Questa mattina è la mattina dopo la scorsa notte in cui hai partecipato alla festa più sfrenata a cui sei mai stato. Sfortunatamente, il tuo stomaco si sente come se stesse festeggiando con mosse di danza folli come hai fatto sul tavolo la scorsa notte, e la tua testa potrebbe esplodere dentro o fuori abbastanza presto - non sai più quale sia la differenza. Il mal di testa che temeva avrebbe colpito dopo una notte di bevute finalmente si è verificato. Resisti e segui questi passaggi in modo da poter affrontare comodamente la giornata.
Fare un passo
Metodo 1 di 7: trova qualcosa che possa alleviare istantaneamente il mal di testa
Passaggio 1. Bere acqua
Anche se qualcosa di così semplice sembra ridicolo quando vomiti le budella nel water, reintegrare i liquidi è la chiave per affrontare la nausea e il mal di testa da sbornia. Bevi da 8 a 10 bicchieri d'acqua lentamente al mattino dopo una notte di bevute. L'alcol fa perdere liquidi al tuo corpo stimolando i reni a espellere più liquidi di quelli che bevi, con conseguente disidratazione. Più alcol bevi, più acqua passa attraverso ed esce dal corpo.
I sintomi dei postumi di una sbornia (una condizione di vertigini dopo i postumi di una sbornia) includono: vertigini, mal di testa, nausea, secchezza delle fauci e affaticamento. Mal di testa e nausea sono causati da una combinazione di metabolismo dell'alcol, disidratazione e carenza di vitamine A, B e C
Passaggio 2. Prendi farmaci antidolorifici
La testa potrebbe pulsare perché l'alcol dilata i vasi sanguigni e la dilatazione dei vasi sanguigni intorno al cervello di solito provoca il dolore che di solito si avverte durante l'emicrania. Sebbene gli antidolorifici non ti rendano più sano, alleviano il mal di testa, anche se solo brevemente.
Gli antidolorifici come Advil e gli ingredienti di ibuprofene funzionano bene per alleviare il dolore lancinante alla testa. Evita i farmaci che contengono paracetamolo come il Tylenol. Questo tipo di farmaco è duro per il fegato, che è impegnato a lavorare per filtrare l'alcol nel sistema del corpo. L'assunzione di paracetamolo mentre l'alcol è ancora nel sistema può causare danni al fegato
Passaggio 3. Mangia cibi poco saporiti che contengono amido
I bagel senza additivi, pane tostato e cracker sono buoni carboidrati da mangiare quando hai mal di testa e nausea. Anche se non è il miglior spuntino, è probabile che tu non sia dell'umore giusto per mangiare molto. La condizione di cui soffri al mattino può far scendere il livello di zucchero nel sangue e un pasto a basso contenuto di carboidrati aiuterà ad aumentare il livello di zucchero nel sangue e a far sentire meglio lo stomaco.
Passaggio 4. Torna a dormire
Quando bevi molto alcol e ti addormenti a letto, il tuo corpo generalmente non è in grado di entrare nel ciclo del sonno REM (movimento rapido degli occhi). Il ciclo REM è la fase che il corpo attraversa per recuperare ed è quando puoi addormentarti molto profondamente. Torna a letto, copriti con la coperta più morbida che hai, accendi della musica rilassante e dormi per qualche ora in più.
Potresti considerare di chiedere un permesso da scuola o dal lavoro se il tuo mal di testa è troppo forte. Prendersi una pausa darà al tuo corpo una pausa per riparare i danni causati dal bere troppo la scorsa notte, anche se non è una buona idea renderla un'abitudine
Metodo 2 di 7: mangiare cibi calmanti per lo stomaco
Passaggio 1. Mangia cibi che possono far diminuire il mal di stomaco
Il tuo stomaco può sembrare come se stessi girando come se fossi su una barca che si infrange su onde alte tutto il giorno, ma mangiare cibi che riempiono le tue riserve di vitamine e fanno sentire meglio lo stomaco ti guarirà.
