Tutti devono aver provato la tristezza ad un certo punto. Consolare gli altri significa ascoltare le loro storie, entrare in empatia con ciò che stanno attraversando e aiutarli a trovare l'illuminazione. Se vuoi sapere come confortare qualcuno, ecco alcuni semplici passaggi per aiutarlo a iniziare la guarigione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Ascolto e Connessione
Passaggio 1. Ascolta la storia
A volte, le persone che si sentono tristi o depresse non cercano davvero una risposta al loro problema. Voleva solo essere ascoltato e sfogare i suoi sentimenti. Sai perché si sente triste? Sembra ansioso di parlarne con te? Prendi una sedia, sorridi e lascia che ti racconti la sua storia.
- Non interrompere mai nel mezzo della storia. A meno che non ci sia una possibile pausa per il tuo commento, mantieni il tuo commento limitato a parole brevi come "Oh" e "Capisco". Altrimenti, potresti sembrare troppo presuntuoso, il che lo farà solo sentire ancora più depresso.
- Agisci per sembrare interessato al problema anche se non sei veramente interessato o non sai davvero qual è il problema. Più sei interessato al problema, più ne sarai attratto. Non è questo il punto della tua attenzione per lui? La gente voleva che altre persone lo notassero e si interessassero alla sua storia. Prova a mostrarglielo.
- Non fargli sentire un peso. Spesso le persone sono riluttanti a condividere i loro problemi con gli altri perché non vogliono che i loro ascoltatori si sentano gravati da un senso di responsabilità. Quindi, se necessario, assicurati che la persona sappia che non è considerata un peso e che sei disposto ad ascoltare e offrire consigli, se puoi.
Passaggio 2. Poni domande correlate
Non c'è altro modo per impegnarsi in una conversazione che porre domande, specialmente su come si sente la persona. Qui le domande correlate sono fondamentali. Fare domande che non hanno nulla a che fare con il problema della persona lo confonderà e non lo incoraggerà ad essere aperto.
-
Ecco alcune buone domande generali da fargli. Queste domande dovrebbero motivare la persona a parlare dei suoi sentimenti, aiutarla a sfogare le sue emozioni:
- "Come ti senti?"
- "L'hai già sperimentato?"
- "C'è qualcuno che puoi chiamare e chiedere consiglio?"
- "Cosa farai dopo?"
- "C'è qualcosa in cui posso aiutarti?" (Preparati ad aiutarla!)
Passaggio 3. Collegati alla situazione, se appropriato, ma assicurati di non togliere le luci della ribalta dal problema
Non rubare la sua attenzione, ma raccontagli una storia o un'esperienza simile che hai avuto se pensi che possa aiutarlo. Qualsiasi esperienza che hai appreso può essere utile anche se non risulta appropriata per la persona.
Collegarti alle circostanze degli altri riguarda il modo in cui dici le cose, non quello che dici. Se qualcuno ti dice che a suo padre è stato appena diagnosticato un cancro, non lo aiuterà molto se dici: "Allora siamo nella stessa barca, a mio nonno è stato appena diagnosticato il cancro". Faresti meglio a dire: "So quanto sia triste quando accade una cosa del genere. A mio nonno è stato diagnosticato un cancro pochi mesi fa ed è stato molto difficile per me affrontare questa realtà. Sento quanto sei triste in questo momento.”
Passaggio 4. Dopo aver ascoltato, dai suggerimenti se lo richiede
Una volta che conosci il problema, pensa per un momento quale sia la migliore linea d'azione da fare per lui. Fagli sapere che hai un'idea di cosa può fare. Se non hai un'idea, sii onesto con te stesso e con lui per assicurarti di non mentire. Condividi questo problema con qualcuno che ha suggerimenti migliori per il problema.
- Ricorda che raramente esiste una soluzione perfetta a un problema. Assicurati di offrire alla persona in difficoltà una scelta e assicurati che capisca che ha altre opzioni. Un modo per farlo è dargli suggerimenti usando parole come "si spera", "forse", "forse" e così via. In questo modo, non si sentirà in colpa se decide di non seguire il tuo consiglio.
- Cerca di essere onesto con lui. La cosa peggiore che puoi fare a qualcuno che è in uno stato fragile è una bugia che si rivela completamente falsa. Se stai discutendo di qualcosa che ha gravi conseguenze, prova a dire la verità, anche se fa male. Ma, per esempio, se la tua ragazza ti chiede consiglio sul fatto che il suo ragazzo l'abbia scaricata, va bene chiamarla idiota anche se il suo ragazzo non lo è. In questo caso, far sentire meglio la tua ragazza è più importante che dire la verità.
- Fai attenzione a non dare consigli non richiesti o consigli non richiesti. La persona potrebbe non voler ricevere consigli. Se ti segue, ma fallisce (non è colpa tua), può biasimarti.
Passaggio 5. Incontra faccia a faccia
Sebbene la tecnologia renda la vita migliore e più facile, può anche rendere le cose più difficili. È bello inviare messaggi SMS ai tuoi amici, ma potrebbe non essere sufficiente. È meglio mostrare che tieni davvero a lui personalmente. Poiché oggi si fa tanto tramite gli schermi (computer, cellulari, ecc.), la visita per incontrarsi di persona ha un significato speciale.
