Trasmettere i tuoi sentimenti agli altri non è facile. La situazione sarà ancora più difficile per quelli di voi che sono eccessivamente timidi o preferiscono evitare il confronto. Di conseguenza, è probabile che tu perda anche l'opportunità di condividere la tua opinione o le opinioni in cui credi con gli altri! Anche se la situazione sembra intimidatoria, impara a essere più assertivo in ogni processo di discussione in modo che la qualità della tua vita possa cambiare in meglio. Inoltre, così facendo aumenterai la tua autostima, renderai la tua opinione più convincente agli altri e li incoraggerai a prenderla più seriamente. Per esprimere la tua opinione più liberamente, devi prima cambiare il tuo comportamento e credere che la tua voce meriti di essere ascoltata dagli altri!
Fare un passo
Parte 1 di 3: impara a dare voce alla tua mente
Passaggio 1. Cerca di rimanere calmo e avere il controllo
Prima di iniziare a parlare, cerca di calmarti e di lasciar andare il nervosismo che ti perseguita. Lentamente, inspira profondamente contando fino a dieci. Mentre respiri, rilassa il corpo e la mente e liberati da tutti i dubbi e i pensieri negativi che sorgono. È naturale sentirsi sopraffatti quando tutta l'attenzione è su di te. Ecco perché ci vuole autocontrollo e una buona stabilità emotiva affinché la conversazione possa continuare bene.
Resisti alla rabbia o all'euforia se l'argomento inizia a frustrarti o eccitarti. Le emozioni incontrollate ti renderanno solo più difficile esprimere la tua opinione
Passaggio 2. Impara ad aprirti con le persone con cui ti senti a tuo agio
All'inizio del processo, prova prima ad aumentare la frequenza di parlare di fronte alle persone più vicine a te. Nel corso del tempo, man mano che ti abitui a parlare, cerca di uscire gradualmente dalla tua zona di comfort finché non hai più paura di parlare. La maggior parte delle persone trova più facile esprimersi di fronte a chi è più vicino a loro piuttosto che estranei che rischiano di giudicarli.
- Impara prima a esprimere la tua opinione in conversazioni spensierate in modo da non sentirti sopraffatto. Ad esempio, condividi i tuoi pensieri sulle attività quotidiane, come "Questa cena è deliziosa, mamma" o "Non mi piace questo spettacolo. Non possiamo semplicemente guardare un altro spettacolo?" Non preoccuparti, quel tipo di discorso ha poche possibilità di essere colorato dal dibattito.
- Comunicare con le persone più vicine a te può aiutarti a mettere a tacere il desiderio di criticarti e concentrarti maggiormente sul contenuto del messaggio che vuoi trasmettere.
Passaggio 3. Usa un tono di voce deciso
Esprimi la tua opinione con una voce forte, chiara e diretta. Prenditi più tempo possibile per riordinare prima i tuoi pensieri. Quando ti senti pronto, esprimi la tua opinione con voce chiara e senza borbottii e parla lentamente. Sai perché le persone silenziose spesso non vengono ascoltate dagli altri quando finalmente parlano? La risposta, non perché le loro voci siano troppo basse, ma perché il loro comportamento tranquillo segnala agli altri che le loro voci non sono degne di essere ascoltate.
- Credimi, una voce forte e ferma avrà maggiori possibilità di essere ascoltata e presa sul serio dagli altri.
- Sii assertivo, non troppo rumoroso o prepotente quando comunichi. Conosci la differenza tra i tre in modo che l'altra persona o l'ascoltatore non si senta alienato.
Passaggio 4. Aumenta la tua fiducia
Il fattore più importante che devi avere è la fiducia in te stesso. Senza fiducia in se stessi, sicuramente tutte le tue parole non avranno peso e/o impatto sugli altri. Pertanto, ricorda sempre che sei un individuo unico e che hai pensieri, principi e valori diversi nella vita dagli altri. Credimi, una frase che viene pronunciata senza confidenza non servirà a nessuno che la ascolti.
- Se hai bisogno di "fingere fiducia" prima di averla davvero, fallo! Fai finta di sentirti a tuo agio quando devi condividere la tua opinione con gli altri. Di conseguenza, prima o poi ti ci abituerai!
