Invecchiando, la tua pelle si assottiglia. Per prevenire l'assottigliamento della pelle, dovresti iniziare a prenderti cura della tua pelle per mantenerla spessa e soda. Pelle sottile a causa della diminuzione dei livelli di collagene e dell'elasticità della pelle. Il collagene è una proteina contenuta nella pelle che mantiene la giovinezza della pelle e mantiene la pelle sana e soda. L'uso a lungo termine di unguenti steroidei può far diventare la pelle facilmente lividi, vulnerabile e trasparente. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui puoi fare per rassodare e nutrire la tua pelle.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo di prodotti per la cura della pelle
Passaggio 1. Utilizzare una crema idratante ogni giorno
Per ottenere i massimi risultati, usa una crema idratante che contenga ingredienti come le vitamine A, C, E e beta-carotene. Gli idratanti contenenti retin-A (la forma acida della vitamina A) possono stimolare la proliferazione cellulare nella pelle. I prodotti contenenti retin-A sono disponibili sotto forma di sieri, unguenti e creme.
Passaggio 2. Applicare la vitamina E sulla pelle
Pratica un foro nella capsula di vitamina E e rimuovi il contenuto prima di applicarlo sulla pelle. La vitamina E può aiutare ad addensare la pelle, soprattutto se la applichi direttamente sulla pelle, non consumandola.
Passaggio 3. Applicare sempre la protezione solare quando si esce
Applica la protezione solare ogni giorno, soprattutto se ti trovi in una zona molto calda. Applica una crema solare con un SPF di almeno 15 (o superiore se hai la pelle chiara o sensibile), anche nelle giornate nuvolose, poiché i raggi UV del sole possono penetrare le nuvole.
Passaggio 4. Evitare l'uso di creme steroidee sulla pelle
Quando possibile, evita di usare creme a base di steroidi, poiché le creme a base di steroidi possono assottigliare la pelle. Consulta il tuo medico se ti è stata prescritta una crema steroidea per trattare alcuni tipi di condizioni della pelle, come l'eczema. Un dermatologo di solito può prescrivere un unguento che non contenga steroidi.
Passaggio 5. Applicare un prodotto contenente vitamina C
Applica un siero, una crema o una lozione che contenga vitamina C. La vitamina C rassoda la pelle e stimola la produzione di collagene. Se lo fai regolarmente, la tua pelle si ispessisce e si stringe gradualmente.
Passaggio 6. Applicare un unguento all'olio di camelia sulla pelle
I semi di camelia possono essere spremuti per produrre olio di semi di camelia. L'olio di semi di camelia è utile per ispessire la pelle.
- Per preparare questo unguento, mescola alcune gocce di olio di semi di camelia con 1/4 di cucchiaino di olio di vitamina E, 3 gocce di olio di lavanda e un cucchiaino di olio di primula. Questa miscela di unguento deve essere agitata prima dell'uso. Applicare l'unguento sulla pelle, quindi massaggiare la pelle ogni giorno per stringere e ispessire la pelle.
- L'unguento deve essere conservato in frigorifero.
Passaggio 7. Applicare antiossidanti per prevenire danni alla pelle
Gli antiossidanti creati appositamente per l'applicazione sono utili per prevenire e riparare la pelle danneggiata. Cerca unguenti che contengano i seguenti ingredienti:
Estratto di tè verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, boro, acido alfa lipoico, DMAE, pentapeptidi e oli di piante come il fiore di loto, il ginseng e il fiore di calendula
Metodo 2 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di vitamine C ed E
Le vitamine C ed E ripareranno i tessuti del corpo danneggiati, quindi il processo di invecchiamento sarà più lento. Gli alimenti ricchi di vitamina C aumenteranno la produzione di collagene, quindi la pelle si rassoderà nel tempo.
- Esempi di alimenti ricchi di vitamina C sono agrumi, kiwi, broccoli, pomodori e cavolfiori. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C è in media di 75-90 mg.
- Esempi di alimenti ricchi di vitamina E sono olio d'oliva, avocado, broccoli, zucca, papaia, mango e pomodori. Il fabbisogno medio di vitamina E è di 15 mg al giorno.
