La preoccupazione e il dubbio costanti possono interferire con la tua vita quotidiana e aumentare il livello di stress. Questi alti livelli di emozioni e stress possono impedirti di fare o goderti le cose che ami. Rifocalizzando un po' la tua mente, puoi essere disinvolto e non lasciare che le cose ti disturbino. Hai creato qualcosa di forte e nessuno può abbatterti. "Let It Go" non è la tua sigla, riguarda te!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: entra nella mentalità
Passaggio 1. Trova il lato divertente di tutto
Il vantaggio di essere indifferenti non consiste nell'essere infelici, ma nel non essere facilmente irritabili, arrabbiati o stressati. E come si fa? Bene, inizia affrontando tutto ciò che è spiritoso. Questo è un ottimo inizio. Proprio come la maggior parte delle cose ha speranza, la maggior parte delle cose ha anche un lato umoristico.
Anche se questo è un semplice esempio, supponiamo che tu sia inciampato sul palco durante una sorta di cerimonia di premiazione. Invece di arrossire per l'imbarazzo, lo ignori come se fosse intenzionale e togli il premio da terra, o alzi il braccio in un momento "coglione" e accetti i riflettori. Lascia che il rumore e le urla abbiano inizio
Passaggio 2. Fai finta di non avere il "gene della vergogna"
Abbiamo tutti quella vocina in testa che ci dice di sembrare cool e di comportarci in modo socialmente accettabile. In genere è una vocina intelligente nelle nostre teste: ci rende amici, ci fa connettere e ci rende la vita un po' più facile. Ma a volte questo ci ferma dalla nostra strada, ci impedisce di crescere e ci lascia solo preoccupati, emotivamente irregolari e ansiosi. Invece, fai finta di non averlo. Come ti comporti? Cosa ti sta dicendo il tuo corpo? mondo?
Molto di ciò che facciamo è evitare l'imbarazzo e sentirci benvenuti. Se quell'impulso non fosse stato dentro di te, cosa avresti potuto fare diversamente? Ti interessa davvero se a Joel piacciono le tue scarpe o se Marcia ti risponde? Probabilmente no. Inizia concentrandoti su questo per pochi minuti al giorno finché non diventa quasi sempre naturale
Passaggio 3. Preoccupati di meno per ciò che non puoi cambiare
Il mondo finirà un giorno. Sei preoccupato per questo? Probabilmente no. Tua madre a volte indossa i maglioni più brutti. Sei preoccupato per questo? No. Se non puoi cambiarlo, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Cosa sai fare? Ti preoccupi… e poi ti preoccupi ancora di più? Sì. Senza senso.
Quindi, quando il tuo insegnante annuncia un quiz improvvisato? Nessuna reazione da parte tua. Non ha senso preoccuparsene: l'unica cosa di cui ti puoi preoccupare è fare bene. E quando la tua cotta non risponde ai tuoi messaggi? Rilassati, lo stai scoprendo comunque
Passaggio 4. Non prendere te stesso (o qualsiasi altra cosa) troppo sul serio
Tutta la vita diventa infinitamente facile quando arrivi alla conclusione che niente è un grosso problema. Siamo tutti granelli di polvere che lavorano senza intoppi su questo incredibile pianeta blu, e se oggi non va come vorremmo, beh, le cose stanno così. Accadranno cose brutte e cose belle accadranno. Perché dovresti preoccuparti?
Potresti aver incontrato qualcuno che si prende troppo sul serio di quanto dovrebbe. Si preoccupano molto, spesso si preoccupano di ciò che gli altri pensano di ciò che fanno, dicono e del loro aspetto. In realtà, le altre persone non ci pensano affatto. Il solo guardarli era stancante perché erano così preoccupati di finire. Sii l'opposto di quella persona e sii ignorante
Passaggio 5. Fai yoga
Lo yoga non è solo un ottimo modo per bruciare calorie e costruire i muscoli, ma è anche fantastico per liberarsi di tutte le chiacchiere nella mente che la maggior parte di noi ha. Molti studi hanno dimostrato che gli "yogi" soffrono meno stress, ansia e persino bassa pressione sanguigna. Se hai problemi a cambiare il tuo modo di pensare, lo yoga potrebbe farlo per te.
