Che si tratti di fare i compiti, chiamare un vecchio amico, fare domanda per l'università o inseguire il sogno di una vita, potresti avere difficoltà a entrare in azione. La procrastinazione tende a basarsi su sentimenti come paura e bassa autostima, evitamento rassicurante o anche forti dubbi sulle proprie capacità e autostima. Per avere la sicurezza di agire e superare la procrastinazione, è necessaria una strategia. Questo è il momento di coltivare la fiducia in se stessi, affinare il tuo potenziale e cercare di agire.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Limita il pensiero negativo
Il pensiero negativo tende a concentrarsi sui risultati negativi. Potresti avere un'autostima così bassa da sottovalutare le tue abilità o talenti nascosti al punto da vanificare i tuoi sforzi prima ancora di provarci. Crea un circolo vizioso e imprevedibile di fallimenti. Concentrati sui pensieri potenzianti. Parte del processo di apprendimento è capire perché stai pensando negativamente, lasciar andare i pensieri negativi e sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Invece di avere paura di svolgere un compito, chiediti perché hai paura. Hai paura del fallimento? Hai paura di perdere il controllo? Una volta trovata la fonte, puoi controllare meglio le tue reazioni.
Passaggio 2. Non aver paura di fallire
Falliamo tutti. Oltre a ciò, falliamo ogni volta. Le persone di maggior successo falliscono di più perché corrono più rischi e imparano dai fallimenti passati. Puoi vedere Abraham Lincoln che ha fallito come imprenditore, è andato in bancarotta due volte e ha perso le precedenti 26 elezioni, trovando finalmente il suo posto nella sua carriera politica. Puoi vedere Thomas Edison che i suoi insegnanti pensavano fosse troppo stupido per imparare qualcosa ed è stato licenziato dai suoi primi due lavori per essere improduttivo. Realizzare grandi sogni nella vita implica dimenticare la nostra paura del fallimento. Un modo per farlo è provare cose nuove come lo yoga, dipingere, suonare musica e rieducare il cervello ad accettare il fallimento per superarlo.
Passaggio 3. Elimina le parole di arresto dal tuo vocabolario
Oltre ad accettare gli errori, adotta la posizione del "non mollare mai" per realizzare i tuoi sogni. Theodore Roosevelt una volta disse che nulla al mondo vale la pena di essere raggiunto a meno che non significhi fatica, dolore e difficoltà. Ricorda che raggiungerlo dovrebbe essere difficile e non hai il diritto al successo facilmente. Sii forte quando lotti o fallisci.
Passaggio 4. Non paragonarti agli altri
Ci saranno sempre persone in questo mondo che sono più intelligenti, più realizzate, più di successo e più famose di te. Giudicarti secondo i loro standard è inutile e ti demotiva solo e ti fa sentire inadeguato. Renditi conto che questi sentimenti provengono da dentro di te. Ti confronti e ti fai sentire inadeguato, non loro. Prova a pensare in modo più logico. Puoi anche pianificare strategicamente per impedirti di fare confronti. Ad esempio, siediti davanti se lo yoga ti fa vergognare del tuo corpo. Non guardare le altre persone.
Passaggio 5. Non aver paura di ciò che gli altri pensano di te
Le persone di successo osano correre dei rischi indipendentemente dalle opinioni degli altri. Potresti trattenerti per paura di non adattarti o per paura che i tuoi coetanei dubitino di te, ti guardino con sospetto e ti dicano che fallirai. Potrebbero avere ragione. Tuttavia, cosa succede se si sbagliano? Un modo per gestire tale pensiero è creare una gerarchia. Elenca i nomi delle persone le cui opinioni sono più importanti per te, come la tua famiglia, i tuoi genitori e il tuo coniuge. Quindi continua l'elenco con le persone le cui opinioni sono meno importanti. L'opinione del tuo capo e dei tuoi amici dovrebbe essere inferiore a quella della tua famiglia e i tuoi colleghi dovrebbero essere ancora più bassi. Quando raggiungi i conoscenti o gli estranei sulla lista, vedrai che la loro buona opinione non dovrebbe interessarti affatto.
Metodo 2 di 3: potenziale di forgiatura
Passaggio 1. Guarda le tue motivazioni
Cosa vuoi fare? Vuoi studiare? Hai l'ambizione di trasferirti in una grande città o di brevettare un'invenzione? Presta attenzione al tuo obiettivo. Scopri qual è il tuo obiettivo e come raggiungerlo. Prova a scrivere i tuoi pensieri su un pezzo di carta. Aoa esattamente il tuo obiettivo? Quando vuoi ottenerlo? Come vuoi raggiungerlo? Crea anche una tempistica ragionevole. Renderà concreti i tuoi piani in modo che tu possa essere fermamente impegnato.
