A volte, dobbiamo determinare se stiamo sognando, specialmente quando stiamo facendo un sogno spaventoso. Inoltre, puoi definire la fase del sogno se vuoi sognare consapevolmente e determinare se sei sveglio o stai sognando quando hai un duro colpo o affronti un certo incidente. I nostri sogni a volte sembrano più reali di ciò che è realmente accaduto quando eravamo svegli. Questo articolo spiega come determinare se sei sveglio o addormentato.
Fare un passo
Parte 1 di 3: conferma attraverso le cose che vedi
Passaggio 1. Prendi l'abitudine di controllare se stai sognando mentre svolgi la tua routine quotidiana
Anche se i seguenti suggerimenti sembrano inverosimili, le persone capaci di sogni lucidi suggeriscono di verificare se stai sognando o meno mentre vivi la tua vita quotidiana. Questo metodo ti abitua a controllare mentre sei sveglio in modo che questa abitudine venga trasferita nei sogni.
- Fai un controllo al risveglio per vedere se stai sognando per abituare la tua mente a controllare una delle seguenti realtà: leggere diversi pezzi di testo, provare a spostare oggetti o guardare l'orologio. Quando l'abitudine appare in un sogno, ma non funziona come al solito, questo fallimento è un segno che stai sognando.
- Se sei sveglio, chiediti perché hai bisogno di determinare se stai sognando o no. Stai assumendo droghe o vieni avvelenato? Hai un incidente? Hai le allucinazioni? Forse hai una commozione cerebrale o qualche altro infortunio? Se sei ferito o disabile mentalmente o emotivamente, cerca assistenza medica o contatta immediatamente qualcuno.
Passaggio 2. Eseguire un "test di verifica della realtà"
Quando si sogna, le circostanze intorno saranno diverse dal solito. Il controllo della realtà è necessario per controllare i sogni lucidi e consentirti di essere attivamente coinvolto nei sogni. Molti sognatori lucidi fanno un test di realtà da svegli in modo da sognare più spesso.
Passaggio 3. Controllare osservando l'ambiente circostante
Quando sogni, le cose che vedi possono essere molto ingannevoli, mentre la distorsione è molto comune, persino banale. Se l'incidente nel tuo sogno è accaduto a casa tua o in un luogo che frequenti, presta attenzione alle cose che di solito vedi lì. C'è qualcosa di diverso da quello che hai visto prima? Ad esempio: le pareti che solitamente appendono i quadri ora hanno le finestre? Se sono diversi, questo conferma che stai sognando.
Passaggio 4. Osserva le persone intorno a te
Se stai parlando con una persona deceduta, stai sicuramente sognando. Hai bisogno di un'interpretazione dei sogni per rispondere al motivo per cui stai parlando con lui, ma incontrare una persona morta come al solito è un segno sicuro che stai sognando.
- Se stai chattando intimamente con i nemici come con gli amici intimi, devi stare sognando!
- Tuo nonno ha improvvisamente avuto poteri straordinari o l'amico che ti ha maltrattato ora è stato gentile?
- Se ti trovi in un ambiente sconosciuto, c'è qualcuno che conosci o nessuno che conosci?
- Ci sono persone che non puoi incontrare nella vita reale? Ad esempio, hai improvvisamente una sorella di 8 anni, mentre nel mondo reale sei figlia unica? Oppure stai in piedi accanto alla tua stessa persona o vedi un animale parlante, un personaggio immaginario o un essere soprannaturale? Molto probabilmente stai sognando.
- Ci sono persone che agiscono miracolosamente? Ad esempio, le persone guardano oggetti ordinari con stupore, non sono sorprese quando fai galleggiare oggetti, sono spaventate da qualcosa di ordinario o ignorano un vulcano in eruzione.
- Le persone non sanno cosa dovrebbero sapere? Ad esempio, c'è qualcuno che afferma di essere un insegnante di geografia, ma non sa dove si trova l'isola di Giava?
- Tutti, anche gli stranieri, conoscono il tuo nome? Allo stesso modo, sanno qualcosa che uno sconosciuto non dovrebbe sapere? (Ad esempio, uno sconosciuto per strada che sa che vuoi adottare un cane senza che tu glielo dica in anticipo).
Passaggio 5. Guarda te stesso
Osserva le tue mani, piedi, gambe, ecc. È la solita forma? La tua corporatura è normale? Ci sono parti del corpo strane? E i tuoi capelli, sono dello stesso colore e lunghezza o diversi dal solito? Cerca uno specchio per determinare il tuo aspetto. Durante il sogno, il tuo aspetto può differire dal solito a causa di riflessi sfocati o distorti.