Un'altra buona idea è fare esercizi di respirazione profonda. Concentrarti sul tuo corpo e sul tuo respiro ti porterà fuori dalla tua mente e nel presente. Sei più concentrato su realtà tangibili, come come la sedia su cui sei seduto si sente contro la tua pelle e la temperatura della stanza - e non su qualcosa di cui ti sei preoccupato ultimamente
Metodo 2 di 3: Sii indifferenza
Passaggio 1. Sii una versione adulta di te stesso
Quando ci preoccupiamo e ci preoccupiamo, diventiamo anche superiori ed egoisti. Improvvisamente, si tratta di me, me, me e qualsiasi altra cosa tu voglia realizzare e ora, in altre parole, diventiamo bambini. Conosci questa parte di te (tutti ce l'abbiamo) e scegli invece il lato maturo di te (tutti ce l'abbiamo anche noi). Come reagirebbe il lato più maturo, più maturo di te?
Diciamo solo che hai appena mandato un messaggio alla tua ragazza. Non ha ancora risposto. Passavano le ore, passavano i minuti e ancora non rispondeva. I bambini in te vuoi, cosa stai facendo? Perché non hai ancora risposto?! Qualcosa non va?! Perché sei cattivo?! No. Non lo farai. Invece, prendi un libro. Se non risponde, bene. Dopotutto non ricordi davvero quale messaggio gli hai inviato
Passaggio 2. Non mostrare tutti i tipi di emozioni
La definizione di disinvolto è essere calmi e rilassati, praticamente un giorno intero ogni giorno. Puoi mostrare un po' di interesse o felicità – o anche un po' di delusione o frustrazione – ma sotto tutto, sei ancora molto calmo. Non si tratta di essere freddi e privi di emozioni, si tratta di essere calmi.
Dì solo alla tua cotta dicendoti di fare marcia indietro. Sfortunato. Questo non è buono. Ti viene l'impulso di piangere e piagnucolare e ingoiare i tuoi sentimenti, ma il lato più calmo di te lo sa meglio. E non dirai semplicemente "okay" e lo lascerai andare come se non fosse mai successo, perché è successo. Quando ne parli con i tuoi amici, dici qualcosa del tipo: "Eh, che schifo. Vorrei che non andasse così, ma sono così grato di non averle chiesto di uscire!"
Passaggio 3. Non condividere le opinioni di altre persone
Sai come sono le opinioni, vero? Tutti hanno. Cercare di accontentare tutti e far piacere a tutti è inutile, perché non accadrà. Quello che gli altri pensano di te non ha importanza; la vita andrà avanti qualunque cosa accada. Inoltre, ti ricorderai cosa ha detto Katie dei tuoi capelli tra due settimane? No. Quindi non c'è bisogno di stress. Fai le tue cose e questo è tutto ciò che conta.
Quando solo la tua opinione conta, troverai più facile rimanere rilassato e senza stress. In altre parole, indifferente. Tu controlli tutte le opinioni che contano. Quanto è incredibile questa sensazione? Non hanno bisogno della tua attenzione e non meritano di essere stressati
Passaggio 4. Osserva il tuo linguaggio del corpo
Anche se diciamo le cose più calme, a volte i nostri corpi ci tradiscono. La tua voce dice: "Va tutto bene. Non preoccuparti", mentre il fumo sale dalle tue orecchie e le tue mani si stringono a pugno. Questa non è una notizia nuova, tutti possono vederla. Quindi, quando parli con nonchalance, assicurati che anche il tuo corpo lo supporti.
Il modo in cui posizioni il tuo corpo sarà determinato dalla tua situazione. Il modo principale per avere successo nell'essere preoccupati e ansiosi (e non essere ignoranti) è se i muscoli sono tesi. Se pensi che il tuo corpo possa tradirti, esaminalo dalla testa ai piedi, controllando consapevolmente che ogni parte sia rilassata. In caso contrario, allentalo. L'indifferenza può venire da lì
Passaggio 5. Sviluppa la perfetta "alzata di spalle"
Quando qualcuno viene da te con pettegolezzi piccanti, questa è la tua risposta. Questo non deve necessariamente essere una vera alzata di spalle, ma ne vale essenzialmente la pena. "Oh, è fantastico. Dove l'hai sentito?" è un'alzata di spalle verbale quando l'altra persona si aspetta che tu dica: "Oh mio Dio, dici sul serio?!" Stai essenzialmente lasciando uscire tutto dall'orecchio sinistro dall'orecchio destro.
