Un pollice slogato è un infortunio comune negli sport, come pallavolo, basket, calcio, sci, pattinaggio, tennis e ping pong. Tuttavia, se ti sei slogato il pollice a causa dell'esercizio o per altri motivi, una volta diagnosticato un pollice slogato dovresti sapere come fasciarlo, in modo che il processo di guarigione possa iniziare. Una volta fasciato, dovrai prendere provvedimenti per aiutarlo a guarire correttamente, dalla compressione adeguata alla riqualificazione della sua mobilità.
Fare un passo
Parte 1 di 4: determinare se è necessaria un'azione medica
Passaggio 1. Consultare un medico
Se sei in una partita, di solito c'è un team di professionisti medici pronti ad aiutarti. Anche se pensi di esserti appena slogato il pollice, è anche possibile avere una frattura o una lussazione. In alcuni casi, il medico potrebbe dover eseguire una radiografia o una risonanza magnetica per determinare come si sta riprendendo il pollice.
Passaggio 2. Seguire i consigli medici
Se il tuo pollice è fratturato o lussato, fai ciò che il tuo medico ha progettato per il tuo trattamento. Se il pollice è appena slogato, il medico di solito ti consiglierà di acquistare un calco o un cuscinetto per il pollice slogato. Se il tuo pollice ha bisogno di un cast, il tuo medico ti aiuterà a farlo.
Passaggio 3. Richiedi farmaci antidolorifici
Se il pollice slogato è doloroso (il che è normale), parla con un medico del farmaco antidolorifico che ti aiuterà di più. Chiedi anche quanto tempo dovresti prenderlo.
Parte 2 di 4: fasciare un pollice slogato
Passaggio 1. Raccogli i rifornimenti
Poiché ora devi fasciare il pollice, tieni la mano ferita con il palmo rivolto verso l'alto. Avrai bisogno di nastro adesivo non elastico (che puoi acquistare in farmacia) e forbici. Posiziona l'estremità del nastro sulla parte anteriore del polso, usando la mano non dominante. Quindi, avvolgi il dorso della mano e il mignolo con l'altra estremità del nastro. Tira il nastro sul pollice usando la mano dominante.
Puoi anche provare a utilizzare un nastro sportivo. Tuttavia, questo tipo di cerotto può irritare la pelle, rendendola più difficile da rimuovere
Passaggio 2. Tirare il nastro sul palmo e avvolgerlo attorno al polso
Usando le forbici, taglia l'estremità del nastro e avvolgilo saldamente contro il polso. Assicurati che il nastro non si stacchi facilmente. Fallo premendolo contro la pelle.
Passaggio 3. Posizionare l'estremità del nastro sul primo strato di nastro sulla parte anteriore del polso
Avvolgi la fascia intorno al dorso della mano e tira il nastro intorno al palmo e alle dita. Dopo aver fatto questo, quando guardi la tua mano, dovresti vedere una linea di nastro che corre in diagonale attraverso il palmo fino al retro del palmo, e queste due fasce di nastro che girano intorno alla tua mano.
Passaggio 4. Avvolgere il polso e ripetere la prima fasciatura
Avvolgi ancora una volta la benda intorno al polso e fai la stessa benda sul dorso della mano al mignolo, all'altro dito e di nuovo alla mano.
Passaggio 5. Incolla le estremità del nastro in una linea diagonale attraverso le mani
Avvolgi il pollice nel nastro adesivo e fissa una striscia diagonale di nastro adesivo sul dorso della mano. Tagliare il nastro dall'estremità del rotolo e premerlo saldamente contro il dorso della mano.
Passaggio 6. Avvolgi il nastro intorno al pollice, passando da una linea diagonale all'altra
Non avvolgerlo troppo stretto per non interrompere la circolazione sanguigna. Sposta il nastro leggermente sopra il pollice, con ogni medicazione che si sovrappone alla precedente linea di nastro. Più spesso avvolgi il pollice, più solido sarà il supporto.
Dopo aver avvolto il pollice, incrocia il nastro sul dorso della mano e poi fallo scorrere fino al polso. Tagliare l'intonaco rimanente
Passaggio 7. Controllare la circolazione sanguigna nel pollice slogato
Puoi farlo premendo l'unghia del pollice per due secondi. Presta attenzione alle tue unghie non appena rilasci la pressione. Se le tue unghie tornano rosa dopo un secondo o due, significa che il tuo pollice ha una buona circolazione sanguigna. Se ci vogliono più di due secondi prima che le tue unghie tornino rosa, significa che il nastro potrebbe essere troppo stretto. Sfortunatamente se questo secondo accade, l'unico modo per risolverlo è rimuovere il nastro e ricominciare da capo.
Anche l'intorpidimento, il formicolio o la pressione nelle mani possono indicare che il nastro è troppo stretto
Passaggio 8. Stringere il nastro attorno al polso
Usa una benda per fissare l'estremità del nastro intorno al polso.
Parte 3 di 4: Guarire un pollice slogato
Passaggio 1. Segui la regola "RISO" per accelerare il processo di guarigione
RICE sta per "Rest" (riposo), "Ice" (es), "Compression" (compress) e "Elevation" (lift). Anche se c'erano prove che suggerivano che "RICE" funzionasse solo per gli antichi credenti, molti medici incoraggiano ancora i loro pazienti a seguire queste regole per aiutare il processo di guarigione.
- Appoggia il pollice su una superficie morbida e non cercare di usarlo, soprattutto per attività fisiche che potrebbero causare lesioni più gravi.
