Sapere di essere incinta è un'esperienza che cambia la vita. Anche molto emotivo. Forse hai cercato di rimanere incinta per tutto questo tempo o non vuoi questa gravidanza. Ad ogni modo, probabilmente ti starai chiedendo come trasmetterlo al tuo ragazzo. È naturale che tu sia nervoso. Dopotutto, questa è una conversazione importante. Ci sono dei passaggi che puoi eseguire per far funzionare questa conversazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: comunicare in modo efficace
Passaggio 1. Medita sui tuoi sentimenti
Quando ti ritrovi incinta, è naturale per te provare una varietà di emozioni. Potresti essere felice, spaventato, sorpreso o ansioso. Prima di dare questa notizia al tuo ragazzo, prenditi qualche momento per valutare i tuoi sentimenti.
- Una volta che ti sei ripreso dallo shock iniziale, fatti alcune domande. Ad esempio, "Come mi sento riguardo a questa gravidanza?"
- Puoi anche dire: "In che modo questa gravidanza cambierà la mia vita? In che modo questa gravidanza cambierà la vita del mio ragazzo?"
- Immagina la reazione che otterrai. Dovresti aspettarti che il tuo ragazzo sia di supporto, ma vuoi anche che sia entusiasta di avere figli?
Passaggio 2. Pianifica ciò che dirai
Se questa gravidanza sarà un'ottima notizia per il tuo ragazzo, è meglio strutturare le parole che gli dirai. Se sai che sarà felice, puoi concentrarti sulla pianificazione di una bella sorpresa. Ad esempio, puoi comprare un giocattolo per bambini e darglielo come indizio.
- Se questa gravidanza non è stata pianificata, potresti essere un po' nervosa nel condividerla con il tuo ragazzo. Questo è naturale e comprensibile.
- Prenditi del tempo per pensare allo scopo della tua conversazione. Ad esempio, stai cercando un supporto emotivo? O stai cercando un supporto finanziario?
- Una volta che i tuoi obiettivi sono chiari, prenditi del tempo per pianificare la conversazione. Questo è importante, quindi dovresti prendere appunti sulle cose che vuoi trasmettere. Questo ti aiuterà a ricordare ciò che volevi dire.
- Prenditi del tempo per esercitarti. Ad esempio, mentre ti guardi allo specchio, dì: "John, sono incinta. So che è uno shock, ma sono molto felice della notizia".
- Ripeti quello che stavi per dire per sentirti più calmo e più sicuro di te. Aiuta anche a risolvere i propri sentimenti.
Passaggio 3. Scegli il momento giusto
Parlare con il tuo ragazzo della tua gravidanza è una discussione molto importante. Assicurati di avere il tempo per parlare da cuore a cuore. È meglio iniziare a discutere la questione quando entrambi avete molto tempo.
- Stabilisci un programma per parlare con il tuo ragazzo. Potresti dire: "Andrew, ho qualcosa di importante di cui parlarti. Che ora hai domani?"
- Che si tratti di una buona o cattiva notizia, devi dare al tuo ragazzo il tempo di pensare a queste informazioni. Non parlarne quando sta andando al lavoro oa scuola.
- Scegli un momento in cui entrambi siete lucidi. Non parlarne quando siete entrambi stanchi o quando andate a letto.
Passaggio 4. Parla chiaramente
Esponi chiaramente i tuoi punti principali. Questa gravidanza coinvolge entrambi, ma tu sei quello che è incinta. Non aver paura di condividere i tuoi veri sentimenti su questa gravidanza con il tuo ragazzo.
- Ad esempio, se stai pianificando un modo dolce e creativo per dirlo al tuo ragazzo, assicurati di essere davvero felice.
- Forse stai organizzando una cena a tema per portare questa grande notizia. Non limitarti a darle dei suggerimenti, dille quello che vuoi che il tuo ragazzo sappia.
- Se parli al tuo ragazzo di una gravidanza inaspettata, sii esplicito sui tuoi sentimenti per lui. Puoi dire: "John, sono incinta. Ho paura e non so come gestirlo".
Passaggio 5. Apprezza la reazione
Ricorda, hai avuto tempo per pensare a questa grande notizia. Mentre la tua ragazza l'ha appena scoperto. La risposta immediata potrebbe non essere esattamente quella che ti aspettavi.
