Giochi con i capelli dall'asilo, ma ora hai deciso di smettere. Vari modi di giocare con i capelli come arrotolarli, tirarli e metterli dietro l'orecchio sono comportamenti molto comuni tra bambini e adulti. Cambiare questo comportamento può essere difficile, soprattutto se si è sviluppato in un'abitudine o un comportamento che crea dipendenza o compulsivo. Affrontando correttamente il problema, distraendoti e utilizzando una varietà di accessori e acconciature, puoi superare questa dipendenza. Questi metodi ti aiuteranno a stare fuori dai guai.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Sii vigile e consapevole del tuo comportamento
Potresti giocare con i tuoi capelli senza rendertene conto. Se stai cercando di cambiare un comportamento, devi essere attento e consapevole di tutto il tuo comportamento. Ti sei preparato per fare un cambiamento e ora hai l'opportunità di agire su di esso con intenzione e acquisire fiducia.
- Rallentare e limitare la quantità di lavoro che stai cercando di fare in una volta ti aiuterà ad aumentare la tua consapevolezza.
- Dì a te stesso cose come: "Ricorda, sto davvero prestando attenzione a questa abitudine e non ho intenzione di giocare con i miei capelli".
Passaggio 2. Creare un piano di cambiamento
Imposta una data di inizio e identifica tutte le azioni da intraprendere per interrompere la tua abitudine. Un piano ben congegnato aumenterà le possibilità di successo. Avrai obiettivi e modi per raggiungerli.
Non fare nulla in base a stime. Sai cosa vuoi e se non sai come ottenerlo, puoi e lo scoprirai
Passaggio 3. Determinare l'entità del problema e la necessità di assistenza
Tieni presente che giocare con i capelli è un problema comune, ma potrebbe essersi trasformato in una dipendenza. La maggior parte dei comportamenti viene misurata su una scala che va da lieve, moderata, a grave dipendenza. Se giocare con i tuoi capelli è diventata un'abitudine incontrollabile che sta causando problemi nella tua vita personale, forse è il momento di fare qualcosa al riguardo.
- Mentre dovresti fare affidamento su un professionista per fare una diagnosi formale, puoi valutare il tuo comportamento e determinare il livello di attenzione e le azioni da intraprendere. Ci possono essere momenti in cui l'altra persona non è d'accordo con te e vuole che tu agisca in modo più deciso.
- Su una parte della scala, trovi casi lievi che vanno via da soli o richiedono semplici strategie per rompere l'abitudine.
- Dall'altra parte della scala ci sono condizioni come la tricotillomania, che è un disturbo che consiste nel strappare ripetutamente i capelli dalla testa, dalle sopracciglia o dalle ciglia. Questa condizione estrema può causare calvizie sulle parti della testa e irritazioni cutanee che interferiscono con la vita quotidiana. Ciò conferma che hai una dipendenza e che hai bisogno di aiuto per controllare o eliminare il comportamento.
- Il gioco dei capelli estremo è spesso associato ad altri disturbi come il disturbo ossessivo compulsivo (DOC), la depressione e l'ansia. Potrebbe essere necessario cercare un trattamento per queste condizioni che possono essere una soluzione alla dipendenza dal gioco dei capelli.
Passaggio 4. Cerca un aiuto professionale se stai cercando di fare un cambiamento
Ci sono varie fonti a tua disposizione, come l'Associazione Psicologica Indonesiana (himpsi.or.id). L'aiuto è prontamente disponibile e potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare per te stesso.
- L'introspezione è il processo per cercare di ottenere direttamente i propri processi interni. Quando scopri come e perché reagisci come reagisci alle persone e alle cose intorno a te, risolverai molti problemi personali. Solo tu stesso puoi fare il lavoro che richiede risposte a queste domande. L'analisi può essere difficile, ma può condurti lungo un percorso chiaro verso il cambiamento.
- Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è una cosa coraggiosa da fare. Ciò contribuirà al desiderio di condurre una vita piacevole e felice. Con il modo giusto, puoi farlo accadere.
