A volte, è necessario prendersi una pausa per non fare nulla per un po'. Puoi imparare a prendere più tempo lontano dalle cosiddette attività “produttive” per darti la possibilità di riposarti e rinfrescarti. Puoi usare il tuo tempo libero per non fare nulla, imparare a rubare tempo extra al lavoro e impegnarti a non fare nulla per un periodo di tempo più lungo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: non fare nulla nel tempo libero
Passaggio 1. Prenditi del tempo
La vita può essere rumorosa, stressante e tesa. Quando sei pronto a prendere sul serio il tuo tempo libero, fissa un periodo di tempo e utilizzalo come tempo libero ogni giorno. Non fare nulla di routine è molto salutare per la tua mente, il tuo corpo e le tue emozioni, specialmente se ti ritrovi estremamente depresso. Una volta ogni tanto, va bene.
Se ti senti stressato e sopraffatto, non devi passare ore a non fare nulla, il che è, ovviamente, una cosa stupida da fare. Prenditi solo 15 minuti, ogni tanto, e puoi davvero ridurre lo stress
Passaggio 2. Trova un posto tranquillo dove sederti
Vai da qualche parte dove puoi scappare, sognare ad occhi aperti e trovare la pace. Se vivi in un piccolo appartamento, metti da parte un angolo della stanza più grande per cuscini sul pavimento, candele profumate e magari un comodo tappeto. Ovunque sia, assicurati di poterti sentire a tuo agio e a tuo agio.
Non devi essere un eremita seduto in cima a una montagna in Giappone per trovare pace e tranquillità. Dirigiti in un angolo tranquillo in un parco pubblico o metti una sedia da giardino nel tuo giardino. Parcheggia la tua auto in un parcheggio vuoto e siediti lì
Passaggio 3. Elimina le distrazioni
Se guardi il tuo telefono, stai facendo qualcosa. Spegni cellulari, computer, radio, televisori e altri dispositivi per inviare o ricevere chiamate o messaggi. Queste distrazioni ti impediranno solo di goderti il "non fare nulla".
Se necessario, puoi impostare una sveglia, così puoi ricordarti quando il tuo periodo di "non fare nulla" è finito
Passaggio 4. Prova la privazione sensoriale che puoi fare da solo
Alcune persone pagano un premio per la deprivazione sensoriale, che sostanzialmente non fa nulla in una vasca impostata sulla temperatura corporea. Anche se potresti non essere in grado di renderlo perfetto, puoi stimare l'esperienza.
Prepara l'acqua calda del bagno per l'ammollo e attendi che la temperatura sia il più vicino possibile alla temperatura corporea, 36,67 gradi Celsius. Spegni tutte le luci, copri la parte inferiore della porta con un asciugamano in modo che non entri luce, metti i tappi per le orecchie e prova a galleggiare nella vasca per qualche istante. Molto calmante
Passaggio 5. Siediti e basta
Zazen, comunemente abbreviato come "zen", è un tipo di meditazione noto come meditazione "solo seduti". Se chiedi ai monaci zen cosa fanno durante la meditazione, loro risponderanno: "Siediti e basta". Non c'è scopo nella meditazione seduta, nessun risultato finale.
Non fare nulla a volte è più difficile che fare qualcosa, e una delle lezioni centrali dello Zen è semplicemente "fare" qualunque cosa tu stia facendo. Quando pranzi, mangialo e basta. Quando ti siedi, siediti e basta. Quando organizzi i dati al lavoro, organizzali
Passaggio 6. Cerca di liberare la mente e "osservare" i tuoi pensieri
La meditazione non è pensare. La meditazione è permettere ai tuoi pensieri di manifestarsi, senza essere influenzato da nulla. Lascia che i tuoi pensieri di lavoro, ansia, famiglia gestiscano, non solo lasciandoli andare, ma guardandoli andare da lontano. Fare questo permette non solo al tuo corpo, ma anche alla tua mente, di non fare nulla.
- Immagina di allontanare la fotocamera dai tuoi pensieri, guardandoli da lontano. Chi sta guardando questo? Continua a tirare indietro la fotocamera finché non puoi più farlo. Cerca l'immobilità.
- Non arrenderti se trovi che la tua mente è abbastanza attiva durante la meditazione. I monaci buddisti dedicano tutta la loro vita a liberare i loro pensieri. Per ora, lascia andare la tua ansia il più possibile e divertiti a sentirti più leggero e meno sopraffatto.
Passaggio 7. Trova un'attività meditativa
Anche se questo potrebbe non essere un "non fare nulla", in sostanza, alcune persone trovano più facile evitare pensieri stressanti se la loro mente è focalizzata su un'attività ripetitiva. Prova ad allestire un giardino zen, a posare sassi o a svolgere attività ripetitive come lavorare a maglia. Presta attenzione solo a ciò che stanno facendo le tue mani e non lasciare che altri pensieri sorgano.
Passaggio 8. Prova il rilassamento muscolare progressivo
Questo processo può aiutarti a raggiungere un profondo rilassamento senza fare nulla. Concentrati sul rilassamento di ogni gruppo muscolare, dal viso ai piedi, respirando lentamente e costantemente.
