La vita può cambiare in meglio, e questa è una buona visione. Se sei disposto a impegnarti, la vita può davvero cambiare. Anche se non vedi cambiamenti positivi ogni giorno o ogni volta che provi a cambiare, nel tempo e in generale, provare a fare cambiamenti positivi nella tua vita ripagherà comunque.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Stabilire una vita migliore per te stesso
Passaggio 1. Determina i valori a cui tieni
Pensa a cosa vuoi veramente nella vita. Quali sono i valori che difendi? Quali sono alcuni modi in cui vorresti migliorare per avere una vita migliore? Forse vuoi fare più soldi o vuoi essere un genitore migliore o ottenere più significato dal tuo lavoro. Qualunque sia la situazione, pensaci profondamente e ascolta i tuoi sentimenti.
Prova a scrivere versioni idealizzate di aspetti di te stesso e della tua vita su un pezzo di carta. È possibile creare colonne diverse, come una colonna relativa alle relazioni, una colonna finanziaria o una colonna relativa alla mentalità ideale (ad es. una mentalità o un atteggiamento generalmente desiderati)
Passaggio 2. Dimostrare la volontà di adattarsi
A volte, indipendentemente da quanto sia forte la tua volontà, alcune cose sono difficili o irraggiungibili. Se imposti i tuoi valori in un modo che ti incoraggi ad adattarti o a scendere a compromessi, ti sentirai più felice e, in definitiva, avrai una vita migliore a lungo termine perché è meno probabile che ti sentirai deluso o depresso.
Questo significa non rinunciare troppo facilmente alla vita. Migliorare gli aspetti della vita per ottenere una vita migliore probabilmente non è una cosa facile da fare
Passaggio 3. Analizza le tue risposte per i modelli di risposte
Dopo aver elencato i tuoi valori, cerca modelli che potrebbero fornire indizi su aree o aree che richiedono maggiore attenzione e miglioramento.
Ad esempio, potresti voler ottenere più significato e guadagnare più soldi dal lavoro e ritieni che non ci sia molto da migliorare su questo aspetto della relazione
Passaggio 4. Adotta misure attuabili per cambiare la tua vita
Se ritieni che, ad esempio, migliorare la tua vita professionale sia importante, devi prendere provvedimenti per migliorare la qualità di questo aspetto.
Ad esempio, potresti prendere lezioni serali per inseguire il tuo sogno di diventare un avvocato o un fisioterapista
Passaggio 5. Stabilisci obiettivi o obiettivi realistici
Ad esempio, un obiettivo irrealistico è il desiderio di diventare il miglior avvocato del mondo e guadagnare $ 50 miliardi all'anno nel primo anno dopo la laurea in giurisprudenza. Evita tali obiettivi e, invece, fissa obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e con un chiaro limite di tempo.
- Gli ideali specifici sono obiettivi concreti (chiari). Invece di dire qualcosa di non specifico, come "Un giorno diventerò un avvocato", prova a dire qualcosa di più specifico, come "Diventerò un avvocato tra 4 anni".
- Gli obiettivi misurabili sono obiettivi che ti consentono di vedere i tuoi progressi o lo sviluppo nel tempo. Puoi misurare i tuoi progressi nella scuola di legge calcolando il numero di corsi o crediti richiesti per laurearti e contrassegnando ogni credito che hai completato.
- Gli obiettivi raggiungibili sono obiettivi realistici. Un ideale come questo non è il desiderio di essere il miglior avvocato del mondo, per esempio. D'altra parte, un obiettivo più realizzabile sarebbe, ad esempio, finire la facoltà di giurisprudenza e trovare un lavoro con uno stipendio medio pari o superiore a quello di un avvocato.
- Gli ideali rilevanti sono ideali che sono in linea con i tuoi valori per raggiungere o avere una vita migliore. Se imposti valori elevati nel processo di ricerca di un significato nella vita (ad esempio, aiutare le persone attraverso la legge) e aumentare le tue entrate, diventare un avvocato è un obiettivo rilevante.
