Il conflitto con un partner è comune nella vita domestica. Anche se tu e il tuo partner vi amate, i disaccordi sono difficili da evitare. Litigare di tanto in tanto non significa che il matrimonio sia in difficoltà perché una relazione duratura è fortemente influenzata dal modo in cui entrambi compromettete quando non siete d'accordo. La buona notizia è che chiunque può imparare a risolvere efficacemente i conflitti. Risolvi i problemi con il tuo partner comunicando apertamente, essendo educato quando litigate e applicando vari suggerimenti per impedire a voi due di litigare.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: comunicare bene
Passaggio 1. Trova il momento giusto per discutere
Parla con il tuo partner quando sei rilassato e in grado di concentrarti. Non sollevare il problema se tu, il tuo partner o entrambi siete occupati, stanchi o affamati.
Ad esempio, se il tuo nuovo partner arriva a casa dopo il lavoro, lascia che si prenda una pausa prima di discutere dei problemi che ti pesano
Passaggio 2. Siediti uno di fronte all'altro
Prima di discutere, siediti in silenzio, invece di passeggiare per la stanza. Stabilisci un contatto visivo quando parli con il tuo partner.
Stabilire un contatto visivo è un modo per mostrare al tuo partner che ascolti e che tieni a ciò che sta dicendo. Inoltre, il contatto visivo vi avvicina di più
Passaggio 3. Discutere le cause del conflitto
Dì al tuo partner cosa sta pesando sulla tua mente con calma e semplicità, invece di divagare. Cerca di capire qual è la causa del problema se state litigando per un problema banale.
Ad esempio, dì al tuo partner: "Spero che pulirai la cucina ogni volta che finisci di cucinare. Se la lasci in disordine, sento che stai sottovalutando i miei sforzi per mantenere pulita la cucina"
Passaggio 4. Non designare un partner
Assicurati di non incolpare il tuo partner perché si sentirà offeso e la discussione si trasformerà in un grande litigio. Invece, esprimi ciò che pesa sulla tua mente e sui tuoi sentimenti.
- Evita di dire "sempre" o "mai" quando parli con il tuo partner.
- Ad esempio, potresti dire "Mi sento ignorato quando lavori fino a tardi senza dirmelo" invece di "Non mi dici mai quando vuoi fare gli straordinari".
Passaggio 5. Ascolta attivamente ciò che sta dicendo
Assicurati di ascoltare la spiegazione con una mente aperta. Presta attenzione al suo linguaggio del corpo e alle sue parole e poi parafrasa in modo da capire cosa sta dicendo.
Ad esempio, se dice "A volte voglio avere un po' di privacy", ripeti la frase con parole tue, ad esempio "Vuoi dire, ti senti a tuo agio a rilassarti da solo?"
Passaggio 6. Prova a scendere a compromessi
Invita il tuo partner a discutere per trovare la soluzione migliore per entrambi. Se non si raggiunge un accordo, applicare a turno le soluzioni che ciascuno desidera.
- Ad esempio, se preferisce lavare i piatti in lavatrice, ma sei abituato a lavare i piatti a mano, alterna un metodo una volta alla settimana.
- Compromettendo, ottiene ciò che vuole, ma altre volte i tuoi desideri vengono soddisfatti.
Metodo 2 di 3: Rispetta il tuo coniuge durante un litigio
Passaggio 1. Controlla le tue emozioni
Quando combatti, non alzare la voce, imprecare o parlare in tono sarcastico. La discussione sarà ostacolata e inutile se sei scortese con il tuo partner. Se le emozioni iniziano a crescere, calmati salutandoti prima di continuare la conversazione.
Se sei così arrabbiato da non poter avere una discussione razionale, è una buona idea fare una pausa da qualche altra parte e fare dei respiri profondi o fare una piacevole passeggiata nel parco per rinfrescarti
Passaggio 2. Focalizzare la discussione sull'argomento in discussione
Non parlare di cose che non hanno nulla a che fare con o suscitare rancore. Lascia che gli eventi passati appartengano al passato. Se hai perdonato il tuo partner, non tirar fuori i suoi errori come arma durante un combattimento.
