L'iperemesi gravidica è una condizione in cui una donna incinta avverte nausea e vomito estremi dopo il primo trimestre. Sebbene la maggior parte delle donne in gravidanza avverta nausea e vomito nel primo trimestre, spesso considerati parte delle voglie, ma se persiste dopo che è passato il primo trimestre, la condizione è chiamata iperemesi gravidica. L'iperemesi gravidica può complicare le attività quotidiane e ridurre il morale. Se sei preoccupato che svilupperai questa condizione durante la gravidanza, ci sono diversi modi per ridurre le possibilità che questa condizione si verifichi attraverso cambiamenti nella dieta, modifiche dello stile di vita e farmaci. Vedere il passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Modifica della dieta
Passaggio 1. Mangia pasti piccoli e frequenti durante il giorno, questo è meglio di tre grandi porzioni
Quando mangi piccole porzioni durante il giorno, il tuo stomaco produrrà meno acido per digerire il cibo. La mancanza di acido significa meno probabilità di sconvolgere lo stomaco, quindi non ti senti troppo nauseato.
Mangiare pasti abbondanti può anche far gonfiare lo stomaco, che può scatenare sensazioni di nausea che possono portare al vomito
Passaggio 2. Mangia cibo freddo perché non ha un odore forte come quello caldo
In generale, dovresti evitare cibi con aromi forti se temi di sviluppare l'iperemesi gravidica. I cibi freddi sono generalmente più leggeri di quelli caldi, quindi opta per cibi freddi. Anche se questo può essere frustrante per te, potrebbe valerne la pena se vuoi evitare la nausea.
Passaggio 3. Scegli cibi insipidi
I cibi piccanti e oleosi possono far produrre più acido al tuo sistema digestivo. Questo perché le spezie e gli oli del cibo sollevano la parete dello stomaco, facendo sì che lo stomaco e il pancreas secernono più bile. A causa dell'eccessiva produzione di acidi digestivi, il centro del vomito nel cervello diventa attivo e può causare iperemesi gravidica.
Passaggio 4. Evita i cibi grassi
I cibi grassi richiedono più tempo per essere digeriti, il che significa che rallentano il sistema digestivo e possono aumentare la quantità di acido prodotta dallo stomaco. Troppo acido significa che ti farà venire la nausea. I cibi grassi includono:
Cibi fritti, prodotti di origine animale come strutto, torte e dolci di produzione commerciale, oli vegetali e margarina
Passaggio 5. Evita i cibi che conosci innescano il riflesso del vomito
Alcuni cibi hanno un aroma più forte di altri. Ognuno è diverso, quindi dovresti prendere nota dei cibi che hanno un odore più forte di quanto ti piace.
Passaggio 6. Mantieni il tuo corpo idratato
La nausea può essere scatenata sia dalla sete che dalla fame, quindi è importante rimanere idratati se sei preoccupato per la nausea. Bevi la tua bevanda preferita a piccoli sorsi poiché bere molta acqua può anche farti venire la nausea.
- Se sei stanco della semplice acqua, puoi aggiungere un po' di succo di frutta all'acqua per dargli un sapore.
- Potete anche versare un bicchiere d'acqua (circa 300 ml) e aggiungere un pizzico di sale, succo di limone e 1 cucchiaio di zucchero per una bevanda amara ma dolce.
Passaggio 7. Bevi la bevanda allo zenzero
Lo zenzero aiuta a combattere l'iperemesi gravidica. Questa bevanda aumenta il movimento del sistema gastrointestinale e blocca i segnali al cervello che sono responsabili di farti venire voglia di vomitare.
Passaggio 8. Prepara un frullatore per succhi consigliato alle donne incinte
Questa bevanda fornisce nutrimento per mantenerti in salute. La ricetta può essere modificata se qualche aspetto del gusto o della consistenza non è di vostro gradimento. Unire i seguenti ingredienti in un frullatore:
Un bicchiere di succo di mela fresco, 1 banana congelata, 1 cucchiaino di sciroppo di canna da zucchero, 1 tazza di yogurt, 2 cucchiaini di lievito nutriente, 1 cucchiaio di proteine in polvere, 1-2 cucchiai di miele, 1 tazza di latte scremato, 1 cucchiaino di frutti di mare a base di erba contenente una miscela di minerali e 3 cucchiai di noci
Passaggio 9. Aumenta l'assunzione di vitamina B6
Puoi assumere integratori di vitamina B6 per ridurre la possibilità di vomito. Ancora una volta, consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore è sempre l'opzione migliore.
La normale dose raccomandata è di 50 mg al giorno
Passaggio 10. Parla con il tuo medico se vuoi usare la radice selvatica
Si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista prima di provare nuove erbe o apportare cambiamenti drastici alla propria dieta. Si ritiene che la radice di tubero selvatico influisca sui livelli di estrogeni e riduca la probabilità di provare nausea. Questa radice contiene saponine steroidei che possono influenzare gli ormoni.