Passaggio 2. Mangia mele e banane
Le mele e le banane sono ricche di sostanze nutritive che alleviano il mal di testa e ripristinano i minerali persi durante la festa sfrenata della scorsa notte. Entrambi questi frutti in particolare sono ottimi per ripristinare il potassio.
Passaggio 3. Cuocere le uova
Prepara uova strapazzate, fritte o sode, qualsiasi tipo di piatto a base di uova che ti piace, perché le uova sono garantite contro il mal di testa e i postumi di una sbornia. Le uova contengono un amminoacido chiamato cisteina che aiuta a contrastare gli effetti dell'acetaldeide, un effetto collaterale del consumo eccessivo di alcol.
Passaggio 4. Mangia i pomodori, che possono farti tornare fresco ed energico
Tritare i pomodori e aggiungere un pizzico di sale e pepe, oppure farli come succo. I pomodori contengono fruttosio che aiuta il processo di metabolismo dell'alcol nel corpo. Aggiungi un po' di succo di lime al succo di pomodoro per arricchirne i benefici.
Passaggio 5. Mangia noci di cocco
Le noci di cocco sono piene di potassio, qualcosa di cui il tuo corpo ha sicuramente bisogno quando colpiscono vertigini e nausea da postumi di una sbornia. In alternativa, bevi acqua di cocco se ti senti pigro per dividere la noce di cocco con una pietra.
Passaggio 6. Prova a mangiare un po' di brodo
Il brodo è un ottimo alimento da mangiare quando si hanno mal di testa e nausea perché contiene acqua ed elettroliti ed entrambi combattono la disidratazione. La zuppa di brodo sostituisce anche il sale e il potassio persi bevendo tutto il whisky acido.
Passaggio 7. Usa il cavolo, che può anche curare sorprendentemente mal di testa e nausea
Prendete il succo spremuto dal cavolo e mescolatelo con un po' di succo di pomodoro. Il cavolo aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Metodo 3 di 7: Bevi bevande che ridanno energia al corpo
Passaggio 1. Bere molti liquidi
Come accennato in precedenza, cambiare i fluidi corporei è una chiave importante per combattere il mal di testa e i postumi di una sbornia che temi. Alcuni tipi di liquidi possono aiutare a ripristinare gli elettroliti nel corpo, soddisfare le esigenze di liquidi del corpo e calmare lo stomaco più rapidamente di altri.
Passaggio 2. Bevi ginger ale non gassato
Ora è un buon momento per rimuovere le bottiglie di soda che non sono più gassate dal frigorifero. Ma non buttarlo via, puoi berlo: il ginger ale è un ottimo drink per calmare lo stomaco.
Passaggio 3. Bevi una bevanda che può sostituire i liquidi corporei in modo che il corpo si riprenda rapidamente
Le bevande sostitutive dei fluidi corporei di solito contengono più sodio e hanno meno zucchero (meno delle bevande sportive), in modo che i liquidi corporei vengano reintegrati rapidamente. Oltre ad essere ricche di vitamine, le bevande che possono sostituire i liquidi corporei hanno anche un gusto rinfrescante.
Passaggio 4. Bevi una bevanda sportiva
Anche se potresti non aver appena corso 10 km o giocato a basket in un torneo NBA, il tuo corpo potrebbe sentirsi come se l'avessi appena fatto. Le bevande sportive hanno lo scopo di sostituire i liquidi corporei e ripristinare i nutrienti persi.
Passaggio 5. Mangia un ghiacciolo
Se non puoi bere nessun drink, i ghiaccioli sono un ottimo alimento per iniziare il processo di reidratazione. Il ghiaccio può anche impedirti di sentirti gonfio (come provano alcune persone quando bevono molte bevande sportive dopo essersi svegliati dopo aver bevuto la scorsa notte).
