Le persone che pensavi fossero amici a scuola o al lavoro possono effettivamente ignorarti. In quanto esseri sociali, queste esperienze tendono a scatenare una profonda delusione. Inoltre, potresti sentirti triste, confuso o persino arrabbiato. Tuttavia, questi sentimenti possono essere superati, ad esempio controllando le emozioni, prendendo posizione e trovando soluzioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: controllare le emozioni
Passaggio 1. Considera la possibilità che questo problema non fosse intenzionale
A volte, la rinuncia è fatta involontariamente. Questo accade solo per non ferire i sentimenti degli altri.
Ad esempio: ti senti trascurato perché la lettera che hai inviato non è arrivata o il messaggio che hai digitato non è stato recapitato, provocando un malinteso. È anche possibile che tu ti senta trascurato dal tuo amico perché in quel momento era confuso ed era molto dispiaciuto per averti ignorato
Passaggio 2. Riconosci le emozioni che provi
Proverai una varietà di emozioni negative a causa dell'essere trascurato, ad esempio: all'inizio ti sentirai triste e poi arrabbiato o geloso. Questi sentimenti sono normali e se ne andranno da soli. Invece di negare le emozioni che sorgono, concediti il tempo di provarle.
Passaggio 3. Racconta a qualcuno come ti senti
I sentimenti diminuiranno quando lo dirai ai tuoi genitori, a un buon amico o a qualcuno di cui ti puoi fidare. Spiega cosa è successo e racconta onestamente come ti senti.
- Gli amici che sono stati trascurati possono condividere le loro esperienze e fornire suggerimenti per affrontare questo problema.
- Se ti senti spesso trascurato e la condizione scatena lo stress, consulta un professionista della salute mentale. Se sei ancora a scuola, parlane con il consulente della scuola. Trova un terapeuta quando ti laurei.
Passaggio 4. Annota le emozioni che provi
Il diario ha molti vantaggi per la salute fisica ed emotiva. Questo ti aiuterà a capire come ti senti, a ridurre lo stress e a migliorare le capacità di risoluzione dei problemi.
Inizia a tenere un diario preparando un'agenda o un taccuino e poi scrivi le tue esperienze alcuni minuti al giorno. Come prima frase quando inizi a scrivere nel diario, racconta cosa stai attraversando e cosa provi
Metodo 2 di 3: affrontare l'ignoranza
Passaggio 1. Mostra simpatia per la persona che ti ha ignorato
Anche se questa esperienza può essere dolorosa, è bene considerare ciò che sta attraversando la persona che ti sta ignorando. Forse ti ignora perché vuole affrontare problemi e preoccupazioni personali, piuttosto che a causa tua.
- L'ansia e le abitudini di giudizio rendono difficile per molte persone socializzare correttamente. Questo li fa allontanare in modo che sembrino ignorare le altre persone.
- Inoltre, l'abbandono si verifica perché vogliono controllare altre persone che sono percepite come minacce.
Passaggio 2. Cambia i pensieri negativi
È normale avere pensieri negativi quando si verificano eventi spiacevoli, ad esempio quando qualcuno ti ignora. Tuttavia, cerca di controllare le tue emozioni sfidando e modificando i pensieri negativi.
Ad esempio: sentendoti escluso, potresti dire a te stesso: "Tutti non vogliono più essere miei amici!" Questa affermazione è certamente falsa e irrealistica perché stai reagendo in modo eccessivo. Cambia i pensieri negativi dicendo a te stesso: "Sono una brava persona e posso essere un buon amico. Le persone più vicine a me si sentono sempre felici quando interagiscono con me"
Passaggio 3. Non mostrare delusione quando incontri persone che ti ignorano
Se non è intenzionale, è meglio non esprimere emozioni negative. I bulli di solito cercano di provocare emozioni negative ignorandole. Pertanto, non farti sembrare emotivo anche se il suo atteggiamento è molto fastidioso. I bulli ottengono ciò che vogliono quando mostri il tuo disappunto per essere stato ignorato. Piuttosto, comportati come se non fossi affatto infastidito dalle sue azioni.
Ad esempio: se non ti invita alla sua festa di compleanno o ad altri eventi del fine settimana, parlagli di una cosa divertente che hai fatto con la tua famiglia. Se qualcuno ti parla di una festa, dì: "Hai passato un bel fine settimana. Non sapevo ci fosse una festa ieri, ma ero in giro con la mia famiglia. Che altre cose fai nei fine settimana?"
Passaggio 4. Chiedi di scoprire la verità
Se ti senti trascurato e vuoi sapere perché, è meglio parlare direttamente con la persona. In questo modo, puoi determinare se è stato davvero involontario o se il suo comportamento è stato semplicemente inaccettabile.
- Se non lo desidera, puoi dire: "Sembra che ci sia un problema nell'invio degli inviti alla festa di compleanno. Non ho accettato l'invito".
- Se qualcuno ti sta ignorando di proposito, digli: "So di non essere stato invitato alla tua festa di compleanno. Dato che sei l'ospite, hai il diritto di scegliere chi invitare. Volevo solo sapere perché non ero t invitato."
Metodo 3 di 3: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Perdona le persone che ti ignorano
Il perdono è un modo di affrontare i problemi che è più vantaggioso per te stesso che per l'altra persona. Trattenere la delusione per la persona che ti ha ferito costerà a te e alla tua vita. Pertanto, cerca di perdonarlo in modo da poter vivere una vita tranquilla e felice anche se non vuole perdonarti.
Scrivigli una lettera, ma non inviarla. Quando scrivi una lettera, esprimi come ti senti e fagli sapere che sei disposto a perdonarlo per il suo bene
Passaggio 2. Trova nuovi amici
Se continui a sentirti trascurato da un gruppo di persone, potrebbe essere il momento di trovare una nuova comunità. I veri amici non ti ignoreranno. Cerca persone che ti accetteranno per quello che sei e non feriranno i tuoi sentimenti, ad esempio isolandoti.
Unisciti a una comunità basata sugli interessi o a una squadra sportiva al di fuori dell'orario scolastico per conoscere persone che condividono interessi comuni
Passaggio 3. Invita gli amici a fare attività insieme
Un altro modo per non sentirti escluso è invitare i tuoi amici a fare attività con te, ad esempio: uscire al centro commerciale o guardare un film nei fine settimana. Inoltre, organizza una festa a casa tua e invita gli amici, comprese le persone che ti hanno trascurato.
Passaggio 4. Goditi la solitudine
Anche se ti senti deluso per essere stato escluso, considera di passare del tempo da solo come un lusso che può essere goduto al massimo. Se ti senti trascurato e hai tempo libero, fai le cose che vuoi fare da solo.
