Lo svenimento o la sincope è un'esperienza spaventosa. Una circolazione sanguigna inadeguata al cervello spesso provoca perdita di coscienza e svenimenti. Tuttavia, puoi prendere provvedimenti per svenire in sicurezza. Prima di tutto, presta molta attenzione ai primi segni di svenimento, come le vertigini. Quindi, siediti o sdraiati immediatamente. Chiedi aiuto agli altri e prenditi del tempo per recuperare dopo. Anche consultare un medico per determinare un piano di trattamento per lo svenimento aiuterà.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: adottare misure quando si hanno i primi sintomi
Passaggio 1. Fai attenzione alle vertigini
Potresti sentirti un po' o molto stordito prima di svenire. Questo indica che il tuo sistema circolatorio non funziona normalmente. Quando inizi a sentire le vertigini, interrompi tutto ciò che stai facendo e poi siediti o sdraiati.
Passaggio 2. Osserva i cambiamenti nella vista e nell'udito
Anche le tue funzioni sensoriali potrebbero essere influenzate pochi minuti prima di svenire. Potresti perdere il tuo campo visivo finché i tuoi occhi non sono concentrati come se fossi avvolto in un lungo corridoio. Potresti anche vedere le lentiggini o la tua vista diventa sfocata. Le tue orecchie potrebbero sentire un fischio o un leggero battito.
Altri sintomi comuni sono un viso pallido e sudato, una sensazione di intorpidimento al viso e all'esterno del corpo, una sensazione di estrema ansia o nausea improvvisa e dolore addominale
Passaggio 3. Siediti o sdraiati immediatamente
Quando inizi a sentire i sintomi dello svenimento, cerca di abbassare la posizione del corpo il prima possibile. Molte persone subiscono gravi lesioni non per svenimento, ma per la caduta a terra a causa della perdita di conoscenza. Quindi, è meglio sdraiarsi sulla schiena o su un fianco. Tuttavia, se questa posizione non è possibile, siediti.
- Durante la posizione sdraiata, la posizione della testa sarà più parallela al cuore in modo che la circolazione sanguigna migliori e il sangue possa fluire senza intoppi al cervello. Se sei incinta, dovresti sdraiarti (e dormire) su un fianco per ridurre il peso sul tuo cuore.
- Tuttavia, se l'atmosfera intorno è così affollata che puoi solo sederti, siediti. Per massimizzare l'effetto, appoggia la testa sulle cosce. Questa posizione incoraggerà il sangue a fluire seguendo la forza di gravità verso il cervello.
Passaggio 4. Trova un posto spazioso
Quando sei in mezzo alla folla, dovresti appoggiarti a un muro. Se necessario, abbassa lentamente il corpo mentre sei ancora appoggiato al muro. In questo modo, il tuo corpo non verrà calpestato quando cade a terra. Stare lontano dalla folla può anche abbassare la temperatura corporea e migliorare la respirazione.
Passaggio 5. Prova a svenire contro il muro
Se è troppo tardi per sdraiarti lentamente, cerca il più possibile di dirigere il tuo corpo mentre perdi i sensi. Quando inizi a perdere conoscenza, fai del tuo meglio per girare il tuo corpo contro un muro che è alla tua portata. In questo modo, il tuo corpo scivolerà lungo il muro e non cadrà liberamente.
Puoi anche piegare le ginocchia. Questa posizione può abbassare leggermente il corpo sul pavimento, riducendo così l'altezza di caduta
Passaggio 6. Fai attenzione quando sei in piedi sulle scale
Se ti senti svenire quando sei sulle scale, stai lontano dal corrimano esterno e avvicinati al muro. Siediti sui gradini. Se ti stai avvicinando al piano terra, prova a spostare la posizione seduta in un posto che ti permetta di sdraiarti.
Se ti senti instabile prima di poterti sedere, fai del tuo meglio per tenerti stretto. Tenendo duro, il tuo corpo cadrà verso il pavimento anche se hai perso conoscenza. Se non puoi fare altro, appoggia una parte del tuo corpo contro la ringhiera (contro il muro) per rallentare la caduta e scivolare verso il basso
Passaggio 7. Chiedi aiuto a qualcuno
Grida aiuto. Se non riesci a parlare ad alta voce, agita la mano in aria e ripeti "per favore" più e più volte. Fai attenzione quando vai verso qualcuno per chiedere aiuto perché potresti svenire mentre cammini.
- Se incontri qualcuno, di' "Aiuto! Sto per svenire!", oppure "Puoi aiutarmi? Penso che sto per svenire". Non aver paura di avvicinarti a estranei che potrebbero essere in grado di aiutarti.
- Se sei abbastanza fortunato da ricevere aiuto da qualcun altro, lui o lei ti aiuterà a sederti sul pavimento mentre sei ancora in piedi. Se cadi e sei ferito, premerà sulla parte del tuo corpo che sanguina e cercherà assistenza medica.
