Ultimamente, il bottino scuotere o ballare mentre si dondolano i glutei è diventato uno dei balli più popolari in tutto il mondo. Questa danza sembra provocante, sensuale e attira l'attenzione. Anche se sembra facile, molte persone non sanno come farlo. In effetti, alcuni ballerini padroneggiano questo movimento seguendo corsi e praticando diligentemente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: fare il Booty Shake di Beyoncé
Passaggio 1. Inizia a ballare con la postura corretta
Stai dritto e allarga i piedi leggermente più larghi delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e lascia che le gambe si rilassino. Tira indietro le spalle mentre gonfi il petto in modo che i glutei sporgano all'indietro. Non hai bisogno di appoggiare i glutei perché questa postura si formerà automaticamente quando gonfierai il petto.
Passaggio 2. Tirare il coccige per raddrizzare il bacino
Assicurati che la parte bassa della schiena sia perpendicolare al pavimento, non piegata in avanti o indietro. Tuttavia, la parte superiore del corpo dovrebbe inclinarsi leggermente in avanti e tenere le ginocchia piegate.
Passaggio 3. Spingi indietro i glutei (bottino pop)
Per fare questo, fai oscillare lentamente il bacino all'indietro mentre inarca la parte bassa della schiena, gonfia il petto e tira indietro le spalle. Questo movimento fa sporgere i glutei all'indietro. Esercitati a far oscillare il bacino all'indietro eseguendo questo movimento ripetutamente secondo necessità.
Passaggio 4. Ripetere il movimento sopra
Assicurati che i fianchi siano perpendicolari al pavimento e inarca la schiena mentre fai oscillare i glutei all'indietro. Inizia a esercitarti muovendoti lentamente fino a padroneggiare la tecnica, quindi aumenta la velocità di movimento a poco a poco. Prova a fare un bottino pop il più rapidamente possibile senza cambiare la parte superiore del corpo.
Passaggio 5. Muovi il braccio
Il movimento bottino pop che caratterizza la danza di Beyoncé viene eseguito muovendo le braccia. Per questo, inizia a esercitarti a muovere le braccia piegando i gomiti a 45°, quindi unendo i palmi delle mani davanti al petto e portando i polsi al petto. Lascia che il pugno si rilassi. Mentre spingi indietro i glutei, allarga leggermente i palmi delle mani mentre gonfi il petto. Mentre tiri i glutei in avanti per raddrizzare il bacino, unisci nuovamente i palmi delle mani, tirando indietro le spalle. Ripeti questo movimento senza romperlo.
Passaggio 6. Salta (opzionale)
Di tanto in tanto, Beyoncé salta come una variazione sul suo bottino pop. Inizia a praticare il salto stando dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e poi saltando in avanti. Dopo aver saltato, scuotere immediatamente i glutei secondo il metodo sopra descritto. Assicurati di essere bravo con il bottino pop se vuoi saltare mentre balli.
Metodo 2 di 3: scuotere i glutei mentre si eseguono gli squat
Passaggio 1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle
Questa postura funge da solida base in modo da non cadere mentre si scuote il bottino. Tieni i piedi ben saldi a terra mentre dividi il peso in modo uniforme sulla pianta dei piedi. Assicurati di allargare abbastanza i piedi. Maggiore è la distanza tra i piedi, più stabile sarà il tuo corpo durante la danza.
Passaggio 2. Fai squat
Assicurati che la schiena sia dritta e perpendicolare al pavimento. Non piegarsi in avanti o indietro. Quando pieghi le ginocchia e abbassi il corpo, devi mantenere l'equilibrio per mantenere il tuo corpo stabile, piuttosto che sentirti come se stessi per cadere.
Questa postura è la base per il bottino di Beyoncé
Passaggio 3. Ruota i fianchi avanti e indietro
Quando scuoti il corpo, in realtà devi solo spostare indietro i fianchi. Tuttavia, è una buona idea sapere come ci si sente quando muovi i fianchi avanti e indietro, così puoi assicurarti di fare la cosa giusta. Esercitati a muovere i fianchi avanti e indietro mentre raddrizzi il busto.