Le lettere per posta sono diventate poco pratiche, fastidiose. È possibile inviare una e-card, ma se vuoi inviargli un messaggio molto bello, inviagli una cartolina. Sicuramente non l'avrebbe immaginato
Metodo 2 di 3: Offri un gesto gentile
Passaggio 1. Fai regali
Ricordi quando qualcuno all'improvviso ti ha fatto un regalo sincero? Quanto ti sei sentito amichevole e confuso nel tuo cuore quando è successo? Fare un regalo a qualcuno può renderlo felice, aiutandolo a capire che l'intenzione del dono è più importante del contenuto del dono stesso.
- Un regalo non deve essere costoso, o anche un oggetto, per avere un impatto. Portalo nel tuo studio segreto o mostragli come piegare una gru di carta. Piccoli spunti come questi spesso valgono molto di più di qualcosa che puoi acquistare al negozio.
- Offrigli qualcosa di antico e ben tenuto. Un oggetto del patrimonio antico o un ricordo ha anche un legame affettivo perché lo possiedi da tempo, e quindi lo valorizzi. Gli oggetti antichi sono anche un simbolo che la vita continua, anche se non possiamo immaginare che accadrà.
Passaggio 2. Cerca di farla sorridere
Sorridi e fallo sorridere ricordandogli quanto tieni a lui. O forse, se sai che non gli dispiacerà, puoi persino fargli il solletico!
Passaggio 3. Fallo ridere
Gli scherzi e le storie divertenti sono sempre un buon interruttore dopo aver parlato a lungo di un problema. La battuta non deve essere completamente divertente, ma se detta al momento giusto, può avere un effetto enorme.
Non aver paura di prenderti in giro. Prendere in giro la persona che stai intrattenendo sarà più difficile. È facile prendersi gioco di te stesso: fai notare quando ti sei messo in imbarazzo, hai fatto cose stupide o sei rimasto bloccato in una situazione difficile. I tuoi amici apprezzeranno il tuo umorismo
Passaggio 4. Sorpresa
Regali a Natale e compleanni, attenzioni a San Valentino e in altre festività, sono tutti comuni. Ma prestare attenzione al 34° martedì di quest'anno era qualcosa che non si sarebbe mai aspettato. Quando meno te lo aspetti, un regalo può significare molto di più.
Pensa a cosa piace di più a questa persona al mondo e vedi se riesci a sorprenderla. Forse gli piace il cibo, quindi sorprendilo con la cena o dagli un corso di cucina. Forse gli piacciono i film o la musica, sorprendilo con biglietti per il cinema o biglietti per spettacoli musicali
Passaggio 5. Fagli dimenticare il problema
Ora che hai ascoltato la sua storia, offerto consigli e teso una mano gentile, cerca di assicurarti che il problema non lo sopraffaccia o lo deprimi. Non dire qualcosa come "A parte questo…" o "Non preoccuparti troppo, non è un grosso problema" perché annullerebbe tutto il lavoro che hai appena fatto. Invece, dagli un po' di tempo per prendere una decisione, quindi prova a dire qualcosa come "Vuoi sentire una storia divertente?" e vedi come reagisce
Usa la tua esperienza sociale per valutare i suoi progressi in questo processo di intrattenimento. Se la tua amica è scontrosa, non è il momento di chiedere se vuole ascoltare la tua storia oggi. Tuttavia, se di recente ha litigato con i suoi genitori e sembra che stia iniziando a perdere le staffe, avvicinati a lui. Ciò che conta è il momento giusto
Passaggio 6. Trova un nuovo ambiente
Il più delle volte, riceviamo spunti da ciò che ci circonda e lasciamo che il nostro ambiente detti i nostri stati d'animo. Se vuoi liberare qualcuno da una situazione stressante, chiedigli di uscire! Ambienti diversi supportano mentalità diverse e modi di pensare nuovi e migliori.
L'ambiente non deve essere una discoteca o un bar. Socializzare non è sempre la soluzione. Una visita al mercato degli uccelli locale, ad esempio, potrebbe tenerlo impegnato con il bellissimo cinguettio degli uccelli che può distrarlo. Qualunque cosa possa distrarre il tuo amico, fallo. Era un bene per lui, che lo volesse o no
Metodo 3 di 3: Fai la tua parte
Passaggio 1. Abbraccialo, se vuole accettarlo
A volte, alcune persone se ne vanno quando si sentono tristi. Tuttavia, anche questo non è un problema. Un caldo abbraccio da qualcuno può ridurre il peso.
Passaggio 2. Fai quello che puoi
Non tutti noi abbiamo abilità come Marinka, Anggun Cipta Sasmi o Mario Teguh. Tuttavia, la maggior parte di noi ha esperienza in un'area particolare. Qualunque cosa sia, usala per rallegrare i tuoi amici. Sai cucinare le tagliatelle per la pizza? Sai scrivere una canzone e cantarla bene? Puoi motivare gli altri e fare parole di saggezza? Bene. Tutte queste abilità possono diventare abilità per intrattenere.
