Certe cose si dicono significative se sono importanti e utili. Così è la nostra vita. La vita che viviamo si sente significativa solo se ha uno scopo utile e significativo. Una vita senza senso può portare a depressione e sentimenti di disperazione. Sebbene non esista una scienza esatta che ti insegni come, puoi costruire una vita significativa seguendo questi passaggi ed essendo pieno di tatto durante tutto il processo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Cambia la tua visione della vita
Passaggio 1. Determina il tuo scopo nella vita
Vivere la vita per raggiungere determinati obiettivi ti fa sentire come se avessi influenza. Inoltre, gli obiettivi della vita ti aiutano a sfruttare al meglio le tue capacità e il tuo tempo in modo che la tua vita sia più significativa. Per questo, devi anche fare varie cose nuove. Per gli appassionati di fotografia, prendi in prestito una macchina fotografica o segui un corso di fotografia per mettere alla prova le tue abilità in questo settore. Se ti piace aiutare gli altri e sei bravo a comunicare, inizia a dare ripetizioni per vedere se ti piace insegnare. Puoi trovare uno scopo nella vita nei seguenti modi:
- Rifletti per riflettere sul tipo di vita che desideri. Che tipo di vita vuoi vivere in futuro? Ti piace viaggiare per il mondo, ma non vuoi avere una famiglia? Oppure, ti senti orgoglioso e soddisfatto se hai una grande famiglia felice?
- Annota i tuoi punti di forza e i tuoi talenti e pensa a come sfruttarli al meglio sul lavoro, come volontario o per aiutare un amico.
- Dedica del tempo ogni sera per una settimana per annotare eventi e attività che ti fanno sentire eccitato, sentirsi bene e avere uno scopo nella vita. Nel fine settimana, rileggi la nota pensando a come utilizzare le cose divertenti che ti entusiasmano nella vita di tutti i giorni.
Passaggio 2. Determina le cose che consideri importanti
Ognuno ha priorità diverse. Per vivere una vita significativa, prima determina a cosa vuoi dare la priorità. Scrivi cinque cose che ritieni importanti e poi considera se la vita che stai vivendo in questo momento è in armonia con quelle cose. Se no, cosa devi fare per risolverlo?
- Forse vuoi dare la priorità alla famiglia o alla salute? È anche possibile che tu metta più enfasi sulla creatività, sulla crescita, sull'aiuto agli altri, sulla libertà o sulla curiosità.
- Se la "creatività" viene prima di tutto, ma attualmente lavori come contabile, considera se hai bisogno di cambiare professione o trovare modi per usare la creatività nella tua vita quotidiana, ad esempio: prendere lezioni di pittura, scrivere articoli nel tempo libero, iscriverti a uno sport squadra, ecc.
Passaggio 3. Scrivi perché vuoi vivere una vita più significativa
Perché senti il bisogno di farlo? È perché hai avuto un evento importante? Oppure, perché ti senti bloccato in una routine? Qualunque sia la ragione, scrivi su carta o su un computer perché vuoi vivere una vita più significativa. Questo ti aiuterà a capire perché questo è importante per te e ti farà sentire più calmo.
- Conoscere l'importanza di vivere una vita significativa. Avere uno scopo nella vita renderà la tua vita migliore e la prolungherà.
- Ricorda che "significato" non è solo "felicità". Una vita felice non è necessariamente significativa. D'altra parte, una vita significativa non sempre promette la felicità. Questo non vuol dire che la felicità non sia importante, ma significa che "vita significativa" significa "vita felice".
Passaggio 4. Crea un piano con criteri "SMART"
Pensa a ciò che hai sempre voluto fare, ad esempio voler fare jogging regolarmente o scrivere un romanzo. Qualunque cosa tu voglia, mettere insieme un piano per raggiungere i tuoi obiettivi rende la tua vita più gratificante.
- Se vuoi diventare un maratoneta, fai di questo desiderio il tuo obiettivo principale. Tuttavia, dovresti suddividere questi obiettivi in obiettivi realizzabili specifici. Molte cose dimostrano che l'obiettivo finale è più facile da raggiungere determinando l'obiettivo intermedio e i passaggi da compiere.