Ricorda che il modo per scuotere il sedere è spostare indietro i fianchi. Hai solo bisogno di fare un singolo movimento spostando alcune parti del corpo quando fai una scossa di bottino, vale a dire ruotando il bacino all'indietro. Se non sei abituato, esercitati a far oscillare i fianchi avanti e indietro, poiché questo movimento svolge un ruolo importante quando esegui una scossa del sedere. Fondamentalmente, una scossa di bottino sta spostando indietro i fianchi
Passaggio 4. Metti i palmi delle mani sulle ginocchia
Questa postura viene eseguita in modo che la danza appaia più interessante ed è utile per mantenere l'equilibrio quando inizi a muoverti. Non piegarti quando metti le mani sulle ginocchia perché la schiena dovrebbe essere dritta.
Passaggio 5. Ruota indietro i fianchi
Inizia a muoverti dal centro e poi ruota i fianchi all'indietro mentre trasferisci il peso sui talloni. Per i principianti, esegui questo movimento lentamente. Muovi i fianchi più velocemente se hai imparato la tecnica. Attualmente, stai facendo un giro di bottino. Esercitati il più spesso possibile per padroneggiarlo.
Metodo 3 di 3: scuotere il bottino sporgendosi in avanti
Passaggio 1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle
Questa postura funge da solida base in modo da non cadere perché devi spostare il peso continuamente mentre balli. Assicurati che i piedi siano alla larghezza delle spalle e paralleli. Punta le dita dei piedi in avanti.
Passaggio 2. Oscillare continuamente i fianchi a sinistra ea destra
Ripeti questo movimento più e più volte finché non riesci a farlo in modo rilassato in modo da comprendere il movimento di base del movimento del bottino.
Questo esercizio è la preparazione per imparare a fare una scossa del bottino
Passaggio 3. Scuoti i fianchi a sinistra e a destra
Inizia a scuotere il bottino facendo oscillare i fianchi lateralmente e avanti e indietro mentre amplifichi la tua gamma di movimento. Quando scuoti i fianchi, tieni i glutei rilassati, non stringerli. Più velocemente muovi i fianchi, le guance dei glutei si sentiranno schioccare o tremare.
Questo movimento è un unico movimento perché solo il bacino deve essere mosso. Non inarcare la schiena
Passaggio 4. Oscillare i fianchi con un raggio di movimento più ristretto
Se nel passaggio precedente avevi bisogno di oscillare i fianchi con un'ampia gamma di movimento, questa volta, oscilla i fianchi dimezzando il raggio di movimento. Tuttavia, mantieni la velocità di movimento per mantenere i glutei dondolanti.
- Non sembri scuotere i fianchi, ma sembra che il tuo sedere stia tremando.
- Raddrizza le ginocchia mentre esegui questo movimento.
Passaggio 5. Piegati in avanti
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e piegati in avanti mentre raddrizzi la schiena in modo che il tuo corpo formi un angolo di 90° con i piedi. Quindi, oscilla i fianchi con un raggio di movimento non troppo ampio. Scuoti o fai oscillare i fianchi rapidamente e continuamente. Fai questo movimento per tutto il tempo che vuoi.
Non lasciare che le tue braccia pendano. Piega i gomiti di 90° in modo che le tue braccia non sembrino corde che penzolano quando stai facendo una scossa
Suggerimenti
- La danza sembra più bella e interessante se accompagnata da una canzone preferita. Scegli una canzone che sia facile da seguire e che ti faccia venire voglia di ballare. I ritmi latini e la musica hip-hop sono generalmente adatti come accompagnamento per i bottini.
- Muoviti in modo naturale divertendoti.
- Rilassa i muscoli di tutto il corpo in modo che l'oscillazione dei glutei appaia naturale. Piega leggermente le ginocchia mentre balli per mantenere il corpo stabile.
- Esercitati allo specchio in modo da poter determinare cosa funziona e cosa no.
Avvertimento
- Anche con la pratica, non tutti possono scuotere il culo. Se lo fai, non ti picchiare.
- Abituati ad allungare i muscoli prima di ballare con movimenti veloci. Come con l'esercizio, puoi slogarti o ferirti i muscoli se balli subito prima di allungare.
