Il reflusso acido si verifica quando lo stomaco non può chiudersi e l'acido rifluisce nell'esofago, che ne irrita il rivestimento e, di conseguenza, provoca il reflusso acido. Uno dei modi migliori per evitare che ciò accada è sollevare il letto, con un alzaletto o un cuscino terapeutico, di cui parleremo entrambi qui. Inizia con il passaggio 1 di seguito per alleviare il dolore da reflusso acido.
Fare un passo
Parte 1 di 4: sollevare il letto in modo efficace
Passaggio 1. Scegli un materiale per elevare il letto
Il materiale utilizzato per elevare la testata del letto deve essere scelto con cura. Utilizzare invece un cuscino terapeutico o un rialzo del letto (di qualsiasi materiale). Questo strumento può essere utilizzato in modo da poter applicare costantemente l'altezza del letto ideale ogni giorno. Le tre opzioni principali tra cui puoi scegliere includono:
- Il modo più semplice è posizionare un blocco di cemento, libri o mattoni sotto i piedi del letto vicino alla testa.
- Se questo non fa per te, acquista un rialzo del letto in legno o plastica che viene utilizzato per sostenere le gambe o la colonna del letto. Puoi anche acquistare dei "supporti materasso" che possono essere posizionati tra il materasso e la culla, o sopra il materasso sotto le lenzuola.
- In alternativa, puoi usare un cuscino terapeutico che assomigli a un letto rialzato. La forma è fedele al suo nome: un cuscino duro che sembra un cuneo. Tuttavia, questo cuscino può causare dolore al collo.
Passaggio 2. Alza il letto all'altezza corretta
L'altezza del letto deve essere misurata con attenzione. La maggior parte degli studi mostra che l'altezza ideale per alzare la testata del letto è di almeno 15-20 cm. È stato scientificamente dimostrato che questa altitudine previene il reflusso acido quando ci si sdraia.
- In effetti, più alta è la posizione, meglio è. Tuttavia, dovresti comunque essere in grado di dormire comodamente. L'altezza del letto ideale per la maggior parte delle persone è di 15-20 cm.
- L'uso di un cuscino di supporto ti mantiene in una posizione sicura durante il sonno e può impedire al tuo corpo di scivolare verso il basso. A parte la possibilità di sviluppare dolore al collo, l'uso di questo cuscino è davvero efficace quanto sollevare il letto. Le persone tendono a scivolare quando usano cuscini normali, e questi cuscini ti tengono sollevato per tutta la notte.
Passaggio 3. Alza anche le scapole
La giunzione tra lo stomaco e l'esofago è approssimativamente nella parte inferiore della scapola. Pertanto, dovresti anche sollevare le scapole per prevenire il reflusso acido.
Se non elevi il tuo corpo, potresti non solo sperimentare il reflusso acido, ma anche il tuo sonno sarà scomodo perché il collo e la schiena ti faranno male
Passaggio 4. Non utilizzare più cuscini per sollevare la testata del letto
I cuscini impilati possono rendere la posizione della testa in un angolo che preme sullo stomaco. Questo può peggiorare il reflusso acido e peggiorare la condizione.
Non usare un cuscino normale quando dormi perché può esercitare una pressione aggiuntiva sullo stomaco, che spingerà il contenuto dello stomaco verso l'alto. Hai anche meno probabilità di scivolare verso il basso, in modo che i tuoi obiettivi non vengano raggiunti
Passaggio 5. Comprendi perché questa azione funziona
Il reflusso acido è più comune quando sei sdraiato, perché la gravità non combatte il reflusso come quando sei in posizione eretta. Questo effetto ridotto della gravità fa sì che il contenuto di acido rimanga nel tubo di alimentazione e può facilmente fluire in bocca.
L'elevazione della testa riduce drasticamente il contatto con il rivestimento contenente acido del tubo di alimentazione. Saranno ridotti anche i disturbi del sonno nei pazienti
Parte 2 di 4: prevenire il reflusso acido
Passaggio 1. Non mangiare cibo prima di andare a letto
Se persisti, tutti i tuoi sforzi saranno vani! Vai a letto con lo stomaco secco o vuoto. Non mangiare cibo entro 3 ore prima di coricarsi e non bere 2 ore prima di coricarsi. Se lo fai, molto probabilmente si verificherà il reflusso acido.
