Sai già che uscire con un collega/compagno di classe potrebbe non essere una grande idea, ma sei mesi fa non volevi ascoltare la logica. Le relazioni sono divertenti, ma se devi vederti ogni giorno dopo una rottura, avrai bisogno di una strategia per affrontare la situazione imbarazzante. Una strategia di successo dovrebbe concentrarsi sulla rimozione da situazioni imbarazzanti, sull'adozione di uno stile di vita positivo e sull'andare avanti con la vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: lasciar andare la situazione
Passaggio 1. Accetta la tua perdita
Le relazioni amorose sono importanti e ci permettono di vivere alti e bassi emotivi, conoscere noi stessi e imparare ad amare ed essere amati. L'amore è un elemento essenziale per vivere una vita felice. In una rottura deve esserci un processo di lutto, sia per coloro che decidono sia per coloro che sono decisi.
- Digli: "Volevo solo dire che la nostra decisione non è stata piacevole. So che da un po' di tempo deve essere difficile e imbarazzante per noi vederci. Cercherò di rispettare i tuoi limiti e apprezzerò se farai lo stesso". Questo può portare a ulteriori discussioni ea quel punto puoi affermare cosa ti aspetti.
- È importante che tu riconosca che la relazione è davvero importante per il tuo sviluppo personale, indipendentemente da quanto lunga o profonda sia la relazione.
- Se neghi i sentimenti associati a una rottura e fai finta che la relazione non sia importante, non imparerai dall'esperienza.
Passaggio 2. Sii triste
Alla maggior parte delle persone viene insegnato come ottenere qualcosa, ma a pochissime persone viene insegnato a perdere qualcosa. Qualunque cosa tu abbia perso, una relazione, una persona cara, un lavoro o una fiducia, il danno fatto deve essere compreso e affrontato. La tristezza è un'emozione complessa che assume molte forme.
- Ci sono diverse fasi del processo di lutto che possono essere utilizzate come guida per comprendere la tua esperienza unica con il dolore, vale a dire negazione, intorpidimento e shock, contrattazione, depressione, rabbia e accettazione.
- Tieni un diario e scrivi come ti senti in ogni fase.
- Il dolore è un processo individuale. Ognuno la sente in modo diverso.
- Ogni fase può richiedere una quantità di tempo diversa.
- Non spingere te stesso e non lasciare che gli altri ti inseguano nel dolore. Il dolore deve avere tempo ed è una parte importante del processo di recupero.
Passaggio 3. Controlla te stesso
Gli effetti di una rottura sembrano una battuta d'arresto emotiva. Hai bisogno della tua piena attenzione e del tuo sforzo per superarlo. Cerca modi per determinare il punto di partenza per affrontare le sfide. È normale che tu sprofondi fino a un certo punto, e ogni volta che ti controlli, la tua autostima cresce ancora di più.
Dì a te stesso: "Posso. Posso lavorare con lui perché sono forte e starò bene"
Passaggio 4. Anticipa tutti gli scenari
Valuta tutte le possibili interazioni sfogliandole nella tua testa o in una discussione con un amico fidato. Scegli qualcuno di cui ti fidi e non spettegolare con altre persone. Di certo non vorrai ventilare il fumo. Se hai provato le risposte verbali e fisiche prima dell'interazione effettiva, ti sentirai meno ansioso e potrai valutare le abilità addestrate secondo necessità.
- Chiediti: "Cosa devo fare se lo incontro in ascensore?" La risposta naturale è dire: "Ciao. È un po' strano, non è vero?"
- Puoi sempre aspettare un altro passaggio. Nessuno ti obbliga a fare qualcosa che non vuoi fare.
Passaggio 5. Non affrettare il processo
Le emozioni non rispondono bene ad essere affrettate o messe da parte. Il recupero dalla fine della relazione richiede tempo e potresti essere stanco o impaziente. Dirigi la tua energia in attività che ti aiutino a distrarti.
- Partecipare alle attività che ti piacciono ti aiuterà a passare il tempo e a bilanciare le emozioni intense che potresti provare.
- Dimentica le tue preoccupazioni guardando la TV o la maratona guardando le serie TV. Stai lontano da commedie romantiche e storie d'amore che potrebbero confonderti ancora di più.
- Devia il tuo tempo e la tua attenzione giocando a un gioco da tavolo o unendoti a un club del libro.
Passaggio 6. Creare spostamento agendo
La risposta più ovvia e palese a questo problema è cambiare lavoro, luogo di residenza o orari delle lezioni. Questa è probabilmente la linea d'azione più pratica. Tuttavia, alcune persone sono legate al loro lavoro, non possono semplicemente cambiare luogo di residenza o non possono cambiare classe. Quindi, crea "mosse" artificiali per prendere la distanza.
- Prendi un'altra direzione all'arrivo al lavoro.
- Evita la sua routine per non incrociare i percorsi.
- Siediti in fondo alla stanza o non in vista in classe.
- Fai quello che devi fare per creare spazio tra te e lui. Questo darà l'impressione di progressi nell'adattamento alla situazione.
- Non aspettare che si allontani da te. Devi prendere le distanze da lui, quindi fallo il più rapidamente possibile.
Parte 2 di 3: sviluppare uno stile di vita positivo
Passaggio 1. Approfitta di questa situazione
Il cambiamento è positivo. La tua relazione con lui potrebbe essere emotivamente estenuante e renderti stressato anziché felice. Accetta la libertà che hai ora, la libertà che porta nuove opportunità.
- Senti il sollievo che non devi più preoccuparti per le altre persone o essere infastidito dal dramma che hanno portato nella tua vita.