Metodo 2 di 3: non fare nulla al lavoro
Passaggio 1. Esercitati a sembrare occupato
Prendi l'abitudine di correre in diverse stanze del tuo ufficio, accigliato il viso, leggendo un mucchio di carte tra le mani. Quando le persone ti vedono, penseranno: "Deve essere molto impegnato".
- Essere sempre in movimento quando sei al lavoro. Se ti siedi e non fai nulla, qualcuno se ne accorgerà. Ma se ti muovi dappertutto, nessuno penserà nemmeno a chiederti se stai facendo qualcosa o se stai solo gironzolando.
- Se lavori al computer, abbassa lo schermo in modo che nessun altro possa vederlo e digita velocemente. Ma, in effetti, ascolti musica o podcast.
Passaggio 2. Offriti di offrirti volontario per svolgere compiti noiosi
Il capo ha bisogno di qualcuno che spazzi la cucina? Offri te stesso. Qualcuno doveva sedersi dietro e smistare le scatole? Suona bene. Più il compito è noioso, più sembra di non fare nulla. Più devi pensare, più difficile sarà il compito.
In alternativa, potrebbe essere meglio se non ti offri mai di fare nulla. Se ti ritrovi ad aspettare che passi l'ora, continua a farlo. È un buon modo per fare soldi
Passaggio 3. Mentire su quanto tempo ci vuole per fare le cose
Scotty in Star Trek dà la migliore spiegazione: "Dì al capitano che ti ci vorranno quattro ore, così potrai sembrare un genio quando finisci tra due ore". Se nessun altro può fare quello che fai tu, allora nessuno sa quanto tempo ci vorrà per portare a termine il lavoro.
Dì al tuo capo che hai bisogno dell'intera giornata per promuovere il tuo annuncio, o che hai riscontrato qualche tipo di problema con la tua segnalazione che non hai ancora finito, e che probabilmente ci vorrà qualche ora in più. Quando hai finito, resta seduto lì senza fare nulla e prendi i tuoi soldi
Passaggio 4. "Lascia che il caposquadra ti trovi
Il vecchio adagio della fabbrica di automobili, tramandato dal vecchio al nuovo, è quello di sedersi se qualcosa va storto. Se la tua macchina smette di funzionare e la produzione si ferma, non correre a dirlo a qualcuno. Sarai comunque pagato comunque.
Non devi lavorare in una fabbrica per seguire queste regole di base. Se stai lavorando e qualcosa va storto o si blocca, rilassati. Metti su una faccia confusa "cercando di capirlo" e controlla attentamente le cose, senza fare nulla
Passaggio 5. Lascia che lo faccia qualcun altro
Alcune persone lasciano che il loro ego si intrometta nel non fare nulla. Non sei in una competizione di produttività contro i tuoi colleghi. Non devi essere iperattivo se vieni pagato a ore e sei in servizio. Se succede qualcosa e qualcun altro può farlo, lascia che lo faccia qualcun altro.
- Puoi anche aiutare con questo processo. Impara a dire: "Penso di potercela fare, ma questa è interamente l'area di competenza di Jim. Lo farà perfettamente".
- Naturalmente, in alcuni luoghi di lavoro, la tua paga dipende dalla tua produttività. Di solito non puoi lasciare che altre persone facciano tutto per te.
Passaggio 6. Fai una lunga pausa pranzo
Prenditi le pause pranzo più lunghe possibili nel bel mezzo del tuo lavoro, soprattutto se vieni pagato a ore. Mentre si avvicinano le cinque del pomeriggio, i quindici minuti in più che hai rubato per finire il tuo panino saranno l'ultima cosa nella mente delle persone.
- Nella maggior parte dei lavori, dovrai dilettarti per vedere fino a che punto puoi spingerti oltre. Se sei in servizio dalle 8 alle 3, puoi sempre dire che devi essere da qualche altra parte e non puoi restare quando è ora di tornare a casa.
- Ignora chiunque commenti o cerchi di farti sentire "pigro" perché ti stai prendendo una ragionevole quantità di tempo libero. A meno che questo non influisca sul tuo stato lavorativo, non è compito tuo preoccuparti.
Passaggio 7. Approfitta dei tuoi punti di forza
A seconda del tipo di lavoratore che sei e del tipo di lavoro che svolgi, puoi sempre trovare un modo per enfatizzare le tue buone qualità di lavoratore, in modo da avere molto più tempo a non fare nulla.
- Se sei una persona loquace e hai una presenza attiva, rendila nota alle riunioni e alle situazioni di gruppo parlando molto. Sii quello con "l'idea" nella stanza. Apparirai come se fossi impegnato e prezioso, anche quando sei solo, e fondamentalmente non stai facendo nulla.
- Se sei un lavoratore tranquillo ma diligente, non puoi fare nulla rimandando le cose a lungo. Non fare nulla dal lunedì al mercoledì, ma sforzati il giovedì e il venerdì per completare tutte le attività della settimana.
