L'ormone follicolo-stimolante (FSH) è prodotto dalla ghiandola pituitaria sia negli uomini che nelle donne. Livelli sani di FSH sono fondamentali per la fertilità maschile e femminile (tra le altre cose). Inizia andando dal medico per far testare i tuoi livelli di FSH, fare una diagnosi dei fattori sottostanti e quindi seguire il piano di trattamento appropriato. Se desideri abbassare i livelli di FSH (questa è la "correzione" più comune associata alla fertilità), il medico potrebbe anche chiederti di apportare modifiche allo stile di vita e alla dieta secondo necessità.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Conduzione di test e cure mediche
Passaggio 1. Vai dal medico per un test e una diagnosi FSH
Un semplice esame del sangue può mostrare se i livelli di FSH sono più alti o più bassi del normale. Se il test mostra che i livelli di FSH sono anormali, il medico eseguirà ulteriori test per diagnosticare la causa sottostante prima di trattarti.
- I livelli normali di FSH negli uomini sono compresi tra 1,4 e 15,5 UI/ml. I livelli normali nelle donne hanno una gamma più ampia perché dipenderà dall'età e dal ciclo mestruale.
- Per diagnosticare la causa di livelli anormali di FSH, il medico può esaminare un pannello ormonale che confronta i livelli di alcuni ormoni nel corpo (come GnRH ed estrogeni). I medici possono anche eseguire un'analisi biochimica, che esamina gli enzimi e altre sostanze che influenzano le prestazioni di alcune ghiandole e organi.
- In determinate situazioni, il medico può utilizzare metodi radiografici per diagnosticare la causa di livelli anormali di FSH, ad esempio mediante ecografia (USG), TAC o risonanza magnetica.
Passaggio 2. Familiarizzare con le condizioni che possono influenzare i livelli di FSH
I livelli di FSH sono determinati da una delicata e complessa rete di ormoni. Quindi, ci sono molte condizioni che possono influenzare la produzione di FSH nel corpo. Questa condizione sottostante deve essere riconosciuta e trattata in modo che i livelli di FSH possano tornare alla normalità. Alcune condizioni che spesso influenzano l'FSH includono:
- Invecchiamento: i livelli di FSH nelle donne aumentano naturalmente tra i 30 ei 40 anni quando si avvicinano alla menopausa. Livelli elevati di FSH hanno un impatto negativo sulla fertilità.
- Sindrome dell'ovaio policistico: questa condizione provoca la comparsa di più follicoli cistici nelle ovaie, che a loro volta rendono eccessiva la produzione di estrogeni e androgeni. Se entrambi questi ormoni hanno livelli elevati, i livelli di FSH nel corpo diminuiranno in modo significativo.
- Ipopituitarismo: questa condizione mette sotto pressione la funzione della ghiandola pituitaria, che influisce notevolmente sui livelli di FSH. Questo accade perché questa ghiandola è un luogo in cui produrre FSH.
- Ipogonadismo: a causa di varie sindromi, la ridotta attività funzionale delle gonadi (testicoli nei maschi e ovaie nelle femmine) può compromettere i livelli di FSH.
- Tumore: un tumore che cresce da qualche parte (come la ghiandola pituitaria, il testicolo o l'ovaio) può causare l'anormalità dei livelli di FSH.
Passaggio 3. Seguire il programma di terapia raccomandato dall'operatore sanitario
Questo trattamento specifico può variare a seconda dei tuoi attuali livelli di FSH, della causa sottostante e delle tue condizioni (ad es. se sei una donna sulla trentina e stai cercando di concepire). Se stai seguendo un trattamento per la fertilità, dovrai seguire un determinato programma (può includere iniezioni e/o pillole) per controllare i livelli di FSH.
- In alcuni casi, potrebbe essere prescritta la TOS (terapia ormonale sostitutiva). La TOS che dovresti usare include farmaci sotto forma di compresse, gel topici, cerotti o anelli vaginali per regolare i livelli di diversi ormoni come estrogeni, testosterone e progesterone. Questa azione migliorerà i tuoi livelli di FSH.
- Qualunque sia il trattamento prescritto, dovresti seguire le indicazioni fornite dal tuo medico. Sentiti libero di fare domande, ottenere spiegazioni o chiedere dimostrazioni.
Passaggio 4. Se necessario, eseguire un intervento chirurgico per rimuovere la cisti o il tumore
In alcune situazioni, livelli anormali di FSH possono essere causati da una cisti o da un tumore nei testicoli, nelle ovaie o nella ghiandola pituitaria. Tieni presente che la maggior parte dei tumori e delle cisti non sono in realtà pericolose per la vita. Tuttavia, eliminandoli, puoi migliorare i tuoi livelli di FSH e superare alcuni dei problemi di salute che potresti avere.
La complessità dell'intervento e i possibili rischi possono variare a seconda delle condizioni del paziente. Discuti la tua condizione e le opzioni con il tuo medico in modo da essere ben informato e preparato
Metodo 2 di 3: Assunzione di cibi e integratori per abbassare i livelli di FSH
Passaggio 1. Mangia molti cibi che contengono acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono necessari per produrre ormoni nel corpo che possono migliorare i livelli di FSH. Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'aumento dell'assunzione di omega-3 attraverso il cibo o gli integratori può abbassare i livelli di FSH in alcuni casi.
- Parla con il tuo medico prima di provare a migliorare i livelli di FSH attraverso cibo, integratori o cambiamenti nello stile di vita. L'opzione migliore è l'intervento medico e dovresti informare il tuo medico se stai attualmente usando altri trattamenti.