Le erbe essiccate sono generalmente sotto forma di capsule da 2 a 4 grammi che possono essere assunte giornalmente con un bicchiere d'acqua potabile
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Evita tutto ciò che fa scattare il riflesso del vomito
Sebbene gli odori siano i fattori scatenanti più potenti, essere in un luogo che in precedenza emetteva quell'odore può ancora farti vomitare. Anche pensare a certi cibi può farti venire la nausea. Presta attenzione a tutto ciò che ti fa venire la nausea e annotalo. Evita il più possibile tutte queste cose.
Il profumo non si limita al cibo. Questo odore sgradevole può provenire dal trasporto pubblico, dall'odore di spray, prodotti chimici o odore di piedi
Passaggio 2. Elimina i fattori ambientali che possono scatenare la nausea
Due fattori ambientali che dovrebbero essere generalmente evitati se sei preoccupato per la nausea sono il fumo di sigaretta e la luce intensa. Ovviamente dovresti evitare il più possibile il fumo passivo perché non fa bene al bambino quando lo inali, anche se è solo fumo passivo. Stai lontano dalle persone che fumano e chiedi ai familiari o agli amici di non fumare vicino a te. La luce intensa può scatenare nausea e vomito, quindi mantieni l'illuminazione in casa il più fioca possibile.
Passaggio 3. Prendi la pillola con abbondante cibo o acqua
Quando prendi la pillola, è possibile che venga attivato il riflesso del vomito, che a sua volta può farti sentire la nausea. Anche se potresti dover prendere diverse pillole ogni giorno per mantenere sano il tuo bambino.
Prendi la pillola con un sorso d'acqua o includila in alimenti come lo yogurt, che può essere ingerito senza masticare
Passaggio 4. Evita le cose che causano stress o ansia
Lo stress può attivare il centro del vomito nel cervello, quindi è meglio evitare lo stress il più possibile. Se ti senti stressato o ansioso, parla con un amico fidato o un familiare di quello che stai passando. Parlare con qualcuno di solito può ridurre lo stress. Puoi anche provare attività senza stress come:
- Yoga.
- Meditazione.
- Guarda i film preferiti.
- Giardinaggio.
Passaggio 5. Ascolta i segnali del tuo corpo e riposa di conseguenza
Lavorare duro può renderti molto stanco. Quando sei stanco, è più probabile che tu abbia la nausea. Nessuno conosce il tuo corpo meglio di te, quindi ascolta i suoi segnali: fai delle pause quando necessario e non aver paura di rilassarti quando inizi a sentirti stanco.
Passaggio 6. Indossare abiti larghi
Indossare indumenti stretti può rendere più difficile la respirazione. La mancanza di respiro può causare nausea, quindi dovresti indossare abiti larghi che siano comodi e ti permettano di respirare profondamente quanto vuoi.
Passaggio 7. Perdi peso prima di rimanere incinta
La perdita di peso prima della gravidanza può anche ridurre le possibilità di iperemesi gravidica. Poiché alti livelli di estrogeni svolgono un ruolo nell'iperemesi gravidica, può essere utile ridurli. In genere, le donne in sovrappeso hanno livelli più elevati di estrogeni nell'utero, quindi se sei davvero preoccupata di sviluppare l'iperemesi gravidica, puoi provare a perdere peso prima di rimanere incinta.
Passaggio 8. Crea una buona routine di esercizi per te stessa prima di rimanere incinta
Una mente sana può portare a una gravidanza sana. L'esercizio incoraggia il tuo corpo a pompare endorfine, sostanze chimiche che ti fanno sentire bene. Quando ti senti più felice, lo stress che senti sarà minore. Lo stress ha davvero un effetto sul sistema gastrointestinale e può farti venire la nausea.
Metodo 3 di 3: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Prevenire l'iperemesi richiedendo una prescrizione per Metoclopramide o Ondansetron
Farmaci come Ondansetron e Metoclopramide sono usati per evitare l'iperemesi gravidica. Si pensa che questi farmaci blocchino i recettori 5HT3. Questi sono recettori nel corpo che si attivano quando il corpo vuole vomitare. Questi farmaci bloccano i recettori, impedendo così l'attivazione del trigger del vomito.
La metoclopramide viene generalmente prescritta in dosi da 5 a 10 mg, assunte ogni otto ore
Passaggio 2. Parla con il tuo medico dei farmaci antiemetici
I farmaci antiemetici possono ridurre la sensazione di nausea o la voglia di vomitare. Tuttavia, ti consigliamo di parlare con il tuo medico di quale farmaco è giusto per te. Alcuni dei farmaci antiemetici usati per combattere la nausea includono:
- Prometazina.
- Clorpromazina.
- Metoclopramide.
Passaggio 3. Considerare l'assunzione di Prednisolone se si dispone di iperemesi gravidica
È noto che il prednisolone ha un effetto sull'iperemesi gravidica. Questo medicinale può fermare il vomito e può anche aiutarti a ritrovare il peso perso a causa di questa condizione. Gli steroidi riducono la stimolazione nei centri cerebrali che causano il vomito.