Passaggio 6. Bere succo di frutta
Il tuo corpo desidera ardentemente le vitamine; e i succhi di frutta come il succo di arancia, ananas o mango sono ottime bevande per ripristinare la salute. Ricorda di bere il succo lentamente, non vorrai soffocare con l'intero pacchetto.
Metodo 4 di 7: utilizzo della fitoterapia
Passaggio 1. Prova alcuni rimedi erboristici
Anche se potresti sentirti come un mago che sforna pozioni, i rimedi erboristici possono aiutare a ripristinare i nutrienti persi dal corpo.
Passaggio 2. Usa la pianta del cardo mariano
Il cardo mariano è raccomandato per le persone che soffrono di problemi al fegato e ora sei uno di loro. Alcune persone dicono di sentirsi meglio dopo aver consumato il cardo mariano. Puoi comprare il cardo mariano sotto forma di pillole o tè.
Passaggio 3. Prova a mangiare il miele
Il miele, un dono delle api all'umanità, può aiutare a curare mal di testa e postumi di una sbornia e aumentare i livelli di fruttosio. Portare l'acqua a ebollizione e aggiungere il miele per ottenere un miele più sottile e meno dolce.
Passaggio 4. Prova a mangiare un limone
Il limone aiuta il processo di disintossicazione del corpo. Prepara una tisana al limone per lenire il mal di stomaco e avviare il processo di disintossicazione del corpo.
Passaggio 5. Masticare un po' di zenzero per lenire il mal di stomaco
Puoi comprare gomme allo zenzero che possono aiutarti a recuperare nei negozi. In alternativa, puoi far bollire 10-12 pezzi di radice di zenzero fresco in 950 ml di acqua. Otterrai un tè allo zenzero che può essere aggiunto con cibi ricchi di sostanze nutritive come succo di limone e miele.
Passaggio 6. Schiacciare 5-6 foglie di timo e farle bollire in acqua
Cuocere questa miscela a fuoco basso per circa 5 minuti e filtrare per bere l'acqua. Bevi questo tè mentre è ancora caldo. Il timo lenisce i dolori muscolari (un effetto collaterale dei postumi di una sbornia) e aiuta anche ad alleviare il mal di stomaco.
Passaggio 7. Prendi pillole di carbone o carbone attivo
Non schiacciare subito il carbone in casa tua; Puoi trovare pillole di carbonio nella farmacia più vicina. Il carbone attivo è una sostanza assorbente che può combattere le molecole cattive e rimuoverle dal corpo.
Metodo 5 di 7: Assunzione di vitamine per combattere vertigini e nausea dopo l'ubriachezza
Passaggio 1. Prendi una pillola di vitamina B
Le vitamine del gruppo B, in particolare la B12 (nota anche come cobalamina) hanno un ruolo importante nel funzionamento del sistema nervoso e del cervello. Dai energia al tuo corpo assumendo integratori di vitamina B.
Puoi anche mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B. Alcuni degli alimenti più utili includono germe di grano, latte freddo e agrumi come le arance
Passaggio 2. Prendi le pillole di vitamina C, che sono antiossidanti
L'alcol indebolisce il sistema immunitario del corpo in modo che il corpo sia molto suscettibile ai raffreddori e ad altri virus che possono attaccare il corpo. Quando l'alcol è nel corpo e il corpo elabora il metabolismo e si disintossica, la quantità di radicali liberi rilasciati nel corpo è piuttosto grande. Le sostanze antiossidanti della vitamina C aiuteranno a combattere i radicali liberi nel corpo e in generale anche ad alleviare il mal di testa.
Le bevande che hanno una formula di vitamina C sono buone bevande per aumentare i livelli di vitamina C, con un gusto che può anche farti sentire pieno di energia
Passaggio 3. Assumere integratori come la n-acetilcisteina che può aiutare a ripristinare le sostanze corporee perse
La N-acetilcisteina agisce contro l'acetaldeide tossica, che è il motivo principale per cui la condizione si sente così male.
