Conoscere se stessi è un aspetto importante per godersi una vita serena e felice. Per conoscerti al meglio, individua le qualità che ti rendono unico. Inoltre, fare riflessione e meditazione ogni giorno è il modo giusto per conoscere la propria identità. Nel tempo, sarai in grado di utilizzare tutte le informazioni che ottieni per costruire un rapporto stretto e significativo con te stesso.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Impara a capire te stesso
Passaggio 1. Sii onesto con te stesso
Conoscere se stessi significa accettare i vari aspetti che compongono la propria identità, personalità ed essere. Questo passaggio ti aiuta a conoscere tutti gli aspetti della tua personalità, a non criticarti. Preparati a imparare cose nuove su di te.
- Quando valuti te stesso, presta attenzione alle cose che ti fanno sentire a disagio. Questa sensazione può essere un segno che stai evitando qualcosa. Hai un tratto da migliorare? Se sì, cosa bisogna fare per cambiarlo?
- Ad esempio, se non ti piaci allo specchio, scopri perché. È a causa del tuo aspetto o della tua età? Determina se l'innesco può essere risolto.
Passaggio 2. Poniti delle domande sagge
Questo ti aiuterà a determinare cosa ti rende felice o depresso. Inoltre, puoi utilizzare le informazioni ottenute per passare il tempo svolgendo attività utili o raggiungendo obiettivi. Rispondi alle seguenti domande.
- Qual è il tuo hobby?
- Qual è il tuo obiettivo o obiettivo nella vita?
- Cosa vuoi ereditare?
- Cosa ti piace di meno di te stesso?
- Quali errori hai commesso?
- Quali sono le percezioni che gli altri hanno di te? Che percezione ti aspetti da loro?
- Chi è il tuo modello di ruolo?
Passaggio 3. Ascolta attentamente la tua voce interiore
La tua voce interiore esprime i tuoi sentimenti e le tue convinzioni. La voce interiore parlerà quando succede qualcosa di sconvolgente o piacevole. Impara ad ascoltare la tua voce interiore. Cosa vuoi trasmetterti? Qual è il messaggio delle altre persone intorno a te?
- Mettiti davanti allo specchio descrivendoti. Puoi dirlo verbalmente o in silenzio. Dici cose positive o negative su di te? Sei concentrato sull'aspetto o sull'azione? Pensi al successo o al fallimento?
- Quando sorgono pensieri negativi, non continuare. Invece, chiediti perché la pensi così? Criticare o criticare te stesso indica che ti stai difendendo da pensieri spiacevoli.
- I pensieri positivi o negativi indicano come ti percepisci. Se l'immagine che hai di te non è come vorresti che fosse, cerca di migliorarti o impara a comportarti in modo positivo.
Passaggio 4. Tieni un diario ogni giorno
Tenere un diario ti aiuta a conoscere le tue motivazioni, emozioni e convinzioni. In questo modo, sarai in grado di prendere decisioni sagge. Dedica qualche minuto al giorno per scrivere tutto ciò che fai, senti e pensi durante il giorno. Se accade qualcosa di negativo, scrivi perché l'esperienza ti ha colpito. Se commetti un errore, determina come vivere la tua vita facendo la cosa giusta.
- Trova determinati modelli attraverso i diari. Dopo un po' di tempo, noterai determinati bisogni e desideri che si presentano più e più volte.
- Annota tutto ciò che ti viene in mente. La scrittura a mano può rivelare pensieri inconsci in modo da poter determinare quali pensieri stanno innescando il problema.
- Inoltre, puoi utilizzare le domande come guida per l'inserimento nel diario, ad esempio le domande che ti chiedono di descrivere alcuni aspetti della tua personalità o delle tue abitudini.
Passaggio 5. Impara a concentrarti sulla tua vita quotidiana
Quando focalizzi la tua attenzione, sperimenti pienamente ciò che sta accadendo in modo da essere in grado di diventare consapevole di ogni pensiero che sorge e dell'azione che intraprendi. Oltre alla meditazione regolare, devi esercitarti a focalizzare la tua attenzione. La cosa più importante di questa pratica è la capacità di concentrarti su te stesso e sulla vita che stai vivendo.
- Prenditi del tempo per calmare la mente e osservare le sensazioni provate dai cinque sensi. Cosa tocchi, assapori, ascolti, vedi e annusi?
- Non mangiare cibo guardando lo schermo di un computer o la televisione. Dedica del tempo speciale per mangiare godendoti il gusto del cibo, la sua consistenza, la temperatura dell'aria nella sala da pranzo e la sensazione che si verifica ogni volta che mastichi il cibo.
