Superbrain Yoga è un semplice esercizio pieno di benefici e può essere eseguito senza complicati colpi di scena. Questa postura è progettata per aiutare gli aspetti della tua salute mentale, come il potere di concentrazione. Sebbene l'efficacia del superbrain yoga manchi ancora di prove concrete, alcune persone lo trovano utile in bambini e adolescenti iperattivi, persone senili, persone con autismo e persone con ADD/ADHD. Superbrain Yoga si esegue toccando entrambe le orecchie mentre si fanno gli squat. Puoi anche sperimentare i benefici dello yoga superbrain con il minimo sforzo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: prendere la posizione di partenza
Passaggio 1. Posiziona il tuo corpo rivolto nella giusta direzione in base alla tua età
I praticanti di yoga credono che la direzione in cui è rivolto il tuo corpo possa influenzare la tua energia e concentrazione. La maggior parte delle persone che praticano lo yoga supercerebrale dovrebbe essere rivolta a est. Tuttavia, se sei un uomo anziano, guarda a nord.
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Passaggio 2. Rimuovere tutti i gioielli
Lo yoga del supercervello richiede un alto potere di concentrazione. Prima di fare yoga, rimuovi prima tutti i gioielli che indossi.
Alcune persone potrebbero essere riluttanti a rinunciare al matrimonio o all'anello di fidanzamento. Mentre lo yoga superbrain è più efficace senza gioielli, gli anelli di solito non ti infastidiscono troppo. Se vuoi, sentiti libero di tenerlo acceso
Passaggio 3. Stai in piedi
Lo yoga Superbrain è più efficace in una buona postura. Per iniziare la routine, stai il più dritto possibile in una stanza tranquilla.
In una postura eretta, la testa è leggermente sollevata e all'indietro. Lascia che il busto, la parte anteriore, la schiena e la colonna vertebrale si allunghino. Allarga le spalle e appoggia entrambi i piedi sul pavimento
Parte 2 di 3: fare la routine
Passaggio 1. Attacca la lingua al palato
Questa routine inizia con il corretto posizionamento della lingua. Durante lo yoga superbrain, la lingua dovrebbe essere dietro i denti sul palato, come per dire "La". Tieni la lingua lì per tutto il tempo che ti alleni.
Passaggio 2. Toccare il lobo destro con la mano sinistra
Incrocia la mano sinistra sulla parte superiore del corpo. Afferrare il lobo destro con il pollice e l'indice. I pollici dovrebbero essere davanti.
Passaggio 3. Toccare il lobo sinistro con la mano destra
Ora incrocia il braccio destro sulla parte superiore del corpo. Tieni il lobo sinistro con il pollice e l'indice. I pollici dovrebbero essere davanti.
Passaggio 4. Inspirare ed espirare piegando le ginocchia
Piega le ginocchia per abbassare il corpo verso il pavimento mentre inspiri attraverso il naso. Quindi, solleva il corpo mentre espiri.
Passaggio 5. Ripetere 15-21 volte
Dopo uno squat, ripeti l'esercizio altre 15-21 volte. Trova un numero di ripetizioni che sia comodo per te. Non dimenticare di tenere la schiena dritta e la lingua sul palato.
Parte 3 di 3: pratica regolarmente Superbrain Yoga
Passaggio 1. Esercitati il più spesso possibile
Più pratichi, maggiori saranno i benefici. All'inizio, la differenza nel tuo potere di pensiero e concentrazione non è ancora percepita. Tuttavia, dopo aver praticato ogni giorno, noterai miglioramenti nel tuo potere di concentrazione e nella funzione cognitiva generale.
Non dimenticare che i benefici dello yoga superbrain non sono ancora stati dimostrati. Non tutti notano miglioramenti nella funzione mentale grazie allo yoga superbrain
Passaggio 2. Prepara una palestra a casa tua
Se vuoi fare yoga regolarmente, dovresti allestire una stanza speciale per la pratica. Trova una stanza della casa tranquilla e senza distrazioni, come una camera da letto o un soggiorno senza televisione. Poiché a molte persone piace fare esercizio al mattino, è meglio scegliere un'area che riceve molto sole.
Passaggio 3. Inserisci una pausa
Lo yoga dovrebbe rilassarti. Se sei davvero stressato a causa della tua routine di yoga superbrain, prenditi un giorno libero. Lo yoga Superbrain dovrebbe farti sentire meglio mentalmente. Fare delle pause ti aiuterà a recuperare.
