Scusarsi con il proprio partner, e dirlo sinceramente, può essere una delle cose più difficili in una relazione. Inoltre, questa è anche una delle cose o dei momenti più critici. Ad esempio, se vuoi mantenere una relazione con il tuo ragazzo, alla fine dovrai offrire delle scuse sincere, chiare, incondizionate e senza ego. Anche se al momento non hai una ragazza, le tecniche descritte in questo articolo possono essere seguite da te e da chiunque altro.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prepararsi
Passaggio 1. Ammetti di essere in colpa
Le scuse non sincere di solito causano più problemi che nessuna scusa. Se non riesci a convincerti che sei colpevole e dispiaciuto, probabilmente non sarai in grado di fargli credere che sei dispiaciuto e che vuoi scusarti.
- Pensa ai momenti che sono accaduti quando eri un bambino. Ogni volta che sei costretto a scusarti (a malincuore) con tuo fratello per un piccolo errore, uno di voi due si sentirà meglio?
- Se non puoi accettare e ammettere (o dire) che ti sbagli, forse dovresti essere in grado di lasciare andare la relazione. Questa potrebbe essere la scelta giusta, ma assicurati di comprendere le conseguenze quando decidi se puoi o vuoi scusarti o meno.
Passaggio 2. Considera l'impatto dei tuoi errori
Devi essere premuroso e metterti al suo posto. Pensa attentamente all'impatto che le tue azioni hanno sulla persona amata e al motivo per cui dovresti scusarti. In questo modo, puoi preparare delle scuse sincere ed efficaci.
- Ad esempio, un'osservazione casuale che fai sullo scarso rendimento della squadra di basket della tua scuola può effettivamente diventare una questione più seria se consideri le lotte del tuo ragazzo per la squadra di basket che si è rivelata un fallimento.
- Probabilmente hai sentito qualcuno dire "Non esagerare!" o "Non essere sciocco! " Tuttavia, in questa situazione, è necessario considerare le cose più seriamente. Non essere tentato di sminuire le tue azioni. Cerca di concentrarti sulla ferita interiore che hai "inscritto" sul tuo amante.
Passaggio 3. Perdona te stesso
Se commetti un errore e te ne rendi conto, il senso di colpa può renderti difficile fare delle scuse sincere e mirate alla parte lesa (in questo caso, il tuo amante). Cerca di accettare i tuoi errori e di superare il senso di colpa in modo da poter dirigere la tua energia verso i bisogni del tuo partner.
- Esercizi di rafforzamento o di autoaffermazione (es. cantare, fare yoga, scrivere pensieri) prima di chiedere scusa possono alleviare i sentimenti di colpa che potrebbero metterti sulla difensiva quando cerchi di scusarti.
- Se non riesci a dimenticare e ad accettare i tuoi errori e a riprenderti dal passato, è probabile che nemmeno il tuo ragazzo sarà in grado di fare lo stesso.
Passaggio 4. Pianifica delle scuse
Una breve scusa (ad es. "Uh, scusa!") quando accidentalmente gli pesti un piede o rovesci il tuo drink sui suoi vestiti è ancora accettabile. Tuttavia, per scuse più serie, è una buona idea prepararsi e persino esercitarsi a dirlo.
- Per assicurarti di poter includere le "3P" (rimpianto, responsabilità e fare ammenda) nelle tue scuse, è una buona idea pensare a ciò che dirai. Prova a scusarti davanti allo specchio. Puoi anche chiedere a un amico di aiutarti a mettere in pratica le tue scuse.
- Scusarsi di persona è di solito l'opzione migliore. Tuttavia, puoi anche scrivere una lettera di scuse se il tuo ragazzo è riluttante a vederti (perché hai dimenticato di andarlo a prendere all'aeroporto, per esempio), o se ritieni che le tue scuse suonerebbero meglio quando l'hai scritto.
- Mentre le altre persone di solito preferiscono aspettare fino al momento giusto per chiedere scusa, a volte è meglio scusarsi subito prima che mostrino la loro rabbia o tristezza. Ad esempio, se sai che sarà arrabbiato se dimentichi il suo compleanno, dovresti essere pronto a scusarti prima che esprima la sua delusione.
Parte 2 di 3: dire scusa
Passaggio 1. Assumiti le tue responsabilità
Qualunque sia la forma di scuse che vuoi mostrare, sottolinea che sei la parte responsabile e che sei la parte "ferita". Non cercare di ridurre, giustificare o generare errori.
- Anche se non sei completamente in colpa (e forse lo ha fatto anche lui), ciò che stai esprimendo sono le tue scuse, quindi devi concentrarti sul tuo errore. Non concentrarti sulle scuse che meriti (almeno per ora); concentrati solo sulle scuse che devi esprimere.
- Prova a usare frasi che hanno lo schema "I …..-tu". Puoi riempire gli spazi vuoti con le tue azioni che lo hanno ferito, così come i passi che avresti intrapreso per migliorare la situazione o impedire che si verifichino gli stessi errori.
Passaggio 2. Digli cosa ha bisogno di sentire
Se sei mai stato deluso dalle finte scuse che politici e celebrità spesso dicono “bellamente”, la cosa che veramente ti sconvolge o ti turba è la mancanza di un riflesso di colpa e rimorso nella richiesta.
- Spesso è meglio dire "mi dispiace" e "sono io la colpa" specificatamente. Frasi semplici come queste possono essere molto difficili da dire, ma possono costituire la base di una buona scusa.
- Anche aggiungere la congiunzione "perché" seguita dal tuo errore specifico può essere una buona scusa.