Passaggio 5. Premiati quando il tuo piano funziona
Ogni piccolo successo e grande successo è una conquista e mostra che il cambiamento è avvenuto. Identifica le cose che contano per essere pronto a festeggiare. Se ti piacciono le ricompense interne ed esterne per il tuo duro lavoro, ti motiverà a continuare a provare.
Se sei riuscito a superare un certo evento che normalmente ti farebbe giocare con i tuoi capelli, congratulati con te stesso. Anche i più piccoli cambiamenti sono importanti da riconoscere
Metodo 2 di 4: deviare te stesso
Passaggio 1. Cerca diversivi salutari
Quando senti il bisogno di giocare con i tuoi capelli, distraiti. Scegli attività che richiedono concentrazione, ma non perdere di vista il tuo modo di giocare con i capelli. Attività come leggere, giocare ai videogiochi, guardare film e scrivere possono essere attività che aumentano la probabilità di giocare con i capelli. Giocare all'aperto o portare a spasso il cane può essere una grande distrazione.
- Alcune attività, pensieri e sentimenti possono aumentare il desiderio di giocare con i tuoi capelli. Se noti che stai facendo l'abitudine, dì immediatamente "Smettila", quindi trova un'attività sostitutiva. Ad esempio, se stai parlando con qualcuno e inizi a giocare con i tuoi capelli, prendi una penna da tenere o siediti sulla tua mano.
- Osserva quante volte hai bisogno di distrarti dal giocare con i tuoi capelli. Questo ti aiuterà a capire la gravità della tua abitudine. Vedrai alte frequenze nelle prime fasi; ma tante occasioni per festeggiare il successo.
Passaggio 2. Tieni le mani occupate in modo da non giocare con i capelli
Ci sono molte possibilità da fare come cuocere una torta, giocare a un gioco sportivo, fare qualcosa di metallo o legno, rivestire biscotti, comprare vestiti, fare un giardino roccioso, dipingere con entrambe le mani (provalo!), stare in piedi con le mani, pulire animali domestici o suonare uno strumento musicale e così via.
- Non solo puoi rompere l'abitudine di giocare con i tuoi capelli, ma puoi anche divertirti.
- Cerca cose nuove e divertenti che non sono mai state fatte prima. Sii coraggioso. Puoi trovare attività nuove e utili.
- Le pietre della preoccupazione possono aiutare a dissipare l'energia irrequieta che ti fa giocare con i tuoi capelli. È una pietra liscia fatta per essere giocata e strofinata. Questa pietra è stata utilizzata con successo anche per aiutare i fumatori irrequieti a smettere di fumare. Puoi acquistarlo online, nei negozi di salute o nei negozi di beni spirituali.
Passaggio 3. Scopri il tuo livello di ansia o noia
Giocare con i tuoi capelli può essere un segno che ti senti ansioso o annoiato, il che significa che è importante trattare la causa invece di danneggiare i tuoi capelli. Se ti senti ansioso, ci sono molte tecniche di auto-calmante che puoi provare. Parlare con qualcuno che è pronto ad ascoltare ti aiuterà ad affrontare i tuoi sentimenti. Se sei annoiato, trova dei modi per divertirti.
- Prova la meditazione o lo yoga, che ti aiuteranno a concentrarti sul respiro e ti insegneranno a calmarti.
- Cerca altri comportamenti calmanti che ti aiutino a gestire la tua ansia. Parlare a te stesso (ad alta voce o in silenzio) in modo positivo ti aiuterà. Dì a te stesso: "Mi sento al sicuro, mi prendo cura di me stesso e tutto andrà bene, così non devo giocare con i miei capelli".
- Un modo infallibile per affrontare la noia è impegnarsi a fare le cose che devono essere fatte. Crea un elenco e contrassegna ogni cosa che hai completato con successo.