È importante anche avere una sorta di atteggiamento di "alzare le spalle interiormente". Latte versato? Alzata di spalle. Sembra che potresti doverlo pulire, eh? Hai preso qualche chilo? Alzata di spalle. Domani altre insalate
Metodo 3 di 3: Vivere uno stile di vita indifferente
Passaggio 1. Segui il tuo percorso
Gli individui là fuori che non sono indifferenti (preoccupati, se vuoi), sono impegnati a modellare le loro vite su ciò che gli altri dicono va bene. Si sforzano molto di fare tutto bene per sentirsi accettati e amati. Insomma, si preoccupano troppo. E sulle cose inutili. Non copiare questo stile di vita o quello di qualcun altro: segui il tuo. Non ti interessa quello che qualcuno dice: farai ciò che ti rende felice.
Questo aiuta per una serie di motivi. Ti tiene occupato, ti dà molti amici diversi e ti rende felice e soddisfatto. Più grande è il tuo mondo, più piccolo diventa tutto. Quella persona che avrebbe potuto infastidirti prima, non più, perché conosci tante altre persone che sono come loro
Passaggio 2. Renditi conto che hai molti semi
Usiamo questo esempio: diciamo che vuoi iniziare a fare giardinaggio, ma hai solo un seme. Pianti il seme con molta attenzione, osservandolo giorno e notte, preoccupandoti che non produrrà nulla e forse anche soffocandolo nel processo. Fortunatamente, nella vita reale, questo non è il tuo giardino. Hai così tanti semi che a malapena sai cosa farne! Puoi diffonderne un po' qui, un po' là e vedere i risultati. Quanto ti importa? Bene, alcuni. Vuoi che il tuo giardino abbia successo. Ma starai sveglio tutta la notte a preoccuparti di un piccolo seme? Come potrebbe essere.
Questo è un modo fantastico per dire che hai molte cose da fare nella tua vita. Se una cosa va storta, così sia. Hai mille altre cose che accadono nella tua vita che stanno andando bene, grazie. Non c'è bisogno di preoccuparsi. Se quel "seme" non funziona, ne pianterai un altro
Passaggio 3. Lascia che qualcun altro avvii la maggior parte dei piani
Un altro modo per avere successo senza fronzoli è essere troppo zelanti. Sei sempre appassionato e impegnato con le idee e cerchi di convincere le persone a fare le cose. Lentamente. Per essere disinvolto, la maggior parte delle volte lascia che tutti vengano da te. Sei un partecipante consenziente, ma vai e basta. Non sei il capitano della nave.
Cioè, la maggior parte delle volte. Non vuoi essere il barbone noioso che ruba le buone idee di tutti e vuoi che i tuoi amici sappiano che li apprezzi. Quando sei invitato, fagli sapere che ti sei divertito e la prossima volta che la festa potrebbe essere a casa tua, per esempio. Dopotutto, l'amicizia è reciproca
Passaggio 4. Lascia perdere
Quando Idina Menzel canta "Lascialo andare, lascialo andare" non sta scherzando. Ogni volta che il tuo pendolo dell'umore sente il bisogno di oscillare a destra oa sinistra, fermati. Conta fino a 10 e lascia passare. Concentrati sull'essere calmo, rilassato e in controllo. Puoi. Certo, sei felice, o certo, sei triste, ma non lascerai che ti arrivi. Qual è il punto?
Se stai lottando con qualcosa che ti dà molto fastidio, prova a dire a te stesso che te ne pentirai domani. Ma questo ti scivolerà in mente, sapendo che ci lavorerai in meno di 24 ore. Quindi cosa accadde? Domani arriva e o non ti ricordi di preoccupartene, o ti senti molto meglio (o almeno hai più controllo) su quello che sta succedendo
Avvertimento
- Ricorda che la neutralità si dimostra meglio nei momenti di bagaglio emotivo. È meglio nascondere i tuoi sentimenti e non spaventare le persone. Questo può definirti come qualcuno che è sempre più duro come una roccia.
- Sensibile ai sentimenti degli altri. Troppa indifferenza può offendere le persone e alienarle. Sfortunatamente, questo può allontanare anche la tua cotta, se non stai attento.
