Se indossato costantemente per almeno alcune ore al giorno, un corsetto può aiutare a ottenere una figura a clessidra che si restringe in vita. Puoi snellire la vita con un corsetto rinforzato e con cincher (un corsetto corto che raggiunge solo la zona dello stomaco) o un corsetto in lattice. Oggigiorno i corsetti in lattice sono molto popolari.
Fare un passo
Parte 1 di 2: acquisto di un corsetto dimagrante
Passaggio 1. Scopri come funziona il corsetto dimagrante
I corsetti dimagranti non sostituiscono la dieta o l'esercizio. I risultati forniti sono provvisori. I corsetti funzionano comprimendo il tessuto adiposo per ridurre il fluido nel tessuto. Questo a sua volta comprime e sposta gli organi interni. Usa il corsetto con cura.
I corsetti possono causare disagio, difficoltà respiratorie o persino reflusso acido. Se si verificano questi sintomi, rimuovere immediatamente il corsetto
Passaggio 2. Conosci la differenza tra un corsetto ossuto e un cincher
I corsetti e le cinghie rinforzate forniscono più sostegno e fermezza in vita rispetto ai corsetti in lattice. Tuttavia, i corsetti in lattice possono aumentare il calore nel nucleo del corpo in modo che bruci il grasso della pancia più velocemente.
- Un corsetto in lattice sembra più un cincher che un corsetto rinforzato con filo metallico. Una volta indossato, il corsetto in lattice rende la vita più sottile di un pollice, mentre il corsetto rinforzato riduce istantaneamente di qualche pollice la vita e l'area che copre.
- I corsetti rinforzati sono anche più di supporto per la postura, aerodinamici e a forma di clessidra rispetto ai corsetti in lattice.
- Esistono diversi tipi di cinturini, la maggior parte sono realizzati in lattice, spandex o nylon e le ossa sono di plastica.
- Si ritiene che Cincher sia più comodo da indossare per fare esercizio e dormire rispetto a un corsetto rinforzato con filo metallico che può ancora essere indossato per dormire. Se il corsetto rinforzato con filo si adatta perfettamente al corpo, il sonno è comunque confortevole, ma non può essere utilizzato per l'esercizio.
Passaggio 3. Considera i vestiti che indossi
I corsetti rinforzati con filo e lattice possono essere visti dall'esterno della camicia. I corsetti rinforzati con filo metallico sono più spessi dei cinchers, quindi i chincers sono una scelta migliore per i vestiti attillati.
- Cincher guarda ancora con abiti leggeri e tessuti pregiati. Quindi, tienilo a mente quando scegli un cincher di colore.
- Se stai davvero cercando di snellire la tua vita e hai il budget per farlo, considera l'acquisto di diversi tipi di corsetti per avere una scelta.
Passaggio 4. Sapere che tipo di corsetto indossare e quando
Assicurati di sapere cosa puoi e cosa non puoi fare quando lo indossi. Gli esperti non raccomandano esercizi addominali quando si indossa un corsetto.
- Diverse aziende forniscono diversi tipi di corsetti per scopi diversi. Ad esempio, ci sono aziende che vendono corsetti per lo sport, ma anche quello non può essere utilizzato per tutti i tipi di sport.
- Se hai un corsetto rinforzato con filo metallico, non indossarlo per lo sport. Questo corsetto non è fatto per l'esercizio, anche se può essere indossato per dormire.
Passaggio 5. Misura la circonferenza della tua vita naturale
Devi conoscere la tua circonferenza naturale della vita per scegliere la taglia corretta del corsetto. Ecco come misurare la circonferenza della vita:
- Rimuovere gli indumenti che coprono la vita e le aree circostanti.
- La vita si trova tra la parte inferiore della frattura e la parte superiore dell'osso iliaco. Di solito, questa sezione è la più piccola, dove sembra storta quando ti inclini da un lato all'altro.
- Avvolgi il metro a nastro intorno alla vita, parallelamente al pavimento in modo che copra uniformemente la vita. Assicurati che sia ben aderente, ma non prema contro la pelle.
- Non stringere lo stomaco perché la vita sarà più piccola. Inspirare, quindi espirare, per stimare la condizione naturale della vita.
- Guarda giù. La tua circonferenza della vita è il numero che il metro a nastro mostra quando incontra la base. Ad esempio, 29 pollici o 74 cm (o più o meno).
Passaggio 6. Assicurati che la taglia sia adatta
Le dimensioni del corsetto a volte variano a seconda del produttore. Quindi, controlla sempre la taglia prima di ordinare un corsetto.
- Per i corsetti rinforzati con filo metallico, alcuni produttori affermano che se la tua vita è inferiore a 38 pollici o 96 cm, dovresti ordinare un corsetto snellente di 4-7 pollici o 10-18 cm più piccolo e se la tua vita naturale è più di 38 pollici o 96 cm, ordina un corsetto più piccolo di 7-10 o 18-25 cm. Quindi, se la tua vita è di 29 pollici o 74 cm, prova un corsetto con una misura della vita di 25 pollici o 64 cm.