- Ad esempio, confronta "Ahi! I miei amici e io ci siamo divertiti così tanto che abbiamo perso la cognizione del tempo e ci siamo dimenticati del tuo aspetto!” con "Mi dispiace di aver dimenticato di guardare la tua esibizione. Sono colpevole di non aver messo al primo posto il tuo programma stasera, mentre so che devo venire a sostenerti".
Passaggio 3. Rispetta i suoi sentimenti
Puoi sperare che accetterà presto le tue scuse (indipendentemente da quanto siano perfette). Tuttavia, le ferite interne non sempre guariscono rapidamente. Non dovresti accettare l'abuso verbale (e, ovviamente, qualsiasi forma di violenza), ma cerca di dargli lo spazio e il tempo per sfogare la sua frustrazione o delusione.
- Scusarsi può essere difficile. Inoltre, molte persone trovano difficile accettarlo. Alcune persone usano le scuse come scusa per sfogare le loro ferite. Quando ti scusi, potrebbe chiudersi e non dire nulla. Potrebbe anche cercare di ignorarti o non voler sentire quello che hai da dire. In questa situazione, concentrati sulle cose che puoi controllare e ascolta pazientemente se vuole parlare.
- Non chiedere o aspettarti perdono, almeno non appena ti scusi. Invece di stressarlo dicendo "Per favore perdonami", prova a dire "Spero che tu possa perdonarti, anche se non ora".
Passaggio 4. Parla in modo chiaro, fermo e sincero
Come spiegato nei passaggi precedenti, le scuse migliori sono pensate o "costruite" con attenzione, non girano intorno e mostrano chiaramente senso di colpa, rimorso e dedizione nel correggere la situazione e il dolore.
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Considera alcuni degli esempi di scuse riportati di seguito che utilizzano i concetti di "3P", rimorso, responsabilità e correzione della situazione:
- "Mi dispiace. Mi sono reso conto che il mio ritardo ci ha fatto perdere l'inizio del film. La prossima volta ti regalerò un film."
- "Mi dispiace. So che non è facile per te fidarti delle altre persone, e le mie bugie ti renderanno ancora più difficile dare fiducia. Non dovrei mentire, anche se ho paura della tua reazione. Prometto di d'ora in poi sii più onesto e degno di fiducia".
- "Mi dispiace di averti parlato così. Non avrei dovuto dirlo. Cercherò di dirti quando non mi piace qualcosa, piuttosto che trattenerlo e sfogare tutte le mie emozioni come prima."
Parte 3 di 3: mostrare rimpianto
Passaggio 1. Mantieni la tua promessa
Se prometti di sistemare le cose quando ti scusi, assicurati di essere disposto e in grado di mantenere la promessa. Le tue scuse non sono complete finché non hai completato con successo il tuo "incarico finale".
- Se prometti di non fare più tardi, cambia chiaramente la tua routine in modo da poterti presentare in tempo. Un visibile cambiamento di atteggiamento è un chiaro segno di sincerità.
- Ogni volta che devi scusarti per la stessa cosa, le tue scuse diventano più difficili da credere e accettare. Potresti non essere in grado di cambiare completamente la tua tendenza a dire cose offensive quando sei stressato, ma uno sforzo reale per cambiare il tuo atteggiamento renderà le tue scuse più accettabili.
Passaggio 2. Usa il potere del tocco o dell'interazione fisica
Le scuse abbinate a una presa di mano, un tocco sulla spalla o un abbraccio di solito si rivelano più efficaci. Il tocco può riflettere la familiarità (in questo caso, lo conosci e lo capisci) e la sincerità (vuoi dire quello che dici).
Ovviamente dovrai fare affidamento sul tuo giudizio o giudizio. Se ferisci davvero i suoi sentimenti, potrebbe evitare il tuo tocco. Non cercare di forzare il contatto fisico quando il tuo partner non vuole accettarlo. Tuttavia, potresti essere sorpreso di scoprire che spesso, anche i compagni più freddi vogliono un abbraccio quando i loro sentimenti li feriscono
Passaggio 3. Segui le tue scuse con affetto
Anche una buona scusa dimostra che conosci bene il tuo partner. Questo sarà rafforzato quando le tue scuse saranno accompagnate da una forma di affetto che sentirai che apprezzerà.
- Scrivi una poesia o una canzone al riguardo. Crea un dipinto o un collage di foto dei momenti felici che avete avuto. Prepara il suo cibo preferito. Offriti di aiutarlo in un'organizzazione o istituzione che gli piace.
- La forma di affetto mostrata non deve essere correlata alla tua colpa, ma può essere efficace in determinate situazioni. Ad esempio, se dimentichi il tuo compleanno, organizza una festa a sorpresa una o due settimane dopo. Impegnati per creare una festa speciale per lui.
- Senza voler generalizzare a tutti gli uomini, alcuni partner possono essere più ricettivi alle forme fisiche di affetto. Tuttavia, non accettare mai di essere costretto a fare cose che non vuoi fare (sia fisiche che non fisiche) come parte delle tue scuse. Le scuse non sono un "invito" di cui approfittare.
Passaggio 4. Non aspettarti nulla in cambio
Ricorda di rimanere concentrato sul tuo ruolo e su ciò che deve essere fatto come parte delle tue scuse. Non puoi controllare o controllare la sua risposta, o quello che dirà o farà.
- Quello che puoi fare è essere un buon partner dimostrando che puoi ammettere i tuoi errori e lavorare per migliorare la situazione. Dopodiché, il suo modo di rispondere a te e la sua disponibilità a riconoscere il suo ruolo nel problema (se ne ha uno) saranno affari suoi.
- Le scuse (e le scuse) facilmente espresse sono importanti per determinare il successo di una relazione a lungo termine. Nel frattempo, scuse forzate e richieste di perdono costituiranno solo la base di una relazione debole.
