Al giorno d'oggi, essere soddisfatti del proprio aspetto può sembrare quasi impossibile. Oggi i media continuano a riempirci di infinite suggestioni. Continuano ad allettarci con ogni tipo di incitamento come "la tua pelle non ha questo aspetto" o "hai bisogno di questa forma del corpo". Amare ed essere orgogliosi del proprio aspetto è un modo infallibile per raggiungere la soddisfazione personale. Ti sentirai sempre carente se non puoi sentirti orgoglioso del tuo aspetto. Fortunatamente, ci sono strategie che puoi imparare ad amare ed essere orgoglioso del tuo aspetto.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Sviluppare l'accettazione di sé
Passaggio 1. Renditi conto che tu e il tuo corpo siete straordinari
Invece di concentrarti sulle cose che non ti piacciono, concentrati sulle cose che ti piacciono. Se il tuo sorriso o i tuoi bei denti vengono spesso complimentati, goditi questi tratti positivi. Vai oltre il tuo aspetto fisico e concentrati sulle cose positive non fisiche che hai.
Fai una lista da attaccare allo specchio della tua camera da letto. Riempi il foglio con tutte le cose belle che ti piacciono di te in questo momento. Potresti includere cose come "Sono una persona forte" o "Sono un amante degli animali". Annota più che puoi e guarda regolarmente questo elenco per stimolare l'umore
Passaggio 2. Sorridi spesso
Sorridere rende una persona più bella o più bella. Quando sorridi, ottieni una serie di benefici per la salute, come la riduzione dello stress. Sorridendo ti sentirai più allegro e felice. Inoltre, puoi anche far sembrare le altre persone più attraenti e diffondere loro un'aura positiva.
- Sfida te stesso a sorridere il più spesso possibile, anche quando non ne hai voglia. Dagli 24 ore. Esercitati a sorridere davanti allo specchio mentre ti vesti e ti prepari per l'attività. Sorridi quando incontri sconosciuti mentre vai a scuola o al lavoro.
- Guarda la reazione che ottieni quando sorridi. Presta attenzione a come ti senti riguardo alla reazione.
Passaggio 3. Abbi cura di te
Ognuno ha la sua unicità. Non puoi cambiare il tuo aspetto, ma puoi cambiare l'effetto che ha su come ti senti. Sposta la tua attenzione verso uno stile di vita sano. Se ti prendi cura di te stesso, avrai naturalmente più fiducia in te stesso e una salute migliore.
- Bevi molta acqua e mangia cibi sani come verdure, frutta, proteine a basso contenuto di grassi, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
- Esercitati regolarmente per prevenire le malattie, mantenere (o perdere) peso e combattere l'ansia e la depressione.
- Riduci lo stress facendo attività che ti piacciono. Prenditi del tempo per riposarti e rilassarti.
- Dormi a sufficienza per migliorare la concentrazione e aumentare le tue possibilità di vivere una vita sana.
- Stai lontano da droghe e alcol. Entrambi ti fanno piacere solo per un momento. Tuttavia, l'impatto sul tuo corpo e sulla tua mente sarà duraturo.
Passaggio 4. Ripeti ama te stesso ancora e ancora
A volte, una realtà inizia con una bugia. Convinci te stesso che ti piace il tuo aspetto dicendoti cose positive più e più volte. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, ad alta voce e nel tuo cuore. Nel corso del tempo, le cose che sono state dette lentamente sono diventate reali.
- Faccio sempre del mio meglio
- sto ancora crescendo
- Sono bella perché ce n'è una sola al mondo.
- Il mio corpo è sano. La mia mente è brillante. Il mio cuore è in pace, la mia anima è in pace.
- Non avrò pensieri o sentimenti negativi.
- Apprezzo davvero la mia vita.