Ad esempio, se stai discutendo su un programma per lavare i piatti, non discutere le differenze di opinione quando scegli una scuola per tuo figlio
Passaggio 3. Non prendere in giro il tuo partner
Assicurati di mantenere le buone maniere quando combatti con il tuo partner. Evita le parole che deridono o umilianti per gli altri. Se sei così arrabbiato da voler parlare in modo duro, è una buona idea dire addio per calmarti.
- Ad esempio, se tuo marito prende una decisione avventata, non chiamarlo "stupido" o "stupido". Anche se pensi che se lo meriti, la comunicazione sarà ostacolata, rendendo il conflitto ancora più difficile da risolvere.
- Chiedigli di spiegare il suo punto di vista in modo da poter capire le ragioni alla base della sua decisione. Quindi, discuti con calma le questioni che hanno scatenato il conflitto e le opinioni di entrambe le parti.
Passaggio 4. Non saltare alle conclusioni
Dai al tuo partner la possibilità di parlare. Non dirgli di stare zitto o di pensare male. Capisci cosa sta dicendo prima di rispondere.
- Ad esempio, chiedi una spiegazione quando dice che vuole stare da solo, invece di presumere che voglia il divorzio. Forse voleva solo che gli fosse data la libertà di pensare con calma.
- Dì al tuo partner se qualcosa ti pesa. Non essere impegnato a pensare alle sue azioni o parole che non sono necessariamente sbagliate.
Metodo 3 di 3: Prevenzione dei conflitti
Passaggio 1. Non criticare il tuo partner per cose futili
Distinguere tra questioni che devono essere discusse e questioni minori che possono essere ignorate. Se il comportamento è fastidioso, ma non danneggia nessuno, valuta se lamentarti o meno.
Ad esempio, se tuo marito è abituato a spostare i cuscini del divano in un altro posto ogni volta che torna a casa dal lavoro, non mettere in dubbio le sue azioni. Riportare il cuscino al suo posto originale è molto più facile che combattere
Passaggio 2. Apprezza il tuo partner
Concentrati sul lato positivo del tuo partner e non esitare a complimentarti sinceramente con lui di tanto in tanto. Digli grazie quando fa qualcosa di carino per te.
Ad esempio, digli: "Ieri sono tornato a casa tardi dal lavoro, hai già preparato la cena. Grazie per il cibo delizioso e posso riposarmi subito"
Passaggio 3. Perdona il tuo partner se è colpevole
Tutti possono sbagliare perché nessuno è perfetto. Questo vale per te e il tuo partner. Se ti opponi a qualcuno che tiri fuori qualcosa che hai fatto di sbagliato, non preoccuparti se il tuo partner si sloga la lingua mentre parla con te.
Passaggio 4. Goditi del tempo di qualità con il tuo partner
Non lasciare che l'arca di casa ti faccia dimenticare il motivo per cui lo hai sposato. Dedica del tempo per viaggiare insieme, provare cose nuove e divertirti insieme. Scegli un'attività che piace a entrambi, come fare una piacevole passeggiata nel parco respirando aria fresca o fare la stessa attività per hobby.
Passaggio 5. Stai lontano dalle persone che vogliono governare la tua vita domestica
Ignora amici o familiari che ti danno consigli o ti influenzano in modo negativo. Se qualcuno interferisce nei tuoi affari domestici, digli in modo educato e fermo che il tuo matrimonio è una questione privata.
Passaggio 6. Non cercare di essere un vincitore in un combattimento
Scegli una vita felice, invece di avere ragione. Anche se credi di avere ragione, voler battere il tuo partner peggiora il conflitto. È meglio se ti arrendi se il litigio è su qualcosa di banale o sei davvero in colpa.