- Gli ideali che hanno il giusto limite di tempo sono sicuramente obiettivi che devono essere raggiunti entro un certo periodo di tempo. La scadenza può includere anche una scadenza per obiettivi aggiuntivi, come una data fissa per sostenere l'esame di ammissione alla facoltà di giurisprudenza.
Passaggio 6. Continua a rivedere i tuoi valori
Assicurati di interrogarti di volta in volta sui valori che assegni a ogni aspetto della vita. Potresti notare che nel tempo e con nuove esperienze di vita, questi valori cambiano.
Tieni presente che non importa se finisci per cambiare i tuoi obiettivi o ideali. Ciò non significa che balbetti per dedicare energia ad altri aspetti della tua vita; significa semplicemente che hai cambiato le tue priorità di vita e i valori che ti stanno a cuore
Metodo 2 di 4: Raggiungere attivamente una vita migliore
Passaggio 1. Vivi la vita che hai nel momento
Mentre in un certo senso è importante per te pensare al futuro (ad es. facendo progetti, risparmiando, ecc.), è anche importante che tu ti goda la vita nel presente.
In un giorno, prova a mettere in pausa l'attività che stai facendo per alcuni istanti. Respira profondamente contando fino a cinque e presta attenzione alle sensazioni che provi nel tuo corpo. Cerca di non giudicare le sensazioni che sorgono, ma sentile liberamente
Passaggio 2. Prova nuove attività
Gli hobby possono aiutarci a crescere e a ricostituire le energie. Gli hobby stimolano anche la mente e il corpo e incoraggiano la creatività. I benefici derivati dagli hobby possono aiutarci a vivere una buona vita.
Se sei confuso su quale attività fare, prova a visitare questo sito:
Passaggio 3. Aumenta il tuo reddito
Alcuni studi dimostrano che il denaro può davvero dare la felicità, ma se il denaro necessario raggiunge (massimo) circa 1 miliardo di rupie. Se il denaro guadagnato supera 1 miliardo, il rapporto tra denaro e felicità (cioè l'impatto del denaro su una vita migliore) si indebolirà ulteriormente.
Pertanto, il reddito continuerà ad essere associato a una maggiore soddisfazione della vita, all'aumentare del reddito (anche se il reddito di una persona supera 1 miliardo di rupie). Tuttavia, questo dipenderà da come definisci una "vita migliore". Pertanto, è importante considerare la situazione attuale e le tue opinioni su una vita migliore e considerare quanto sia importante per te il denaro
Passaggio 4. Ricordati di ridere
I bambini ridono più degli adulti perché si sentono liberi e felici e le loro vite sono divertenti e non piene di pensieri che distraggono. Essere un adulto non significa dover vivere una vita troppo seria e noiosa. Prova il più possibile a ridere e raccontare barzellette ogni giorno per mantenere la tua vita divertente.
Se non hai voglia di raccontare barzellette, prova a guardare uno spettacolo televisivo divertente o un programma come il cabaret
Passaggio 5. Tieni le persone negative fuori dalla tua vita
Se qualcuno ti fa costantemente sentire depresso e a disagio con te stesso, smetti di uscire con quella persona. Anche se all'inizio potresti sentirti in colpa, nel tempo senza gli effetti negativi ti sentirai meglio.
- Se la persona è una tua amica, dagli sempre meno "suggerimenti" e impiega più tempo a rispondere ai suoi messaggi. Puoi anche smettere di contattarli immediatamente.
- Se la persona è un membro della famiglia o una persona con cui vivi, cerca di evitarla uscendo di casa quando è a casa o entrando nella stanza se la persona è attiva nel soggiorno.
Metodo 3 di 4: Migliorare la salute fisica e mentale
Passaggio 1. Esercizio
L'esercizio fisico regolare può avere un leggero effetto antidepressivo. L'esercizio fisico può anche alleviare lo stress ed è un aspetto importante per avere una vita migliore. I benefici dell'esercizio sono causati dal rilascio di endorfine, uno degli ormoni cerebrali che forniscono sensazioni di felicità.
