Sentirsi felici con se stessi o avere un'identità positiva include sentirsi soddisfatti di se stessi a livello personale, professionale e sociale. La maggior parte delle persone in tutto il mondo, chiunque sia, a volte si sente negativa riguardo alla propria identità. Questa negatività può essere dovuta a una mancanza di realizzazione personale, lavorativa o sociale. Per ritrovare un'identità positiva, puoi: accettare la tua unicità, amarti, perseguire i tuoi obiettivi (personali, professionali e sociali) e migliorare le relazioni sociali.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Accetta te stesso
Passaggio 1. Accetta la diversità
Accettare se stessi è un passo importante per avere un'identità positiva. Devi sempre ricordare che ogni essere umano in questo mondo è diverso e nessuno nella natura e nella personalità è lo stesso. Se apprezzi la diversità in questo mondo, inizierai ad apprezzare e ad accettare di più te stesso.
Elenca tutti i diversi aspetti che apprezzi nel mondo. Ad esempio: religione, cultura, ambiente, colore della pelle, talento, personalità. Queste sono tutte variabili che compongono un essere umano, incluso te stesso. Tutto è interessante e unico
Passaggio 2. Accetta la tua unicità
Non ci sono umani "normali" e nessun confine "normale" per gli umani.
- Accetta le tue differenze con un atteggiamento positivo. Ad esempio: "Certo, ho i piedi grandi, ma è questo che mi rende unico".
- Considera le carenze o gli errori come opportunità per imparare o migliorare.
- Non pensare alle tue differenze irreversibili (colore della pelle, altezza, ecc.) come difetti. Pensa a loro come qualità uniche che compongono chi sei. Un senso di inferiorità o privazione può anche essere visto come una qualità speciale e individuale. Se non fosse per tutto ciò, saremmo solo cloni generici senza caratteristiche speciali.
Passaggio 3. Non paragonarti agli altri
Niente è perfetto. Il proverbio dice "l'erba è sempre più verde dall'altra parte" e se sei sempre concentrato sull'idea che ci sarà sempre qualcuno là fuori che ha più soldi di te, o è più carino di te, fatichi ad essere soddisfatto.
- Forse le altre persone sembrano perfette, ma in realtà hanno i loro problemi.
- Se inizi a paragonarti ad altre persone, fermati e cambia idea. Pensa alle tue caratteristiche uniche che sono anche attraenti. Instilla in te stesso che avere tali caratteristiche è anche un bene.
- Comprendi che la maggior parte delle persone non ti giudicherà. La maggior parte delle persone non saprà quanto male hai preso al test di matematica di ieri, o quanto hai guadagnato nell'ultimo mese.
Passaggio 4. Perdona te stesso
Le persone che accettano se stesse saranno in grado di perdonare gli errori passati e non si lasceranno influenzare dagli eventi. La storia o gli errori non definiscono chi sei. Quello che fai oggi e chi sei in questo momento, questo definisce chi sei veramente.
- Ammetti consapevolmente errori o rimpianti. Medita su ciascuno, accettalo e perdona te stesso. Dì o pensa: "Ho fatto qualcosa di sbagliato. mi perdono. Questo errore non fa di me una persona cattiva. Scelgo di non ripetere più questo errore".
- Identifica le cose positive che hai fatto o realizzato in passato. Alcuni esempi includono: diploma di scuola, superamento di un esame, essere in grado di mantenere buoni rapporti, raggiungere un obiettivo o aver aiutato qualcun altro. Questi eventi positivi possono superare i tuoi difetti e possono aiutarti a concentrarti sugli aspetti positivi del passato.
Metodo 2 di 3: Ama te stesso come sei
Passaggio 1. Definisci i tuoi valori personali
Questi valori personali possono avere un enorme impatto sulle tue convinzioni, obiettivi e identità perché sono ciò che conta nella tua vita. Questi valori possono includere la famiglia, l'istruzione, la gentilezza, ecc. Impostando valori personali, puoi capire te stesso e sapere cosa è più importante per te.
