Anche se a volte è una reazione necessaria (ad esempio, se hai un'intossicazione alimentare), il vomito può essere molto fastidioso se non è causato da qualcosa di ovvio. Sfortunatamente, guardare qualcun altro vomitare può far pensare al tuo cervello che anche tu vuoi vomitare, perché questo meccanismo è chiamato sistema nervoso specchio. Se vuoi evitare di vomitare, ecco alcuni semplici metodi che possono alleviare la nausea e farti sentire meglio in pochissimo tempo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: alleviare la nausea con tecniche di rilassamento
Passaggio 1. Metti un panno fresco e umido sulla fronte e sul retro del collo
Soprattutto se la testa si sente improvvisamente calda, questa tecnica ti aiuterà a evitare di vomitare.
Passaggio 2. Esci di casa e prendi una boccata d'aria fresca
Fai un giro per casa, ma non troppo lontano. Respira aria fresca e fai respiri più lunghi del solito. L'aria fresca farà sentire a proprio agio i tuoi polmoni e il tuo corpo.
Passaggio 3. Posiziona i piedi più in alto del tuo corpo
Metti un cuscino sotto i piedi per elevare la posizione.
Passaggio 4. Attiva il tuo senso del tatto
In questo modo l'attenzione del tuo corpo non è più focalizzata sulla nausea o su qualsiasi altra cosa. Tenere o toccare gli oggetti intorno a te può davvero aiutare, specialmente nel farti sentire un po' male, ma non al punto da causare lesioni gravi.
- Pizzica il tuo braccio
- Batti le cosce
- Tirati i capelli lentamente
- Morditi il labbro inferiore
- Guida le unghie nell'avambraccio.
Passaggio 5. Approfitta delle tecniche di digitopressione
La digitopressione è la manipolazione dei punti di pressione sul corpo per alleviare il dolore. I palmi delle mani sono un luogo ampiamente utilizzato dai terapisti di digitopressione per alleviare la nausea e il vomito.
- Gira i palmi verso di te. Quindi posiziona il pollice al centro del palmo e inizia a massaggiarlo. Premendo delicatamente questo punto allevierà la nausea.
- Metti l'interno dei palmi uno di fronte all'altro e premili l'uno contro l'altro. Potrai anche attivare gli stessi pushpoint di cui sopra.
Metodo 2 di 4: alleviare la nausea con cibi solidi
Passaggio 1. Prova a mangiare qualcosa di insipido, come i cracker
I cracker secchi in piccole quantità possono alleviare la nausea. Ciò accade perché l'alto contenuto di amido nei cracker o nei toast può aiutare ad assorbire l'acido dello stomaco. Se mangiare cracker ti aiuta, è probabile che la nausea sia dovuta al fatto che ti senti solo affamato, non malato.
Passaggio 2. Inizia a poco a poco e aumenta lentamente il cibo
Ricorda che quando inizi a mangiare di nuovo, è meglio iniziare con carboidrati semplici come il riso. Lentamente, prova a mangiare proteine, come il brodo di pollo. Quindi, mangia cibi grassi per ultimi, perché il grasso è difficile da digerire e può irritare lo stomaco debole.
Passaggio 3. Succhiare foglie di menta o masticare gomme per aiutare il tuo intestino a tornare al normale lavoro
Il sapore di menta fresca è un buon detergente per la lingua e può ridurre la nausea. Come spiegato in precedenza, le caramelle allo zenzero sono anche un'ottima soluzione per sbarazzarsi della nausea.
Passaggio 4. Masticare o succhiare lo zenzero
In alcuni casi, lo zenzero può lenire la nausea e ridurre la voglia di vomitare. Puoi provare a usare lo zenzero fresco, la gomma allo zenzero o il tè allo zenzero. Scegli quello più adatto a te.
Passaggio 5. Evita cibi acidi, piccanti, grassi o che contengono troppe fibre
Questi alimenti possono far lavorare sodo lo stomaco, quindi è più probabile che tu vomiti. I cibi acidi, piccanti e grassi potrebbero esserti familiari, mentre i cibi ricchi di fibre includono verdure, carne e cereali grossolani.
- Se il tuo vomito si verifica con la diarrea, evita anche i latticini. Proprio come gli alimenti sopra menzionati, anche i latticini sono difficili da digerire.
- Evita i cibi troppo caldi o troppo freddi. Perché il tuo stomaco lavorerà duramente per digerire questo tipo di cibo.
Metodo 3 di 4: alleviare la nausea con i liquidi
Passaggio 1. Inizia bevendo molta acqua
Se hai vomitato di recente, bevi un po' d'acqua alla volta. Bere troppa acqua ti farà solo vomitare di nuovo.
Se vuoi, prova a succhiare un cubetto di ghiaccio. L'acqua fredda del ghiaccio che si scioglie entrerà lentamente nella tua gola, rendendo improbabile che tu ne beva troppo
Passaggio 2. Dopo aver bevuto acqua, bere un altro liquido limpido, preferibilmente una soluzione che contenga elettroliti
Questi tipi di liquidi insieme all'acqua aiuteranno a sostituire importanti vitamine che potrebbero andare perse quando si vomita.
- Se possibile, cerca di bere liquidi ad alto contenuto di potassio e sodio. Il potassio e il sodio sono tra gli elettroliti più importanti per l'organismo. Entrambi spesso scompaiono quando vomiti.
