Trattare con impulsi sessuali indesiderati può essere difficile e innescare sentimenti e situazioni spiacevoli. Se stai cercando un modo per liberarti dei tuoi impulsi sessuali a volte, prova a distrarti e a sviluppare la consapevolezza. Puoi anche usare il rilassamento per affrontare lo stress piuttosto che lasciarlo accumulare. Se sei un uomo con un forte desiderio o desiderio sessuale, puoi provare erbe o farmaci da prescrizione per abbassare i livelli di testosterone e apportare cambiamenti più equilibrati nello stile di vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Consumare erbe
Le erbe sono state a lungo usate per trattare problemi fisici, mentali ed emotivi. La pianta di Chaste Tree Berry (nota anche come Monk's Pepper o Cloister Pepper) è stata storicamente utilizzata per aiutare i monaci a sopprimere l'eccitazione sessuale. Alcune persone usano la liquirizia per abbassare i livelli di testosterone. La liquirizia contiene sostanze antiandrogene che possono bloccare o sopprimere la produzione di testosterone, riducendo così il desiderio sessuale. Anche il reishi rosso e le piante di peonia cinese possono essere aggiunte alla dieta per ridurre i livelli di testosterone.
- Consultare la propria condizione con un medico esperto e/o erborista prima di apportare modifiche al consumo di integratori ed erbe.
- Puoi chiedere consiglio a naturopati e terapisti dell'agopuntura o a erboristi per ulteriori informazioni sul consumo sicuro di erbe.
Passaggio 2. Bevi il tè
Alcuni tipi di tè possono abbassare i livelli di testosterone e il desiderio sessuale. Il tè alla menta verde e alla liquirizia può aiutare a ridurre i livelli di testosterone. Cerca una tisana/medicinale di buona qualità e preparala come indicato.
Sebbene i tè comunemente venduti nei supermercati possano avere un impatto, non sono così forti come i tè medicinali. Scegli con cura i tè in modo da poter ottenere il prodotto che si adatta alle tue esigenze o consultare le opzioni con le erboristerie per tè medicinali di alta qualità
Passaggio 3. Guarda l'assunzione di grassi
Osservare attentamente il tipo di cibo e l'assunzione di grassi saturi. Una dieta a basso contenuto di grassi saturi LDL influisce positivamente sulla libido e sulla produzione di testosterone. Fai un esame del sangue per determinare il tuo livello di colesterolo e, se necessario, fai un pasto sostitutivo. Tuttavia, non mangiare cibi grassi in eccesso perché questa dieta può danneggiare i vasi sanguigni e causare danni a lungo termine al cuore. Cerca un equilibrio che possa influenzare il desiderio sessuale, ma non al punto da avere un impatto negativo a lungo termine.
Alcune fonti di grassi saturi, tra cui burro, olio di palma, olio di cocco e grasso di pancetta (pancetta). Per un basso contenuto di grassi saturi, puoi consumare latte senza animali o fonti proteiche vegetali come tofu, fagioli e ceci. Inoltre, assicurati di mangiare sempre più verdure
Parte 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Dirotta la tua attenzione
Se i tuoi impulsi sessuali ti distraggono sempre e ti impediscono di concentrarti su ciò che deve essere fatto, trova una distrazione. Prova a fare una passeggiata, a dipingere, a leggere o a scrivere. Concentrati su altre cose. Distrai la tua attenzione o il tuo corpo concentrandoti su altre attività.
Gioca o risolvi i puzzle
Passaggio 2. Esercizio
Se il tuo corpo si sente rigido, muoviti. Vai in palestra o fai un po' di esercizio. Fai yoga o un esercizio più vigoroso, come il kickboxing. Muovere il tuo corpo ti aiuta a distogliere l'attenzione quando ne hai bisogno. Tuttavia, fai attenzione perché l'esercizio può aumentare la produzione di testosterone, quindi presta attenzione alla frequenza e al livello di difficoltà / intensità dell'esercizio che viene svolto.