Inoltre, non sdraiarti dopo aver mangiato. Attendi almeno 3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarti affinché il cibo venga digerito per primo. Dà anche al corpo la possibilità di svuotare lo stomaco
Passaggio 2. Non mangiare cibi grassi
I cibi grassi, come i cibi fritti e i fast food, rimangono nello stomaco più a lungo e di solito sono troppo pesanti e difficili da digerire. Più a lungo il cibo rimane e più contenuto c'è alla giunzione tra lo stomaco e il tubo di alimentazione, più è probabile che si verifichi il reflusso acido.
- Il cioccolato è ricco di caffeina e grassi e questo ha anche un effetto negativo sul reflusso acido. Il cioccolato contiene anche molto cacao che incoraggia il corpo a produrre più acido nello stomaco e reflusso acido.
- Alcuni ingredienti che possono scatenare il reflusso acido includono: salsa di pomodoro, cibi fritti, aglio, alcol e cipolle.
Passaggio 3. Masticare una gomma
La produzione di saliva può essere aumentata masticando una gomma, e questo è un dono della natura per chi soffre di reflusso acido. Se sai che stai per mangiare qualcosa che non dovresti mangiare, porta con te un pacchetto di gomme da masticare per compensare eventuali complicazioni.
Tuttavia, fai attenzione a non optare per il sapore di menta. La menta favorisce il reflusso acido rilassando temporaneamente le valvole muscolari e aumentando la produzione di acido nello stomaco
Passaggio 4. Indossare abiti larghi
Lo stomaco sarà compresso se indossi abiti attillati. Questo aggiunge pressione alla zona dello stomaco che spinge l'acido dello stomaco nell'esofago, con conseguente reflusso acido.
Se mangi pasti pesanti o mangi cibi che sono noti per innescare il reflusso acido, assicurati di non indossare indumenti stretti (compresa la biancheria intima) che potrebbero peggiorare il tuo problema
Passaggio 5. Evita il succo d'arancia e il caffè
Il caffè mantiene le persone energizzate perché introduce la caffeina nel sistema del corpo. La caffeina stimolerà anche la produzione di acido nello stomaco. L'eccessiva produzione di acido facilita il riflusso del contenuto dello stomaco. Dovresti evitare tutto ciò che può aiutare a produrre acido (come il succo d'arancia).
- Il succo d'arancia e altre bevande derivate dalle arance sono ricchi di vitamina C o acido ascorbico. L'acido ascorbico può aumentare i livelli di acido nello stomaco e favorire il reflusso acido.
- Anche le bevande gassate e i tè che contengono caffeina dovrebbero essere evitati in modo da ridurre la produzione di acido nello stomaco.
Passaggio 6. Fare più attività fisica
L'attività fisica allevia i sintomi del reflusso acido perché riduce la pressione sullo stomaco. La chiave è fare 30 minuti di attività fisica al giorno. Il tempo di 30 minuti può essere suddiviso in più sessioni. Ad esempio, puoi fare una passeggiata di 10 minuti tre volte al giorno.
Camminare per 30 minuti al giorno può aiutare ad accelerare la perdita di grasso. Se sei stanco di camminare, puoi fare altre attività come il giardinaggio, camminare con gli animali domestici, nuotare e andare al centro commerciale
Passaggio 7. Guarda il tuo peso
Le persone obese o in sovrappeso spesso si lamentano del reflusso acido perché il grasso in eccesso nello stomaco esercita pressione sullo stomaco. Ciò può aumentare la pressione nello stomaco e costringere il contenuto a rifluire nel tubo di alimentazione. Per ridurre il reflusso acido, dovresti perdere peso.
Oltre a perdere peso, non mangiare troppo ridurrà anche le possibilità di reflusso acido. Mangiare più spesso ma in piccole porzioni per mantenere il peso desiderato e per non sovraccaricare lo stomaco
Passaggio 8. Smetti di fumare
Il fumo è noto per innescare il reflusso acido. Nel tempo, questo può causare gravi lesioni e portare al cancro esofageo. Smetti di fumare ora e senti la differenza nel tuo corpo.