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I liquidi chiari che puoi bere includono:
- tè acquoso
- brodo
- succo di mela
- Bevanda per integratori sportivi
Passaggio 3. Utilizzare sciroppi e tonici speciali per calmare la nausea pulsante nello stomaco
Sciroppo di cola o Emetrol possono essere usati per alleviare il mal di stomaco. La dose per i bambini è di 1-2 cucchiaini, mentre la dose per gli adulti è di 1-2 cucchiai.
- Sebbene ci siano poche prove scientifiche che lo sciroppo di cola possa aiutare ad alleviare il mal di stomaco, è stato usato per generazioni. In effetti, gli ingredienti dello sciroppo di cola erano originariamente usati come tonico per lo stomaco, prima di essere usati come base per le bevande analcoliche che conosciamo oggi.
- Gli sciroppi medicinali come l'Emetrol sono sicuri per l'uso da parte dei bambini. Sebbene questo sciroppo sia più spesso utilizzato dalle donne in gravidanza, le istruzioni per l'uso consigliano di consultare il proprio medico prima di prenderlo.
Passaggio 4. Evita liquidi contenenti caffeina, bevande gassate e bevande acide
Esempi di tali liquidi sono varie bevande analcoliche e caffè, nonché succhi di frutta come succo d'arancia, vino o limonata.
Passaggio 5. Prova a bere acqua allo zenzero per alleviare la nausea
Lo zenzero è noto da anni come un potente analgesico contro la nausea e in uno studio l'efficacia dello zenzero ha persino superato il dramamine. Puoi acquistare il tè allo zenzero già pronto o preparare il tuo tè allo zenzero con l'aggiunta di miele.
- Se non ti piace bere il tè caldo ma vuoi comunque ottenere i benefici dello zenzero, prova a bere bevande allo zenzero in lattina. Aprilo e lascia che la carbonatazione vada via prima, perché la carbonatazione può farti sentire ancora più nauseato dallo stomaco.
- Un'altra opzione è con le caramelle allo zenzero. Prova a succhiare una caramella allo zenzero per 45 minuti.
Metodo 4 di 4: alleviare la nausea con i farmaci
Passaggio 1. Prova dramamine, se il tuo vomito è causato dal movimento
Dramamine o dimenidrinato è usato per trattare la nausea, il mal di stomaco e il vomito. Questi tipi di farmaci non devono essere utilizzati da bambini di età inferiore a 2 anni. Se sospetti che determinate attività ti provochino nausea e vomito, prendi Dramamine da 30 a 60 minuti prima di iniziare l'attività.
Passaggio 2. Se c'è dolore che accompagna la malattia o il vomito, prendi il paracetamolo
A differenza dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina o l'ibuprofene, il paracetamolo può alleviare il dolore senza aumentare la nausea.
Passaggio 3. Ottieni una prescrizione medica per un cerotto alla scopolamina
Il cerotto alla scopolamina può prevenire la nausea e il vomito e viene utilizzato posizionandolo sulla pelle dietro l'orecchio. Nota che questo cerotto alla scopolamina ha molti effetti collaterali che possono essere più significativi della nausea che provi.
Passaggio 4. Se non hai smesso di vomitare dopo due giorni (o un giorno per i bambini), consulta il medico
Potresti essere disidratato e aver bisogno di una flebo.
Suggerimenti
- Rilassati e fai respiri lenti e profondi. A volte il panico o la paura peggiorano la nausea.
- Non bere mentre sei sdraiato: questo renderà più facile la risalita dei liquidi e il vomito.
- Respira profondamente. Ricorda di fare sempre respiri profondi, cioè aria che entra dal naso ed esce dalla bocca.
- Non essere troppo attivo, per il bene della guarigione immediata. Assicurati di riposare a sufficienza in modo che il tuo corpo possa combattere la malattia.
- Rilassati e siediti sul divano o sdraiati su un letto caldo. Copri il tuo corpo e lascia che l'aria fresca entri nella tua stanza. Se hai l'influenza allo stomaco, prova a usare solo uno dei bagni e non lasciare che qualcun altro lo usi ancora, così non se la prende.
- In generale, quando stai per vomitare, ci sarà molta saliva in bocca in anticipo e questo può essere usato come segno per trovare immediatamente un posto dove vomitare.
- Spostati in un'area più fresca e più ventosa, poiché gli spazi ristretti possono abbassare il livello di ossigeno e causare una sensazione di soffocamento o soffocamento se soffri di claustrofobia.
- Se il vomito o la nausea sono causati da emicrania, potrebbe essere necessario prima evitare luci intense, rumori forti o odori forti. Evita cioccolato e latticini.
- Riposa in un posto non lontano dal water o dal cestino e non cercare cibo perché mangiare troppo ti farà venire la nausea. Fai una pausa e fai qualcosa di leggero.
- Lavati i denti per farti sentire più fresco e liberarti del cattivo gusto in bocca.
Avvertimento
- Se mangi troppo velocemente, il tuo stomaco potrebbe non avere il tempo di immagazzinare l'assunzione di cibo che entra nel corpo, quindi vomiti.
- Il vomito non dovrebbe essere usato per farti dimagrire. La bulimia è un grave problema di salute che richiede cure mediche.
- I diabetici dovrebbero consultare un medico prima di consumare lo sciroppo di zucchero.
- Se non riesci a controllare il vomito e vomiti costantemente, consulta immediatamente un medico.
- Non mangiare cibo vicino alla scadenza.
- I farmaci che puoi usare per alleviare la nausea e il vomito sono nella classe "Prochlorperazine", che include "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" o "Biccastem".
