L'alluce valgo è una prominenza ossea che si forma in corrispondenza dell'articolazione nella parte inferiore dell'alluce. I borsiti si formano a causa dell'uso di scarpe troppo strette, di una lesione o della struttura ossea ereditaria di una persona che spinge l'alluce contro le altre dita. Nel tempo, il pollice si allarga e diventa doloroso, il che può rendere difficile l'esercizio e la deambulazione. Questo articolo discute i cambiamenti dello stile di vita, i rimedi casalinghi e i trattamenti medici per i borsiti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Esegui esercizi per le gambe
L'esercizio fisico può aiutare a rallentare o addirittura arrestare lo sviluppo dell'alluce valgo, prevenendo così la necessità di un intervento chirurgico. Prova i seguenti esercizi ogni giorno, soprattutto dopo aver tolto le scarpe:
- Allunga il pollice. Usa le dita per tirare il pollice nella posizione corretta con il resto delle dita.
- Allunga le dita dei piedi. Punta dritto per 10 secondi, quindi piegati per 10 secondi. Ripeti questo movimento più volte.
- Fletti le dita dei piedi. Premi le dita dei piedi sul pavimento o sul muro finché non si piegano all'indietro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi raddrizza. Ripeti questo movimento più volte.
- Pizzica gli oggetti con le dita dei piedi. Esercitati a raccogliere un capo di abbigliamento o un asciugamano con le dita dei piedi, rimuoverlo e poi riprenderlo.
Passaggio 2. Indossare cuscinetti per borsite o cuscinetti per scarpe per raddrizzare le dita dei piedi
Se noti presto un'alluce valgo, un tampone per alluce valgo acquistato in farmacia o in farmacia può aiutare a ridurre il dolore e riportare il pollice in posizione. Le suole delle scarpe speciali possono anche aiutare a raddrizzare le dita dei piedi quando indossi le scarpe.
Passaggio 3. Intonaci il piede e le dita dei piedi in una posizione diritta e normale
Le dita dei piedi si adatteranno alla loro posizione normale dopo essere state intonacate per una settimana o due. Chiedi aiuto al tuo medico per eseguire questo passaggio.
Passaggio 4. Allevia il dolore
Esercitare i piedi e le dita dei piedi è un buon passo, ma la causa dell'alluce valgo deve essere trattata. Allevia il dolore ai piedi usando i seguenti metodi:
- Immergi i piedi in acqua tiepida. Preparare una bacinella di acqua tiepida e immergere i piedi per venti minuti. Il calore dell'acqua rilasserà le articolazioni e allevierà temporaneamente il dolore.
- Usa impacchi di ghiaccio. Per il dolore molto grave, l'uso di impacchi di ghiaccio è una buona opzione. Riempi un sacchetto di plastica con cubetti di ghiaccio e avvolgilo in un asciugamano sottile. Metti una confezione di cubetti di ghiaccio sui piedi per 20 minuti, più volte al giorno.
- Prendi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, per alleviare il dolore.
Passaggio 5. Per trattare l'alluce valgo da lieve a moderato, è stato scientificamente dimostrato che le stecche flessibili per l'alluce valgo come "Bunion Aid" correggono efficacemente i borsiti e alleviano il dolore
Metodo 2 di 3: superare le alluce valgo molto gravi
Passaggio 1. Consultare un medico
Se avverti dolore che sembra peggiorare o se i tuoi piedi non entrano più nelle scarpe, parla subito con il medico. È possibile rallentare o fermare la progressione dell'alluce valgo, ma non puoi curarlo da solo.
Passaggio 2. Prendi un antidolorifico prescritto
In alcuni casi, il medico suggerirà cambiamenti nello stile di vita e prescriverà farmaci per alleviare il dolore. Per evitare che i borsiti peggiorino, assicurati di seguire i consigli del medico.
Passaggio 3. Considera la possibilità di un intervento chirurgico
Come ultima risorsa, prendi in considerazione un intervento chirurgico per rimuovere l'alluce valgo, raschiare l'osso che cresce nel pollice e allineare il pollice con le altre dita. La chirurgia dell'alluce valgo è comune ed è considerata l'unica cura per l'alluce valgo.
- Ci sono diverse opzioni per eseguire una borsite. Fai qualche ricerca con il tuo medico per trovare l'opzione migliore per te.
- La chirurgia di solito aiuta con i borsiti, ma non garantisce che sarai completamente indolore o che il tuo pollice apparirà completamente dritto.
- Sottoponiti a un intervento chirurgico con i giusti cambiamenti nello stile di vita ed esercitati per prevenire il dolore e l'infiammazione in futuro.
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Vai a piedi nudi
Sia che tu abbia ereditato la tendenza a contrarre l'alluce valgo da uno dei tuoi genitori o che indossi scarpe strette per molto tempo, passare più tempo possibile a camminare a piedi nudi può prevenire e persino curare l'alluce valgo. Camminare a piedi nudi può rafforzare i muscoli delle gambe e aiutare le ossa a tornare alle loro posizioni naturali e non conformi.
- Tuttavia, se l'alluce valgo è ingrossato e molto doloroso, camminare a piedi nudi non farà che peggiorare le cose. In questo caso, cammina a piedi nudi su pavimenti con moquette spessa. Inoltre, indossa calzini imbottiti quando cammini per casa e svolgi le attività quotidiane.
- Indossare sandali spessi e comodi a casa è un'altra opzione per ridurre il dolore dell'alluce valgo senza esercitare pressione sui piedi quando si indossano le scarpe.
Passaggio 2. Presta attenzione se le scarpe peggiorano o meno l'alluce valgo
Potresti pensare che le tue scarpe siano comode e buone per i tuoi piedi, ma le scarpe da tennis e altre scarpe sportive possono peggiorare l'alluce valgo. Indossa scarpe di supporto con una buona base e forma dell'arco plantare. Se hai dei dubbi sul tipo di scarpa da acquistare, chiedi consiglio al tuo medico.
- Assicurati che le scarpe che indossi siano della taglia giusta. Indossare scarpe troppo piccole può peggiorare l'alluce valgo. Quando si indossano le scarpe, il pollice non tocca mai la punta della scarpa. Usalo in questo modo: assicurati che ci sia spazio sufficiente per il pollice tra la punta del pollice e il retro della scarpa.
- Non indossare tacchi alti o scarpe a punta. Scarpe del genere sono belle, ma i tacchi alti e le scarpe a punta peggiorano l'alluce valgo. Scarpe come queste aumentano il dolore e rendono i borsiti difficili da guarire. Indossare sandali con frequenza limitata, se possibile.
Passaggio 3. Evita le attività che scatenano l'alluce valgo
La danza classica e altre attività che richiedono che le scarpe si raggrinziscano possono scatenare l'alluce valgo. Se è impossibile svolgere un'attività con scarpe più salutari per i tuoi piedi, evita l'attività.
Suggerimenti
- Le stecche flessibili dell'alluce come il "Bunion-Aid" possono riallineare il pollice e mantenere il movimento delle gambe. Le stecche per l'alluce valgo vengono utilizzate anche dopo l'intervento chirurgico per l'alluce valgo per trattare la guarigione della chirurgia del pollice e proteggere il tessuto ruvido.
- Le stecche per l'alluce valgo notturno, che vengono indossate di notte sulle dita delle mani e dei piedi, possono prevenire il peggioramento dello sviluppo dell'alluce valgo nei bambini correggendo la crescita ossea. Poiché il piede adulto è completamente formato, le stecche notturne non sono efficaci per il trattamento dell'alluce valgo negli adulti.