Metodo 6 di 7: far fronte a una sbornia
Passaggio 1. Sdraiati in silenzio e cerca di dormire
Come già accennato in precedenza, il sonno, l'acqua e il tempo sono tre cose garantite per ripristinare uno stato di sbornia. Se non riesci a dormire, guarda il tuo film preferito o un po' di musica rilassante, poi chiudi gli occhi. Anche se il mondo sembra girare, dovresti sapere che migliorerai (tra molto tempo).
Passaggio 2. Fare esercizi leggeri
Se il sonno non è un'opzione, prova a fare un po' di esercizio come una camminata veloce, una corsa leggera o qualche nuotata. L'esercizio aumenta le endorfine che possono aiutarti a uscire dal cattivo umore causato da mal di testa e nausea.
Alcune persone credono che l'esercizio aiuti ad aumentare la capacità del corpo di digerire l'alcol che bevi. Quando il corpo può svolgere correttamente il processo metabolico, anche le vertigini e la nausea inizieranno a scomparire
Passaggio 3. Evitare rumori forti e luci intense
Lo stato di ruggine aumenta la tua sensibilità alla luce e al suono. Per ridurre al minimo il dolore, chiudi le tapparelle, evita di ascoltare musica ad alto volume e metti un asciugamano fresco sulla testa. Se devi uscire, indossa occhiali da sole o un cappello.
Passaggio 4. Puoi anche fare una doccia
Mentre il bagno non fa nulla per accelerare la rimozione dell'alcol dal corpo, ti farà sentire meglio (e, siamo onesti, più pulito). Respirare il vapore rilasciato dall'acqua per alleviare il mal di testa. L'acqua calda è anche nota per lenire il mal di stomaco.
Metodo 7 di 7: ridurre al minimo le cattive situazioni dopo l'ubriachezza in futuro
Passaggio 1. Riduci al minimo le bevande che bevi
Se vuoi rilassarti un po', bevi finché non ti senti un po' stordito, poi fermati. È meglio se ti fermi mentre sei ancora consapevole della situazione. Il tuo io futuro ti ringrazierà.
Passaggio 2. Mangiare prima, durante e dopo aver bevuto alcolici
Mangiare cibo manterrà alti i livelli di zucchero e questa è una parte importante per prevenire i postumi di una sbornia. Bere a stomaco vuoto è il biglietto per i postumi di una sbornia e vertigini e nausea pazzesche il giorno dopo. Mangia cibi che assorbono parte dell'alcol che bevi.
Mangiare spuntini durante la notte, anche se a volte può sembrare che tu abbia mangiato molto per i postumi di una sbornia, peggiorerà i tuoi postumi di una sbornia il giorno successivo
Passaggio 3. Bere acqua durante la notte
Inizia la serata bevendo un grande bicchiere d'acqua. Rimanere idratati è un ottimo modo per prevenire vertigini e nausea. Bevi alternativamente un bicchiere di alcol e un bicchiere d'acqua. Prima di andare a letto, bevi altri due o tre bicchieri d'acqua.
Bere due tazze di tè verde prima di bere alcolici è anche un modo per mantenere il fabbisogno di liquidi e prevenire vertigini e nausea
Passaggio 4. Evita di bere bevande miste che contengono zucchero
Un drink come questo è garantito per farti svegliare il giorno dopo in cattivo stato. Evita le bevande a base di miscele di bevande acquistate in negozio, come le miscele agrodolci ad alto contenuto di sciroppo di mais. E attenzione, molti vini (soprattutto lo spumante) sono ricchi di zuccheri.
Passaggio 5. Prendi le vitamine del gruppo B prima di andare a letto
Come accennato in precedenza, le vitamine del gruppo B sono ottime per combattere nausea e mal di testa. Quindi, prendi le vitamine del gruppo B prima di andare a letto con un bicchiere d'acqua.