L'esercizio faticoso/intenso seguito da un breve periodo di recupero non è raccomandato come metodo per abbassare i livelli di testosterone
Passaggio 3. Prova a meditare
Se sei distratto dai pensieri sul sesso, la meditazione è un modo per focalizzare nuovamente la tua attenzione. La meditazione aiuta a migliorare la concentrazione, regolare i sentimenti e costruire emozioni positive. Inoltre, non devi essere un esperto di meditazione o un esperto per ottenere i benefici; inizia a praticare la meditazione. I piccoli passi che fai sono ancora importanti.
Inizia meditando per 10 minuti ogni giorno ed estendi la durata a 20 minuti al giorno
Passaggio 4. Pratica la tua consapevolezza
La coscienza è uno dei media per regolare e armonizzare le sensazioni fisiche. Sebbene gli impulsi sessuali possano essere attenuati dalla meditazione, devi concentrarti consapevolmente. Se sei troppo concentrato sugli organi sessuali, "scansiona" il tuo corpo e presta attenzione a ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi. Concentrati sui tuoi sensi e non su pensieri o sentimenti sessuali.
Sintonizzati su ogni senso uno per uno. Ad esempio, prenditi del tempo e ascolta attentamente i suoni intorno a te. Prova a sentire il cinguettio degli uccelli o il suono di un termostato e presta tutta la tua attenzione ai suoni intorno a te
Passaggio 5. Approfitta del relax
Cerca salutari rilasci di stress, come il rilassamento. Gestendo lo stress su base regolare, puoi affrontare l'aumento della tensione / impulsi sessuali e affrontarli su base giornaliera. Invece di lasciare che la tensione si accumuli, pratica il rilassamento per 30 minuti ogni giorno per affrontare l'accumulo di stress.
Trova un metodo di rilassamento con cui ti senti a tuo agio e che puoi/vuoi fare ogni giorno. Prova lo yoga quotidiano, il qi gong, la taici e la meditazione
Parte 3 di 3: consultare un esperto professionista
Passaggio 1. Parla con un terapeuta
Se vergogna, senso di colpa, paura, ansia o altre emozioni spiacevoli sono associate a un elevato desiderio sessuale, puoi ottenere aiuto attraverso la terapia. Un terapeuta può aiutarti a raddrizzare le tue emozioni ed esplorarle in un modo più significativo. Il terapeuta può anche incoraggiarti ad esprimere e vivere una sessualità sana. Inoltre, può creare confini sessuali sani e sicuri. Anche se all'inizio può sembrare imbarazzante, parlare con un terapeuta può aiutarti a superare momenti difficili o emozioni che stanno influenzando la tua espressione sessuale.
- Puoi trovare un terapista rivolgendoti a un servizio assicurativo o a una clinica della tua città. Chiedi consigli al terapista dal tuo medico, dalla famiglia e dagli amici.
- A volte, le persone che hanno un desiderio sessuale alto o basso affrontano problemi sessuali nelle proprie famiglie e/o hanno subito violenze sessuali irrisolte.
Passaggio 2. Abbassare i livelli di testosterone attraverso i farmaci
Diversi farmaci possono essere usati per abbassare i livelli di testosterone e il desiderio sessuale. Parla con il tuo medico delle opzioni disponibili. Sebbene i farmaci possano ridurre efficacemente i livelli di testosterone, potrebbero verificarsi effetti collaterali dal farmaco.
Se si verifica l'effetto collaterale opposto, consultare immediatamente il medico. Lui o lei può cambiare i farmaci o le dosi che devono essere seguite
Passaggio 3. Prova la stimolazione cerebrale profonda
La stimolazione del cervello sull'ipotalamo può ridurre il desiderio sessuale. Nonostante la sua natura estrema, questa forma di trattamento è utile per le persone che hanno disturbi ipersessuali o hanno una storia di ritenzione sessuale estesa.
