L'autorealizzazione è un concetto sviluppato da uno psicologo americano di nome Abraham Maslow. Questo concetto spiega che gli esseri umani hanno bisogni e cercano di realizzarli in un certo ordine, partendo dai bisogni fisiologici, il bisogno di sicurezza, il bisogno di amore e appartenenza, il bisogno di stima, e il più alto è il bisogno di autorealizzazione. Supponendo che tu sia in grado di soddisfare i tuoi bisogni primari, vale a dire cibo, acqua, ossigeno, sonno, riparo e stabilità sociale, puoi realizzare il tuo più alto obiettivo di vita, che è l'autorealizzazione.
Fare un passo
Parte 1 di 3: senti la connessione con te stesso che desideri
Passaggio 1. Definisci i tuoi obiettivi
L'unico modo per raggiungere l'autorealizzazione è immaginare come saresti se fossi già attualizzato. Per raggiungere i tuoi obiettivi personali, prova a sentire la connessione con te stesso che desideri in due modi:
- Crea una lavagna per le visioni. Crea un collage sul tuo computer o usa la carta e incolla le foto auto-descritte che desideri per il giorno a venire. Scegli un'immagine o una frase in una rivista o in una galleria fotografica su Internet che rifletta la persona che vuoi essere. Combina queste immagini e frasi per formare un grande dipinto che rappresenta la vita dei tuoi sogni per il giorno a venire.
- Scrivere una lettera. Un altro modo per far emergere quel senso di connessione con te stesso che sogni è scrivere una lettera. Annota in dettaglio tutte le cose che ti fanno sentire orgoglioso o ispirato dal fatto che te stesso raggiunga mentalmente i tuoi obiettivi. Continua questa lettera raccontando il più accuratamente possibile il "come" e il "perché" hai ottenuto questo successo.
Passaggio 2. Identifica il valore delle tue convinzioni
Una volta che hai il quadro generale di ciò che desideri, dai un'altra occhiata alla tua lavagna visiva e alle immagini e pensa a come arrivarci. Determina il valore delle convinzioni che ti consentono di vedere cosa ha guidato le tue decisioni, convinzioni e idee. Pensa a questi valori come a una mappa che ti guida a raggiungere i tuoi obiettivi. Fai quanto segue per identificare il valore delle tue convinzioni:
- Pensa a due persone che ammiri. Quali caratteristiche possono descrivere chi sono?
- Se potessi fare un cambiamento nella tua comunità locale o nel mondo in generale, cosa cambieresti?
- Se la tua casa prendesse fuoco (speriamo di no), quali tre cose porteresti con te?
- Quand'è stata l'ultima volta che ti sei sentito molto di successo? Descrivi il momento e perché.
- Quale argomento vorresti discutere o appassionarti? Perché l'argomento ti ha colpito?
- Dopo aver pensato alle domande/dichiarazioni di cui sopra, trova un tema per la tua risposta. I temi ricorrenti possono essere considerati come il valore delle tue convinzioni.
Passaggio 3. Verificare se ci sono contraddizioni
Dopo aver analizzato il valore di una convinzione, confrontala con il tuo sé desiderato. Le tue convinzioni attuali sono in linea con la vita che vuoi vivere in futuro? Ora, pensa se i tuoi comportamenti, convinzioni e principi quotidiani sono in armonia con i tuoi valori e la personalità che desideri?
Se la tua vita non è allineata con i valori che ritieni importanti o che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, apporta cambiamenti e fissa nuovi obiettivi
Parte 2 di 3: Vivere una vita basata sui valori delle credenze
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi in linea con la tua visione
Le mete che non sono allineate al valore della fede sono come un carro trainato da due cavalli, ma ognuno va nella direzione opposta. I tuoi obiettivi possono essere molto stimolanti, ma se questi obiettivi non sono in linea con i tuoi valori, i tuoi risultati non sembreranno un successo.