Parte 2 di 3: Mettiti alla prova
Passaggio 1. Fai un controllo testando i tuoi punti di forza e le tue capacità
Stai sognando di poter volare o di poter sollevare oggetti molto pesanti. Tuttavia, i sogni lucidi possono essere utilizzati per praticare attività fisica in modo che possa essere svolta nella vita quotidiana. I professionisti della salute aiutano le persone a riprendersi dagli infortuni chiedendo loro di immaginare i loro corpi che guariscono attraverso sogni lucidi. Tuttavia, queste abilità esistono solo nei sogni. Quindi, prendi l'abitudine di controllare per:
- Cercando di librarsi in aria o volare. Stai sognando se riesci a farlo.
- Riesci a parlare normalmente? Se la tua voce è rauca o non emette alcun suono, molto probabilmente stai sognando.
- Salta sul posto. Riesci a saltare attraverso la luna o rimanere in posizione sospesa più a lungo? Riesci a saltare dritto e atterrare a terra con un tonfo?
- Puoi spostare oggetti in un altro luogo o stanza senza camminare?
- Riesci ad accendere e spegnere dispositivi elettronici o luci semplicemente pensando? Inoltre, tieni presente che nei sogni la luminosità della luce non è influenzata dalla posizione del pulsante. Tuttavia, non tutti i sognatori lucidi concordano sul fatto che si possa fare affidamento su questo metodo perché ci sono quelli che sperimentano il solito evento quando le luci vengono spente e accese.
- Riesci a far apparire un oggetto con solo un desiderio?
- Proprio come il sogno del bagno menzionato di seguito, a volte in un sogno le persone urinano, ma sentono il bisogno di farlo di nuovo. Nel mondo reale, questo potrebbe significare che hai un'infezione del tratto urinario, ma se ti senti bene, potrebbe indicare che stai sognando.
- Sei più giovane o più vecchio di quanto dovresti essere?
- Sei incinta anche se non hai mai fatto sesso o stai usando la contraccezione?
Passaggio 2. Controllare gli eventi giornalieri
Un test affidabile è confrontare se le tue abitudini di veglia sono distorte o incoerenti. Ad esempio, se normalmente giri la chiave una volta per aprire la porta, ma puoi girarla tre volte, significa che stai sognando perché questo è impossibile quando sei sveglio.
Passaggio 3. Fai un test di lettura
Mentre sei sveglio, fai il test leggendo il testo, guardando altrove, quindi rileggendolo mentre vedi se il testo è ancora lo stesso! Fallo in modo che la tua mente possa determinare se stai sognando o meno. Quando si sogna, le parole nel testo cambieranno in modo che sia difficile da leggere. Puoi confermare che stai sognando distogliendo lo sguardo dal testo e leggendolo di nuovo, perché quando sogni, molto probabilmente il testo cambierà.
- Leggi un po' al capezzale. Se di recente hai fatto un sogno lucido, potresti ancora sognare. In caso contrario, leggi il testo che hai preparato per assicurarti di essere sveglio.
- Guarda gli orologi digitali o gli orologi da parete. Potresti sognare se vedi varie distorsioni mentre guardi l'orologio, ad esempio: i numeri sono sfocati, cambiano o non hanno senso.
- Cerca modelli complessi, diverse forme di testo e numeri di orologio. Determina se stai sognando osservando la disposizione di mattoni, piastrelle del pavimento o mobili dal design unico. C'è stato qualche cambiamento o è lo stesso?
Parte 3 di 3: conoscere la differenza tra sogno e realtà
Passaggio 1. Conosci i segni che indicano che stai sognando
Ci sono alcuni segni ed esperienze comuni che possono segnalare che stai sognando, piuttosto che sveglio. I sogni di solito nascono a causa di una paura di cui non siamo consapevoli e quasi tutti l'hanno sperimentata. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che possiamo controllare i nostri sogni e prevenire sogni indesiderati nei seguenti modi:
- Pensa alle cose che desideri prima di andare a letto.
- Immagina di guardare un'immagine che esprima ciò che desideri.
- Pensa alla foto finché non ti addormenti.