Passaggio 2. Pensa in grande, ma resta realistico
Se imposti aspettative basse, il guadagno è solitamente inferiore ai tuoi sforzi. I grandi risultati derivano da aspettative più grandi, sogni più ambiziosi e rischi più elevati. Potresti essere contento di entrare in un liceo mediocre, ad esempio, ma perché non miri più in alto? I sogni d'infanzia di diventare un presidente, un atleta professionista o un artista famoso potrebbero non avverarsi, ma è perché pochissime persone possono realizzarlo.
Passaggio 3. Lascia la tua zona di comfort
L'inerzia può impedirti di fare grandi cose. È facile farsi prendere dalla routine, lo spazio dell'anima dove ci sentiamo a nostro agio, al sicuro e senza stress. Tuttavia, può anche ostacolare il tuo sviluppo. Rischio e stress sono due cose che ci aiutano a prosperare. Mentre rimanere nella tua zona di comfort mantiene le tue prestazioni stabili e coerenti, lasciare la tua zona di comfort ti dà l'opportunità di fare cose nuove e creative e ti permette di raggiungere nuovi traguardi. Prova a cambiare il tuo rapporto con il disagio. Invece di vederlo come qualcosa da evitare, ripeti a te stesso che il disagio è una condizione per la crescita. Il tuo comfort potrebbe essere un segno di una routine obsoleta.
Passaggio 4. Prenditi del tempo ogni giorno per sviluppare te stesso
Quanto tempo dedichi allo studio o allo sviluppo della tua mente? Ti rendi conto che è l'abitudine delle persone di successo? Ti rendi conto che la conoscenza è potere? Cerca di sviluppare nuove abilità e idee per evitare il compiacimento. Prenditi del tempo ogni giorno per arricchire i tuoi orizzonti, anche se è solo un'ora. Consideralo come cibo per la tua anima e il tuo spirito. Leggi un buon libro o un buon giornale, ascolta registrazioni stimolanti, presta attenzione a varie idee e sviluppa curiosità per il mondo.
Passaggio 5. Ricorda i successi passati
Ricorda a te stesso i successi passati invece dei fallimenti passati. Usa un diario per segnare e celebrare le cose che sono andate secondo i piani, in modo da avere un vero record. Anche se dovresti vivere nel presente invece che nel passato, rivisita il tuo successo di tanto in tanto per rimanere motivato.
Metodo 3 di 3: Incentivi te stesso
Passaggio 1. Annota il tuo obiettivo
Scrivi i tuoi obiettivi e le ragioni per raggiungerli su un pezzo di carta. Uno studente di biologia può facilmente sentirsi stanco e pigro per studiare. Considerare la sua motivazione a specializzarsi in biologia (perché voleva sviluppare un farmaco salvavita o diventare l'insegnante che lo ha ispirato) è una forte motivazione. Incolla il tuo obiettivo sulla scrivania dell'ufficio, sul computer o sullo specchio della tua camera da letto o del bagno. Mettilo dove lo vedi spesso in modo da poterlo ricordare sempre. Ti manterrà concentrato e ti manterrà sulla strada giusta.
Passaggio 2. Modificare l'obiettivo
Stabilire obiettivi specifici e grandi può motivarti più di una serie di piccoli obiettivi. Tuttavia, allo stesso tempo, la tua ambizione finale a volte può sembrare troppo lontana da raggiungere o troppo impossibile e travolgente. Non ti sopraffare. È noto che questo tipo di pensiero uccide la motivazione e fa sì che le persone abbandonino un progetto. Cambia il tuo obiettivo se ti senti in quel modo. Se stai scrivendo un romanzo, ad esempio, metti da parte per un po' il quadro generale e concentrati su ogni capitolo che stai scrivendo o impegnati a rivedere 20 pagine al giorno. Concentrarti su compiti piccoli e concreti ti sposterà gradualmente e ti aiuterà a finire il lavoro che hai iniziato.
Passaggio 3. Fai un patto con te stesso
I procrastinatori a volte hanno bisogno di incentivi più concreti. Stabilisci standard di rendimento e premiati. L'affare può essere piccolo o grande. Concediti una pausa dopo aver completato un lavoro. Il tuo esame finale è stato brillante? Ciò significa che hai bisogno di un regalo più grande, come una festa di una settimana con gli amici. Cerca di usare un incentivo che possa motivarti a portare a termine il piano.
Passaggio 4. Considera le possibilità migliori e peggiori
Prenditi del tempo per pensare a qual è la cosa migliore che potrebbe accadere se metti in atto il tuo piano? Qual è la cosa peggiore? Se sei davvero impegnato nel tuo obiettivo, ricorda a te stesso quanto vale se il piano funziona e quanto costa se il piano non funziona. Confronta i due. Cosa puoi aspettarti da una candidatura per un lavoro in architettura? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se non fossi accettato? Spesso, le peggiori possibilità derivano dalla paura del fallimento, del rifiuto o del rimpianto, mentre le migliori possibilità promettono guadagni reali.