Usa la tua creatività e abilità per affrontare il suo dolore. Canta ad alta voce per lui. Invitalo a cantare insieme. Sopprimere l'ansia. Quali altre capacità hai? Usali tutti
Passaggio 3. Sii ottimista
Guarda il lato positivo della vita. Concentrati sul positivo, non sul negativo. Essere ottimisti è una mentalità e può essere contagiosa se usata nel modo giusto. Cerca opportunità interessanti, divertenti o strabilianti che la tua amica potrebbe aver perso mentre era impegnata a essere pessimista.
- C'è sempre saggezza dietro un problema. A volte non vogliamo vederlo, ma di solito c'è sempre un lato positivo. Ecco alcuni modi per pensare ai problemi comuni con un atteggiamento positivo:
- La mia compagna/fidanzata ha tagliato i ponti con me. “Non preoccuparti per qualcuno che non ti apprezza pienamente personalmente. Se non capisce quanto sei speciale, probabilmente non ti merita. Ci sono molti altri che capiranno che sei speciale.”
- È morto qualcuno dell'ambiente familiare/sociale. “La morte è una parte naturale della vita. Anche se non riesci a riportare in vita la persona, puoi ricordare come ha influenzato la tua vita e forse come hai cambiato la sua. Sii grato per il tempo che hai passato con lui.”
- Ho perso il lavoro. “Il lavoro è un riflesso importante di chi sei, ma non è l'intero quadro. Pensa alle lezioni che hai imparato sul lavoro e cerca di trovare modi per applicarle nel tuo prossimo lavoro in futuro. Trovare un lavoro significa lavorare più duramente di chiunque altro. Renditi più motivato a mostrare al tuo potenziale datore di lavoro quanto sei più qualificato di tutti gli altri".
- Non ho fiducia in me stesso. “Hai molto di cui essere sicuro. Ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza. Questo è ciò che ci rende unici e belli. Mi piaci così come sei. Non vedo alcun motivo per cui tu non abbia la sicurezza in te stesso che hanno i tuoi vicini".
- Non so cosa c'è che non va, so solo che mi sento male. "Va bene se ti senti triste. I nostri tempi felici sono più belli con i tempi bui. Non sforzarti se non ne hai voglia, ma pensa a quanto sei fortunato con le altre persone. Funziona sempre per aiutarmi.”
Passaggio 4. Non essere triste anche tu
Se tu stesso stai annegando nella tristezza, come consolerai i tuoi amici? Trova un buon equilibrio tra essere premuroso - vuoi che sappia che non sei felice quando lui non lo è - ed essere ottimista (non preoccuparti di nulla, concentrandoti sulle cose positive della vita). Questo richiede molto lavoro e può essere emotivamente estenuante, ma il tuo amico vale lo sforzo, giusto?
- Fai quello che puoi per lui e fai quello che puoi per fargli sapere che qualcuno si preoccupa per lui. Questo creerà fiducia. Sa che può contare su di te. Fallo sempre con un sorriso allegro.
- Offriti di rilassare la sua mente con un'attività, come andare al cinema, fare escursioni, nuotare o giocare. Se non vuole essere distratto, non forzarlo. Non puoi aiutare qualcuno che non vuole aiutare se stesso. Sii felice, continua a provare per lui e continua a prenderti del tempo finché non sarà disposto a provare a sistemare le cose o a dimenticarsene.
Passaggio 5. Riconosci che a volte anche una persona ha bisogno di provare tristezza
Ci sono tipi di persone che beneficiano più di chiunque altro dal sentirsi tristi: per queste persone, la tristezza fornisce tempo per la riflessione, l'autoriflessione e un rinnovato entusiasmo. Il tuo amico potrebbe aver bisogno di un momento per sentire il dolore, quindi superarlo. Se chiede una cosa del genere, onora la sua richiesta. In questo caso, non è necessario rallegrarlo. Col tempo, sarà lui ad occuparsene.
Ci sono momenti in cui le persone dovrebbero sentirsi tristi. Era illogico aspettarsi che una ragazza il cui padre è morto tre mesi prima se ne dimenticasse improvvisamente. Ognuno è diverso e la durata del lutto è unica così come la sua impronta digitale. Se sta ancora piangendo qualcosa, l'unica cosa che puoi fare è stare al suo fianco. Era già un chiaro segnale
Suggerimenti
- Abbraccialo (se non gli dispiace)! Abbracciarla quando non vuole essere abbracciata la renderà ancora più infelice.
- Racconta una storia divertente o guarda qualcosa di divertente!
-
Alcune idee per i regali:
- Candele con un odore che può alleviare la sensazione di stress.
- Cioccolato! (Se la persona non è allergica.)
- Certificati divertenti per certi “risultati”. Ad esempio, se ha rotto con qualcuno ed è triste, dagli un certificato con le parole "Story of the Year". (Fai questo solo se è in grado di accettarlo.)
- Scrivi una bella lettera o un biglietto su quanto è bravo un amico e quanto lo ami e tieni a lui.
