A volte la gelosia è naturale e può essere motivante. Tuttavia, se ti senti frustrato quando vedi una foto di Instagram con i vestiti, il lavoro o l'auto che hai sempre desiderato, sembra che tu abbia riscontrato un problema che deve essere risolto. A volte, la gelosia può farti sentire paranoico che interferisce con le tue relazioni e quelle delle persone più vicine a te. Sebbene difficile da superare, questo problema deve essere affrontato immediatamente in modo che tu possa vivere la tua vita quotidiana con calma e fiducia. Perciò, Cerca di superare la gelosia, concentrati su cose nuove e sviluppa te stesso.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: superare la gelosia
Passaggio 1. Respira profondamente mentre la gelosia inizia a sopraffarti
Forse sei geloso perché hai visto il tuo ragazzo chiacchierare con un'altra ragazza o un tuo amico comprare l'auto che volevi. Invece di sentirti turbato, cerca di calmarti. Fai un respiro profondo attraverso il naso per 5 secondi e poi espira attraverso la bocca. Fallo più e più volte finché non ti senti calmo.
Se vuoi discutere di un problema, fallo quando ti sei calmato. Ad esempio, quando vedi il tuo ragazzo parlare con un'altra ragazza, calmati e salutalo. La ragazza potrebbe essere la collega di lavoro o la compagna di classe del tuo amante
Passaggio 2. Non accedere ai social media
Ci sono così tante foto sui social che mostrano frammenti della vita di altre persone che scatenano la gelosia. Tuttavia, non sai che la ragazza che carica sempre le foto dei fiori del suo ragazzo in realtà non è felice. Non accedere ai social media se non ti sei sbarazzato della gelosia perché le persone pubblicano solo foto che le fanno stare bene.
Se non puoi evitare i social media, non aprire account di altre persone che ti fanno sentire geloso
Passaggio 3. Non criticare o parlare duramente con gli altri
Quando ti senti geloso, puoi criticare o ignorare il successo degli altri. Tieni presente che questo è un segno che sei preoccupato e turbato l'altra persona. Invece di essere negativo, dai loro credito per il loro successo. Non lasciare commenti poco lusinghieri.
Ad esempio, se il tuo ragazzo ti parla di un nuovo collega di lavoro, non dire: "Oh, visto che è così intelligente, vuoi uscire con lui?" Lascia che il tuo amante ti dica le cose senza paura di essere maltrattato
Passaggio 4. Sii onesto sui tuoi sentimenti se siete abbastanza vicini
Se sei geloso di un fratello, un migliore amico o un amante e questo accade da molto tempo, sii onesto su come ti senti. Sarai libero da sentimenti negativi e potrai tirare un sospiro di sollievo dopo aver detto la verità.
Ad esempio, dì a un'amica: "Sorella, sono sempre stato deluso perché sei stata accettata alla migliore università, ma ho fallito. Sono geloso perché hai ottenuto ciò che sognavo. Mi sento in colpa per averti invidiato"
Passaggio 5. Pensa a cosa avete in comune
Sbarazzati della gelosia scoprendo cosa hai in comune con lui. Più somiglianze, meno motivi per essere gelosi!
Ad esempio, potresti sentirti geloso perché il tuo vicino di casa ha l'auto di lusso che desideri. Tieni presente che entrambi vivi nello stesso complesso residenziale e potresti aver costruito una casa dello stesso modello. Forse voi due una volta eravate compagni di scuola e avevate amici in comune
Metodo 2 di 3: focalizzare l'attenzione su cose nuove
Passaggio 1. Determina il motivo per cui ti senti geloso
Per superare la gelosia, cerca di scoprire cosa la scatena. Ti senti inferiore e preoccupato? Sei mai stato infedele in una relazione? Stai pretendendo troppo dagli altri? Una volta che sai perché, pensa a come affrontare la gelosia o migliorare il tuo atteggiamento nei confronti degli altri.
- Tenere un diario ogni giorno ti aiuta a determinare la causa della tua gelosia.
- Un terapeuta professionista può aiutarti a trovare la fonte del problema e a risolverlo.
Passaggio 2. Loda le persone che eccellono
Preparati al fallimento se odi le persone di successo. Quando vedi altre persone fare cose che ti piacciono, complimentati con loro per mostrare rispetto e umiltà.
- Ad esempio, se la tua amica ha avuto una grande carriera, dille: "Meli, sembri divertirti molto nel tuo lavoro. Devi ricevere spesso premi e promozioni. Fantastico! Qualche suggerimento per me?"
- Ultimamente, il tuo amante ti sta prestando più attenzione. Digli che apprezzi la sua gentilezza.
