Le frasi che forniscono scelte quando qualcuno vede un bicchiere mezzo pieno d'acqua come mezzo pieno o mezzo vuoto rivela com'è la mentalità della persona. Molte persone si sentono frustrate quando hanno difficoltà, ma essendo positivi, puoi risolvere il problema e determinare la soluzione migliore. Sebbene difficili da implementare, ci sono alcuni suggerimenti che ti permetteranno di essere positivo di fronte alle avversità, come migliorare il tuo umore e affrontare i problemi con una prospettiva positiva.
Fare un passo
Metodo 1 di 10: Sii grato per le cose buone che hai avuto
Passaggio 1. Impara a essere grato per tutto ciò che hai
Invece di pensare alle difficoltà che stanno succedendo, pensa alle cose belle che ti sono successe. Sii grato per tutto ciò che hai, non pentirti di ciò che non hai.
- Ad esempio, se hai problemi finanziari, impara a essere grato pensando a ciò che hai, come una casa confortevole e un delizioso cibo pronto.
- Ringrazia per tutto ciò che hai, materiale o immateriale, come una famiglia amorevole o una buona salute!
- Se necessario, fai un elenco annotando tutte le cose per cui vale la pena essere grato.
- Anche se stai affrontando una situazione molto difficile, come la morte di un buon amico o amante, esprimi gratitudine mentre ricordi i bei momenti con loro.
Metodo 2 di 10: Affronta le avversità con una nuova prospettiva positiva
Passaggio 1. Pensa alle cose buone che potrebbero accadere
Quando affronti avversità o problemi, potresti ritrovarti a incolpare te stesso o qualcun altro. Invece di comportarti in questo modo, cerca di capire perché stai attraversando un momento così difficile che la vita è così difficile. Pensa alle cose buone che potrebbero accadere e cosa si potrebbe fare per risolvere il problema.
- Puoi arrivare alla radice del problema facendo domande. Ad esempio, se non superi un esame, chiediti perché e poi pensa a cosa puoi fare per evitare che ciò accada di nuovo.
- Come altro esempio, se sei stato licenziato o licenziato a causa di un ridimensionamento, non dare per scontato che non ci sia soluzione. Considera invece le nuove opportunità da sfruttare e le opportunità di lavoro che ti aspettano.
Metodo 3 di 10: focalizza la tua mente sulle cose che puoi controllare
Passaggio 1. Non preoccuparti di ciò che non puoi controllare
Potresti sentirti ansioso di fronte alle difficoltà, ma cerca di concentrare la tua mente sulle cose che devono essere prioritarie. Anche se ci sono molti affari da affrontare in questo momento, non preoccuparti dei problemi degli altri. Determina quale azione deve essere intrapresa per risolvere il problema.
- Ad esempio, se sei disoccupato e hai difficoltà a trovare un lavoro, concentrati su ciò che puoi fare, come dedicare del tempo a cercare opportunità di lavoro, preparare dati anagrafici e inviare domande di lavoro, invece di preoccuparti di aspettare una chiamata per un colloquio o preoccuparsi di non essere accettati.
- Un altro esempio, se hai problemi di salute, come l'obesità, chiediti: "Cosa devo fare per mantenermi in salute?" Quindi, rispondi alla domanda specificando una soluzione al problema, ad esempio "Mangio verdura ad ogni pasto e camminerò per almeno 30 minuti ogni giorno".
Metodo 4 di 10: ricorda a te stesso che hai superato le avversità
Passaggio 1. Ricorda che le cose andranno meglio
Quando ti senti davvero giù, cerca di ricordare le difficoltà che hai attraversato, ma che erano gestibili. Ciò significa che sei in grado di superare il problema perché lo hai fatto. Convinci te stesso che puoi superare i momenti difficili e questa esperienza ti renderà una persona più forte.
- Risolvere i problemi non è facile, ma hai le prove che le difficoltà possono essere superate in base agli eventi che sono stati vissuti.
- Ad esempio, se sei malato o hai un infortunio, prova a ricordare un momento in cui ti sei ripreso da una condizione medica. Anche se ci vuole tempo, dimostra che puoi superare i momenti difficili.
Metodo 5 di 10: trascorri del tempo con persone positive
Passaggio 1. Interagisci con le persone che ti fanno sentire bene
Rispondere e reagire alle persone intorno a te è una cosa umana. Di solito, tendi ad essere negativo quando interagisci con persone che hanno un atteggiamento negativo. Sfortunatamente, questo è un male se stai affrontando difficoltà. Pertanto, trascorri del tempo con persone positive nella tua vita quotidiana. Questo passaggio può migliorare il tuo umore e renderti più preparato ad affrontare i problemi.