- Goditi il tempo al di fuori del lavoro promuovendo relazioni sane con amici e altri potenziali futuri partner.
Passaggio 2. Rimani positivo quando entri in contatto con lui
Cerca di mantenere l'interazione "leggera e allegra", ovvero evita idee profonde, discussioni, problemi o lamentele. Mostra una calma e un ottimismo che non possono essere scossi dalla negatività o dall'imbarazzo della situazione.
- Concentrarti sugli aspetti positivi ti impedirà di avere una discussione negativa.
- Niente può minare la tua forza se rimani positivo. Reagire a un commento che provoca emozione equivale a cedere il tuo potere a lui. I tuoi sentimenti sono sotto il tuo controllo e la tua responsabilità. Questa è un'azione importante.
Passaggio 3. Non giudicare
Accetta te stesso. Se ti senti in colpa o ti penti di aver mai avuto una relazione con un collega o un compagno di classe, dovresti perdonarti. Questo non significa perdonare e "dimenticare" e poi ripeterlo di nuovo. Perdona con l'intenzione di imparare dagli errori e smetti di sabotare te stesso in futuro.
Passaggio 4. Prova a fingere
Gli attori sono pagati per fingere. Potresti non essere un attore, ma ci sono momenti in cui devi fingere di stare bene quando in realtà non lo sei. Questo è un modo per proteggersi da ulteriore dolore. Allontanati dalle interazioni imbarazzanti in qualsiasi modo possibile.
- Quindi, parlane con un amico fidato o un familiare in modo da poter digerire i sentimenti contrastanti.
- Condividere i tuoi sentimenti è un modo legittimo per digerire i tuoi sentimenti e probabilmente ti farà sentire meglio.
Passaggio 5. Cerca di stare fermo
Molte persone sono a disagio con il silenzio. Si sentono obbligati a dire qualcosa come se potesse ridurre la tensione. Abituati a sentirti a tuo agio con il silenzio. Se non sai cosa dire, non dire niente. Scegli di stare tranquillo con il silenzio e non ti sentirai a disagio.
- Il silenzio non è maleducato.
- Tieni presente che molte persone sono a disagio con il silenzio, quindi possono dire o chiedere qualcosa. Dare risposte in modo appropriato.
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Impara dagli errori
Se la tua relazione è stata un errore doloroso, lascia che il dolore ti impedisca di commettere lo stesso errore in futuro. Le regole di vita esistono per una ragione. L'obbedienza a queste regole ti porterà alla felicità e lontano dal dolore. Segui questi semplici ma saggi principi per assicurarti un futuro luminoso.
Passaggio 2. Affidati a te stesso in una strategia di recupero
Fare affidamento su te stesso ti aiuterà a superare una rottura. Sai cosa ti renderà felice, quindi prendi parte ad attività che promuovono sentimenti positivi.
Passaggio 3. Cerca un aiuto professionale per identificare il comportamento che desideri modificare se è difficile farlo da solo
Puoi vedere psicologi e psichiatri nella tua città o cercare informazioni attraverso l'Associazione Psicologica Indonesiana e l'Associazione Specialista in Medicina Mentale Indonesiana.
Passaggio 4. Dai priorità a te stesso e alla vita che desideri
Vivi per viverlo e goditelo. Mettere te stesso al primo posto ti ricorda che meriti di essere felice e il mondo se ne accorgerà. Quando raggiungi un livello di recupero dopo una brutta esperienza, gli altri noteranno cambiamenti positivi. Stai inviando un segnale che sei pronto affinché accadano cose buone.
Altri potrebbero dire: “Cosa c'è di diverso in te? Stai benissimo." Potresti rispondere con "Grazie. Sì, ho deciso di essere felice e ha funzionato”
Suggerimenti
- Il comportamento umano a volte è difficile da capire. Puoi commettere errori, ma non ripeterli.
- Se lo vedi con qualcuno, non essere geloso, anche se ti senti così.
- Mostra al tuo ex che sei felice e stai bene senza di lui.
- Non precipitarti in una nuova relazione.
- Non cercare di farla ingelosire avendo una relazione con qualcuno che non le piace. Prenditi cura dei sentimenti degli altri.
- Forse sta cercando di farti tornare. Prendi la decisione giusta e ben ponderata considerando tutte le opzioni disponibili.
- Trova qualcosa da fare. Un nuovo hobby o attività ti distoglierà dalla mente.
- Chiedi ai tuoi amici di supporto di riferirsi a lui come tuo amico, non come tuo ex.
- Vivi una vita forte e sicura di te in modo da poter attrarre relazioni sane.
- Pensa alla relazione d'amore del tuo ex.
Avvertimento
- Se provi a fare amicizia con lui e lui continua a evitarti, così sia. Non tutti devono essere tuoi amici. Di certo non accetteresti un atteggiamento del genere da un amico.
- Non essere troppo dolce e non flirtare solo per divertimento perché potrebbe pensare che tu voglia tornare insieme a lui. Non ingannare le persone con cattive intenzioni.
- Renditi conto che l'alcol ridurrà il tuo autocontrollo e aumenterà le tue possibilità di prendere decisioni sbagliate di cui ti pentirai.
- Potresti sperimentare battute d'arresto e commettere errori. Nel tempo le altre persone non possono più tollerare il tuo atteggiamento.
- Se cerchi sempre di costruire relazioni sul lavoro, la reputazione che ti costruirai è abbastanza dannosa da metterti a rischio di essere licenziato o accusato di molestie sessuali.