Ci sono molte ragioni per cui dovresti smettere di fumare, oltre a ridurre il reflusso acido. Se ti fermi, ridurrai anche il rischio di malattie cardiache, diabete e altri tumori. Anche i tuoi capelli, unghie, pelle e denti cambieranno in meglio
Parte 3 di 4: trattarlo in modo medico
Passaggio 1. Prova a prendere un antiacido
Come l'idrossido di alluminio e l'idrossido di magnesio (in forma liquida), gli antiacidi neutralizzano il contenuto di acido nel tubo di alimentazione e nello stomaco. Sentirai una sensazione rinfrescante e calmante mentre questo fluido passa attraverso il tuo esofago.
- La dose giornaliera che puoi assumere è di solito da 2 a 4 cucchiaini (da 10 a 20 ml) presi 4 volte al giorno. Dovrebbe essere preso da 20 minuti a un'ora dopo aver mangiato.
- Gli effetti collaterali che possono derivare dall'uso di antiacidi sono costipazione o diarrea.
Passaggio 2. Prova a prendere un inibitore della pompa protonica (PPI)
I PPI sono i migliori farmaci per il trattamento del reflusso acido. Il modo in cui funziona è spegnendo la pompa che produce idrogeno, un importante componente acido nello stomaco. La produzione di un po' di idrogeno ridurrà il livello di irritazione nell'esofago. Per ottenere il massimo effetto, dovresti prendere un PPI almeno 30 minuti prima di colazione.
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Le dosi giornaliere per alcuni PPI includono:
Omeprazolo 20 mg una volta al giorno
Lansoprazolo 30 mg una volta al giorno
Pantoprazolo 40 mg una volta al giorno
Esomeprazolo 40 mg una volta al giorno
Rabeprazolo 20 mg una volta al giorno
- I PPI possono causare effetti collaterali come disturbi di stomaco, mal di testa e voglia di vomitare.
Passaggio 3. Prova a prendere un bloccante del recettore H2
L'unico scopo dei recettori H2 nello stomaco è produrre acido. I bloccanti dei recettori H2 agiscono come antagonisti della produzione di acido. Ecco alcune alternative agli IPP che il medico potrebbe suggerire.
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Le dosi giornaliere per alcuni tipi di bloccanti del recettore H2 includono:
Cimetidina 300 mg quattro volte al giorno
Ranitidina 150 mg due volte al giorno
Famotidina 20 mg due volte al giorno
Nizatidina 150 mg due volte al giorno
- I bloccanti dei recettori H2 possono causare effetti collaterali come costipazione, mal di testa e diarrea.
Passaggio 4. Vai dal medico se vuoi ricevere consigli da un esperto
La terapia medica è un'utile aggiunta ai rimedi casalinghi per ridurre il reflusso acido. I farmaci funzioneranno neutralizzando l'acido e fermando la produzione di acido. Oltre agli antiacidi (li puoi trovare al supermercato o in farmacia), il tuo medico saprà quale opzione farmacologica è la migliore per te.
L'acido è un componente importante che è utile per l'immunità dello stomaco e viene utilizzato nel processo digestivo. Una terapia medica troppo lunga può interferire con l'apparato digerente. L'assunzione di medicinali per più di 4 settimane dovrebbe essere sempre sotto la supervisione di un medico
Parte 4 di 4: Capire il reflusso acido
Passaggio 1. Comprendi che non sei solo
Il reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo che viene spesso sperimentato da molte persone. Recenti ricerche negli Stati Uniti mostrano che il 7% della popolazione lamenta quotidianamente reflusso acido. Infatti, il 15% delle persone avverte questi sintomi almeno una volta alla settimana.
C'è ancora speranza. Il numero di malati sarà molto ridotto se dato un trattamento adeguato. Molte persone sono disposte a fare di tutto per agire. In effetti, i malati di reflusso acido sono aumentati del 50% negli ultimi dieci anni
Passaggio 2. Comprendi cosa sta succedendo nel tuo corpo
L'esofago è un tubo di alimentazione che collega la bocca allo stomaco. Affinché il corpo possa assorbire, il cibo sarà mescolato con acido nello stomaco. Questo è dove il termine "acido" è usato in "reflusso acido".