Parte 2 di 3: superare la fonte della delusione
Passaggio 1. Renditi conto che sei "abbastanza"
Forse il motivo per cui non puoi sentirti orgoglioso del tuo aspetto è perché stabilisci troppi standard per il tuo aspetto. Vuoi perdere 20 kg di peso. Devi attirare l'attenzione di una persona speciale. Oppure vuoi che tua madre riconosca il tuo stile di abbigliamento. Quello che devi capire è che sei abbastanza bravo, non importa come appari, chi presta attenzione o come ti vesti.
- Sentire di essere abbastanza bravi non è così facile come sembra. Tuttavia, se decidi di credere e agire ogni giorno, nel tempo crederai veramente in te stesso completamente.
- Se non ti senti abbastanza bene, ripeti la seguente frase come un mantra: "Sono abbastanza bravo". Ripeti più e più volte finché non credi completamente alla frase.
Passaggio 2. Impara ad amare il tuo corpo
Non è facile come pensi. Tuttavia, quando hai raggiunto il punto di amarti per quello che sei, i piaceri sono incommensurabili. Diciamo che hai una cicatrice sul mento. Vuoi che ti piaccia la cicatrice? Pensa al fatto che la ferita simboleggia che stai diventando più forte dalle cose che stanno cercando di farti del male. Ecco alcuni modi per amare il tuo corpo:
- Mettiti davanti allo specchio e guarda le parti del corpo che non ti piacciono. Cerca il positivo in quella parte del corpo. Ad esempio, se odi la forma del tuo naso, prova a goderti il fatto che il tuo naso sia privo di punti neri. Fallo ogni giorno finché non sarai più innamorato di questa parte del corpo.
- Calma il tuo corpo regolarmente. Fai un bagno lungo e rilassante. Vai a fare una manicure o una pedicure. Prova una nuova acconciatura. Visita la spa per un massaggio.
- Indossa abiti belli e comodi. Non essere timido quando scegli i vestiti. Scegli il materiale, il motivo e il colore che fa per te. Se indossi abiti alla moda che ti stanno bene, ti sentirai automaticamente più sicuro.
Passaggio 3. Non confrontare
Quando presti molta attenzione, il tuo amico sembra diventare più alto e all'improvviso pensi "Sono troppo basso". Quando compri bei vestiti nuovi, improvvisamente senti che i vestiti che indossi sono "molto brutti". Non sai perché ti senti così, ma una cosa è certa: i confronti ti privano della felicità e della fiducia in te stesso. Pensa ai seguenti motivi per cui dovresti interrompere l'abitudine.
- Non c'è alcun vantaggio dal confronto. Questo distrugge solo il tuo morale, orgoglio e autostima.
- Questo ti farà sentire solo un perdente perché ci sono sempre altre persone che sono migliori di te (ad esempio più intelligenti, più belle, più alte, ecc.).
- Il confronto toglierà solo i tuoi punti di forza individuali e presumerà che i gusti, gli stili e le esperienze di tutti dovrebbero essere gli stessi.
- Non si sa mai con certezza com'è la vita di qualcun altro. Stai semplicemente confrontando le tue peggiori percezioni con le migliori di altre persone.
Passaggio 4. Stai lontano dalle critiche
La tua opinione di te stesso potrebbe non essere sempre basata sulla fiducia. Ti concettualizzi anche dalle infinite opinioni e critiche degli altri. Un amico o un parente che sminuisce o commenta costantemente il tuo aspetto può rendere difficile sviluppare un senso di autostima. Uno dei maggiori fattori nel collegare felicità e salute emotiva è il modo in cui le altre persone ti trattano. Ecco alcuni modi per trattare con le persone che criticano troppo.
- Limita la socializzazione se la tua relazione ti fa sentire inferiore. Rifiuta l'invito alla riunione e trascorri meno tempo con la persona.
- Fai attenzione nello scegliere dove riversare i tuoi sentimenti e pensieri. Se la persona non apprezza quello che stai dicendo, non condividerlo con loro.
Passaggio 5. Sfida l'immagine della bellezza dei media
Se guardi troppa televisione, ti soffermi sui social media o leggi riviste di bellezza e di moda, il tuo punto di vista sarà influenzato dall'immagine irrazionale della bellezza che viene bombardata dai media.