- Annota i progressi che hai fatto in un diario. Questo metodo previene la perdita di motivazione perché scrivendo un diario, puoi motivarti e conoscere i progressi che sono stati raggiunti.
Passaggio 5. Cambia la tua mentalità sul lavoro
Citando le parole di Martin Luther King Jr. "Qualunque cosa pensi sia la cosa migliore, fai del tuo meglio." Se il tuo lavoro non è divertente, concentrati sul fare del tuo meglio sul lavoro. Questo metodo rende il tuo lavoro più significativo perché lavorerai con uno scopo specifico.
Cerca di trovare un modo più semplice, ad esempio, aiutando gli altri o te stesso. Ad esempio, se lavori in un asilo nido, oltre a prenderti cura dei bambini in affidamento, stai anche aiutando la famiglia dando loro l'opportunità di lavorare o di risolvere questioni personali. Diventando un insegnante, non solo aiuti gli altri a imparare, ma puoi imparare molte cose tu stesso su vari argomenti
Passaggio 6. Inizia a realizzare le cose per cui meriti di essere grato
Anche se sembra inutile, scrivere o almeno ricordare cose per cui sei grato rende la vita più significativa. Invece di preoccuparti di qualcosa che non hai, essere grato per quello che hai ti permette di concentrarti e sentirti connesso con ciò che ti circonda. La vita ti sembrerà più significativa se sarai in grado di stabilire un buon rapporto con la natura, le altre persone e Dio.
- Ad esempio, forse sei grato di avere un letto comodo, forse sei grato di non doverti alzare presto perché è ancora buio o di avere un amico che puoi chiamare in qualsiasi momento della giornata.
- Inizia a essere consapevole di tutte le cose belle che sperimenti nella tua vita quotidiana, anche solo notando le piccole cose per le quali meriti di essere grato per pochi secondi ogni giorno.
- L'abitudine di essere grati ci ricorderà che ci sono sempre cose buone nella nostra vita, anche se accadono cose brutte o se le cose non sono pianificate. Lascia andare il desiderio di avere di più in modo da poter vedere cosa conta davvero nella tua vita.
Passaggio 7. Chiedi aiuto
A volte, le nostre menti sono così occupate che è difficile trovare soluzioni. Se necessario, consulta un professionista della salute mentale in modo da poter pensare in modo obiettivo. Oppure puoi chattare con un buon amico o qualcuno vicino a te. Forse hanno passato la stessa cosa o hanno solo dato qualche consiglio utile.
Non lasciarti influenzare da opinioni sbagliate sulla terapia da rifiutarla. Molte persone trovano utile condividere le proprie paure e ansie con qualcuno che è in grado di essere obiettivo
Metodo 2 di 2: apportare modifiche
Passaggio 1. Stabilire un buon rapporto
Oltre ai familiari o ai vecchi amici, inizia a costruire buoni rapporti con nuovi amici. Costruire l'intimità con altre persone ti sarà utile perché renderà la tua vita più significativa. Inoltre, una relazione intima ti fa sentire amato e supportato. Fai i seguenti modi per rafforzare la relazione:
- Sii un buon ascoltatore. Invece di aspettare il tuo turno per parlare o occuparti di controllare il telefono, concentrati sul prestare attenzione e ascoltare la persona che sta parlando. Mostra che stai ascoltando annuendo con la testa, rispondendo facendo domande e ripetendo ciò che ha detto (ad es. "Quindi volevi dire questo…").
- Impara modi sani per esprimere le emozioni. Impara a controllare la tua rabbia in modo da non urlare, urlare o comportarti in modo scortese con le altre persone.
- Dimostra di essere degno di fiducia. Se prometti di fare qualcosa, mantieni la tua promessa facendola. Dì la verità, sii coerente e, se sbagli, ammettilo.
Passaggio 2. Risolvi i problemi nella tua relazione
A volte, le relazioni strette possono sembrare molto difficili per una serie di motivi, ma uno di questi è perché le persone vicine spesso ti sfidano ad essere onesto o ad esprimere le tue convinzioni.
- Mentre le relazioni difficili (a meno che non ci sia un abuso fisico ed emotivo) a volte possono essere stressanti, la ricerca mostra che queste condizioni sono necessarie per trovare una vita significativa.
