La risata è benefica fisicamente, emotivamente o socialmente. Una risata regolare può aiutare a migliorare l'umore, gestire lo stress, migliorare la salute cardiovascolare, ridurre il dolore e rafforzare le relazioni e i legami. Le persone che rispondono alle avversità con l'umorismo tendono ad essere più resilienti e hanno maggiori probabilità di affrontare con successo i fattori di stress più avanti nella vita. Puoi scegliere di vedere il lato umoristico di situazioni complicate e disgrazie. Prova diverse strategie per farti ridere in modo da poter trovare una strategia che funzioni per te.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: far ridere gli altri
Passaggio 1. Usa la risata degli altri per scatenare la tua
La risata è contagiosa a causa dell'imitazione (mirroring). Quando vedi e ascolti le risate degli altri, i tuoi neuroni imitatori iniziano a funzionare in certi modi che ti aiutano a capire le emozioni che sta provando la persona che ride. Questo poi ti fa iniziare a ridere. Troverai più facile ridere quando altre persone intervengono e le battute diventano sempre più divertenti.
L'imitazione può anche essere così potente che non c'è bisogno di uno scherzo per stimolare il tuo cervello. Puoi provare a guardare video o ascoltare registrazioni di bambini che ridono senza una ragione apparente. Devi aver notato che hai iniziato a sorridere a te stesso
Passaggio 2. Condividi video divertenti
Guardare uno spettacolo, un film o un clip divertente è un ottimo modo per suscitare una risata, ma la sua efficacia diminuisce più lo guardi. Dopo aver guardato alcune volte, potresti notare che, anche se riconosci ancora l'umorismo nel video, non stai più ridendo. Puoi aggiornare di nuovo il video mostrandolo ad altri. La tua anticipazione delle risate degli altri ti farà ridere.
- Noterai che, invece di guardare un video clip, potresti effettivamente guardare la persona a cui stai mostrando il video. La reazione del pubblico che hai previsto, invece del video stesso, è ora la fonte delle tue risate.
- I siti di condivisione video gratuiti come YouTube sono una fonte facilmente accessibile di clip video divertenti.
Passaggio 3. Racconta barzellette per far ridere gli altri
Memorizza alcune battute in modo da essere pronto a fare una battuta in qualsiasi momento. Diversi tipi di umorismo attireranno persone diverse. Quindi memorizza diversi tipi di battute per assicurarti di essere pronto a far ridere gli altri, qualunque sia la situazione.
I fumetti e i libri di barzellette sono ottime fonti per trovare un'ampia varietà di barzellette. Puoi anche cercare molte barzellette online
Passaggio 4. Scatta una faccia buffa o una foto d'azione di te e dei tuoi amici
Prendi in considerazione l'idea di indossare un costume o di fare qualcosa di veramente strano mentre vieni fotografato. Noterai sicuramente che posare per una foto è divertente quanto la foto stessa.
Se non sei dell'umore giusto per una foto, usa un'app o un software di fotoritocco per trasformare una vecchia foto in una divertente
Passaggio 5. Scrivi e canta parodie di canzoni popolari
Le persone tendono a trovare divertente l'inaspettato. Puoi trarne vantaggio modificando qualcosa che molte persone conoscono già, come una canzone popolare, per fare una sorpresa. Cerca i testi delle canzoni e sostituisci alcune parole chiave nei testi. La prossima volta che ascolti la canzone con gli amici, puoi cantare insieme alla canzone con la tua versione del testo.
Puoi trovare parodie di clip video musicali su YouTube e altri siti di condivisione video gratuiti
Metodo 2 di 3: ridere di te stesso
Passaggio 1. Racconta una storia imbarazzante
L'umorismo imbarazzante mette gli altri a proprio agio e aiuta a sentirsi più a proprio agio. È particolarmente utile in situazioni di stress. Oltre all'effetto di alleggerimento dell'umore che ha la risata, permetti agli altri di simpatizzare con te perché la timidezza è qualcosa che tutti possono capire.
Ripensa a quando sei caduto o hai detto qualcosa di sbagliato. Tali disgrazie erano abbastanza comuni che tutti potevano capirle
Passaggio 2. Rivivi l'incidente imbarazzante con le persone che erano lì in quel momento
Ricordare i momenti divertenti che hai passato insieme dimostra che non sei troppo serio e aperto ad altre interpretazioni divertenti. Ridurrà la tensione e aprirà prospettive per gli altri.