- Impara come comunicare che può mostrare la tua fiducia. In altre parole, guarda l'altra persona negli occhi e usa una dizione attiva e significativa. Evita borbottii o frasi poco importanti come "mm", "mi piace" e "sai, vero?" in modo che l'impatto della tua frase sull'altra persona non sia indebolito.
Parte 2 di 3: Superare la paura di essere affrontati e derisi
Passaggio 1. Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri
Dimentica di compiacere le altre persone! Ricorda, la paura di essere giudicato non dovrebbe impedirti di parlare al resto del mondo! Anche se non tutti saranno d'accordo, non lasciare che questo ti impedisca di fare la cosa giusta.
Pensa al peggio che potrebbe accadere se avessi il coraggio di parlare. Dopo aver identificato con successo i motivi che ti impediscono di parlare, ti aiuterà a liberartene lentamente
Passaggio 2. Fidati delle tue parole
Mantieni la validità della tua opinione. Non aspettarti che gli altri credano alle tue parole se tu stesso dubiti che siano vere. Anche se tu e le persone intorno a te non condividete la stessa opinione su un problema, la cosa più importante che devi fare è affermare la tua posizione di fronte agli altri. In altre parole, non lasciare che la paura di ciò che pensano gli altri ostacoli la tua volontà di difendere la verità!
- Fidati della tua opinione. Trovare il coraggio per dire: "Sei davvero egoista, davvero" o "Penso che ti sbagli" non è facile come girare il palmo della mano. Tuttavia, se il tuo bisogno istintivo di esprimere un'opinione su un particolare problema è molto forte, molto probabilmente significa che il problema è davvero molto importante per te.
- Non esitare a esprimere la tua opinione, ma non costringere gli altri ad essere d'accordo.
Passaggio 3. Non esitare
Se si presenta l'opportunità di parlare, non esitare a coglierla! Per fare ciò, prova ad immergerti nelle discussioni in corso intorno a te e aspetta il momento giusto per esprimere la tua opinione. Credimi, la tua voce sarà sicuramente ascoltata con piacere dagli altri. Dopodiché, potrebbero sentirsi più sicuri di chiedere la tua opinione più spesso. Molte persone trattengono le loro opinioni perché non vogliono essere al centro dell'attenzione o perché hanno paura che le loro parole suonino stupide. Se ti viene in mente un pensiero simile, ricorda sempre che l'opportunità di parlare potrebbe non ripresentarsi presto!
- Fare affermazioni assertive e fare domande solide mostrerà la tua iniziativa. Una semplice domanda: “Scusa, non capisco cosa significhi la tua ultima frase. Puoi spiegarmi di più, no?" mostra anche la tua volontà di essere coinvolto e di equalizzare il peso della discussione.
- Non impiegare troppo tempo per trovare il coraggio se non vuoi che l'opinione sia già espressa da altri.
Passaggio 4. Supponi che gli altri siano d'accordo con la tua opinione
In altre parole, smetti di pensare "Nessuno vuole sapere cosa penso". Ricorda, la tua opinione è importante quanto quella di chiunque altro. In effetti, la tua opinione potrebbe anche essere in linea con l'opinione della maggior parte delle persone che hanno troppa paura di esprimerla. Dopotutto, l'esistenza di queste emozioni negative diventerà più evidente solo se ti sentirai costantemente deriso o rifiutato.
Credimi, le altre persone saranno motivate a esprimere le proprie convinzioni con più sicurezza dopo aver visto le tue convinzioni e la volontà di dire la tua
Parte 3 di 3: conoscere il momento giusto per parlare
Passaggio 1. Contribuisci a una discussione utile
Se puoi partecipare a una conversazione, sentiti libero di farlo. Ricorda, un sano scambio di idee è lo strumento perfetto per migliorare la tua comprensione degli altri. Nel processo di scambio di idee, tutte le parti coinvolte hanno l'opportunità di condividere le proprie opinioni, nonché di apprendere dall'interlocutore nuove, profonde e piene di emozioni.