- La persona che ti aiuta dovrebbe anche rimuovere gli indumenti stretti che possono bloccare il flusso sanguigno alla testa, come una cravatta. Dovrà anche assicurarsi e mantenere libere le vie aeree e potrebbe dover inclinare il corpo se vomiti. Anche i tuoi segni respiratori dovrebbero essere monitorati, anche se sei incosciente. Se c'è qualcosa che lo riguarda, dovrebbe chiamare immediatamente i servizi di emergenza e aspettare che arrivino i soccorsi.
Metodo 2 di 3: Recupero dopo lo svenimento
Passaggio 1. Sdraiati sul pavimento per alcuni istanti
Non avere fretta di alzarti dopo essere svenuto. Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di tempo per riprendersi. Dovresti rimanere sdraiato sul pavimento per almeno 10-15 minuti. Svegliarsi troppo presto rischia di farti svenire di nuovo.
Passaggio 2. Se puoi, solleva le gambe
Lo svenimento ordinario può generalmente essere superato sollevando le gambe del malato. Mentre sei sdraiato sul pavimento, cerca di sollevare le gambe, se possibile. Invece, solleva i piedi sopra la testa. Tuttavia, è sufficiente elevarlo solo un po'. Quando sei sdraiato, prova a indossare una giacca per sostenere le gambe da solo (o con l'aiuto di qualcun altro). Questa posizione aumenterà il flusso sanguigno alla testa e accelererà il processo di recupero.
Passaggio 3. Respira profondamente
Nell'attesa di poter stare di nuovo in piedi, fai un respiro profondo. Riempi i polmoni inspirando dal naso ed espirando lentamente dalla bocca. Se ti trovi in un luogo stretto o caldo, presta molta attenzione al tuo respiro finché non puoi scappare in un luogo più spazioso.
Passaggio 4. Bevi molti liquidi
Una delle cause dello svenimento è la disidratazione. Quindi, per evitare di svenire di nuovo, bevi molta acqua non appena riesci ad alzarti o durante il resto della giornata. Stai lontano dalle bevande alcoliche dopo uno svenimento perché possono disidratare ulteriormente il tuo corpo e peggiorare le tue condizioni.
Passaggio 5. Mangiare piccoli pasti più volte al giorno
Mangiare più spesso e sempre in orario può aiutare a prevenire lo svenimento. Cerca di mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno, non solo 2-3 volte in grandi porzioni.
Passaggio 6. Evitare l'assunzione di alcol
L'alcol può aumentare il rischio di svenimento. Quindi, se sei incline a svenire, dovresti evitare l'assunzione di alcol. Tuttavia, se non puoi evitarlo del tutto, assicurati di bere con parsimonia, cioè non più di un drink al giorno per le donne di tutte le età e gli uomini sopra i 65 anni, e non più di due bicchieri al giorno per gli uomini sotto i 65 anni..
Passaggio 7. Guarda i tuoi farmaci
Alcuni medicinali possono causare vertigini e svenimenti. Chiedi al tuo medico quali farmaci possono causare questi sintomi. Alcuni farmaci per abbassare la pressione sanguigna dovrebbero essere assunti prima di coricarsi per prevenire lo svenimento.
Passaggio 8. Riduci le tue attività
Comprendi che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Quindi, riposa dopo essere svenuto. Assicurati di camminare lentamente con cautela. Probabilmente non dovresti allenarti per circa 24 ore dopo essere svenuto. Cerca di ridurre lo stress rimandando compiti importanti a domani.
Fai cose che ti rilassano, come tornare a casa e fare un bagno. Oppure siediti sul divano e guarda il calcio
Passaggio 9. Chiamare i servizi di emergenza se necessario
Se hai ancora altri sintomi quando ti svegli dallo svenimento, come mancanza di respiro o dolore al petto, tu o qualcuno che ti aiuta dovresti chiamare immediatamente il pronto soccorso. La mancanza di respiro e il dolore al petto segnalano un problema di salute più serio. Quindi, dovresti essere controllato in ospedale.
Metodo 3 di 3: proteggersi in seguito
Passaggio 1. Consultare un medico
Che sia la tua prima volta o se sei svenuto ripetutamente, è una buona idea fissare un appuntamento per consultare questo argomento. Il medico determinerà se sono necessarie altre misure in modo che tu possa essere più calmo in futuro. Il medico potrebbe anche chiederti di prestare attenzione ad alcuni segni diversi dallo svenimento, come la sete.
- Il medico può suggerire alcuni test come gli esami della glicemia, esami del sangue di routine per rilevare l'anemia e i livelli nutrizionali e un ECG (per verificare la presenza di problemi al cuore). Tutti questi test sono a supporto della diagnosi standard.
- Il medico può anche limitare le tue attività fino a quando non sarà nota la causa dello svenimento. Potrebbe esserti chiesto di non guidare un veicolo o utilizzare macchinari pesanti.