Non uscire con persone che scatenano emozioni negative e ti fanno sentire depresso
Metodo 6 di 10: fai attività divertenti
Passaggio 1. Non abbandonare o ignorare le cose che ti fanno sentire bene
Hobby e hobby possono migliorare l'umore. Prenditi del tempo per svolgere attività che ti piacciono o che corrispondono ai tuoi hobby in modo da essere in grado di affrontare lo stress quando incontri difficoltà.
- Quando hai un problema, non smettere di goderti i tuoi hobby, come dipingere, suonare, cucire vestiti o fare una passeggiata nel parco. Questa attività è molto utile per ridurre lo stress.
- Prenditi del tempo per sviluppare un nuovo hobby o per svolgere un'attività preferita che era in sospeso. Ad esempio, se hai rimandato i tuoi piani per praticare yoga o fare un punto croce all'uncinetto, dedica un po' di tempo per farlo ogni giorno!
Metodo 7 su 10: spegnere i dispositivi elettronici per mantenere la salute mentale
Passaggio 1. Distogli la mente dal telefono, dal computer e dalla TV
Quando stai attraversando un momento difficile, ti senti ancora peggio se leggi cattive notizie sui dispositivi elettronici o vedi le vite raffinate di altre persone sui social media. Invece, trascorri del tempo facendo esercizio, leggendo un libro motivazionale, godendoti un hobby o bevendo un caffè con un amico che ti sostiene. Per il momento, non guardare la TV, accedere ai social media o utilizzare app che distraggono e richiedono tempo. Questo passaggio è molto buono per mantenere la salute mentale.
Molte persone usano i social media per condividere i loro migliori look o lucidi. Non confrontarti con gli altri perché è inutile, anche dannoso per la salute mentale. Se i social media ti fanno sentire meno sicuro, evitali per un po'
Metodo 8 di 10: pratica la meditazione sulla respirazione
Passaggio 1. Calma la mente in modo da poter pensare con chiarezza
Molte persone sperimentano stress mentale quando si sentono depresse o affrontano problemi. La pratica della meditazione può aiutarti a pensare in modo obiettivo in modo da poter determinare la soluzione migliore per superare il problema. Per questo, prenditi del tempo per meditare sulla respirazione mentre chiudi gli occhi e fai respiri profondi inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca.
La meditazione sul respiro ti fa sentire calmo e rilassato, il che è particolarmente utile quando sei molto stressato
Metodo 9 su 10: fai una donazione tramite un ente di beneficenza
Passaggio 1. Fai volontariato dando tempo o una donazione
Potresti essere meno motivato ad aiutare gli altri quando sei nei guai, ma la ricerca mostra che le persone che si offrono volontari tendono ad essere più felici di quelle che non lo fanno. Pertanto, fornisci assistenza agli altri unendoti a una comunità o a un gruppo di volontari. Questo passaggio ti consente di accettare te stesso e affrontare i problemi con un atteggiamento positivo.
- Ad esempio, prenditi del tempo per fare volontariato per aiutare le vittime di disastri naturali o donare vestiti ai poveri e ai bisognosi. Puoi contribuire sinceramente senza spendere soldi.
- Se puoi fornire assistenza finanziaria, dona denaro a un ente di beneficenza o di beneficenza che mira a svolgere una missione specifica. Questo passaggio ti consente di rispettare te stesso e gli altri.
Metodo 10 di 10: chiedi aiuto se necessario
Passaggio 1. Non esitare a chiedere supporto, sia morale, materiale o emotivo
Chiedi a un compagno di classe o a un collega di aiutarti se hai problemi a completare un compito entro la scadenza. Se non sai come risolvere un problema, chiedi consiglio a una persona di supporto. Potresti piangere quando condividi i tuoi fardelli con un amico o un familiare. Non reprimere le tue emozioni e affrontare le avversità da solo. Ci sono persone che sono pronte ad aiutarti perché ti amano e si prendono cura di te.
Ad esempio, se non riesci ad accettare il fatto che una persona cara sia morta, non tacere. È una buona idea chiamare o vedere un amico intimo o un familiare per condividere come ti senti, anche solo per esprimere le tue emozioni o piangere
Suggerimenti
- Non lasciarti mancare il sonno. Assicurati di dormire bene la notte ogni giorno per rimanere energico e in grado di pensare con chiarezza.
- Prenditi del tempo per allenarti ogni giorno per migliorare il tuo umore, migliorare la tua capacità di concentrazione e rendere il tuo corpo più energico. Questo passaggio è molto utile in caso di difficoltà.
- Prenditi cura della tua salute fisica e mentale mangiando cibi nutrienti. Per questo, mangia verdura, frutta, cereali integrali e noci.