- Per il corsetto in lattice, la taglia è più evidente. Basta scegliere la stessa taglia della tua circonferenza vita naturale. Se la tua vita è di 29 pollici o 74 cm, potrebbe essere una buona idea scegliere un corsetto che si adatti a circa 28-30 pollici o da 71 a 76 cm.
- In caso di dubbi sulla taglia o altro, si consiglia di contattare il produttore del corsetto. Possono fornire maggiori informazioni sulle dimensioni specifiche del prodotto e aiutarti a fare la scelta giusta.
- Sia il corsetto rinforzato con filo metallico che il corsetto in lattice dovrebbero adattarsi perfettamente al corpo. Se si arriccia, si gonfia o si deforma, è troppo piccolo e dovrai acquistarne uno più grande.
Passaggio 7. Scegli un corsetto di alta qualità
Un corsetto dimagrante ben fatto si sente forte e stretto. I punti sono puliti e le ossa non perforano la pelle.
- Per i corsetti con cinturini, anche gli occhielli sono sicuri e il corsetto non si gonfia quando viene allacciato il cinturino.
- Se acquisti un corsetto su Internet, leggi molte recensioni prima di acquistarlo. Lo indosserai per diverse ore ogni giorno. Quindi, cerca la migliore qualità che puoi acquistare.
Parte 2 di 2: indossare un corsetto dimagrante
Passaggio 1. Rafforzare la parte centrale prima e durante il dimagrimento della vita
Questo serve a prevenire l'atrofia (restringimento) dei muscoli addominali e circostanti una volta che si indossa il corsetto diverse ore al giorno. Non prendere questo consiglio alla leggera poiché c'è il rischio che dipenderai dal corsetto per il supporto.
- Non esercitare prima e durante il processo di dimagrimento della vita avrà l'effetto opposto dell'obiettivo. Lo stomaco si incurva perché non ci sono muscoli, la causa è il corsetto che ha assunto il compito di sostenere il corpo.
- Buoni esercizi per lavorare la parte centrale sono i plank, le torsioni laterali, i crunch con i pesi e il sollevamento delle gambe. Prova a fare questo esercizio 3 volte a settimana.
- Sebbene ci siano persone che si esercitano indossando un corsetto, i medici non lo raccomandano perché può interferire con la capacità di respirare, rendendo difficile l'esercizio ottimale e può causare mal di schiena.
Passaggio 2. Sapere come indossare un corsetto dimagrante
Il corsetto dimagrante deve essere accompagnato da istruzioni per l'uso. Questo dipende dal modello e dal produttore, ma ecco le istruzioni generali:
- Molte persone indossano un panno leggero sotto il corsetto per prevenire l'irritazione della pelle. Ad esempio, una canotta morbida o una canotta aderente.
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Per un corsetto rinforzato con filo metallico, aprilo completamente prima. Assicurati che sia in posizione eretta e avvolgilo intorno al tuo corpo, con il gancio nella parte anteriore e la cinghia nella parte posteriore. Se il tuo corsetto ha una linguetta (il pannello di tessuto sotto le cinghie sul retro), dovrebbe toccare il lato opposto del corsetto.
- Prima di stringere la corda, agganciarla prima. Aiuta se inizi dal centro.
- Quindi, allungati indietro e afferra la corda, quindi tirala forte in vita.
- Il corsetto in lattice non ha spalline. Di solito ci sono due serie di ganci nella parte anteriore (posizione sullo stomaco). Inizia con l'impostazione più ampia (prima serie), quindi l'impostazione più stretta man mano che ti abitui.
Passaggio 3. Prima rilassati
Assicurati di allentare il corsetto per i primi giorni in cui lo indossi.
Per i corsetti rinforzati con filo metallico, non applicare troppo stretti al primo utilizzo. Il corsetto dovrebbe adattarsi perfettamente, ma due dita o anche una mano possono ancora adattarsi sopra o sotto il corsetto. Nel tempo, le ossa si adatteranno alla forma del corpo. Dopo averlo indossato per circa un'ora, stringilo di nuovo
Passaggio 4. Non indossare troppo stretto e troppo veloce
Se tu e il corsetto stesso non siete pronti, potrebbe piegarsi e potresti ferirti. Solo lentamente. Il corsetto che è stato rilassato seguirà la forma del corpo in modo che sia più comodo da indossare.
Indipendentemente dal tipo di corsetto che indossi, ricorda di non stringere eccessivamente la prima volta che lo indossi. Lascia che il corsetto si adatti alla forma del tuo corpo per essere più comodo ed efficace a lungo termine
Passaggio 5. Inizia lentamente
Dal giorno 4 al giorno 14, aumentare gradualmente il tempo di utilizzo da 1,5 a 2 ore al giorno a 6-8 ore al giorno o più.