- Le fonti alimentari che contengono molti omega-3 includono pesce azzurro (come salmone, trota, sgombro, sardine, aringhe e acciughe), noci, semi di lino, alghe e fagioli. Puoi anche usare integratori di Omega-3.
Passaggio 2. Mangia molte verdure verde scuro
Le verdure verde scuro contengono molte vitamine e minerali che rendono il sistema endocrino più sano, il che a sua volta può migliorare i livelli di FSH. Alcune verdure verde scuro che puoi mangiare includono cavoli, broccoli, spinaci e cavoli, oltre a verdure di mare come nori (alghe marine), alghe (un tipo di alghe grandi) e wakame (un tipo di alghe).
- Il medico potrebbe consigliarti di mangiare almeno 5 porzioni di questi alimenti al giorno. Puoi configurarlo in questo modo: mangia un frullato di cavolo riccio al mattino, mangia un'insalata verde a pranzo e includi almeno 2 porzioni di verdure o alghe a cena.
- Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue a questo punto, potresti voler evitare le verdure a foglia verde scuro. Consulta un medico.
Passaggio 3. Includere il ginseng nella dieta
Il ginseng può sostenere e nutrire la ghiandola pituitaria e l'ipotalamo (entrambi hanno un ruolo importante nei livelli di FSH). Il ginseng può essere consumato sotto forma di integratore. Ad esempio, il medico può suggerire di assumere 2 capsule (che sono 500 mg) due volte al giorno.
Non prenda il ginseng più della dose raccomandata perché può influenzare la capacità del sangue di prevenire la coagulazione
Passaggio 4. Consumare maca quotidianamente nella quantità consigliata
La maca è un ortaggio sotto forma di tuberi che cresce negli altopiani in pieno sole. La Maca può nutrire il sistema endocrino, che a sua volta aiuterà a migliorare i livelli di FSH. Puoi assumere integratori di maca e la dose raccomandata è di 2.000-3.000 mg al giorno.
Parla con il tuo medico se vuoi prendere un integratore di maca e chiedi qual è il dosaggio giusto per te
Passaggio 5. Prendere una capsula Vitex ogni giorno, se consigliato
Vitex è un'erba che può aiutare a controllare la ghiandola pituitaria, che a sua volta può bilanciare la produzione di ormoni nel corpo. Alcune prove hanno dimostrato che vitex può aiutare a ridurre i livelli di FSH in alcuni casi.
- Puoi prendere integratori di vitex e la dose raccomandata è 900-1.000 mg al giorno.
- Comprendi che le capsule di vitex funzionano meglio a stomaco vuoto. Quindi, prendi questo integratore al mattino prima di fare colazione.
Metodo 3 di 3: cambiamenti nello stile di vita per abbassare i livelli di FSH
Passaggio 1. Mantenere un peso sano per normalizzare i livelli di FSH
Un peso sano può rendere appropriata e appropriata la produzione di FSH e di altri ormoni. In alcuni casi, il sovrappeso può aumentare i livelli di FSH e questo può avere un impatto negativo sulla fertilità.
- D'altra parte, essere sottopeso può, in alcuni casi, ridurre eccessivamente i livelli di FSH, il che influisce negativamente sulla fertilità.
- In generale, un peso sano è indicato da un BMI (indice di massa corporea) compreso tra 18,5 e 25. Tuttavia, consulta sempre il tuo medico per determinare il peso ideale e il metodo migliore per raggiungerlo.
- Se hai bisogno di perdere peso, collabora con un operatore sanitario in modo da poterti concentrare su modi sani, come fare molto esercizio fisico e seguire una dieta nutriente.
Passaggio 2. Ridurre lo stress per controllare l'FSH e altri livelli ormonali
Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress (come il cortisolo), che squilibrano i livelli di FSH e altri ormoni. Pertanto, è necessario ridurre lo stress in modo che i livelli di FSH migliorino.
- Puoi ridurre lo stress usando vari metodi di rilassamento, come respirazione profonda, meditazione, yoga, esercizi leggeri, passeggiate nella natura, ascoltare musica rilassante, leggere un libro leggero, fare un bagno caldo o parlare con un vecchio amico. Trova il metodo che funziona meglio per te.
- Un altro fattore importante per ridurre lo stress è dormire a sufficienza.
Passaggio 3. Prova un massaggio per la fertilità per migliorare i livelli di FSH
Un massaggio rilassante può ridurre lo stress e alcune prove suggeriscono che ridurre i livelli di stress può migliorare i livelli di FSH. Tuttavia, non ci sono prove reali che suggeriscano che il "massaggio della fertilità" abbia un beneficio particolare. Presta attenzione a questo prima di andare da un massaggiatore in grado di eseguire massaggi per la fertilità.
- Puoi anche massaggiarti per stimolare le ghiandole che controllano l'FSH e altri ormoni. Prova a massaggiare il basso addome con delicati movimenti circolari per circa 10-15 minuti ogni giorno.
- Se non ti dispiace la mancanza di prove scientifiche a sostegno di questo metodo, prova a strofinare la parte inferiore dell'alluce. In riflessologia, si pensa che l'alluce abbia una connessione con la ghiandola pituitaria, che svolge un ruolo importante nel bilanciare la produzione di ormoni nel corpo.
Passaggio 4. Pensa attentamente se vuoi sottoporti a una pulizia della fertilità
Fai una ricerca su Internet per trovare servizi di "pulizia della fertilità", sia a casa che nelle cliniche, che affermano di lavare via gli ormoni in eccesso nel corpo. I sostenitori di questo metodo affermano che la pulizia prima di provare a concepire può aumentare le possibilità di successo. Tuttavia, queste affermazioni non sono supportate da prove mediche e qualsiasi tipo di pulizia può comportare rischi per la salute.