- Anche se hai cercato di rimanere incinta per tutto questo tempo, quando il tuo ragazzo scopre che diventerà padre, potrebbe essere una grande sorpresa per lui. Non arrabbiarti se la reazione iniziale è di shock.
- Dategli il tempo di valutare questa notizia. Se dice che ha bisogno di un po' di tempo per schiarirsi le idee, suggeriscigli di fare il giro dell'isolato.
- Comprendi che ognuno valuta le informazioni in modo diverso. Digli che va bene per lui provare emozioni del genere.
Passaggio 6. Gestire i conflitti in modo efficace
La conversazione può diventare difficile da affrontare se la reazione del tuo ragazzo non è positiva. Potresti essere deluso nello scoprire che non è favorevole a questa gravidanza. Esistono diversi modi per gestire la situazione in modo efficace.
- Ascolta le ragioni. Fai domande specifiche al tuo ragazzo come "Davvero non vuoi avere figli, o non vuoi solo esserlo adesso?"
- Prova a determinare la causa della reazione. Puoi dire: "Sei preoccupato che non possiamo pagare per questo bambino?" Una volta compreso il problema, puoi lavorare insieme per fare un piano.
- Se il tuo ragazzo dice che non vuole avere figli ma tu vuoi il contrario, fagli sapere come ti senti. Potresti dire: "Posso capire come ti senti. Ma voglio questo bambino e alla fine la scelta è mia. Sappi che la porta è sempre aperta per continuare questa conversazione".
- Ricorda, gli ormoni possono renderti molto emotiva quando sei incinta. Concediti l'opportunità e lo spazio per gestire i tuoi sentimenti.
- Se non ottieni la reazione che speravi all'inizio, potresti essere frustrato. Prova a dire: "Capisco che sei scioccato e io sono emozionato. Possiamo prenderci un momento per pensare e parlarne di nuovo?"
Metodo 2 di 3: fai un piano per far fronte alla tua gravidanza
Passaggio 1. Prenditi del tempo per valutare le informazioni
Dopo aver dato la notizia al tuo ragazzo, il passo successivo è scoprire cosa puoi fare insieme per affrontare questa situazione. Ognuno di voi dovrebbe avere la possibilità di pensare ai propri sentimenti.
- Dopo la conversazione iniziale, considera di fare una pausa. Non devi fare subito progetti per il resto della tua vita.
- Prova a dire: "È davvero difficile per entrambi. Forse domani possiamo parlare di ciò che vogliamo fare di nuovo".
- Rilassati un momento. Guarda un film divertente o dormi. Avrai un momento molto emozionante, ed è meglio prendersi un po' di tempo per riposare.
Passaggio 2. Fai la tua ricerca
Forse stai aspettando questa gravidanza da molto tempo. Se è così, probabilmente hai molto pianificato. Ma se questa gravidanza è stata una sorpresa sia per te che per il tuo ragazzo, è meglio saperne di più.
- Parla con il tuo ragazzo di qualsiasi domanda tu abbia. Sii onesto e aperto riguardo a qualsiasi preoccupazione o aspettativa che hai.
- Forse non sai quali responsabilità porta questa gravidanza. Visita un sito Web affidabile e raccogli alcuni libri dalla tua biblioteca locale.
- Scopri quale assicurazione sanitaria è disponibile nella tua zona. Cerca informazioni su varie cliniche e fornitori di assistenza sanitaria.
- Chiedi ad amici o familiari se possono dare una raccomandazione.
Passaggio 3. Considera tutte le tue opzioni
Discuti le tue opzioni con il tuo ragazzo. Quando scopri per la prima volta di essere incinta, devi decidere cosa devi fare dopo. Una delle tue opzioni è crescere tuo figlio.
- Pensa a cosa significa essere genitori di tuo figlio per te e il tuo ragazzo. Hai capacità emotive e finanziarie sufficienti per crescere un bambino? È questo che vuoi fare?
- Un'altra opzione è l'adozione. Se non sei pronto per essere un genitore, puoi dare il bambino in adozione alla fine della gravidanza.
- La terza opzione è l'aborto. Molte donne scelgono di abortire. Tuttavia, pensa attentamente a questa opzione. Considera anche le leggi e i regolamenti che si applicano nella tua zona.
- Anche se la decisione finale è tua, è meglio discutere tutte le opzioni con il tuo ragazzo. Siti web come l'Associazione indonesiana per la pianificazione familiare (PKBI) offrono molte fonti di informazioni che possono aiutarti a fare una scelta informata.
