C'è qualcosa che sai che dovrebbe essere fatto? Magari prendere una laurea, finire una relazione su un libro o perdere peso. Hai davvero voglia di farlo, ma per qualche ragione, non credi di poterlo fare. Impara come convincerti a fare qualcosa e acquisisci una maggiore fiducia in te stesso per farlo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: capacità di analisi e affermazione
Passaggio 1. Argomentare il motivo per cui un'attività dovrebbe essere eseguita
La ricerca mostra che il modo migliore per convincersi di qualcosa è sviluppare un argomento forte. Sembra che le persone proveranno a convincersi più duramente di qualcosa in cui non credono rispetto a quello in cui credono già, quindi se vuoi convincerti a fare qualcosa, devi sviluppare una solida ragione per farlo.
- Prendi un pezzo di carta e fai un elenco dei vantaggi di farlo. Ad esempio, se stai cercando di convincerti che puoi guadagnare una laurea, dovrai fare un elenco di miglioramento delle tue abilità in un particolare settore, preparazione e formazione del lavoro, networking con leader del settore in quel campo (ad es. e altri studenti) e ottenere una visione del mondo più ampio.
- Pensa a tutti i vantaggi che si otterrebbero facendo questo e scrivili. Quindi rileggi questo elenco ad alta voce, per dirti quanto sia importante questo compito. Ripeti la lettura di questi benefici ogni giorno o ogni volta che hai bisogno di motivazione.
Passaggio 2. Anticipa e affronta questo problema comprendendo appieno che sei la persona giusta per svolgere il compito
- Ad esempio, in termini di accesso all'università, potresti citare i tuoi voti, le tue capacità di leadership, il coinvolgimento extrascolastico e le capacità di scrittura e conversazione come potenziali risorse per aiutarti a conseguire una laurea. Questi sono tutti punti di forza che possono essere identificati per aumentare la fermezza e aumentare la fiducia per farlo davvero.
- Se hai difficoltà a identificare i tuoi punti di forza, cerca l'input degli altri. Parla con un genitore, un insegnante, un capo o un amico che possa spiegare alcuni dei tuoi tratti positivi.
Passaggio 3. Educati con le cose che sono necessarie
Una possibile ragione per cui potresti non credere di poter fare qualcosa è la tendenza a sopravvalutare ciò che serve per farlo. Stai affrontando l'ignoto e percepisci che il compito è troppo difficile o impossibile da raggiungere. Tuttavia, ottenere maggiori informazioni o chiarire ciò che già sai renderà il lavoro più realistico. Ecco alcuni modi in cui puoi essere meglio addestrato sul compito:
- Fare qualche ricerca. Scoprire tutte le informazioni su un particolare problema può aumentare la base di conoscenza e aumentare la fiducia nel farlo.
- Chiedi a qualcuno che l'ha fatto. Discutere l'attività con gli altri può aiutarti a trovare risposte e ridurre le preoccupazioni.
- Imita qualcuno che sta facendo il compito. Vedere altre persone che completano l'attività ti aiuterà a sapere esattamente quali passi intraprendere per farlo. Inoltre, la persona potrebbe non avere determinate abilità o formazione nell'attività. Se può farlo lui, puoi farlo anche tu.
Passaggio 4. Spiega i passaggi come se li stessi insegnando a qualcun altro
Una volta che hai imparato cosa serve per completare questa attività, spiega questi passaggi a qualcun altro. Imparare attraverso l'esperienza è uno dei modi più sistematici per rafforzare la tua conoscenza di un problema. Insegnando agli altri, puoi assicurarti di avere una solida comprensione di ciò che viene detto.
Assicurati che l'altra persona abbia la capacità di capire e porre domande su un particolare problema. Se riesci a spiegare cosa deve essere fatto e a rispondere alle domande che altre persone hanno, è probabile che tu possa gestire il lavoro
Parte 2 di 3: sviluppo della motivazione
Passaggio 1. Ripeti un potente mantra
La tua conoscenza dei mantra possono essere suoni ripetuti durante lo yoga o la meditazione. Il tuo modo di pensare è corretto, ma anche limitato. I mantra possono essere frasi che rafforzano e cambiano il tuo pensiero. Queste parole sono parole positive che ti posizionano nel successo.
I mantra possono essere qualsiasi cosa, dalle parole alle citazioni incoraggianti, come "Troverò un modo o farò un modo". Cerca le parole che ti motivano e ripetile spesso durante la giornata
Passaggio 2. Studia la vita delle persone che ammiri
I modelli di ruolo non sono solo per bambini o adolescenti. Non importa quale sia la tua età, puoi imparare e ricevere ispirazione dagli altri.
- Trova un insegnante, un collega, un capo o un leader della comunità che pensi possa condurre una vita straordinaria. Guarda questa persona e impara le sue azioni. Quando sei guidato da qualcuno con una morale forte, ti comporterai in modo più positivo nella tua vita.