- Prendi la terapia con la tua famiglia o il tuo partner per affrontare i problemi che affronti nella tua famiglia o con il tuo partner. Il terapeuta fungerà da mediatore aiutandoti a comunicare in modo sano e utile.
- Impara a stabilire dei limiti. Stabilire i giusti limiti è un modo per proteggersi e aumentare la propria autostima.
- Sii assertivo. Essere assertivi non significa essere aggressivi, è affermare ciò che si vuole rispettando i desideri dell'altra persona.
Passaggio 3. Mostra affetto
Per citare il Dalai Lama: "La compassione rende le nostre vite significative". Questo messaggio sembra facile da eseguire, ma spesso può sembrare impegnativo. Quando vedi qualcuno che sta soffrendo o ti turba, cerca di capire il suo punto di vista. Immagina come ti sentiresti o come faresti se ti trovassi nella stessa situazione. In questo modo, ti sentirai spinto ad agire, ad esempio volendo aiutare la persona in modo che sia in grado di superare la sua sofferenza o mostrare comprensione.
- Questo vale anche per trattare con te stesso. Se di tanto in tanto commetti errori, va bene. Accetta te stesso nel modo in cui tratteresti qualcuno che ami veramente.
- L'affetto attiverà alcune parti del cervello che innescano sentimenti di felicità in modo che ci sentiamo felici quando aiutiamo gli altri. Le persone amorevoli creano amici migliori, genitori migliori e partner migliori, quindi mostrare affetto migliorerà le relazioni.
Passaggio 4. Fai una donazione
Anche se all'inizio potrebbe non sembrare un modo per ringraziare, donare tempo o denaro per sostenere un'organizzazione di beneficenza o donare cibo in scatola per aiutare con le mense dei poveri è un modo per apprezzare ciò che si ha. Puoi fare beneficenza in vari modi, ad esempio donando tempo, denaro, talento o aiutando un amico che ha bisogno di aiuto. Tuttavia, non donare solo un'ora all'anno. La ricerca mostra che devi donare regolarmente per sperimentare i benefici.
- Fai attività che ti piacciono volontariamente. Ciò renderà la tua vita più significativa, soprattutto se ti offri volontario per aiutare altre persone, animali o per affrontare problemi molto peggiori di quelli che hai passato.
- Ad esempio, se ti piace prenderti cura degli animali, fornisci supporto a un rifugio per animali selvatici. Se ti piace prenderti cura dei bambini piccoli, aiuta a prenderti cura dei bambini negli orfanotrofi o in alcune comunità.
Passaggio 5. Trova un nuovo lavoro
Se stai cercando di cambiare il modo in cui ti avvicini al tuo lavoro attuale, ma senza successo, potrebbe essere il momento di cercare un nuovo lavoro.
- Prima di decidere di lasciare un lavoro che non è divertente, scrivi tutte le cose che hanno valore nella tua vita. Ad esempio, forse apprezzi la gentilezza o la generosità. Forse ti piace aiutare o intrattenere gli altri. Annota tutto ciò che ti viene in mente perché puoi trovare attività divertenti in questo modo.
- Pensa alle attività che continuerai a svolgere, anche se non vieni pagato. Ad esempio, se ti piace fare volontariato nelle mense dei poveri, considera di diventare un assistente sociale per aiutare i senzatetto. Molte organizzazioni senza scopo di lucro richiedono personale per gestire gli alloggi, condurre programmi di advocacy e/o fornire consulenza.
- Fai uno stage in una posizione che ti piace. Dopodiché, puoi decidere se questo lavoro è giusto per te senza apportare grandi cambiamenti nella tua vita.
Passaggio 6. Coltiva il coraggio
Contemplare le abitudini quotidiane della vita a volte è spaventoso perché devi essere onesto con te stesso su come vivere la tua vita. Per trovare il significato della vita, potresti dover apportare grandi cambiamenti e questo processo durerà tutta la vita.
- Se decidi che ciò che vuoi veramente fare richiede un grande cambiamento di vita (ad esempio: trasferirti all'estero, utilizzare molti risparmi o cambiare la tua routine quotidiana), devi lavorare sodo e superare la tua paura. La paura spesso ci rende incapaci di fare ciò che vogliamo veramente.
- Coltiva il coraggio aumentando la tua fiducia e riconoscendo le tue paure.
