolorifico per dormire più serenamente.
Seguire le indicazioni sulla confezione che quanto si dovrebbe consumare. 200-400 mg ogni 4-6 ore secondo necessità è la dose per adulti di Ibuprofene e Motrin
Passaggio 5. Prendi calcio e vitamina D per aiutare a ridurre la sindrome premestruale
Alcuni esperti medici ritengono che il calcio e la vitamina D possano ridurre i sintomi gravi della sindrome premestruale. Se temi di non consumare abbastanza nutrienti, prendi in considerazione l'assunzione di vitamine o modifica la tua dieta per includere cibi ricchi di vitamina D e calcio.
- Latte, senape, yogurt, umidità, tofu e sardine sono alte fonti di calcio.
- Per assumere più vitamina D, mangia molto pesce (soprattutto crudo), uova, latticini, ostriche, funghi e cereali fortificati.
- Puoi anche assumere integratori di olio di pesce, che contengono sia vitamina A che vitamina D.
Passaggio 6. Parla con il tuo medico di periodi pesanti (menorragia)
Tutte le donne vogliono un periodo più breve, ma per alcune potrebbe essere una necessità medica. La menorragia è una condizione che include periodi mestruali anormali a lungo termine e in grandi quantità. L'eccesso di sanguinamento causato dalla menorragia può causare anemia, mancanza di respiro, affaticamento e difficoltà a dormire. Il trattamento di cui avrai bisogno dipenderà inizialmente dalla causa del sanguinamento anomalo. Le opzioni di trattamento includono l'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene, la terapia ormonale o farmaci che possono accelerare la coagulazione del sangue.
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Per determinare se il sanguinamento è più del normale, controlla i seguenti sintomi:
- L'emorragia era sufficiente per bagnare completamente un assorbente ogni ora.
- Periodo mestruale che supera i 7 giorni.
- Rimozione di coaguli di sangue durante le mestruazioni.
- Se non si hanno i sintomi di cui sopra, consultare il medico. Puoi iniziare subito un trattamento che può riportare il tuo ciclo alla normalità e mantenerti in salute.
Avvertimento
- Le pillole anticoncezionali non possono prevenire le malattie sessualmente trasmissibili. Dovresti comunque praticare il sesso sicuro anche se stai assumendo pillole anticoncezionali.
- Consultare il proprio medico prima di assumere nuove vitamine o integratori a base di erbe, soprattutto se si stanno assumendo farmaci.
- Ci sono molti effetti collaterali delle pillole anticoncezionali, tra cui aumento di peso e aumento della pressione sanguigna. Prima di cominciare