- Ad esempio, per Joni, i valori più importanti della fede sono il coinvolgimento della comunità, l'integrità e la leadership. Attualmente, Joni è il supervisore di un'organizzazione senza scopo di lucro che fornisce borse di studio e formazione per studenti in aree svantaggiate. Sapeva che i fondi disponibili non erano interamente dati agli studenti come pensava. Sebbene Joni fosse in grado di lavorare in armonia con i suoi valori, vale a dire il coinvolgimento e la leadership della comunità, era deluso dal fatto che questa organizzazione mancasse di integrità. Joni deve determinare un nuovo obiettivo che sia in linea con i valori delle sue convinzioni per trovare equilibrio e felicità nella vita.
- Stabilisci obiettivi basati su criteri SMART: S da un significato specifico specifico, M da un significato misurabile misurabile, A da un significato raggiungibile può essere raggiunto, R da un significato realistico realistico e T da un significato tempestivo con una scadenza. Assicurati che i tuoi obiettivi soddisfino questi criteri in modo che possano essere realizzati e ti aiutino a raggiungere l'autorealizzazione.
Passaggio 2. Condurre valutazioni periodiche dei progressi
L'autorealizzazione richiede un equilibrio tra il raggiungimento degli obiettivi e le convinzioni di valore. Se c'è una discrepanza, dovresti valutare i tuoi valori e obiettivi. Ad esempio, se le tue convinzioni cambiano perché sei sposato, fissa nuovi obiettivi in linea con le tue nuove convinzioni.
Passaggio 3. Continua a imparare
Impegnarsi a imparare per tutta la vita è il passo più importante verso il raggiungimento dell'autorealizzazione. Uno studente permanente è qualcuno che usa le sue informazioni ed esperienze per ampliare i suoi orizzonti e sviluppare bene la sua vita. Impara per tutta la vita:
- Metti in discussione le tue supposizioni. Ripensa a credenze o pregiudizi discutibili. Chiediti: "Ci sono altre ipotesi?" o "Quali prove posso usare contro questa ipotesi?"
- Insegna agli altri abilità apprendibili. Condividi le informazioni che ottieni dal lavoro o le conoscenze che ottieni dalle attività hobbistiche. Insegnare ciò che sai agli altri ti espone, sembra un esperto e aumenta la tua conoscenza della materia insegnata. Fai alcune delle seguenti operazioni per migliorare le tue abilità in modo da poterle insegnare ad altri:
- Leggere un libro
- Costruisci relazioni con gli intellettuali
- Scrivere un diario
- meditare
- Partecipa per risolvere i problemi
- Unisciti all'organizzazione
- Partecipa a workshop
- Partecipa al progetto
Passaggio 4. Scopri cosa eccita la tua vita
Le attività che accendono la passione per la vita ti rendono disposto a investire tempo e fatica perché ti fa sentire così bene. Fare attività che ti piacciono può alleviare le emozioni negative e migliorare il benessere psicologico, come scrivere, correre o collezionare francobolli. Inoltre, queste attività sono solitamente in armonia con i valori delle tue convinzioni.
Se hai difficoltà a trovare un'attività che ti piace, ricorda l'ultimo evento a cui hai partecipato. Dovrai acquistare i biglietti, organizzare un programma con gli amici o un partner e preparare i vestiti da indossare. Hai messo un sacco di impegno nell'evento. Ora, pensa a un altro evento a cui hai partecipato un anno fa. Vedi temi ricorrenti?
Parte 3 di 3: aumentare la forza mentale
Passaggio 1. Abituati al pensiero positivo
La capacità di vedere il lato positivo di qualsiasi cosa è la chiave del successo personale e della felicità nella vita. Le persone che sono in grado di pensare positivamente tendono ad essere più sane, hanno un sistema immunitario migliore e sono più resistenti alle avversità della vita. Puoi diventare una persona più positiva eliminando i pensieri negativi su te stesso.
- Dedica qualche minuto al giorno a prestare attenzione alla conversazione interiore o al discorso a cui ti stai rivolgendo. Cosa ti racconti della tua routine quotidiana? Questo pensiero ti fa sentire orgoglioso o sminuito?