- Metti del ghiaccio sul pollice per ridurre il dolore e il gonfiore. L'impacco di ghiaccio può essere un sacchetto di cubetti di ghiaccio o un sacchetto di verdure congelate come i piselli. Assicurati di avvolgere l'impacco di ghiaccio in un panno in modo che non penetri direttamente sulla pelle. Tieni la borsa del ghiaccio in posizione toccando il pollice per 20 minuti.
- Comprimi il pollice con una benda, come descritto nel Metodo 1.
- Solleva il pollice per cinque secondi, quindi torna in posizione di riposo. Ripeti questo processo ogni ora circa.
Passaggio 2. Evita "DANNO" ("calore"/calore, "alcool"/alcool, "corsa"/corsa e "massaggio"/massaggio) per le prime 72 ore di guarigione
Queste quattro cose possono ostacolare la velocità del processo di guarigione. In alcuni casi, queste quattro cose possono persino peggiorare la distorsione.
Passaggio 3. Assumere farmaci per ridurre il dolore di un pollice slogato
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono essere assunti per ridurre il dolore che si verifica a causa di una distorsione al pollice, ma non devono essere assunti per più di 48 ore. Tieni presente che questi farmaci possono ostacolare la tua guarigione. Questo farmaco riduce solo l'infiammazione (infiammazione) causata dalla distorsione. L'ibuprofene è uno dei farmaci FANS più comunemente usati per ridurre le distorsioni.
- La dose raccomandata è compresa tra 200 e 400 mg, da assumere ogni quattro-sei ore. Mangiare prima di prendere "ibuprofene", per prevenire disturbi allo stomaco.
- Puoi anche usare un gel FANS, che può essere applicato sulle aree della pelle che soffrono di più. Strofina delicatamente il gel sulla pelle, in modo che gli ingredienti siano completamente assorbiti.
Passaggio 4. Utilizzare "arnica" per prevenire lividi
"Arnica" è un rimedio a base di erbe che può aiutare a ridurre lividi e gonfiore causati da un pollice slogato. Puoi usare un integratore di "arnica" per alleviare il gonfiore, oppure puoi applicarlo direttamente sulla zona dolente.
Applicare la crema "arnica" (acquistabile presso la farmacia più vicina) sul pollice slogato
Passaggio 5. Eseguire esercizi per aumentare nuovamente la mobilità del pollice
Quando il pollice è lussato, il suo raggio di movimento è solitamente limitato. Per recuperare il suo margine di manovra, dovrai fare alcuni esercizi per i pollici. Alcuni di questi esercizi includono:
- Allontana il pollice dalle altre dita. Tieni il pollice il più lontano possibile dalle altre dita per cinque secondi, quindi riportalo nella sua posizione normale.
- Piega il pollice verso il palmo. Tieni il pollice il più vicino possibile al palmo per cinque secondi. Dopo cinque secondi, riporta il pollice nella sua posizione normale.
- Allontana il pollice dal palmo. Questo movimento è lo stesso di quando lanci una moneta per fare una lotteria.
- Prendi piccoli oggetti come biglie o matite. Applica una leggera pressione sul pollice mentre stringi l'oggetto. Ripeti per cinque minuti.
- Stringere una pallina con una mano. Tieni premuto per cinque secondi. Ripetere. Fallo due volte per un totale di 15 minuti per rafforzare la presa.
Passaggio 6. Adotta una dieta sana per favorire la guarigione
Una dieta sana può aiutarti ad accelerare il processo di guarigione. I principali nel processo di guarigione di un pollice slogato sono proteine e calcio. Cerca di non usare il pollice mentre mangi, per evitare ulteriori lesioni. Per bilanciare la tua dieta, mangia molta frutta e verdura fresca, proteine magre, cereali integrali e acidi grassi Omega.
Parte 4 di 4: Identificazione di un pollice slogato
Passaggio 1. Riconosci i sintomi di un pollice slogato
Se non sei sicuro di esserti slogato il pollice, è utile conoscere i sintomi. Questi sintomi includono:
- Dolore. È un dolore molto lancinante, intermittente e atroce. Se il pollice è rotto o ferito, i recettori del dolore inviano segnali al cervello e il dolore può essere sentito e sentito.
- Rigonfiamento. Il sistema immunitario rilascerà fluidi infiammatori per eliminare i disturbi dannosi, tra cui irritazioni, danni cellulari o infezioni patogene, e avvierà il processo di guarigione.
- lividi. I lividi si verificano quando un vaso sanguigno scoppia a causa di un impatto o di una tremenda pressione sulla pelle. Il sangue fuoriesce dai vasi sanguigni rotti, così che alla fine la pelle diventa rossa, nera o violacea.
Passaggio 2. Identificare alcune delle cause più comuni dei pollici slogati
Puoi ottenere un pollice slogato da una varietà di cause comuni, tra cui:
- Attività ripetitive che coinvolgono il pollice e grande stress sull'articolazione.
- Sport come basket, pallavolo e altri sport in cui è probabile che la palla eserciti molta pressione o impatto sul pollice.
- Sport che prevedono il contatto fisico, come il rugby e le arti marziali.
Passaggio 3. Comprendi le ragioni e i vantaggi dell'avvolgimento del pollice
Avvolgere il pollice slogato da solo non è sufficiente per ristabilire il pollice slogato, ma è anche necessario comprimerlo. Gli aiuti alla compressione stimolano il flusso del fluido linfatico che trasporta i nutrienti essenziali al tessuto danneggiato intorno all'area lesa. Il fluido linfatico rimuove anche i rifiuti dalle cellule e dai tessuti corporei, che è una funzione importante nel processo di rigenerazione dei tessuti. Avvolgere il pollice accelera anche il processo di guarigione e previene il rischio di ulteriori lesioni.