- Fai un elenco delle volte in cui ti sei sentito più felice. Cosa fai? Chi è con te?
- Dopodiché, fai un elenco delle volte in cui ti senti più orgoglioso. Qual è l'innesco? Anche gli altri si sentono così? Chiunque si unisca si senta orgoglioso
- Fai un elenco delle volte in cui ti senti più soddisfatto. Pensi che l'esperienza abbia dato un senso alla tua vita? Come mai? Come? Ci sono esigenze o desideri specifici da soddisfare? Quale?
- Dai un'occhiata alla tua lista e cerca di identificare quale valore rappresenta l'esperienza. Gli esempi includono: crescita, servizio, fede, determinazione, passione, amore, lealtà, onore, status intellettuale, sincerità, ecc. Puoi utilizzare il seguente elenco come aiuto: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm o navigare in Internet per esempi di valori personali.
- Infine, dai un'occhiata ai valori che hai identificato e prova a determinare quali di essi sono più importanti per te.
Passaggio 2. Definire l'identità
Devi prima sapere chi sei per amare te stesso. Gli atleti che si allenano per amarsi tendono ad avere emozioni più positive su se stessi e ad avere un comportamento migliore. Parte dell'amare te stesso è conoscere chi sei veramente o creare un'identità personale. Questi pezzi di identità costituiscono chi sei.
Fai un elenco di tutti i componenti importanti della tua identità. Alcune identità includono: sei un'atleta, madre, figlio, nipote, persona appassionata, ballerina o scrittrice. Queste sono tutte identità importanti che puoi cercare di amare e rispettare
Passaggio 3. Pensa positivo a te stesso
La tua mentalità influenzerà il modo in cui ti senti e ti comporti. Valutando positivamente la tua identità, ti sentirai più felice nel complesso.
- Prenditi del tempo per pensare ai tuoi punti di forza (tutti hanno punti di forza) e sarai più felice e più sicuro di te.
- Guarda il lato positivo delle cose.
- Pensa a cose positive. Usare l'immaginazione può aiutare con la fiducia in se stessi. Immagina di essere fiducioso e veramente felice con te stesso. Come ti fa sentire? Quello che è successo? Come è successo?
Passaggio 4. Coltivare cose positive
Il rinforzo positivo o l'instillazione di cose positive in te stesso ti aiuterà ad aumentare la fiducia in te stesso e a ridurre le emozioni negative come l'ansia.
Se ti senti male, dì qualcosa di positivo come: "Va bene se non vado bene all'esame. Non che io sia uno stupido studente. So di essere uno studente intelligente. Ho solo bisogno di imparare in modo che la prossima volta potrò essere migliore e le cose andranno meglio". La chiave è non lasciare che i piccoli errori diventino parte della tua identità complessiva. Non dare per scontato che i tuoi errori ti rendano una persona cattiva
Passaggio 5. Rispetta te stesso
Rispetto di sé significa trattarsi bene e non lasciare che gli altri ti trattino male.
- Prenditi cura di te fisicamente e mentalmente. La cattiva salute porterà a un minimo benessere.
- Stabilisci dei limiti con altre persone. Ad esempio, non scherzare con altre persone su cose che influiranno effettivamente sulla tua autostima. Se sei molto sensibile al tuo peso, evita di scherzarci sopra con i tuoi amici, perché questo li farà pensare che anche tu puoi accettare battute del genere.
Passaggio 6. Costruisci il personaggio
Avere qualità nobili come: saggio, coraggioso, umano, giusto, modesto e superiore può aiutarti a formare un'identità positiva.
Se vuoi concentrarti maggiormente sull'aiutare gli altri, puoi donare denaro o tempo (volontariato) a un ente di beneficenza di tua scelta. Questo ti farà sentire di restituire alla società e al mondo nel suo insieme
Passaggio 7. Stabilisci obiettivi positivi e realizzabili
Concentrati sul miglioramento di ciò che puoi cambiare. Avere un obiettivo e lavorare sodo per raggiungerlo aumenterà la tua felicità. In questo modo, ti dirigerai verso la persona ideale.
