A causa dei cambiamenti ormonali che subiscono, gli adolescenti sono più inclini agli sblocchi rispetto agli adulti. Pertanto, molti adolescenti sono preoccupati per l'aspetto della loro pelle. La cura della pelle e semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a migliorare l'aspetto della tua pelle.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Prendersi cura della pelle
Passaggio 1. Tratta la pelle delicatamente
La chiave per una pelle sana è una buona cura. Tratta la tua pelle con delicatezza. In questo modo, può avere un aspetto migliore e anche il rischio di problemi alla pelle sarà ridotto.
- Limita il tempo che passi a fare la doccia o il bagno. La pelle esposta troppo spesso all'acqua può seccarsi e danneggiarsi. Invece di acqua calda, prova a fare una doccia calda.
- Evita i saponi aggressivi. Saponi e detergenti altamente acidi possono seccare la pelle e rimuovere l'olio. Usa un detergente delicato e che non contenga molti additivi e prodotti chimici.
- Dopo il bagno, tamponare la pelle con un asciugamano. Ciò manterrà la pelle idratata. Lo sfregamento può rendere la pelle secca e irritata.
- Applica una crema idratante. Usa e applica una crema idratante leggera e non profumata ogni giorno dopo la doccia e l'esercizio fisico, prima di andare a letto se il clima è secco o freddo o se la tua pelle tende a seccarsi. Scegli prodotti che contengono SPF per proteggere la tua pelle dal sole.
Passaggio 2. Lavati le mani regolarmente
Tenere le mani pulite aiuterà la tua pelle ad avere un aspetto migliore. L'acne può comparire se il viso viene toccato con le mani che contengono batteri.
- Lavarsi le mani con acqua pulita e sapone. Strofinare le mani per circa 20 secondi fino a ottenere una schiuma. Per contare il tempo, puoi anche canticchiare "Happy Birthday" due volte. Assicurati di lavare tra le dita, sotto le unghie e il dorso delle mani.
- Sciacquare le mani con acqua corrente pulita e poi asciugarle con un asciugamano.
Passaggio 3. Non abbronzarti
Le macchine abbronzanti sono pericolose per la pelle, soprattutto per la pelle fragile degli adolescenti. Alcune regioni e paesi vietano persino l'uso di macchine abbronzanti per le persone di età inferiore ai 18 anni. Prendere il sole alla luce del sole naturale può anche aumentare il rischio di varie malattie della pelle, tra cui il melanoma (cancro della pelle) e l'invecchiamento precoce. Se vuoi che la tua pelle sembri abbronzata, considera l'uso di un'abbronzatura spray o di una crema idratante colorata.
Passaggio 4. Proteggi il corpo dal sole
Assicurati di proteggere la tua pelle quando sei all'aperto e al sole. La pelle troppo spesso esposta al sole è a rischio di sviluppare il cancro e nel tempo può soffrire di altri problemi della pelle.
- Usa la protezione solare. Cerca prodotti che contengano almeno SPF 30. Se esci al sole tutto il giorno, riapplica la protezione solare ogni due ore.
- Gli effetti più dannosi del sole sono tra le 10:00 e le 14:00. Durante questo periodo, trova un riparo e indossa indumenti protettivi come cappelli, sciarpe e indumenti a maniche lunghe.
Passaggio 5. Sbarazzati dei brufoli
Se la tua pelle è soggetta a sfoghi cutanei, scopri come trattarla in modo efficace. Potrebbe essere necessario sperimentare diversi prodotti per l'acne prima di trovare quello più efficace.
- Quando si considerano le opzioni di trattamento, parlare con il medico o il dermatologo. Il medico o il dermatologo può consigliare creme da banco o farmaci da prescrizione a seconda del tipo di pelle e dell'anamnesi. Potrebbe essere necessario provare diversi prodotti prima di trovare il tipo che funziona.
- Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare con l'acne. Cerca di usare meno trucco quando la tua pelle ha delle eruzioni cutanee, in modo che non duri più a lungo. Pulisci sempre il viso dopo l'allenamento. Cerca di non toccare il viso con capelli, cappelli o vestiti, in quanto ciò può scatenare l'acne. Anche i brufoli non dovrebbero essere schiacciati perché causeranno cicatrici.
Passaggio 6. Scegli i prodotti per il trucco giusti
Cerca prodotti per il trucco leggeri, privi di oli ed etichettati come non comedogenici o non acnegenici che non causino sfoghi cutanei. Il trucco a base di acqua e minerali tende ad essere migliore per la pelle a tendenza acneica. Dovresti anche pulire il viso dopo una giornata di attività, prima di andare a letto o prima di fare esercizio, in modo che il trucco non ostruisca i pori. Lavati le mani prima di truccarti e riponi i pennelli che usi in un luogo pulito.
Parte 2 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Non fumare
Se sei un fumatore attivo, smetti di fumare. Non solo danneggiando la salute in generale, il tabacco può anche causare l'invecchiamento precoce. Parla con i tuoi genitori, amici e medico per consigli e supporto per smettere di fumare.
Passaggio 2. Mangia i cibi giusti
Il cibo può influenzare l'aspetto generale della pelle. Una dieta sana può anche aiutare ferite e cicatrici a guarire più velocemente. Se vuoi che la tua pelle sia più sana e abbia un aspetto migliore, mangia cibi più sani.
- Gli alimenti ricchi di vitamina A, vitamina C e zinco possono aiutare a migliorare l'aspetto della pelle. Gli alimenti che contengono queste vitamine e minerali includono arance, fragole, pomodori, spinaci, broccoli, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, latticini e cereali fortificati, carne rossa, frutti di mare e verdure arancioni e gialle.
- Consumare anche proteine sane. Noci, uova, latte, yogurt, tofu e cibi a base di soia sono buone fonti di proteine.
- Bevi abbastanza acqua. Molti adolescenti consumano bevande contenenti caffeina ma non bevono abbastanza acqua. Cerca di bere 9-13 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Passaggio 3. Esercizio
L'esercizio fisico fa bene alla pelle, ma dopo devi pulire la pelle. L'esercizio aumenta il flusso sanguigno alla superficie della pelle e consente una migliore distribuzione dei nutrienti in tutto il corpo.
- Idealmente, dovresti fare attività fisica per un'ora o più al giorno per migliorare l'aspetto della tua pelle. Se non hai il tempo o la resistenza per allenarti per un'ora intera, prova a suddividerla in sessioni. Ad esempio, puoi allenarti per mezz'ora al mattino e alla sera.
- Bevi sempre molta acqua quando ti alleni. Questo può aiutare a sostituire i liquidi persi durante l'esercizio.
Passaggio 4. Gestire lo stress
Lo stress può influenzare la tua salute generale, compresa la tua pelle. Se i livelli di stress sono elevati, possono insorgere acne e altri problemi della pelle. Per ottenere una pelle sana, gestisci lo stress che hai.
- Fai yoga o meditazione. Sono stati creati per mantenere la mente concentrata sul presente e per ridurre lo stress generale. Cerca informazioni su lezioni di yoga o meditazione nella tua zona. Puoi anche trovare informazioni su lezioni guidate di yoga e meditazione su Internet.
- Se hai problemi a gestire lo stress, chiedi ai tuoi genitori di fissare un appuntamento con un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a trovare modi efficaci per affrontare l'ansia e lo stress. I medici di base possono consigliare i terapisti della zona in cui vivi.
Passaggio 5. Evitare ingredienti irritanti
Sii consapevole degli ingredienti che possono causare irritazione. Se hai sfoghi cutanei o eruzioni cutanee, prova a smettere di usare prodotti per la cura della pelle, trucchi, shampoo o lozioni. Se ci sono cambiamenti in seguito, il prodotto potrebbe non essere adatto alla tua pelle. Sostituire il prodotto con il prodotto appropriato.