- Può essere utile prendere appunti sulle osservazioni di persone che ti hanno visto svenire. Inoltre, sei anche incosciente per qualche tempo svenuto. In questo modo, la registrazione della persona che l'ha visto può completare i sintomi di cui non eri a conoscenza.
Passaggio 2. Prendi la medicina preventiva
Il medico può prescrivere farmaci per aiutarti a recuperare, oltre a prevenire lo svenimento in futuro. Questi farmaci vengono solitamente somministrati per trattare la causa dello svenimento. Ad esempio, i corticosteroidi possono aumentare i liquidi nel corpo aumentando i livelli di sodio.
Assicurati di seguire come usare correttamente il medicinale. Altrimenti, corri il rischio di esacerbare un attacco di svenimento
Passaggio 3. Procurati liquidi e cibo a sufficienza
Questo consiglio è di natura generale, ma può essere particolarmente utile se sei svenuto prima. Porta piccoli snack ricchi di zucchero e sale. Ad esempio, bevi succhi di frutta o mangia frutta. Questo passaggio aiuta a prevenire un calo eccessivo dei livelli di zucchero nel sangue, causa comune di svenimento.
Passaggio 4. Utilizzare integratori o erbe
Dai priorità alle sostanze che possono migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la salute generale del cuore. Gli integratori di acidi grassi Omega-3 sono ottimi per ridurre l'infiammazione nel corpo in modo che il sangue possa fluire in modo più efficiente. Puoi anche usare piante erbacee come il tè verde che hanno proprietà antinfiammatorie.
Discuti con il tuo medico l'uso di tutti i tipi di integratori e piante erboristiche per prevenire interazioni con i farmaci che stai assumendo o fastidiosi effetti collaterali
Passaggio 5. Indossa il braccialetto ID
Potresti aver già visto questo braccialetto. Puoi ottenere questo braccialetto facilmente da un medico o ordinandolo su Internet. Questo braccialetto di identificazione contiene informazioni sul tuo nome, stato di salute, numero di telefono di emergenza e allergie. Usare questo braccialetto è un'ottima mossa soprattutto se svieni spesso o hai intenzione di viaggiare.
Passaggio 6. Utilizzare tecniche di rilassamento
Lo svenimento può anche essere causato da un evento emotivo o da stress. Impara a controllare le reazioni del tuo corpo praticando tecniche di respirazione profonda. Alcune persone raccomandano addirittura l'ipnosi per ridurre lo stress e controllare la pressione sanguigna.
Passaggio 7. Indossare calze elastiche
Queste calze possono aiutare a migliorare la circolazione favorendo il flusso sanguigno dalle gambe al cuore e al cervello. Tuttavia, evita di indossare un corsetto o altri indumenti stretti che possono bloccare il flusso di sangue al cuore.
Passaggio 8. Cambia lentamente la posizione del corpo
Alzarsi troppo velocemente da seduti o sdraiati può causare svenimenti. Quindi cerca di cambiare posizione lentamente per evitare di svenire.
Ad esempio, siediti sul bordo del letto prima di alzarti al mattino
Passaggio 9. Mantieni la circolazione del sangue
Prendi l'abitudine di contrarre i muscoli delle gambe e di muovere le dita dei piedi quando sei seduto o in piedi regolarmente. Questo passaggio aiuterà a migliorare la circolazione e ridurre il carico di lavoro del cuore. Anche muovere leggermente i piedi da destra a sinistra è molto utile quando si è in piedi.
Puoi anche indossare calze a compressione, che possono aumentare il flusso sanguigno dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore e alla testa
Passaggio 10. Evitare situazioni che inducono svenimenti
Dopo lo svenimento, scopri la possibile causa contattando un medico. Potrebbe essere necessario evitare di vedere il sangue o potrebbe surriscaldarsi. Anche stare in piedi per lunghi periodi può causare problemi al tuo corpo. O forse, quando avrai paura sverrai. Riconoscere le situazioni che scatenano lo svenimento ti consente di evitarle attivamente.
Suggerimenti
- Non ci sono esami di routine che sono specificamente raccomandati per le persone che svengono frequentemente. Tuttavia, il medico può suggerire un elettrocardiogramma per assicurarsi che non ci siano problemi al cuore, come le aritmie.
- Il medico può anche suggerire test di glicemia a digiuno, emoglobina, elettroliti e funzionalità tiroidea in base alla propria condizione specifica.
- Dormi con la testata del letto sollevata.
- Segui un determinato programma di esercizi per migliorare le condizioni del corpo.
- Dillo all'insegnante se pensi di poter svenire a scuola per chiedere aiuto.
- Lo svenimento può essere causato da un improvviso cambiamento nella posizione del corpo. Quindi, invece di alzarti subito quando ti alzi dal letto, siediti per un po' prima di alzarti.