Passaggio 2. Attenzione ai sogni che di solito coinvolgono un aspetto fisico
Quando sogni, le sensazioni fisiche sono molto comuni e ti fanno sentire come se stessi volando, cadendo o correndo. Questa sensazione di solito ti fa trasalire così ti svegli da un sogno. Le seguenti esperienze sono comuni quando si sogna:
- Vola liberamente senza protezione.
- Cade senza mai toccare terra (la scossa della caduta può svegliarti).
- Essere inseguiti o attaccati da mostri, persone cattive o strane creature.
- Paralisi dovuta all'esperienza di qualcosa di terribile per cui puoi solo sederti o stare fermo perché non sei affatto in grado di muoverti.
- Visione offuscata perché non riesci a vedere chiaramente accompagnato da un'incapacità di controllare pensieri e azioni.
- Perdita di parti del corpo, ad esempio: i denti mancanti compaiono spesso nei sogni.
Passaggio 3. Chiediti se hai sogni frequenti perché sei preoccupato per certe cose
Nei sogni, di solito non riesci a fare qualcosa, ti spogli, sperimenti cose inaspettate e affronti eventi che ti rendono nervoso, ad esempio:
- Perdersi in un luogo sconosciuto.
- Essere nudi in pubblico mentre si cammina in centro, seduti sull'autobus, seduti in classe, ecc.
- Il mezzo a cui sei abituato non funziona molto bene, soprattutto se devi partire subito per evitare qualcosa.
- Fai un esame, ma non conosci la risposta perché non hai studiato proprio!
- Essere in bagno. Questo sogno può essere brutto perché credi di essere sveglio mentre sei seduto sul water e stai urinando nel letto, ma solo i bambini piccoli sognano così!
Passaggio 4. Stai guardando la TV o un film o stai leggendo un libro?
In tal caso, controlla se ciò che stai guardando o leggendo ha senso. Mentre alcuni spettacoli (come Spongebob) possono sembrare strani a volte, dovrebbero comunque avere un senso nel mondo dello spettacolo. Anche alcune fan fiction a volte non hanno senso, ma se quello che vedi è un lavoro ufficiale che non ha senso, è probabile che tu stia sognando.
- La trama ha un senso o è solo una serie di coincidenze casuali?
- I personaggi della storia sono difficili da spiegare? Per essere considerato un segno onirico, deve essere più di un semplice "cattivo scrittore di storie". Ad esempio, se Spock sta vivendo un momento emozionante, questo non è un segno che stai sognando. Tuttavia, se questo personaggio sperimenta drastici sbalzi d'umore e tutti pensano che sia normale, è probabile che tu stia sognando.
- Hai visto il miracoloso cambiamento di carattere? Ad esempio Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files o Star Trek/My Little Pony). A volte accadono strani cambiamenti di carattere, ma possono anche essere un segno che stai sognando.
- Conosci la storia, ma la trama è diversa? (Ad esempio, guardi Alla ricerca di Nemo e vedi una scena di Marlin che discute intellettualmente con un barracuda).
- Ha senso rispetto al lavoro originale? Ad esempio, se anche il padre di Hermione Granger è un mago, potresti sognare, perché in Harry Potter, entrambi i genitori sono babbani.
- Lo spettacolo non è in linea con la storia? Ad esempio, potresti vedere un animale che può parlare normalmente in Animaniacs, ma se lo vedi in Bones, potresti sognare.
Passaggio 5. Considera dove ti trovi
Perché a volte in sogno questo non ha senso.
- Ti ricordi come ci sei arrivato? In caso contrario, e non hai problemi mentali, è probabile che tu stia sognando. Anche se sai come ci sei arrivato, potresti sognare se non ricordi di esserti preparato o di aver fatto un viaggio, o non ricordi di esserti svegliato la mattina. Anche se ti perdi, riesci a ricordare come ti sei perso?
- Sei in un mix di posti? Ad esempio, se potessi descrivere il luogo in cui ti trovi come "come Denpasar, ma anche come Bekasi", probabilmente stai sognando.
- Sei in un posto irreale? (Come Hogwarts o Narnia).
- Quel posto aveva qualcosa di così improbabile che accadesse? (Ad esempio se l'erba è viola o qualcosa del genere).
- Sei in grado di andare in un posto diverso da dove sei che sarebbe impossibile nel mondo reale? (Ad esempio un edificio a Surabaya con una porta aperta a Puncak).
- Lavori fuori dal tuo ufficio, o vieni al campus o a scuola durante le vacanze/ti sei laureato/non hai mai frequentato la scuola lì? Se eri in una scuola o studi, hai imparato qualcosa di magico come galleggiare?
