Se stai lottando per mantenere la tua tranquillità o non sai come arrivarci, WikiHow può aiutarti. Attraverso alcune semplici attività e trucchi, sarai sulla buona strada per trovare la pace dentro di te che ti farà sentire contento, felice e pronto ad affrontare qualunque cosa ti capiti. Inizia con il primo passaggio qui sotto!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: lasciar andare i sentimenti negativi
Passaggio 1. Lascia andare ciò che non puoi controllare
Questa è la parte più importante del sentirsi in pace e il primo passo per iniziare. Quando ci preoccupiamo di qualcosa o di stress, la fonte della nostra ansia è qualcosa che non possiamo controllare. Tutto quello che puoi fare nella vita è fare del tuo meglio e lasciare che sia il destino a decidere. Se non puoi cambiare il risultato, non ha senso preoccuparsene.
- Questo è abbastanza difficile da fare e ovviamente richiederà molta pratica.
- In realtà devi solo ricordare a te stesso di lasciar perdere, ma puoi anche fare altre cose come distogliere la tua attenzione su altre cose quando stai affrontando cose che possono farti arrabbiare.
- Ricorda che il comportamento degli altri è la cosa più importante che non puoi controllare.
Passaggio 2. Trova il lato umano in tutti
Quando le altre persone ci fanno arrabbiare, di solito è perché non capiamo perché stanno facendo le cose che ci fanno arrabbiare. Invece di arrabbiarti con qualcuno o stressarti, prova a vedere le cose dal loro punto di vista. Pensa al motivo per cui fanno quello che fanno e ricorda che ogni persona ha i propri problemi e sogni.
Ad esempio, tuo marito ti fa incazzare quando si dimentica di lavare i piatti. Tuttavia, non dimentica che essere cattivo con te….forse l'oblio è uno dei suoi tratti, come te che russi sempre nel sonno
Passaggio 3. Perdona te stesso
La più grande fonte di ansia nella nostra vita è quando incolpiamo noi stessi. Puoi essere il tuo più grande nemico. Forse ti senti in colpa quando dimentichi di scrivere un tema o ti preoccupi di aver detto qualcosa di sbagliato al tuo amico. Qualunque cosa tu faccia, è importante ricordare che non puoi tornare indietro nel tempo. Colpirti per qualcosa che non puoi cambiare non migliorerà le cose. Tutto quello che puoi fare è cercare di migliorare il futuro e svilupparti nel tempo, cosa che tutti dovrebbero fare.
Ricorda, gli umani non sono esenti da errori
Passaggio 4. Perdona coloro che ti hanno offeso
Proprio come perdoni te stesso, dovresti perdonare gli altri per lo stesso motivo! Ricorda: perdonali sinceramente. Non essere aggressivo passivo e non cercare modi per punirli in seguito. Lascia perdere e trova un modo per lavorare insieme meglio in futuro!
Passaggio 5. Accetta il temporaneo nella vita
Tutto è impermanente nella vita. L'unica cosa che dura per sempre è il sorgere e il tramontare del sole. Devi ricordarlo in tutto ciò che fai. Fai ciò che ami e goditelo finché puoi. Sii paziente quando arrivano i tempi difficili. Quando moriamo, non portiamo nulla dalla vita con noi, quindi assicurati che la tua anima sia soddisfatta e lascia che le altre cose vadano dove le porterà il destino.
Metodo 2 di 4: Costruire sentimenti positivi
Passaggio 1. Sii te stesso
Quando cerchiamo di essere qualcun altro, aggiungiamo stress, senso di colpa e infelicità alle nostre vite. Speriamo sempre di essere una persona diversa da come siamo oggi, ma non è così che funziona! Devi solo essere te stesso e accettarti come sei.
Non importa quello che dicono gli altri o essere quello che vogliono essere. Questa non è la loro vita, ma la tua
Passaggio 2. Persegui ciò che ti rende felice
La vita è fare cose che ti rendono felice. Quando vivi bene la tua vita, trovi un equilibrio tra le cose difficili, le cose divertenti e le cose che aiutano le altre persone. Certo, alcuni di noi sono troppo concentrati sulle cose difficili o dimentichiamo di ritagliarci del tempo per noi stessi. Devi inseguire ciò che ti rende felice, indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Altrimenti non sarai mai soddisfatto.
Passaggio 3. Prenditi del tempo per te stesso
A volte hai bisogno di un po' di tempo da solo per concentrarti sui tuoi problemi e rilassarti. In questa vita dura, trovare un tempo del genere può essere difficile. Tuttavia, momenti come questi sono molto importanti per la tua felicità e la tua capacità di affrontare i problemi della vita.
- Prova a trascorrere un fine settimana in biblioteca per leggere e rilassarti.
- Sedersi da soli a pranzo di tanto in tanto per allontanarsi dal dramma della vita.