Passaggio 4. Discuti i tuoi piani futuri
Quando condividi la tua gravidanza con il tuo ragazzo, cogli l'occasione per discutere della tua relazione. Avere una conversazione onesta e aperta sui tuoi obiettivi e piani. Scopri come puoi completarti a vicenda.
- Questo è un buon momento per decidere se sei pronto per un impegno a lungo termine. Se decidi di avere un bambino, parla di come ognuno di voi è stato coinvolto nel crescere quel bambino.
- Forse ti rendi conto che questa relazione non è come vorresti che fosse. Dì al tuo ragazzo che sei felice di avere un supporto emotivo da lui.
- Prenditi del tempo per pensare alla logistica. Chi pagherà le procedure mediche? Il tuo ragazzo vuole accompagnarti dal dottore? Tutti questi sono importanti da considerare.
Passaggio 5. Consultare un medico
Sarebbe meglio se vai dal dottore. Prima di tutto, confermerà ufficialmente la tua gravidanza. Può anche fornire informazioni obiettive su ciascuna delle tue scelte.
- Invita la tua ragazza ad accompagnarti quando incontri il dottore. Se vuoi che sia coinvolto nel processo decisionale, dagli l'opportunità di partecipare alla conversazione.
- Fissare un appuntamento. Fai un elenco di domande da portare al medico.
- Le tue domande potrebbero includere cose come "Devo prendere vitamine prenatali?" e "Quanto tempo ho per prendere una decisione finale?"
- Parla con il tuo ragazzo dopo l'appuntamento dal medico. Prendetevi il tempo per discutere come ognuno di voi si sente riguardo alle informazioni che ha ricevuto.
Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Ottieni un sistema di supporto
Rendersi conto di essere incinta può essere un'esperienza molto emotiva. Sia che tu stia pianificando di diventare madre o esplorando le tue opzioni, sperimenterai alcuni cambiamenti significativi. Circondati di persone che possono supportarti.
- Oltre al tuo ragazzo, scegli alcune altre persone con cui condividere storie sulla tua gravidanza. Forse credi che tua madre possa aiutarti a determinare i tuoi prossimi passi.
- Sei libero di decidere a chi dire la tua gravidanza e quando. Non sentirti obbligato a dire la notizia prima di essere pronto.
- Il tuo medico può far parte del sistema di supporto. Può darti molte informazioni e aiutarti a prendere decisioni salutari.
- Puoi anche unirti a gruppi di supporto online. Ci sono molti gruppi di supporto alla gravidanza.
Passaggio 2. Riposa
Il tuo corpo subirà molti cambiamenti. Assicurati di rimanere in salute riposando a sufficienza. Quando sei stanco, ti sarà più difficile pensare e comunicare chiaramente.
- Dormi a sufficienza in base alle esigenze del tuo corpo. Va bene se senti di aver bisogno di un pisolino.
- Vai a letto presto se ne hai bisogno. Il tuo corpo ha bisogno di più sonno quando sei incinta.
Passaggio 3. Visita un consulente
È naturale sentirsi un po' ansiosi quando si scopre di essere incinta. Potresti trovare utile condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro. Considera di vedere uno specialista in salute mentale.
- Forse puoi trovare un consulente presso la tua clinica PKBI locale. Puoi essere aperto e onesto con questo consulente.
- Se vuoi che il tuo ragazzo sia coinvolto nel processo, chiedigli di unirsi a te per una sessione. Probabilmente imparerete buone capacità di comunicazione.
Passaggio 4. Gestisci il tuo stress
Che tu stia pianificando o meno questa gravidanza, potresti sentirti un po' ansioso. Per il bene della tua salute mentale e fisica, non lasciare che lo stress ti sfugga di mano. È anche importante per la salute del bambino che porti in grembo.
- Tenere un diario. Annotare i tuoi pensieri è un buon modo per scoprire come ti senti riguardo al tuo curriculum.
- Un diario può aiutarti a tenere traccia dei tuoi schemi emotivi. Può anche aiutarti a conoscere i tuoi obiettivi futuri e come soddisfare i tuoi bisogni emotivi.
- Prova a fare yoga. Lo stretching e alcune posizioni yoga sono ottimi per la mente e il corpo.
Suggerimenti
- Dai al tuo ragazzo il tempo di pensare a queste informazioni.
- Ricorda, il rapporto di ognuno è diverso. La tua esperienza potrebbe essere diversa dalle altre.
