Uno dei fattori che regolano il ciclo mestruale di una donna e aumentano le sue possibilità di rimanere incinta è un endometrio sano o un rivestimento uterino. In altre parole, avere un rivestimento uterino sottile ti renderà difficile rimanere incinta! Fortunatamente, questa condizione può essere facilmente trattata con cambiamenti nello stile di vita e cure mediche sotto la consulenza e la supervisione di un medico. In effetti, ispessire il rivestimento dell'utero e aumentare le possibilità di rimanere incinta non è così difficile come spostare le montagne. Pertanto, continua a pensare positivo e prova!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo di medicine naturali
Passaggio 1. Esercitati ogni giorno
L'esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e, pertanto, il flusso sanguigno verso l'utero aumenterà. Ricorda, un buon flusso sanguigno produrrà un endometrio di buona qualità. Pertanto, prenditi almeno 30 minuti ogni giorno per essere attivo, ad esempio nuotando, correndo, andando in bicicletta, praticando yoga o semplicemente facendo una piacevole passeggiata.
Se la tua professione limita la tua mobilità, cerca di trovare il tempo per alzarti e muoverti per due minuti interi ogni ora
Passaggio 2. Dormi almeno 7 ore ogni notte
Migliora la qualità del sonno per stabilizzare i livelli ormonali mentre il corpo riposa. In altre parole, prendi l'abitudine di dormire 7-9 ore ogni notte e stabilisci una buona routine del sonno come:
- Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Cerca di andare a letto sempre alle 10-11 tutte le sere.
- Niente pisolini.
- Rendi l'atmosfera della stanza più favorevole al sonno. Ad esempio, non guardare la televisione in camera.
- Fai un'attività rilassante prima di andare a letto, come un bagno caldo o un massaggio alle mani.
- Dormi in una stanza fresca e buia.
Passaggio 3. Ridurre lo stress
Quando è stressato, il corpo rilascerà sostanze chimiche che hanno un effetto negativo sul corpo, come l'interruzione dell'equilibrio ormonale. Pertanto, prenditi del tempo per rilassarti ogni giorno. Oltre a ciò, puoi anche praticare yoga, meditare e/o impegnarti in varie attività rilassanti come dipingere, disegnare, inalare oli aromaterapici, ecc. Impara anche a migliorare la tua autocoscienza se le dinamiche della tua vita personale e professionale ti stressano.
Passaggio 4. Migliora la tua dieta per aumentare la fertilità. Infatti, uno dei fattori che influenzano la fertilità è la dieta. Pertanto, cerca di aumentare il consumo di verdura, frutta e cereali integrali. Inoltre, puoi anche mangiare cibi ricchi di grassi ma poveri di carboidrati. Se possibile, assumi più proteine da verdure e legumi che dalla carne ed evita cibi grassi saturi e lavorati.
Passaggio 5. Prendi integratori a base di erbe
Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che ispessisca il rivestimento dell'utero, l'assunzione di alcuni integratori a base di erbe può migliorare la circolazione sanguigna, aumentare il flusso sanguigno all'utero o incoraggiare la produzione di estrogeni nel corpo. Gli integratori a base di erbe possono essere acquistati in varie farmacie, negozi di salute o negozi online (scegli un venditore di fiducia). Prima di consumarlo, consultare prima un medico. Sebbene il contenuto sia naturale, l'interazione di integratori a base di erbe con farmaci e/o problemi di salute che stai riscontrando può causare effetti collaterali negativi. Per bilanciare i livelli di estrogeni nel corpo o aumentare il flusso sanguigno, prova a prendere:
- igname selvatico
- cohosh nero
- Dong quai
- Liquirizia
- foglie di trifoglio rosso
- Tè in foglie di lampone rosso
Passaggio 6. Eseguire la terapia di agopuntura
Poiché l'agopuntura può aumentare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e ispessirlo, prova a visitare un agopuntore di fiducia. In una procedura di agopuntura, l'agopuntore inserirà aghi in diversi punti del tuo corpo per aiutare a migliorare il flusso sanguigno, regolare gli ormoni e migliorare la qualità della tua salute generale.
Passaggio 7. Evitare attività che possono ridurre il flusso sanguigno nel corpo
Oltre ad aumentare le attività positive per aumentare il flusso sanguigno, devi anche ridurre le attività che hanno l'effetto opposto. Alcune delle attività che dovresti evitare sono:
- Fumo: smetti di fumare! Oltre ad essere dannoso per la salute, il fumo è anche efficace nel ridurre significativamente il flusso sanguigno nel corpo.
- Consumo di caffeina: assicurati di non consumare più di una tazza di caffeina al giorno. Per quelli di voi che sono dipendenti dalla caffeina, provate a ridurne la porzione lentamente in modo che il corpo vi si abitui di più e non sia attaccato da effetti collaterali negativi.
- Assunzione di decongestionanti: sinusite e farmaci allergici che contengono fenilefrina o altri vasocostrittori possono restringere i vasi sanguigni. Pertanto, prova a trovare un decongestionante che non contenga questi ingredienti.
Metodo 2 di 3: Esecuzione di cure mediche generali
Passaggio 1. Consultare un medico
Se hai cicli mestruali irregolari o hai problemi a concepire, dovresti andare immediatamente dall'ostetrico più vicino. In effetti, il problema può essere causato da una serie di cose. Ecco perché è necessario fare una visita medica per ottenere la diagnosi corretta. Se si scopre che la causa è l'assottigliamento dell'endometrio, un medico è la persona più appropriata per aiutarti a superarlo.