- Affronta commenti o discussioni testardi con frasi come "Penso…" o "Credo…"
- Fai attenzione quando esprimi la tua opinione su questioni politiche, religiose ed etiche, soprattutto perché si tratta di questioni delicate e soggette a conflitti.
Passaggio 2. Partecipa al processo decisionale
Cerca di essere attivo nella pianificazione o nel prendere decisioni. In altre parole, non esitare a spiegare cosa intendi e conferma le tue preferenze. Se questa opinione non viene mai espressa, significa che devi essere disposto ad accettare qualsiasi decisione venga presa, anche se le ripercussioni potrebbero essere dannose per te.
- Anche un atto semplice come dare un'idea di un ristorante in cui puoi andare a pranzo in realtà ti renderà più audace a parlare più tardi.
- Se sei preoccupato per il rifiuto, prova a esprimere le tue idee come se stessi discutendo. Ad esempio, prova a dire "Forse no, potremmo fare un lavoro migliore se…" o "Che ne dici di guardare un film a casa mia invece di andare al cinema?"
Passaggio 3. Non lasciare che il tuo silenzio venga frainteso dall'altra persona come una forma di approvazione
L'omissione di parola può effettivamente essere interpretata come un atteggiamento permissivo. Pertanto, non tacere se c'è qualcosa a cui vuoi opporti. Esprimi con fermezza la tua disapprovazione per un problema, un comportamento o un'opinione! Altrimenti, l'altra persona ti biasimerà come se fossi tu a creare la situazione.
- Uno sguardo, non importa quanto acuto possa essere, non avrà lo stesso effetto di chiedere direttamente: "Perché pensi che sia giusto agire in quel modo?"
- Ricorda, non puoi cambiare nulla se non sai cosa è andato storto.
Passaggio 4. Continua a comunicare in modo educato e dignitoso
In altre parole, porta avanti il processo di comunicazione in modo calmo e controllato, e sii disponibile ad ascoltare l'altra persona, soprattutto se la discussione inizia a trasformarsi in una discussione. Fai del tuo meglio per essere un esempio positivo mantenendo sempre una mente aperta e rispettando l'altra persona durante la conversazione. In effetti, gli esseri umani non solo devono imparare a esprimere le proprie opinioni con sicurezza, ma devono anche sapere quando avere opinioni o resistere alla tentazione di esprimere i propri pensieri.
- Evita la tentazione di ridicolizzare l'altra persona quando la discussione inizia a scaldarsi. Invece, usa una dizione più positiva ma altrettanto significativa come "Mi dispiace, ma non sono d'accordo". Fidati di me, l'altra persona troverà più facile ascoltare e prendere le parole pronunciate in modo calmo e controllato.
- Pensaci due volte prima di pronunciare una frase che potrebbe offendere o essere fraintesa da altri.
Suggerimenti
- Non usare mezzi termini. Dichiara ciò che intendi onestamente e dagli un senso.
- Concentrati sulla trasmissione del messaggio in modo chiaro, qualunque sia il contenuto. Non dare ai tuoi ascoltatori la possibilità di indovinare cosa stai dicendo.
- Trovare il coraggio per esprimere un'opinione non è facile come girare il palmo della mano, lo sai. Per molte persone, costruire la fiducia necessaria per esprimere la propria opinione è una lezione che dura tutta la vita. Ecco perché, non c'è motivo di preoccuparsi se non riesci a padroneggiare queste abilità durante la notte. Gradualmente, cerca di sentirti più a tuo agio con l'esprimere la tua opinione fino a quando l'attività non ti sembra più un peso.
- Impara ad essere un buon ascoltatore per affinare le tue capacità di comunicazione. Ricorda, ascoltare le opinioni degli altri è altrettanto importante perché la comunicazione è un processo bidirezionale.
- Limita l'uso di parolacce e parolacce o non dirle affatto! Troverai anche difficile prendere sul serio l'altra persona che usa costantemente un linguaggio offensivo, giusto?
Avvertimento
- Cerca di non dominare la conversazione. In altre parole, dare a tutte le parti pari opportunità di parlare.
- Pensa attentamente a ciò che si può e non si può dire. Non lasciare che la tua bocca si metta nei guai!