Quando scegli momenti divertenti da ricordare, considera gli eventi con finali inaspettati. La discrepanza tra aspettative e realtà è generalmente considerata divertente
Passaggio 3. Studia la tua vita
Il punto di vista è la chiave per ridere di te stesso. Renditi conto che sei sciocco come chiunque altro. Hai anche credenze e pregiudizi irrazionali, abitudini e tradizioni strane.
Se hai difficoltà a identificare le cose divertenti in cui credi, prova a fare un elenco delle tue paure, anche le più piccole. Molto probabilmente ti imbatterai in alcune paure infondate. Hai paura di andare in soffitta da solo? Ti sei mai sentito molto attento dopo aver visto un film di paura per paura del pericolo che ti aspetta?
Metodo 3 di 3: Ridere della situazione
Passaggio 1. Divertiti con l'assurdo
Riconosci l'assurdità della vita. Questi sono eventi che sono essenzialmente privi di significato, ma sono spesso associati all'energia emotiva. Pensa a una volta in cui hai litigato su qualcosa che non aveva molto senso, forse su cosa mangiare a cena o su chi fosse il miglior supereroe di tutti i tempi.
- "Alice's Adventures in Wonderland" è un ottimo esempio di assurdità. Se non ti piace leggere, puoi guardare il film "Alice nel paese delle meraviglie" della Disney.
- Se hai difficoltà a trovare l'assurdo nella tua vita, prova a farcela. Puoi invitare gli amici a discutere di qualsiasi cosa assurda.
Passaggio 2. Trova persone divertenti che abbiano il tuo stesso senso dell'umorismo
Circondati di persone divertenti che aggiungeranno senso dell'umorismo alla tua vita quotidiana. Le persone con lo stesso senso dell'umorismo tendono a soddisfare il senso dell'umorismo dell'altro e ad aumentare il livello di umorismo nella vita.
Se per caso il tuo senso dell'umorismo è diverso da quello delle persone che incontri di frequente, trova un comico che trovi divertente. Puoi guardare i video online o negli spettacoli comici. Ti fornirà anche materiale divertente da condividere con gli altri nella tua vita che potrebbero trovarlo divertente
Passaggio 3. Cambia la tua mentalità di fronte a una brutta situazione
Una situazione tesa può essere diluita cambiando il punto di vista. Per farlo, cerca di uscire dalla situazione. Fai finta di interpretare il ruolo di un estraneo che osserva ciò che sta accadendo. Le circostanze tragiche possono sembrare divertenti quando viene rimossa la percezione del pericolo reale. Tenendo conto delle percezioni degli estranei, farai sembrare il pericolo ok.
Se hai difficoltà a uscire dalla situazione, prova a pensare a cosa potrebbe essere peggio. Quindi, prova a pensare a varie possibilità assurde che potrebbero peggiorare la situazione. Ti darà una nuova prospettiva e alleggerirà il tuo umore
Passaggio 4. Affronta la tensione e il disagio
Potresti voler superare rapidamente una situazione scomoda, ma prendersi un momento per riconoscere una situazione sociale imbarazzante è un'opportunità piuttosto grande per l'umorismo. Fare un semplice commento come "È imbarazzante" ridurrà la tensione e creerà un'atmosfera inaspettatamente allegra.
È una buona idea riferirsi al tuo disagio, a meno che tu non abbia familiarità con le persone intorno a te. Le persone che soffrono di ansia sociale non apprezzeranno i tuoi sforzi per attirare l'attenzione delle persone sul loro disagio
Suggerimenti
- Se non riesci a trovare nulla di divertente nella tua vita, guarda video divertenti su YouTube.
- Porta sempre con te un libro di barzellette.
- Salva i video divertenti nell'elenco dei preferiti in modo da potervi accedere facilmente in futuro.
Avvertimento
- I tuoi tentativi di far ridere gli altri potrebbero non avere sempre successo. Non lasciare che il tuo cuore si ferisca.
- Alcuni scherzi possono essere inappropriati in determinate situazioni. Quindi devi essere saggio.