- Dedica qualche minuto al giorno solo per riposare e osservare l'atmosfera che ti circonda. Cerca di prestare attenzione a quante più sensazioni possibili. Cosa ascolti, gusti, gusti e odori?
- Quando si verifica una risposta emotiva, chiediti perché la stai vivendo e cosa la innesca.
Passaggio 6. Descrivi il tuo aspetto
Scrivi gli aggettivi che descrivono il tuo aspetto. Quando hai finito, rileggilo mentre determini se i tuoi appunti sono positivi o negativi. Se descrivi il tuo aspetto fisico in una luce negativa, pensa a come apprezzi il tuo corpo. Il rispetto per il tuo corpo ti permette di apprezzare altri aspetti della vita quotidiana.
- Trasforma le percezioni negative di te stesso in positive. Ad esempio, se un neo sul mento ti fa sentire inferiore, consideralo attraente. Ricorda che molte attrici hanno nei che le fanno sembrare più attraenti.
- Cerca di cambiare le cose spiacevoli che possono essere cambiate. Ad esempio, se ti senti insicuro a causa dei tuoi sfoghi, parla con un dermatologo o impara come applicare il trucco per coprire i brufoli.
Metodo 2 di 3: Migliorare la personalità
Passaggio 1. Realizza il tuo ruolo nella vita di tutti i giorni
Ognuno ha diversi ruoli nella vita quotidiana, ad esempio in famiglia, al lavoro e nella società. Dopo aver annotato tutti i tuoi ruoli, spiega cosa significa ogni ruolo per te, ad esempio come:
- Genitore
- amico
- Guida del gruppo
- Supporto emotivo
- Mentore/studente
- Titolare del segreto
- Creatore
- Fornitore di soluzioni
Passaggio 2. Annota le cose positive (VITALI) che hai
VITALS sta per valori (valori prioritari), interessi (interessi), temperamenti (personalità), attività (attività), obiettivi di vita (obiettivi di vita) e punti di forza (punti di forza). Usa un taccuino o un programma Word per registrare cose positive su di te in quella categoria.
- Valori vitali: per te quali sono i valori da sostenere? Quali sono alcune qualità che apprezzi in te stesso e negli altri? Cosa ti motiva a fare qualcosa?
- Interessi: quali sono le cose che suscitano curiosità? Cosa fai per riempire il tuo tempo libero? Cosa ti stupisce?
- Personalità: scrivi 10 parole che descrivano la tua personalità.
- Attività: cosa fai tutto il giorno? Quali attività ti piacciono e non ti piacciono di più nella tua vita quotidiana? Hai una routine quotidiana?
- Obiettivi di vita: quali eventi consideri più importanti? Come mai? Cosa vuoi ottenere nei prossimi 5 anni? 10 anni da oggi?
- Punti di forza: quali sono le tue capacità, abilità e talenti? Quali sono le tue abilità?
Passaggio 3. Rispondi alle domande del test di valutazione della personalità
Sebbene i test di personalità non siano di natura scientifica, le domande poste richiedono di pensare ai vari aspetti che compongono il tuo carattere. Alcuni siti Web affidabili offrono test di personalità, ad esempio:
- Indicatore di tipo Meyers-Brigg
- Inventario multifasico della personalità del Minnesota (MMPI)
- Valutazione comportamentale dell'indice predittivo
- Big 5 Valutazione della personalità
Passaggio 4. Chiedi ad altre persone un feedback
Non costruire la tua immagine di te basandoti sulle opinioni di altre persone, ma le loro opinioni ti aiutano a scoprire cose di te che non ti rendevi conto.
- Chiedi ai tuoi cari di dire loro com'è la tua personalità o il tuo carattere.
- Se necessario, chiedi anche al tuo capo, mentore o amici.
- Non devi dare per scontata l'opinione degli altri su di te! I commenti non definiscono chi sei e probabilmente più persone ti accetteranno per quello che sei.
Passaggio 5. Confronta la soddisfazione per la vita che provi con i risultati ottenuti
Dopo aver valutato la tua personalità e i tuoi tratti, usa le conoscenze acquisite per determinare se sei in grado di rispettare te stesso. La tua condizione attuale è in linea con i tuoi valori e la tua personalità? Se la risposta è sì, determina come svilupparti in base alla tua personalità attuale. In caso contrario, determina come migliorare la tua personalità e la tua vita.
