Consumare tutto in porzioni ragionevoli. Questa frase suona come un cliché, ma è vero. Sebbene il tè verde sia ricco di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno, consumarlo in eccesso può effettivamente causare vari effetti collaterali dannosi per la salute, come disturbi di stomaco o disturbi d'ansia. Alcuni problemi sono causati dal contenuto di caffeina nel tè, mentre altri problemi sono causati da altre sostanze che contiene anche il tè verde. Ti piace bere il tè verde? Non preoccuparti. Questo articolo spiega quanto tè verde puoi consumare al giorno, quando è il momento giusto per consumarlo e cosa dovresti fare se avverti già vari effetti collaterali del tè verde.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: evitare i problemi causati dalla caffeina
Passaggio 1. Conosci il contenuto di caffeina nel tè verde che consumi
8 once di tè verde preparato contengono circa 24-45 mg di caffeina. In confronto, 8 once di caffè preparato contengono circa 95-200 mg di caffeina, mentre 12 once di Coca-Cola contengono circa 23-35 mg di caffeina.,
Passaggio 2. Comprendi gli effetti collaterali del consumo di troppa caffeina
Consumare troppa caffeina può causare battiti cardiaci irregolari, una sensazione di bruciore alla fossa del cuore, ansia e disturbi emotivi e molti altri effetti.
- Nelle persone con diabete, il consumo di caffeina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e far lavorare di più l'insulina. La caffeina può anche aggravare la diarrea ed è pericolosa per chi ha problemi di salute al colon.
- La caffeina nel tè verde può bloccare l'assorbimento del calcio necessario alle ossa. Se sei a rischio di osteoporosi, non dovresti bere il tè verde troppo spesso.
Passaggio 3. Conosci i limiti del tuo corpo
Il modo migliore per evitare i problemi legati al consumo di caffeina è limitarne l'assunzione. Bere un massimo di 5 bicchieri di tè verde al giorno per evitare i vari rischi citati.
Passaggio 4. Riduci il tè verde se non riesci a tollerare la caffeina
Puoi scegliere il tè verde senza caffeina o limitare il consumo giornaliero.
Passaggio 5. Bevi un massimo di 2 bicchieri di tè verde al giorno in caso di gravidanza
A causa del contenuto di caffeina in esso contenuto, il tè verde può essere pericoloso per le donne in gravidanza e per il feto che contengono. Se consumato in eccesso, il tè verde può anche portare ad aborto spontaneo. Consultare sempre questa questione con il proprio medico.
Se il tuo corpo ha bisogno di molto calcio, limita il consumo di tè verde a 2-3 bicchieri al giorno. Se sei troppo affezionato al consumo di tè verde da essere riluttante a limitarlo, prendi un integratore di calcio per compensare
Metodo 2 di 4: evitare i disturbi di stomaco
Passaggio 1. Conoscere i rischi
Il contenuto di tannini nel tè verde può aumentare la produzione di acido gastrico in modo che il rischio di far sentire lo stomaco gonfio o contorto.
Passaggio 2. Sapere chi sta correndo il rischio
Il rischio più elevato è di proprietà di persone che hanno una storia di disturbi gastrici. Se il tuo stomaco ha spesso problemi, il consumo di tè verde può effettivamente peggiorare la tua salute.
Passaggio 3. Bevi tè verde mentre fai un pasto pesante
Di solito, il tè verde causa problemi a chi lo beve a stomaco vuoto. Mangiare qualcosa (può essere cibo pesante come riso, può anche pane o snack) prima o durante il consumo di tè verde per ridurre la possibilità di disturbi allo stomaco.
Passaggio 4. Mescolare il latte nel tè verde
Il latte può aiutare a neutralizzare l'eccesso di acido nel tratto digestivo.
Passaggio 5. Prendi un antiacido se il tuo stomaco inizia a sentirsi turbato
Come il latte, gli antiacidi come il carbonato di calcio sono in grado di neutralizzare l'eccesso di acido nel tratto digestivo.
Metodo 3 di 4: evitare il rischio di anemia e glaucoma dovuto al consumo di tè verde
Passaggio 1. Comprendi i problemi associati al ferro
Il tè verde riduce la capacità del corpo di assorbire il ferro. Il processo di assorbimento del ferro nel tuo corpo è ostacolato dal contenuto di catechina nel tè verde.
- Conosci i rischi. Se soffri di anemia, il consumo di tè verde peggiorerà effettivamente la tua salute.
- L'anemia sideropenica (malattia da carenza di ferro) è causata da una mancanza di ferro nel sangue. Il corpo che manca di ferro non sarà in grado di produrre abbastanza emoglobina per i globuli rossi. Le persone con anemia spesso si sentono stanche perché il corpo non riceve abbastanza ossigeno. Una delle cause dell'anemia è l'eccessivo volume di sangue durante le mestruazioni. Se manifesti sintomi di anemia, chiedi al tuo medico se hai bisogno o meno di assumere integratori e cibi ricchi di ferro.
Passaggio 2. Comprendere i problemi associati al glaucoma
Il tè verde può aumentare la pressione oculare per un'ora o più.
- Sapere chi sta correndo il rischio. Se hai il glaucoma, il consumo di tè verde peggiorerà effettivamente la tua salute.
- Il glaucoma è una malattia degli occhi che danneggia le fibre del nervo ottico e può portare alla cecità.
Passaggio 3. Evita di prendere il tè verde con un pasto pesante se hai una carenza di ferro
È meglio alternare il consumo di tè verde e pasti pesanti per dare al tuo corpo la possibilità di assorbire il ferro nel cibo che mangi.
- Mangia cibi ricchi di ferro e vitamina C. Il ferro aiuta a ridurre il rischio di anemia, mentre la vitamina C può aumentare la capacità del corpo di assorbire il ferro.
- Alcuni esempi di alimenti ricchi di ferro sono carne, fagioli e verdure verdi.
- Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina C sono la famiglia degli agrumi, kiwi, fragole, broccoli e peperoni.
Passaggio 4. Non bere tè verde se hai il glaucoma
Gli effetti collaterali del tè verde si faranno sentire almeno 30 minuti dopo che il tè è stato consumato e possono durare fino a 1,5 ore dopo.
Metodo 4 di 4: Comprensione degli effetti del tè verde se consumato con farmaci
Passaggio 1. Conoscere i rischi
Alcuni tipi di farmaci possono essere dannosi se assunti insieme al tè verde.
Passaggio 2. Non assumere tè verde con efedrina (un medicinale per la congestione nasale)
Questa combinazione può scatenare tremori, disturbi d'ansia e insonnia perché sia il tè verde che l'efedrina agiscono come stimolanti.
Passaggio 3. Evitare l'assunzione di tè verde con farmaci come clozapina e litio
Il tè verde può ridurre l'efficacia di questi farmaci. Gli stessi effetti collaterali si applicano anche al dipiridamolo.
Passaggio 4. Evitare l'assunzione di tè verde con inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO) e fenilpropanolamina
Oltre a essere in grado di aumentare drasticamente la pressione sanguigna, la combinazione di fenilpropanolamina con il tè verde può anche innescare un disturbo affettivo che viene spesso definito mania.
Passaggio 5. Evita di prendere il tè verde insieme agli antibiotici se non puoi assumere la caffeina
Gli antibiotici possono ridurre la capacità del tuo corpo di abbattere la caffeina in modo che gli effetti della caffeina dureranno più a lungo nel tuo corpo. Questi effetti collaterali si verificano anche se prendi tè verde con cimetidina, pillole anticoncezionali, fluvoxamina e disulfiram.