- Trovare lavoro. Il non avere un lavoro è strettamente correlato alla mancanza di welfare.
- Rinuncia a tutto ciò che non puoi cambiare. Ci sono cose che puoi migliorare (come trovare un lavoro, perdere peso, ecc.), ma ci sono anche cose che non puoi cambiare. Cose come altezza, etnia e famiglia sono difficili da cambiare in modo sano e naturale. Pertanto, accetta tutto così com'è e cerca di abbracciarlo.
Passaggio 8. Svolgi attività per esprimere te stesso
Attività come questa aumenteranno la motivazione di base e la felicità generale. Devi essere motivato internamente perché ciò significa che puoi motivare te stesso senza dipendere da ricompense esterne (lodi degli altri o guadagno finanziario) per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Tali attività espressive implicano attività che possono farti sentire vivo, completo, impegnato, che è il tuo scopo nella vita, che si adatta alla tua personalità e che ti fa sentire chi sei.
- Obiettivi prefissati. Per cosa vuoi essere ricordato? Come un genitore o un buon amico e ti piace aiutare gli altri?
- Sii persistente. Non mollare mai. Non lasciar andare un'opportunità solo perché hai paura di commettere un errore.
Metodo 3 di 3: Migliorare le relazioni sociali
Passaggio 1. Sii più socievole
La mancanza di relazioni sociali può portare a una mancanza di benessere. Non concentrarti troppo su te stesso. Cerca di prestare più attenzione agli altri.
- Bilanciare identità personale e sociale. Puoi farlo essendo onesto e non fingendo. Sii te stesso e non fingere di essere qualcun altro.
- Festeggia il tuo successo con gli altri. In questo modo puoi condividere la tua felicità. Festeggia successi come: un buon lavoro, una promozione, ottenere un buon punteggio nei test, avere una nuova casa, fidanzarsi, sposarsi, ecc.
Passaggio 2. Circondati di persone positive e di supporto
Il supporto è una componente importante per essere felici con se stessi. Abbiamo bisogno di persone intorno che ci aiutino ad andare avanti e che credano in noi.
Se sei in giro con persone negative che ti abbattono mentalmente o ti trattano male, devi decidere se vale la pena continuare quel tipo di relazione?
Passaggio 3. Chiedi aiuto agli amici
I buoni amici ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano. Un buon amico ti dirà qual è quello giusto e puoi lavorare insieme per farti sentire meglio.
- Parla con gli amici delle cose che ti rendono infelice.
- Se hai difficoltà a parlarne, chiedi loro se si sono mai sentiti depressi o insoddisfatti di se stessi e rimarrai sorpreso.
Passaggio 4. Ispira e aiuta gli altri
Sii qualcuno che può ispirare gli altri, ad esempio con tratti virtuosi che possono aggiungere alla tua identità positiva. Se dai valore positivo e felicità agli altri, puoi anche essere positivo.
Quando hai voglia di ricevere un complimento, spegnilo. Ma quando vedi quanto erano belli i capelli di qualcuno quel giorno o quanto erano belli, faglielo sapere. Complimenti del genere li faranno sentire bene con se stessi e renderanno anche più felice te
Passaggio 5. Trova un consulente
Se non sei soddisfatto di te stesso e non riesci a superarlo, cerca un aiuto professionale. Psicologi e terapisti possono aiutarti a fissare obiettivi specifici. Hanno una varietà di interventi psicologici che possono aiutarti ad amare te stesso ed essere felice.
- Chiedi a persone fidate del loro terapeuta di riferimento.
- Se non lo sanno, cerca un elenco di terapisti, fornitori di terapie o centri di salute mentale online o nella posizione più vicina.
