I ballerini di break dance che sono abili nell'eseguire il movimento del "verme" sono in grado di mostrare attrazioni che invitano all'ammirazione alle feste o nei luoghi pubblici. Se sei interessato a imparare questa mossa, prenditi del tempo per esercitarti facendo una serie di mosse secondo le istruzioni di seguito. Trova un luogo per esercitarti che sia spazioso e con una superficie morbida. Puoi mostrare la capacità di ballare "verme" se hai imparato bene questo movimento.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fare le mosse iniziali
Passaggio 1. Sdraiati a pancia in giù su una superficie morbida
Trova un luogo spazioso per esercitarti in modo da poterti muovere liberamente. Assicurati di esercitarti in un'area con una superficie morbida, ad esempio su un pavimento in moquette, su un campo erboso o in una sala da ballo con un tappetino in gommapiuma.
Passaggio 2. Piega le dita dei piedi
Quando sei sdraiato sullo stomaco, assicurati che le dita dei piedi siano saldamente premute contro il pavimento. Non raddrizzare le dita dei piedi. Tirare le piante dei piedi verso le ginocchia in modo da essere in punta di piedi mentre si riposa sulle punte.
Indossa scarpe da ginnastica mentre esegui il movimento del verme per dare alle dita dei piedi un buon supporto mentre premi sul pavimento e atterri
Passaggio 3. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento direttamente sotto le spalle
Mentre pieghi i gomiti, metti i palmi sotto le spalle come se volessi fare un push up. Assicurati di posizionare comodamente i palmi delle mani sul pavimento nella posizione corretta poiché dovrai sollevare la parte superiore del corpo con le mani mentre balli.
Passaggio 4. Alzare entrambi i piedi mentre si riposa su entrambi i palmi
Assicurati di alzare i piedi con la massima forza perché questo è il momento di creare slancio. Premi saldamente le dita dei piedi sul pavimento e poi solleva entrambi i piedi piegando le ginocchia. Cerca di sollevare le piante dei piedi il più in alto possibile finché non si trovano verticalmente sopra la vita.
- Unisci i piedi e premi entrambi i piedi sul pavimento contemporaneamente. I tuoi piedi dovrebbero essere premuti insieme dalle piante dei piedi alle cosce mentre esegui il movimento del verme.
- Devi tenere i piedi uniti in modo che siano completamente sollevati, non solo dalle ginocchia in giù. Cerca di sollevare le cosce e i fianchi dal pavimento mentre oscilli in avanti.
Parte 2 di 3: Finitura e rifacimento del verme Movimenti
Passaggio 1. Inarcare la schiena, quindi far oscillare il corpo in avanti mentre si riposa sullo stomaco
Quando sollevi le gambe, il tuo corpo oscillerà in avanti mentre inarca la schiena. Devi sollevare la testa in modo che il mento non tocchi il pavimento. Quando le tue gambe sono sollevate, il tuo peso è quasi interamente sul petto se usi la tecnica giusta quando dondoli in avanti.
Metti i palmi delle mani sul pavimento se vuoi fare la prima mossa. Quando inizi il secondo movimento, i palmi delle mani dovrebbero essere leggermente sollevati dal pavimento perché il primo movimento termina spingendo verso l'alto la parte superiore del corpo
Passaggio 2. Raddrizzare entrambe le gambe
Durante questo passaggio, devi fare più cose contemporaneamente. Dopo aver lanciato i piedi il più in alto possibile in modo che il peso poggi sul petto e sui palmi, prova a raddrizzare le gambe mentre sposti i piedi sul pavimento.
Quando le gambe sono raddrizzate, usa la forza delle braccia per sollevare la parte superiore del corpo premendo saldamente i palmi contro il pavimento. Questo movimento fa spostare il peso sui piedi
Passaggio 3. Spingi la parte superiore del corpo verso l'alto mentre raddrizzi le gambe
Devi mettere molta energia in questo passaggio. Mentre i piedi si abbassano, spingi la parte superiore del corpo lontano dal pavimento. Per i principianti, questo passaggio deve essere padroneggiato nel miglior modo possibile in modo da poter eseguire correttamente il movimento della vite senza fine.
Per poter spingere la parte superiore del corpo con entrambi i palmi, esegui flessioni ogni giorno per aumentare la forza della parte superiore del corpo e delle braccia
Passaggio 4. Alza i glutei dopo aver raddrizzato le gambe
Una volta che le gambe sono dritte, piegati in avanti partendo dalla vita come se stessi facendo sit up rivolti verso il pavimento per sollevare i glutei. Assicurati che le gambe siano dritte in modo da atterrare sulle punte dei piedi.
Passaggio 5. Usa le dita dei piedi per sostenere quando i piedi toccano il pavimento
L'ultima posizione nel passaggio precedente, il corpo si libra sopra il pavimento con i palmi e le dita dei piedi quasi a toccare il pavimento. Assicurati che il primo dito del piede tocchi il pavimento mentre atterri e poi preparati a tornare alla posizione di partenza abbassando le ginocchia.
Passaggio 6. Ripetere questo movimento sollevando entrambe le gambe mentre si oscilla in avanti
Raddrizzarsi quando le dita dei piedi toccano il pavimento e inarcare la schiena mentre il corpo si avvicina al pavimento. Oscilla il tuo corpo in avanti in modo da essere di nuovo sul pavimento, iniziando con le dita dei piedi, le ginocchia, le cosce, lo stomaco, il petto, i palmi delle mani.
- Alza di nuovo le gambe come hai fatto prima mentre inarcavi la schiena in modo da oscillare in avanti.
- Ripetere questo movimento come desiderato. Il movimento del verme è più facile da padroneggiare se lo fai più e più volte senza romperlo. Inoltre, i tuoi movimenti assomigliano molto a un verme che cammina.
- Non arrenderti una volta che conosci la serie di passaggi che devi imparare. Lascia che il corpo si muova secondo le istruzioni di cui sopra e pratica diligentemente.
Parte 3 di 3: Esercitarsi con Worm
Passaggio 1. Trova un luogo per esercitarti che sia spazioso e con una superficie morbida
Per evitare urti o lividi mentre impari a eseguire il verme, assicurati di esercitarti in uno spazio con meno mobili, in una sala da ballo con un tappetino di gommapiuma o su un campo senza erba.
Se avverti forti lividi durante le prime sessioni, attendi che si riprendano prima di esercitarti di nuovo
Passaggio 2. Chiedi a qualcuno di fare pratica con un video come mezzo per apportare miglioramenti
Trova un amico o un familiare disposto a riprendere i movimenti del tuo verme in modo che tu possa vedere e valutare. Fate attenzione ai movimenti che non vanno bene e poi cercate di aggiustarli.
Se non vuoi che il tuo video venga reso pubblico, ricorda alle persone che ti stanno aiutando di non caricarlo online
Passaggio 3. Mostra le tue abilità a una festa o in una comunità di ballerini di break dance
Se sai già eseguire bene il movimento del verme, osa ballare davanti a un pubblico. I tuoi amici saranno impressionati dal fatto che sei in grado di eseguire mosse difficili dopo aver praticato da solo. Chissà, saranno disposti a fornire input per il miglioramento o insegnare altri movimenti che possono essere fatti insieme.