Mentre ti alleni, prova ad ascoltare una canzone che può motivarti ad allenarti ancora di più. Tuttavia, assicurati di prestare attenzione anche alle condizioni del tuo corpo e non esercitarti eccessivamente
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Quando mangi cibo malsano, ti sentirai a disagio. Pertanto, è importante mangiare cibi sani se vuoi migliorare la qualità della tua vita.
Cerca di mangiare una varietà di cibi come carni magre, noci, frutta e verdura per ottenere i migliori risultati e ricorda di fornire sempre una dieta equilibrata (cioè consumare tutte le sostanze necessarie nelle giuste quantità)
Passaggio 3. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno può innescare sentimenti di stanchezza, tristezza e ansia in modo che la qualità della tua salute diminuisca.
Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a rendere la camera da letto più buia. Inoltre, allontanarsi da fonti di rumore (ad es. telefoni cellulari) e/o indossare i tappi per le orecchie. Fai del tuo meglio per attenersi alle abitudini della buonanotte ogni sera. Tieni traccia di quanto sonno ci vuole ogni notte per sentirti riposato quando ti svegli e cerca di dormire così a lungo ogni notte
Passaggio 4. Non consumare troppi prodotti contenenti caffeina
La caffeina può renderti più ansioso, il che può portare a stress e ansia. Se per te una vita migliore è una vita senza stress e ansia, prova a ridurre il consumo di caffeina.
Confronta i lati positivi e negativi. Se ritieni di essere più produttivo dopo aver consumato prodotti contenenti caffeina e sei più preoccupato della produttività che dell'ansia che può sorgere (come effetto collaterale della caffeina), smettere di caffeina potrebbe non essere la scelta migliore. Prova diverse quantità di caffeina al giorno e verifica se la modifica della quantità di caffeina può influire su come ti senti
Passaggio 5. Prova la psicoterapia
La consulenza o la psicoterapia possono aiutare le altre persone ad affrontare i loro problemi, oltre a cercare di avere una vita migliore.
Se vivi negli Stati Uniti, puoi visitare https://locator.apa.org/ per trovare uno psicoterapeuta o un consulente nella tua città
Passaggio 6. Esci dalla tua zona di comfort
Rompi le tue vecchie abitudini e routine e cerca di fare o entrare nella zona che può darti nuove sfide e "ansie". Diversi studi hanno dimostrato che l'emergere di ansia o sfide può effettivamente aumentare la funzione cerebrale e le prestazioni nell'esecuzione di vari compiti.
- Per uscire dalla tua zona di comfort, puoi provare un nuovo hobby, fare nuove amicizie o impegnarti più del solito per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Devi anche considerare i valori che vengono sostenuti e la tua personalità. Se pensi che una vita migliore dovrebbe darti il tempo di riflettere su te stesso, mentre sei un introverso, forse uscire dalla tua zona di comfort non è un passo importante per te.
- Non lo saprai finché non lo proverai.
Passaggio 7. Svolgi attività di volontariato
Prenditi il tuo tempo per aiutare gli altri là fuori e forse aiutando gli altri, la tua salute fisica e mentale sarà migliore. Ci sono molti modi per fare volontariato. Ad esempio, puoi:
- Lavorare nelle mense per i poveri per preparare i pasti per i senzatetto.
- Cerca problemi o argomenti che ti interessano e chiedi alle organizzazioni che lavorano per risolvere tali problemi sulle opportunità di volontariato.
- Contatta la tua biblioteca locale e chiedi se hanno bisogno di un tutor o di un tutor per la tua area di competenza.
- Contatta il rappresentante politico della tua zona e chiedi se puoi offrirti volontario per organizzare attività di campagna relative a determinate questioni.
Metodo 4 di 4: Migliorare la qualità della relazione
Passaggio 1. Ricorda i tuoi difetti prima di giudicare gli altri
Sei un essere umano, quindi devi aver avuto una brutta giornata o essere stato di cattivo umore, hai perso la calma, hai avuto bisogno di tempo per te stesso, hai mentito e agito in modo egoistico. Tieni presente che le persone non mostrano sempre il loro lato migliore (in questo caso, nessuno è perfetto). Pertanto, se commetti errori e vuoi che gli altri capiscano che non sei perfetto, devi sentirti allo stesso modo quando gli altri commettono errori.