Passaggio 4. Aiuta gli altri
Aiutare gli altri è la cosa più forte che possiamo fare per darci un senso di appagamento e pace. Aiutare gli altri ci dà un senso di scopo e un senso di fare qualcosa di straordinario. Se non riesci a trovare nulla nella tua vita che possa darti pace, prova ad aiutare le persone più bisognose.
Puoi fare volontariato per le vittime di disastri o diventare un insegnante di scuola per i bambini di strada
Passaggio 5. Stabilisci obiettivi
Avere un obiettivo che puoi raggiungere può aiutarti quando ti senti perso e non sai dove andare. Che senso ha vivere se non hai uno scopo giusto? Trova qualcosa che desideri per te stesso, quindi pensa a cosa devi fare per ottenerlo. Troverai la pace interiore quando lavorerai a quell'obiettivo con tutta la tua anima.
- Vuoi imparare a suonare il pianoforte?
- Forse quello che vuoi veramente è avere un figlio?
Metodo 3 di 4: tecniche calmanti
Passaggio 1. Ascolta musica rilassante
La musica può aiutarci a calmarci e trovare la nostra pace anche in situazioni di stress. Trova della musica rilassante e preparati a suonarla!
- Un esempio di canzone tranquilla è Ze Frank-Chillout.
- MyNoise è un'ottima fonte di musica tranquilla che può aiutarti a calmarti e a trovare la tua pace interiore.
Passaggio 2. Fai una passeggiata o corri
Fare una passeggiata o correre è un buon modo per rinfrescarsi. L'esercizio non solo ti stanca e allenta la tensione, ma rilascia anche endorfine, che sono necessarie al cervello per regolare i nostri sentimenti. Corri intorno a ciò che ti circonda quando incontri difficoltà.
Passaggio 3. Gioca con qualcuno che sa come divertirsi
Che tu stia giocando a prendere e lanciare con il tuo cane o ai pirati con un bambino di cinque anni, divertirti con qualcuno che sa davvero come godersi la vita può fare una grande differenza quando stai attraversando un momento difficile.
Passaggio 4. Evita i drammi
Il dramma, che si tratti di un dramma che crei o di un dramma con cui ti impegni accidentalmente, può essere un ostacolo per te nel trovare la tua tranquillità. Tendiamo a cercare il dramma della vita perché può rendere la vita più eccitante, mentre per trovare la pace dobbiamo rendere la nostra vita più eccitante risolvendo varie sfide. Questo perché i sentimenti negativi che derivano dal dramma non possono creare la pace con se stessi, che dipende dai sentimenti positivi.
Se qualcuno nella tua vita crea spesso drammi, cerca di stargli lontano il più possibile
Passaggio 5. Svolgi un'attività rilassante
Ci sono molte semplici attività che possono calmarti e trovare pace quando inizi a sentirti ansioso. Puoi bere il tè, guardare un film divertente, meditare, accendere un incenso o qualche altro rituale. Le attività vengono selezionate in base alle preferenze personali, quindi scegli quella che ti può calmare!
Metodo 4 di 4: trovare la saggezza
Passaggio 1. Studia gli stoici
Gli Stoici erano antichi filosofi che erano molto abili nel trovare la pace dentro di sé. La loro filosofia riguarda la pace. Leggi la filosofia stoica e le vite dei filosofi stoici e applica le loro lezioni alla tua vita.
A Guid to the Good Life, di William B. Irvine, è un'opera moderna basata sulla filosofia stoica
Passaggio 2. Leggi le Scritture
La sacra lettura, sia essa la Bibbia o il Corano, può insegnarci come trovare la pace vivendo la vita. Anche se non sei una persona religiosa, c'è molta saggezza nelle scritture di tutto il mondo. Scoprirai che insegnano tutti le stesse basi!
Passaggio 3. Incontra un consigliere spirituale
Un prete o un monaco, può aiutarti a trovare la pace interiore. Anche se non desideri una soluzione religiosa, sono esperti nello spirito e nella mente umana e possono aiutarti a trovare modi produttivi e stimolanti per migliorare la qualità della tua vita.
Passaggio 4. Ottieni suggerimenti dalla natura
Siediti in un'area naturale vicino a te. Ascolta gli alberi. Presta attenzione al comportamento degli animali. Sembrano preoccupati per quello che ha fatto suo fratello lo scorso Natale? Gli alberi si fanno prendere dal panico quando piove? No. La natura si adatta e accetta tutto ciò che accade nella vita e anche tu dovresti.
Passaggio 5. Leggi un libro
Ci sono così tanti libri e opere di persone che hanno padroneggiato questa tranquillità. Cerca dei libri che parlino del tuo problema attuale o leggi dei classici. Alcuni degli autori noti per i loro contributi alla filosofia della materia sono:
Suggerimenti
- Incontra i tuoi amici e discuti su cosa stanno facendo in questo momento!
- Non lasciare che le parole di nessuno ti fermino. Ti sentirai più in pace se ignori queste parole.