- In condizioni normali, il contenuto dello stomaco scenderà nell'intestino quando sarà pronto per essere digerito. Due valvole (fatte di muscolo) nella parte superiore e inferiore del tubo di alimentazione impediscono all'acido di rifluire dallo stomaco nel tubo di alimentazione e nella bocca.
- Il reflusso acido si verifica a causa della debolezza della valvola muscolare alla giunzione tra il tubo di alimentazione e lo stomaco. L'acido dei succhi gastrici e la miscela alimentare irritano il tubo di alimentazione. Il reflusso grave provoca l'aumento dell'acido in bocca.
Passaggio 3. Conoscere i fattori di rischio
Alcune cose che accadono nella vita possono rappresentare un rischio o provocare reflusso acido. Alcuni di questi fattori includono:
- Gravidanza. L'utero sollevato farà scorrere lo stomaco e altri contenuti dello stomaco su e indietro. Di conseguenza, questa condizione può innescare il reflusso acido.
- Fumare. Il fumo aumenta i livelli di acido nello stomaco. Inoltre, il fumo indebolisce i muscoli della valvola che vengono utilizzati per impedire all'acido di raggiungere il tubo di alimentazione.
- Obesità. Il grasso in eccesso nello stomaco premerà sullo stomaco e aumenterà la pressione al suo interno. Il contenuto di acido tornerà nel tubo di alimentazione dopo che la pressione gastrica all'interno è troppo alta.
- Vestiti stretti. L'area ristretta dello stomaco aumenta la pressione nello stomaco e fa rifluire il contenuto dello stomaco.
- Pasto pesante. La parte superiore dello stomaco si allungherà per accogliere grandi quantità di cibo. Pertanto, molto contenuto di acido è alla giunzione tra lo stomaco e il tubo di alimentazione.
- Sdraiarsi sulla schiena. Sdraiarsi sulla schiena, specialmente dopo aver mangiato, sposterà il contenuto dello stomaco più vicino alla giunzione tra lo stomaco e il tubo di alimentazione.
- Diabete. Il diabete non trattato danneggia i nervi, compreso il nervo vago, che è il nervo responsabile dello stomaco e dell'intestino.
Passaggio 4. Conoscere la natura dei sintomi
Alcune persone non sono nemmeno consapevoli di avere il reflusso acido. Alcuni dei sintomi sono:
- Bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è una sensazione di bruciore al centro del petto. La sensazione si verifica spesso in quest'area perché il tubo di alimentazione è al di sotto del cuore.
- Eccessiva produzione di saliva. Il corpo reagisce al reflusso acido incoraggiando le ghiandole salivari ad aumentare la produzione. La saliva è una difesa naturale contro l'acido.
- Frequente schiarimento della gola. Schiarire la gola rafforzerà la chiusura della valvola muscolare nel tubo di alimentazione. Di conseguenza, la bocca e il tubo di alimentazione sono protetti dal riflusso dell'acido.
- La bocca ha un sapore amaro. Se la condizione è grave, il reflusso acido può raggiungere la bocca. Questa può essere un'esperienza molto traumatica a causa del sapore amaro in bocca.
- Difficoltà a deglutire Quando il reflusso acido è abbastanza grave da causare piaghe nel rivestimento del tubo di alimentazione, il malato avrà difficoltà a deglutire. La ferita causerà dolore quando il cibo scorre attraverso il tubo di alimentazione.
- Carie. Anche un grave reflusso acido che ha raggiunto la bocca in modo più consistente può danneggiare i denti.
Suggerimenti
I trigger di reflusso acido non sono solo un alimento. Si raccomanda che i pazienti abbiano un diario alimentare che serva come riferimento su quali alimenti possono peggiorare questo disturbo
Avvertimento
- Il rapido sviluppo di una persona che ha difficoltà a deglutire associata a una perdita di peso involontaria dovrebbe consultare immediatamente un medico. C'è una possibilità Questo è un sintomo di cancro.
- In coloro che sono anziani, consultare immediatamente un medico se si ha un attacco di bruciore di stomaco. Gli attacchi di cuore possono assumere la forma di bruciore di stomaco nelle persone anziane.