- Esempi di alimenti ricchi di vitamina A sono arance, zucca, patate dolci, spinaci e carote. Il fabbisogno medio di vitamina A è di 700-900 mg al giorno.
Passaggio 2. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno
L'acqua rimuoverà le sostanze e le tossine dal sistema escretore del corpo, quindi ci sarà la rivitalizzazione della pelle. L'acqua aumenterà anche l'elasticità della pelle e riparerà i danni alla pelle in modo naturale.
Oltre a bere acqua regolarmente, puoi anche mantenere i livelli di idratazione bevendo tisane, frutta e verdura che hanno un alto contenuto di acqua, come anguria, pomodori e sedano
Passaggio 3. Assumere olio di fiori di borragine o integratori di olio di pesce
Aggiungi integratori alla tua dieta come olio di fiori di borragine o olio di pesce. Gli integratori di cui sopra mantengono il contenuto di collagene nella pelle e mantengono la pelle idratata.
- L'olio di pesce e il fiore di borragine sono anche ricchi di vitamina B3, che svolge un ruolo molto importante nel nutrire la pelle. Una forma di vitamina B3 è la niacinamide, che può ridurre le rughe e aumentare l'elasticità della pelle.
- La dose giornaliera raccomandata per il supplemento di olio raccomandato sopra è di 50 mg. Assunto in forma di capsule.
Passaggio 4. Consumare brodo di ossa
Il brodo di ossa è un alimento tradizionale noto come un buon alimento per rafforzare il sistema immunitario. Il brodo di ossa è una buona fonte di minerali e gelatina. Il brodo di ossa è anche molto buono per le articolazioni, i capelli e la pelle grazie al suo alto contenuto di collagene. Il brodo di ossa ripara anche i tessuti del corpo, eliminando così la cellulite.
- Per realizzarli, dovrai utilizzare ossa di alta qualità di buoi, tori, altri animali che mangiano erba o pesci catturati. Usa 1 kg di osso per ogni 3,8 litri di acqua che usi e porta l'acqua a ebollizione. Ridurre il fuoco e far bollire l'acqua per 24 ore per le ossa di manzo e 8 ore per le ossa di pesce.
- Lo scopo della bollitura a lungo termine è ammorbidire le ossa che stai bollendo, in modo da poter estrarre un liquido simile alla gelatina usando un setaccio. Bevi il brodo o usalo in altri piatti.
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Cerca di fare esercizio ogni giorno
Cammina per 40 minuti o fai jogging per 30 minuti ogni giorno, così la circolazione aumenterà e la distribuzione dei nutrienti nel tuo corpo sarà fluida. In questo modo, la pelle riceverà comunque i nutrienti di cui ha bisogno, quindi rimane soda e spessa.
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo aumenta il livello di nicotina nel corpo e riduce la circolazione sanguigna. Ciò farà diminuire i nutrienti assorbiti dalla pelle e le tossine si accumuleranno nella pelle, quindi il processo di ringiovanimento e crescita delle cellule della pelle sarà lento.
Il fumo disidrata anche la pelle e la impoverisce delle vitamine di cui ha bisogno, comprese le vitamine A, il complesso B, C ed E, oltre a minerali come potassio, calcio e zinco
Passaggio 3. Ridurre l'assunzione di alcol
Cerca di ridurre l'assunzione di alcol o, se possibile, di interrompere l'abitudine. L'alcol aumenterà i livelli di tossine nel corpo, quindi avrà un impatto negativo sulla pelle e accelererà il processo di invecchiamento e assottigliamento della pelle.
Passaggio 4. Massaggiare la pelle per favorire la circolazione sanguigna
Se massaggiato, la circolazione sanguigna aumenterà in tutte le parti del corpo, così la pelle risulterà più fresca e spessa.
Applicare olio da massaggio sulla pelle e massaggiare l'area per almeno 90 secondi. Fallo due volte al giorno per ottenere i massimi risultati
Passaggio 5. Indossare maniche lunghe per proteggere la pelle
L'esposizione alla luce solare diretta sulla pelle può causare l'assottigliamento della pelle. Pertanto, si consiglia di indossare pantaloni lunghi, magliette a maniche lunghe e cappelli con bordi larghi per proteggere la pelle dai raggi UV.