Passaggio 3. Scopri i tuoi punti di forza
Invece di prestare attenzione alle attività degli altri, concentrati su te stesso! Dedica del tempo per scrivere o pensare ad almeno 3 cose che sono i tuoi punti di forza, come organizzare riunioni, cucinare, essere un buon ascoltatore o essere un gran lavoratore.
Fai un'attività ogni giorno in base ai tuoi punti di forza, come cucinare un pasto delizioso
Passaggio 4. Annota tutte le cose per cui sei grato
Ricevi una benedizione ogni mattina quando ti svegli. Tienilo a mente e pensa a una cosa per cui sei grato ogni giorno. In questo modo potrai vincere la gelosia apprezzando ciò che hai.
Sii grato per tutte le benedizioni di cui godi! Ad esempio, sii grato di avere una madre che è gentile, ti sostiene e ti ama. Forse sei stato accettato in un'ottima università e stai per iniziare il college
Passaggio 5. Medita ogni giorno
La meditazione ti aiuta a liberare la mente e a concentrarti su ciò che è importante. La gelosia inquinerà la tua mente, ma è un sollievo se puoi mettere da parte almeno 10 minuti ogni mattina per sederti tranquillamente in un luogo privo di distrazioni. Durante la meditazione, concentrati sul respiro e sulle sensazioni fisiche che stai provando.
Se non sai ancora meditare, scarica le app Simple Habit o Calm
Passaggio 6. Prendi decisioni sagge
Forse sei geloso perché un amico ricco ti porta sempre in un ristorante costoso o fa un viaggio all'estero che costa un sacco di soldi. Invece di lasciarti controllare da lui, mantieni il controllo! Scegli il ristorante che desideri e non andare in vacanza se non te lo puoi permettere. Invece, pianifica una vacanza fuori città.
Dì al tuo amico: "Ehi Yos, sono felice di mangiare con te in un ristorante a cinque stelle, ma onestamente è troppo costoso per me. Se vuoi ancora cenare con me ogni settimana, va bene, ma io Deciderò il ristorante. D'accordo?"
Passaggio 7. Divertiti ogni giorno per distrarti dalla gelosia
Non riesci a pensare a nulla che scateni la gelosia quando ti diverti! Pianifica le attività che non vedi l'ora di fare ogni giorno, come guardare il tuo programma TV preferito, comprare un gelato o fare shopping. La vita è breve. Quindi divertiti ogni giorno!
Metodo 3 di 3: Migliora la tua vita
Passaggio 1. Definire obiettivi a breve e lungo termine
Usa la gelosia per motivarti in modo da poter dare il meglio di te. Determina i tuoi obiettivi di vita in base alle cose che sogni e poi pensa alle azioni che devono essere intraprese per raggiungere quegli obiettivi. Stabilisci gli obiettivi che vuoi raggiungere nei prossimi 5 giorni e le cose su cui vuoi concentrarti nei prossimi 5 anni.
Ad esempio, vuoi lavorare con uno stipendio alto. Come obiettivo a breve termine, cerca di ottenere A in tutte le materie. Come obiettivo a lungo termine, trova un mentore o partecipa a un programma di tirocinio nel campo che stai studiando
Passaggio 2. Prepara un piano di viaggio
Chiediti se sei geloso del fatto che tutti possano divertirsi. Prepara gli eventi per te! Organizza un fine settimana per te e la persona amata, visita un museo o fai una gita in spiaggia. Fai attività che ti fanno sentire felice!
Passaggio 3. Prenditi cura della tua salute
Non ti concentrerai sugli altri se metti sempre la tua salute al primo posto. Costruisci la fiducia in te stesso esercitandoti almeno 3 volte a settimana. Segui una dieta sana composta da verdure, frutta e carni magre. Prendi l'abitudine di dormire almeno 8 ore al giorno.
Bevi acqua al bisogno
Passaggio 4. Interagisci con persone positive
Forse sei geloso perché esci con persone che sono intenzionalmente gelose. Questo è un atteggiamento vergognoso. Invece di socializzare in un ambiente negativo, trascorri più tempo con amici gentili, onesti e umili!
Una persona positiva è sempre solidale, onesta, gentile e disposta ad aiutare. Le persone negative ti insulteranno, criticheranno e ti prosciugheranno sempre le tue energie
Passaggio 5. Consulta un consulente che può aiutarti a gestire la gelosia
Se questo problema ti impedisce di goderti la vita, è il momento di chiedere aiuto a qualcun altro. Molti terapeuti professionisti sono formati per aiutare i clienti a superare la gelosia, la gelosia o l'inferiorità. Il problema peggiorerà solo se rimani in silenzio. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto ad altre persone!