Passaggio 8. Creare un errore pianificato
Non devi essere il miglior lavoratore del tuo lavoro, devi solo essere abbastanza bravo da continuare a essere pagato. Questa è l'unica cosa di cui ti devi preoccupare. Se il tuo capo ti dà molte responsabilità, va bene se fallisci. In futuro, non ti verrà più chiesto di assumere responsabilità speciali. Va bene.
È importante che tu abbia quasi finito, ma non puoi finire. Prendi un progetto completamente nella direzione sbagliata, ma non affrettarti. Faresti meglio a commettere errori naturali
Passaggio 9. Trova un lavoro che praticamente non fa nulla
Se non puoi fare nulla e vieni pagato per questo, è un contratto molto carino. I lavori che sono particolarmente facili da rubare tempo includono:
- Guardia di sicurezza notturna
- Raccoglitore di biglietti
- Custode
- Scrittore di recensioni sulla spa
- Simpatico collezionista di video per animali domestici
- Gourmet
- Qualsiasi lavoro di telecomunicazioni
Metodo 3 di 3: non fare nulla come stile di vita
Passaggio 1. Mantieni la tua casella di posta piena
Se le persone cercano di contattarti al cellulare e ricevono il messaggio "Posta in arrivo piena", penseranno che sei molto impegnato e pieno di cose da fare. Ecco il segreto: non ascoltarne nemmeno uno.
Passaggio 2. Comportati positivamente
Se sei gentile, debole e pigro, le persone penseranno che sia solo parte della tua natura. Se sei una stronza e cerchi di non fare nulla, la gente penserà che sei una persona molto fastidiosa.
Se qualcuno ti sorprende a non fare nulla oa fare storie, ammetti semplicemente che sei confuso: “Non ne sono sicuro. Hai ragione, hai ragione. Grazie per l'aiuto!"
Passaggio 3. Elimina i tuoi obblighi personali
Meno responsabilità personale ti viene richiesta, meno devi fare. È difficile non fare nulla se devi andare a prendere i bambini dall'allenamento di calcio, portare a spasso il cane o andare a molti appuntamenti. Se non vuoi fare nulla a lungo termine, mantieni la tua vita il più semplice e fluida possibile.
Sii una persona minimalista. Mantieni le tue relazioni brevi e distanziate e le tue cose solo ciò di cui hai veramente bisogno
Passaggio 4. Accetta i doni degli altri
Quando lasci che altre persone facciano le cose per te, significa che hai meno da fare per te stesso. Se fai sapere al tuo vicino amichevole e laborioso che non hai un tosaerba perché non te lo puoi permettere, guarda quanto velocemente viene falciato il tuo prato. Anche se il vero problema è la pigrizia, cerca di ottenere regali dagli altri in modo da non poter fare nulla.
Passaggio 5. Impegnati per la felicità, non per la responsabilità
Ogni volta che "devi" fare qualcosa, è meno soddisfacente che fare qualcosa che vuoi fare. Sebbene alcune persone pensino che adempiere alle proprie responsabilità sia una vita piena e appagante, è anche noioso. Se non vuoi fare nulla, concentrati sul divertirti e sul non fare nulla, non sulle varie responsabilità sociali.
Spesso, definiamo fare qualcosa o meno in termini di "utile" per noi o meno. La tua felicità? Sì, è utile. Ciò significa prendersi del tempo, una volta ogni tanto, per non fare nulla
Passaggio 6. Sonno lungo
Ottimo modo per non fare nulla? Dormire. Ciò ridurrà le tue possibilità di essere produttivo durante il giorno e sarà il modo più comodo e rinfrescante per non fare nulla a lungo termine.
Suggerimenti
- Ricorda, non c'è niente di sbagliato nel concedersi una pausa personale. La frequenza con cui non fai nulla dipende da te, ma il momento dovrebbe essere un'esperienza rinfrescante.
- Non preoccuparti di niente. Mantieni la calma e mantieni il controllo.
- Una volta che diventi abile nel non fare nulla, puoi usare questo nuovo tempo ed energia per pensare alle cose. Non è più “non fare nulla”; tuttavia, questo sarebbe pensare mentre si isola dal mondo. Concentrarsi su una cosa in questo modo ti aiuterà a concentrarti meglio che usare la mente per pensare a un milione di cose in un minuto.
- In realtà è semplice. Non hai fatto niente. Se stai pensando, oh voglio dipingere quella porta, dì di no. Non voglio fare niente. non voglio fare niente.
- Mettetevi comodi. Può schiarirti la mente e rilassarti.
Avvertimento
- Se sei stanco quando cerchi di non fare nulla, potresti addormentarti. Se ciò accade, considera di aggiungere l'ora di andare a letto alla tua routine quotidiana.
- All'inizio potresti sentirti nervoso, triste e irrequieto. Cerca di rilassarti e capisci che non fare nulla non significa che sei improduttivo o irresponsabile. Ricorda che lo stai facendo per liberare la mente e alla fine prolungare la tua vita in modo da avere più tempo. In definitiva, prendersi del tempo per ricaricare le batterie ti renderà più produttivo, creativo e più in grado di concentrarti, come effetto a lungo termine, e questo è ottimo per il lavoro, la scuola o altre aree della tua vita.