- Usa i tuoi punti di forza per provare felicità. Ad esempio, se ti piace essere creativo e fare artigianato, segui un corso d'arte o impara a realizzare un mestiere che ami.
- Se vuoi migliorare la tua personalità, usa ciò che già conosci di te stesso per costruire un piano personale. Ad esempio, se scopri di essere un introverso, ma vuoi fare più amicizie, inizia a socializzare unendoti a un piccolo gruppo. Condividere il tempo con gli altri ti aiuta a goderti una vita sociale divertente.
Metodo 3 di 3: soddisfare le tue esigenze
Passaggio 1. Prenditi cura della tua salute
Non hai tempo per riflettere se continui a sperimentare stress e impegni di lavoro. Assicurati di avere ancora tempo per prenderti cura di te dagli aspetti fisici e mentali. Questo passaggio ti consente di accettarti per come sei.
- Fai un po' di esercizio ogni giorno, ad esempio facendo 20 minuti di aerobica o una piacevole passeggiata nel parco.
- Abituati a dormire 7-9 ore al giorno.
- Adotta una dieta sana con la maggior parte dei pasti a base di frutta e verdura fresca e cereali integrali.
- Dedica del tempo per rilassarti ogni giorno, ad esempio meditando o facendo attività divertenti, come lavorare a maglia, fare cruciverba o leggere il tuo libro preferito.
Passaggio 2. Conciliare lavoro e vita personale
Non valutare te stesso basandoti esclusivamente sulla posizione o sulle prestazioni lavorative. Mentre un lavoro vale la pena essere orgoglioso, devi goderti il tempo al di fuori della tua vita lavorativa. Non portare a casa il lavoro d'ufficio. Dedica del tempo ogni giorno per concentrarti sul raggiungimento di altri obiettivi, sul goderti gli hobby e sul fare le cose che ti interessano.
- Il lavoro è importante, ma assicurati di dare la priorità anche al tuo benessere.
- Stabilisci dei limiti sul lavoro in modo che il lavoro non interferisca con altre relazioni. Ad esempio, non rispondere a e-mail non urgenti al di fuori dell'orario di lavoro.
Passaggio 3. Stabilisci dei limiti quando sei in una relazione
Comprendere i propri limiti rende le relazioni più piacevoli. Determina quali interazioni ti fanno sentire a disagio, depresso o deluso e usale per stabilire dei confini personali.
- Chiediti quali situazioni ti fanno sentire a disagio. Ad esempio, non ti piace stare in mezzo alla gente? Certe battute ti danno fastidio?
- Pensa se qualcuno è troppo esigente o ti costringe a fare qualcosa di spiacevole. Rifiuta richieste o richieste contro la tua volontà.
Passaggio 4. Stabilisci un obiettivo di vita che ti faccia sentire felice
Avere un obiettivo ti aiuta a raggiungere ciò che sogni. Stabilisci alcuni obiettivi che ti aiuteranno a realizzare i sogni della tua vita. Assicurati di fissare obiettivi felici, non basati su motivi esterni, come denaro o prestigio.
- Ad esempio, inizia a scrivere un libro con l'obiettivo di scrivere 500 parole al giorno. Fallo perché ami scrivere, non perché vuoi essere uno scrittore famoso.
- Stabilisci obiettivi personali facili da raggiungere, come migliorare le tue abilità nella decorazione di torte prima del nuovo anno.
- Se vuoi raggiungere un obiettivo di fascia alta, fissa alcuni obiettivi intermedi che ti aiuteranno a raggiungerlo. Ad esempio, se sogni di viaggiare in Europa, fai un piano in modo da iniziare a risparmiare, acquistare i biglietti e pianificare i piani di viaggio.
Passaggio 5. Regola periodicamente i tuoi desideri e le tue esigenze
Ogni tanto, rifletti valutando la tua vita. I tuoi desideri sono cambiati? È successo qualcosa di nuovo di cui hai bisogno per cambiare le tue priorità? Conoscere se stessi è un processo continuo. Come un vecchio amico, non smettere di cercare di scoprire te stesso.
- Leggi il diario come materiale di valutazione per scoprire se c'è stato un cambiamento nelle abitudini o nelle priorità.
- Dopo un cambiamento importante nella vita quotidiana, come cambiare lavoro o cambiare casa, è necessario fare una valutazione perché anche le routine, le abitudini e le esigenze di solito cambiano.
- Se certe abitudini o tendenze non supportano il raggiungimento dei tuoi obiettivi o desideri, fermati! Sostituiscilo con attività utili che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di vita.