- Se la tua conversazione interiore è autocritica, prova a sostituire i pensieri negativi con affermazioni positive e utili. Ad esempio, se sei consapevole che stai pensando: "È così difficile. Non so come farlo" cambia questa affermazione in "Questo compito è difficile. Ho bisogno di aiuto per portare a termine questo compito".
Passaggio 2. Coltiva una sensazione di valore dentro di te
Le persone che hanno raggiunto l'autorealizzazione si sentiranno apprezzate e in grado di rispettare se stesse e gli altri. Rispettare te stesso e riconoscere il tuo valore è un modo per sviluppare una mentalità sana. Due soluzioni pratiche per aumentare l'autostima sono eliminare il perfezionismo e la tendenza a confrontarsi con gli altri.
- Ci sentiremo sempre un fallimento se applichiamo standard irrealisticamente elevati a noi stessi (perfezionismo). Aspettarsi risultati realistici da te stesso è un modo per motivarti a lavorare sodo e a sentirti bene con te stesso. Dimenticando il perfezionismo, gli errori non sono fallimenti permanenti e i piccoli successi meritano di essere celebrati.
- Presumere che altre persone stiano vivendo una vita migliore della tua è una fonte di disastro. Tutti hanno dei difetti e confrontarti con gli altri in base a ciò che vedi all'esterno non è un modo giusto per te. Il confronto che devi fare è tra te oggi e ieri.
Passaggio 3. Sii una persona di mentalità aperta
Le persone che hanno raggiunto l'autorealizzazione sono in grado di considerare opinioni, punti di vista e metodi diversi. Una persona di mentalità aperta non significa qualcuno che non ha una posizione, ma qualcuno che è in grado di considerare varie possibilità prima di trarre conclusioni, qualcuno che è disposto a fare nuove esperienze ed è in grado di dare una risposta positiva. Per poter aprire gli occhi, esegui i seguenti due esercizi:
- Pensa a due argomenti che tendono ad essere opposti (ad esempio l'aborto, la guerra, l'intelligenza artificiale, ecc.) e poi tira fuori un argomento contro il tuo. Trova cinque affermazioni che supportano la tua tesi.
- Ricorda un momento in cui sei stato tradito o ferito da qualcun altro. Trova tre possibili ragioni per cui questa persona ti ha ferito, intenzionalmente o meno.
Passaggio 4. Difendi la tua decisione
Sebbene le persone autorealizzate siano disposte ad essere aperte a varie opinioni e punti di vista, sono anche capaci di fare affidamento su se stesse. Fare affidamento su te stesso emotivamente ti fa sentire sicuro di prendere decisioni senza fare affidamento sugli altri ed essere in grado di difendere le tue decisioni. Per diventare una persona che può contare su te stesso emotivamente, procedi in tre modi:
- Non aspettare l'approvazione degli altri. Quando devi prendere una decisione importante, forse tendi a ritardare o guadagnare tempo perché stai ancora aspettando una decisione o un permesso da qualcun altro che è il personaggio principale. Affidarsi a se stessi significa fidarsi del proprio intuito e prendere le decisioni giuste senza aspettare l'approvazione degli altri.
- Non esitare. Riconsiderare le decisioni che hai preso significa dubitare di te stesso. Dopo aver preso una decisione, implementala. Smettila di soppesare i pro e i contro o di dubitare delle tue decisioni.
- Continua a provare. Una decisione che produce risultati scadenti non significa che hai commesso un errore. Se vuoi davvero qualcosa, non cercare di arrenderti solo a causa dell'opposizione. Insegui la vita che desideri.
Passaggio 5. Entra in contatto con persone che hanno un'influenza positiva
Un senso di appartenenza e affetto è necessario per raggiungere l'autorealizzazione. Tuttavia, credere di avere una relazione positiva ti rende ancora più eccitato. Associare persone positive ci fa sentire più sicuri, in grado di prendere le decisioni giuste e alleviare lo stress.