Metodo 3 di 4: Utilizzo di accessori per capelli
Passaggio 1. Indossa un cappello divertente e alla moda
Apportare modifiche come questa, anche se temporanee, può aiutare immediatamente a rompere l'abitudine di giocare con i capelli e può anche aiutare a lungo termine. Fondamentalmente, questo impedirà alle tue mani di raggiungere l'area della testa in cui stai giocando con i tuoi capelli ancora e ancora. Ci sono molte alternative quando si tratta di cappelli. Scoprirai che alcuni stili ti si addicono meglio di altri. Un cappello lavorato a maglia potrebbe adattarsi meglio a un cappello da cowboy o da baseball. Scegline uno che ti faccia sentire a tuo agio.
Passaggio 2. Usa una molletta a farfalla e un berretto per acconciare e controllare i tuoi capelli
Se i capelli sono appuntati, non puoi riprodurli. Posiziona bene questo accessorio per raccogliere i capelli e tirare o tenere i capelli lontani dalle parti della testa giocate frequentemente. Diventa creativo e potresti iniziare l'ultima tendenza della moda degli accessori per capelli.
Passaggio 3. Copri i capelli con una sciarpa o una bandana
Coprire completamente la testa eliminerà la possibilità di giocare con i capelli. Ogni volta che tocchi una sciarpa o una bandana, ti ricorderai che stai cercando di fare un cambiamento positivo. Se riesci a resistere alla tentazione di indossare una sciarpa o una bandana, sperimenterai una notevole quantità di tempo "senza capelli".
Metodo 4 di 4: cambiare le acconciature
Passaggio 1. Intreccia i capelli per tenerli lontani dal viso
Semplici cambiamenti, anche temporanei, aiutano a rompere l'abitudine e ad apportare cambiamenti comportamentali a lungo termine. Se riesci a tenere lontani i capelli che giochi di frequente, la mano non troverà nulla con cui giocare. Questo può ricordare al tuo cervello di smettere di giocare con i tuoi capelli. Se ti impegni a intrecciare i capelli, non puoi giocarci perché le trecce si allentano e si danneggiano.
- È possibile utilizzare anche una coda di cavallo o un panino. Tenere i capelli lontani dalle spalle e tenerli fermi davanti al viso eliminerà la tentazione di giocarci.
- Un parrucchiere può aiutarti a trovare un'acconciatura per evitare al minimo la tentazione di giocare con i tuoi capelli. In particolare, tenere i capelli lontani dal viso, in modo che siano fuori portata, o acconciare con molti prodotti per lo styling, eviterà la tentazione di giocare con i peli superflui. Il desiderio di mantenere l'acconciatura il più buona possibile è sufficiente per fermare il desiderio di giocare con i capelli.
Passaggio 2. Taglia i capelli
Se vuoi un look più corto o più a strati, cambia la tua pettinatura. La rasatura dei capelli è una cosa estrema; ma se ti piace il look, potrebbe piacerti.
Esistono organizzazioni di beneficenza che utilizzano i capelli donati per realizzare parrucche per i malati di cancro che hanno perso i capelli a causa della chemioterapia. Puoi donare i tuoi capelli a un programma di beneficenza come questo, in modo che possa aiutare gli altri e aiutare te
Passaggio 3. Colora i capelli
Un semplice cambiamento di colore potrebbe essere piacevole. Questo può farti sentire meglio o vederti in modo più positivo. I cambiamenti nell'aspetto possono incoraggiarti a essere motivato.
Se il "nuovo te" vuole smettere di giocare con i tuoi capelli, scegli un nuovo colore di capelli e crea un nuovo look che il mondo possa vedere. Questa può essere un'esperienza piuttosto gratificante
Suggerimenti
- Prendersi cura di se stessi. Il cambiamento può essere difficile.
- Convinciti che i tuoi capelli sono belli.
- Sii vigile per evitare di vagare mentalmente in comportamenti indesiderati.
Avvertimento
- Giocare eccessivamente con i capelli può portare alla caduta permanente dei capelli e ad altre condizioni legate alla pelle.
- Qualsiasi dipendenza dovrebbe essere monitorata e presa sul serio.