- Tuttavia, questa leadership non deve provenire da qualcuno che conosci. Puoi essere ispirato da leader mondiali, scrittori e imprenditori. Studia un libro o guarda un documentario sulla vita di questa persona e scopri cosa ha passato per raggiungere il successo.
Passaggio 3. Trascorri del tempo con le persone che credono in te
Credere in te stesso ti dà davvero potere, ma quando sei a corto di motivazione, stare con persone che credono in te è incredibilmente motivante.
Riconosci che le persone con cui stai hanno un enorme impatto sulla tua vita, sia in positivo che in negativo. Scegli di stare con persone che si prendono cura di te e, in cambio, puoi dare loro supporto e incoraggiamento
Passaggio 4. Immagina un successo
La visualizzazione è un esercizio mentale quando attivi la tua immaginazione e i tuoi sensi per raggiungere un certo stato. La visualizzazione aiuta ad allenare il cervello per risultati tangibili, pertanto la sua utilità non ha eguali quando si tratta di come raggiungere il successo.
- Per utilizzare la visualizzazione, definisci cosa vuoi ottenere. Poi vedi te stesso al traguardo. Questo potrebbe essere realizzare una carriera da sogno o aver perso una discreta quantità di peso. Pensa alle sensazioni associate al successo. Chi è con te? Quali pensieri hai in mente? Quali sono le tue emozioni? Che suono senti? Che odore senti?
- Fai questo esercizio ogni giorno, al mattino o alla sera.
Passaggio 5. Impegnati a lavorare con breve preavviso
È facile essere sopraffatti da un grosso compito quando pensi a quanto tempo ci vuole. Tuttavia, per essere al massimo della produttività, il minor tempo assegnato a un'attività può produrre risultati maggiori. In effetti, i ricercatori hanno dimostrato un ciclo noto come ritmo ultradiano, in cui il corpo si sposta da un livello di vigilanza elevato a un livello di vigilanza inferiore.
- Dì a te stesso che lavorerai su un'attività specifica per 90 minuti, quindi prenditi una pausa. Fare questo ti dà l'opportunità di lavorare con un pensiero chiaro e profondo e riposarti e rinfrescarti prima di iniziare un nuovo lavoro.
- Per fare ciò, devi essere pronto a completare le attività in anticipo. In questo modo, non sei costretto a lavorare per lunghe ore ininterrottamente.
Parte 3 di 3: rimuovere le barriere mentali
Passaggio 1. Identifica i tuoi valori e le tue convinzioni
Mancanza di comprensione dei valori personali come viaggiare senza GPS o mappe. I valori aiutano a guidarci in varie situazioni, in modo che viviamo vite molto personalmente soddisfacenti. Per scoprire alcuni dei tuoi valori personali, rispondi alle seguenti domande:
- Chi sono le persone che rispetti di più? Quali tratti hanno che ti affascinano e perché?
- Se la tua casa prendesse fuoco (tutte le persone e gli animali domestici fossero considerati sicuri), cita tre cose che salveresti e perché?
- Qual è stato il momento più soddisfacente della tua vita? Cosa rende il momento soddisfacente?
Passaggio 2. Stabilisci obiettivi in linea con i tuoi valori personali
Dopo aver delineato un breve elenco di valori importanti, dovresti sviluppare obiettivi S-D-D-R-T che supportano questi valori. Dopo aver sviluppato obiettivi che ti consentono di vivere i tuoi valori, fai qualcosa che ti faccia raggiungere questi obiettivi ogni giorno. Gli obiettivi di S-D-D-R-T sono:
- Specifico: rispondi chiaramente alle domande "chi, cosa, quando, dove, quale e perché"
- Valutabile: descrivi come valuteresti i progressi rispetto agli obiettivi
- Realizzabile - realizzabile con le tue strutture, abilità e abilità
- Realistico: l'obiettivo rappresenta una sfida ma rappresenta anche uno scopo che sei disposto e in grado di realizzare
- Puntuale: il tempo specificato deve essere realistico e coprire anche l'urgenza
Passaggio 3. Elimina le scuse
Le barriere mentali più comuni per fare le cose sono spesso le cose che ci diciamo ogni giorno. Se ti viene chiesto perché non hai raggiunto un determinato obiettivo, la tua risposta è che tutti i fattori sono fuori posto. Questa è una scusa e devi rimuoverla dalla situazione per raggiungere l'obiettivo.
- Sbarazzati delle scuse prendendo sul serio te stesso. Qualunque cosa tu usi come scusa, potrebbe essere solo un modo per proteggerti dal dover cambiare.
- L'impostazione degli obiettivi SDDRT ti aiuterà a ridurre le scuse. Per affrontare altri motivi, come non avere tempo, denaro o strutture, studia attentamente la tua vita per determinare cosa può essere eliminato. Sbarazzati delle attività che non sono importanti o che sacrificano attività importanti, non aspettare che tutti i fattori siano miracolosamente a posto. Cambia deliberatamente la tua vita in modo che possa supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.