- Gli uomini e le donne presentati dai media possono farti giudicare e confrontarti, nonostante tutte le apparenze siano false perché modificate con Photoshop. La tua autostima cade vittima di giudizi e confronti costanti.
- Limita l'esposizione ai media per mantenere realistica la tua visione della forma e della bellezza del corpo umano. Se necessario, sforzati di rappresentare una vera figura umana in tutte le forme e dimensioni.
Passaggio 6. Elimina il perfezionismo
Se hai una tendenza al perfezionismo, questa mentalità ostacolerà la crescita della fiducia nel tuo aspetto. Ti sentirai sempre carente quando ti guardi allo specchio. Ogni volta che ricevi un complimento, non sarai immediatamente grato o felice. Stabilire standard troppo elevati è un comportamento autodistruttivo e l'autofelicità. Elimina il perfezionismo attraverso i seguenti passaggi:
- Se ti ritrovi a fissare i tuoi standard troppo in alto, sii realistico. Ricorda a te stesso che nessuno è perfetto e naturale a commettere errori. Dì a te stesso: "Fai del tuo meglio!"
- Esponiti alle tue paure. Ad esempio, se sei preoccupato di non truccarti, impegnati a farlo. All'inizio, evita di mettere il rossetto o il balsamo per le labbra. Quindi, ignora l'uso del fondotinta. Infine, non truccarti e parti con un viso naturale, pulito e fresco. Ripeti questa frase più e più volte: "Sei già bella così come sei". La tua paura si è avverata? Qualcuno sta ridendo di te?
Parte 3 di 3: Ridefinire il significato della bellezza
Passaggio 1. Trova la bellezza degli altri oltre il semplice aspetto fisico
Quando cerchi di trovare la bellezza in te stesso, vedi la bellezza negli altri. A volte, puoi vedere qualità in qualcuno che non possono vedere da soli. Quando realizzerai che la bellezza è ovunque, in tutti, crederai che la bellezza sia anche dentro di te.
La bellezza si presenta in molte forme. Presta attenzione alla sottile bellezza che vedi nelle altre persone. Pensa alle persone intorno a te. La loro risata, compassione, gioia di vivere, intelligenza e solidarietà, non sono tutte belle qualità? Gli altri vedono lo stesso in te?
Passaggio 2. Trova la bellezza nella natura
Un modo per ridefinire la bellezza è allontanarsi dall'idealismo moderno di oggi e rivolgersi alla bellezza naturale. La natura offre una varietà di presentazioni di bellezza che possono essere viste nelle piante, negli esseri viventi e nei paesaggi naturali.
Ci sono migliaia, addirittura milioni di forme di bellezza donate dalla natura. Basta guardare le numerose attrazioni che hanno tolto il fiato a tutti. Osservando tutte le forme di bellezza che esistono in natura, capirai che la bellezza non è solo qualcosa che è visibile agli occhi, ma anche ciò che sente il tuo cuore
Passaggio 3. Fai attività che ti fanno sentire bella
Mentre cerchi di ridefinire la bellezza, potresti notare come influisce sulla tua vita quotidiana. Poiché la bellezza è qualcosa che si sente, ci sono molti modi per sentirsi belli nella vita. L'aspetto fisico è solo una piccola parte della propria bellezza come essere umano. Pensa alle cose che puoi fare per sentirti bella.
- Va notato, queste attività non hanno nulla a che fare con il tuo aspetto esteriore. Sebbene queste attività possano abbellire il tuo aspetto e quello degli altri, le attività intese qui riguardano il corpo e l'anima che irradiano bellezza dall'interno.
- Ad esempio, il volontariato ti farà sentire come se avessi dato un contributo positivo alla società. Ascoltare la tua musica preferita e ballare irradierà anche la tua bellezza interiore. Ridere ti farà sembrare bella. Anche giocare con i bambini può farti sentire bella. Queste attività ti faranno sentire meglio con te stesso, sia dentro che fuori.