Per scoprire il metodo di trattamento più appropriato, devi prima scoprire la causa dell'assottigliamento dell'endometrio che stai riscontrando
Passaggio 2. Prova la terapia con estrogeni
Il primo passo per ispessire il rivestimento dell'utero è manipolare gli ormoni usando la terapia con estrogeni. È probabile che il medico prescriverà farmaci anticoncezionali che contengono estrogeni o ti darà estrogeni sotto forma di pillole, cerotti, gel, creme o spray.
L'assunzione di estrogeni può aumentare il rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Pertanto, assicurati di discutere la tua storia medica personale e familiare con il tuo medico prima di iniziare questa terapia
Passaggio 3. Prendi farmaci vasodilatatori
Ricorda, il rivestimento dell'utero di una donna ha bisogno del massimo flusso sanguigno per crescere. Ecco perché le arterie ostruite hanno il potenziale per causare l'assottigliamento dell'endometrio. Prova a consultare dal medico la possibilità di assumere farmaci per dilatare le cellule del sangue o vasodilatatori, per aumentare il flusso sanguigno verso l'utero.
Le persone con determinate condizioni mediche non possono assumere vasodilatatori. Inoltre, tieni presente che i vasodilatatori possono avere effetti collaterali negativi come aumento della frequenza cardiaca, ritenzione di liquidi, mal di testa, dolore toracico e nausea. Discuti la tua storia medica con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di vitamina E
Comprendi che l'assunzione di vitamina E può aumentare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e ispessirlo. Pertanto, mangia cibi ricchi di vitamina E e/o chiedi consiglio a un medico per gli integratori di vitamina E appropriati (a volte chiamati tocoferoli). L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg per le donne. Per ispessire il rivestimento della parete uterina, consultare il medico per la giusta dose perché la ricerca mostra che le donne intervistate consumano fino a 600 mg di vitamina E per ottenere risultati positivi. Alcuni tipi di alimenti ricchi di vitamina E sono:
- Arachidi, mandorle, pino, nocciole e burro di arachidi
- Crudo di zucca, girasole e semi di sesamo
- Bietola, cavolo riccio e spinaci
- Cime di senape, cime di rapa e prezzemolo
- Avocado, broccoli, pomodori e olive
- Mango, papaya e kiwi
- Olio di germe di grano, olio di cartamo e olio di mais
Passaggio 5. Controllare il livello di ferro nel sangue
In effetti, la carenza di ferro può assottigliare il rivestimento della parete uterina, lo sai! Pertanto, chiedi aiuto al tuo medico per controllare il livello di ferro nel sangue. Se i risultati sono troppo bassi, prova ad assumere integratori o ad aumentare il consumo di cibi ricchi di ferro.
- Carne e pesce sono le migliori fonti di ferro per il tuo corpo.
- Voi che siete vegani e vegetariani avete un rischio maggiore di sviluppare una carenza di ferro. Per combatterlo, assicurati di mangiare quante più verdure ricche di ferro e cereali integrali possibile, come quinoa, lenticchie, spinaci e tofu.
Passaggio 6. Prova a prendere un integratore di l-arginina
Scientificamente, l'assunzione di questi integratori ha dimostrato di essere utile per le persone che hanno problemi cardiaci e dolore alle gambe a causa di arterie ostruite. Data la sua capacità di dilatare le arterie e migliorare il flusso sanguigno, la l-arginina può anche aiutare ad addensare il rivestimento dell'utero. Puoi facilmente trovare questi integratori in varie farmacie e/o negozi di salute.
In realtà non c'è limite alla dose di l-arginina più appropriata, ma generalmente si possono assumere 0,5-15 mg di l-arginina, a seconda del tipo di malattia di cui si soffre. La ricerca mostra che l'assunzione di 6 grammi di integratori di l-arginina al giorno può ispessire il rivestimento dell'utero di una donna. Consulta il tuo medico la dose giusta e l'idoneità dell'integratore con la tua condizione
Metodo 3 di 3: considerare una medicina più moderna
Passaggio 1. Discutere la possibilità di una terapia con aspirina a basso dosaggio
È stato dimostrato che l'assunzione di aspirina a basso dosaggio aumenta la percentuale di gravidanza di una donna, anche se non è noto se la causa sia la capacità del farmaco di ispessire il rivestimento dell'utero. Assicurati di prendere l'aspirina solo dopo aver discusso la tua storia medica con il tuo medico e aver ricevuto la sua approvazione.
Passaggio 2. Discutere con il medico la possibilità di assumere pentossifillina
La pentossifillina (Trental) è un farmaco usato per migliorare il flusso sanguigno ed è combinato con la vitamina E per ispessire il rivestimento dell'utero per le donne che desiderano una gravidanza. Sfortunatamente, il farmaco ha alcuni effetti collaterali negativi come vertigini e nausea. Pertanto, dovresti discuterne l'uso con il tuo medico e informare:
- Allergia alla caffeina o ad altri farmaci, se presente
- Farmaci che stai attualmente assumendo, in particolare anticoagulanti o fluidificanti del sangue
- Problemi ai reni, se presenti
- La tua voglia di rimanere incinta
- Prevede di eseguire un intervento chirurgico nel prossimo futuro, se del caso
Passaggio 3. Trovare informazioni sulla terapia con citochine
Se i metodi di trattamento standard non funzionano per ispessire le pareti, prova una procedura di trattamento più moderna con uno specialista. Ad esempio, è stato dimostrato che metodi di trattamento come la terapia con G-CSF (fattore stimolante le colonie di granulociti) migliorano la qualità dell'endometrio nelle donne che stanno per sottoporsi a fecondazione in vitro o procedure di fecondazione in vitro. Il metodo è relativamente nuovo ed è ancora in fase di sperimentazione scientifica, ma non fa mai male considerarlo.