Invece di giudicare o giudicare duramente un'altra persona su un comportamento, cerca di trovare un modello di comportamento che sia più rappresentativo del lato buono di quella persona
Passaggio 2. Mostra gentilezza alle persone che conosci
Hai mai ricevuto un biglietto di ringraziamento da qualcun altro? Per una serie di motivi, regalare un biglietto di ringraziamento è più felice che dire semplicemente grazie di persona. Ciò significa che quando l'altra persona si impegna maggiormente per essere grata, tale sforzo sarà ricompensato e farà sentire il destinatario grato e felice.
Quando tratti bene il tuo amico, è probabile che farà lo stesso con te. Questo può mantenere te e i tuoi amici in buoni rapporti, oltre ad aiutarti ad avere una vita migliore
Passaggio 3. Comunicare in modo più chiaro
La comunicazione è complicata perché devi tradurre i tuoi sentimenti e pensieri in una forma che l'ascoltatore o l'altra persona si aspettano di capire correttamente. Tuttavia, sei sicuro che le parole che pronunci siano ricevute o comprese correttamente dall'altra persona?
Uno dei cambiamenti che puoi fare è pensare un attimo prima di parlare per rendere la comunicazione più efficace. Se i tuoi pensieri non sono ancora "organizzati" ordinatamente, organizzali o gestiscili prima di attivarli
Passaggio 4. Sii un ascoltatore migliore
Concentrati e concentrati sulla persona che parla. Apprezza ciò che dice, anche se non sei d'accordo con le sue opinioni o opinioni.
Fai del tuo meglio per ignorare le cose che ti danno fastidio. Puoi farlo prestando attenzione al movimento delle labbra dell'altra persona. Diversi studi hanno dimostrato che le informazioni visive mostrate dalle labbra possono aiutare il processo della parola
Passaggio 5. Comprendere il punto di vista dell'altra persona
Cerca di capire il suo punto di vista. Cerca di essere nella sua posizione prima di giudicarlo. Pensi che parli in modo breve e breve? Perché parla così? Invece di presumere che sia scortese, supponi che abbia avuto una brutta giornata al lavoro o che qualcun altro sia stato scortese con lui in passato.
Passaggio 6. Prova a condividere con gli altri
Diversi studi hanno dimostrato che condividere il sostentamento (ad es. donare) con gli altri fa sentire una persona più felice, persino più felice che spendere i suoi soldi per se stessa. Questo illustra un concetto noto come "pagare in avanti": una persona che fa un favore a un'altra persona che (in teoria) farà anche del bene, ma a qualcun altro (non a chi ha donato la prima gentilezza).
Un esempio di una buona cosa che puoi fare è pagare i biglietti per i visitatori che si mettono in fila dietro di te, comprare cibo caldo e coperte per i senzatetto o pulire la casa dei tuoi genitori
Suggerimenti
- Prova a fare qualcosa di nuovo ogni settimana.
- Pianifica o pianifica il tempo per fare attività fisica ogni giorno perché l'esercizio e la salute fisica sono le chiavi per raggiungere la soddisfazione mentale.
- Continua a provare cose nuove come il surf, il paracadutismo o qualsiasi altra attività ti interessi. In questo modo, la tua fiducia aumenterà!
- Crea un elenco o scatta e stampa una foto di tutti i bei ricordi in modo da poter sorridere e ricordarli quando li vedi.
Avvertimento
- Chiunque ti ferisca emotivamente, compresi i membri della famiglia, continuerà a deprimerti e ad ostacolare il tuo sviluppo, per qualsiasi motivo.
- Stai lontano dalle persone che dicono sempre che non puoi fare qualcosa (o che spesso ti insultano).
- Fai attenzione quando esci. Gli amici "sbagliati" ti incoraggeranno a fare cose che non vuoi, quindi te ne pentirai in seguito.