- Non indossare immediatamente un corsetto per 12 ore al giorno. Anche se ti ci abitui, puoi comunque vedere i risultati con 6-8 ore di utilizzo al giorno.
- Gli esperti di esercizi per dimagrire la vita che utilizzano corsetti in lattice suggeriscono di indossarli per 8-10 ore ogni giorno.
- Ci sono alcune persone che indossano un corsetto rinforzato con filo metallico fino a 23 ore al giorno. Assicurati di conoscere i rischi di indossare un corsetto per molto tempo. Soprattutto, assicurati di non provare dolore.
Passaggio 6. Inizia a vedere i risultati
Dovresti essere in grado di vedere i risultati di questo esercizio dimagrante in un mese, ma potrebbe volerci più tempo.
- Se il tuo corpo è già abbastanza magro e in forma, potresti non vedere cambiamenti significativi per un massimo di 2 mesi.
- I risultati ottenuti dipendono dallo stile di vita (dieta ed esercizio fisico), dalla forma del corpo e dalla durata dell'uso quotidiano.
Passaggio 7. Pianifica i vestiti da indossare
Il corsetto si vede dai vestiti. Quindi, assicurati di non indossare vestiti troppo sottili, flosci o sognanti.
Passaggio 8. Sapere quando rimuovere il corsetto
Se hai dolore, intorpidimento alle mani o ai piedi o problemi allo stomaco come reflusso acido o bruciore di stomaco, allenta o rimuovi il corsetto.
Passaggio 9. Assicurati che il corsetto sia sempre pulito
Appendi il corsetto dopo averlo indossato per farlo asciugare. Rimuovere le cinghie e appenderle in modo che non pesino sul corsetto o si impiglino.
- Non lavare mai un corsetto, se non diversamente indicato dal produttore.
- Se rovesci qualcosa sul corsetto, pulisci la macchia con un panno umido, ma è qui che termina la fase di pulizia.
- Ogni produttore ha le proprie istruzioni per la pulizia. Quindi, controlla prima di pulire.
Passaggio 10. Adotta uno stile di vita sano
Bevi abbastanza acqua, mangia sano e fai esercizio regolarmente. Una tale combinazione di corsetto e stile di vita darà un risultato più significativo.
- È meglio evitare cibi e bevande che causano gonfiore, il che rende ancora più scomodo indossare un corsetto.
- Molti medici concordano sul fatto che una buona alimentazione e un regolare esercizio fisico saranno più in grado di snellire la vita rispetto a un corsetto dimagrante. Due esercizi consigliati sono il plank e il twist crunch.
Suggerimenti
- La ragione del restringimento della vita che spesso le persone affermano quando indossano un corsetto è la pressione costante sullo stomaco che li costringe a mangiare di meno.
- Corsetti e cinturini possono far risaltare il grasso della schiena. Se sei preoccupato o hai questo problema, prendi in considerazione un cincher con la schiena alta o un altro intimo modellante che ti copra la schiena.
- Ricorda che i risultati dell'indossare un corsetto sono solo temporanei. Devi continuare a indossarlo per mantenere la figura a clessidra.
- Il metodo di indossarlo varia a seconda del produttore e dell'esperto di corsetti. Se il metodo che ti è stato fornito non funziona, chiedi al produttore un metodo alternativo. Fai ciò che ti sembra meglio.
- Se desideri una compressione quando ti alleni, ma non vuoi indossare un corsetto, prendi in considerazione l'uso di una benda di stoffa per tenere stretto lo stomaco mentre ti alleni.
- Vedrai risultati immediati quando indossi un corsetto, ma ricorda che per risultati a lungo termine, dovrai indossarlo per alcune ore ogni giorno.
- Alcuni esperti distinguono l'allenamento in vita che si riferisce all'uso di un corsetto rinforzato con filo metallico che comprime la vita (e gli organi interni) e l'addomesticamento della vita che si riferisce all'uso di un cincher in lattice, specialmente durante l'esercizio.
- La misura della tua vita dipende da quanto a lungo lo indossi ogni giorno, da quanti giorni alla settimana, da quanto stretto e dal fatto che tu sia anche a dieta e ti alleni.
- Alcuni esperti consigliano di non indossare un corsetto in lattice per più di 6 settimane.
Avvertimento
- Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di dimagrimento della vita con un corsetto per assicurarti che sia giusto per te.
- Molte persone si lamentano di dover urinare frequentemente perché il corsetto fa pressione sulla vescica.
- Presta attenzione a come ti senti e al tuo atteggiamento quando indossi un corsetto dimagrante. Alcune persone si lamentano di arrabbiarsi più rapidamente o di cambiare atteggiamento frequentemente a causa della fame e del disagio causati dall'indossare un corsetto.
- Assicurati di fare esercizio anche tu. In particolare, allena il tronco. Altrimenti, i muscoli addominali diventeranno troppo deboli per sostenere il corpo.
- Se senti intorpidimento alle gambe, mancanza di respiro o mal di stomaco, rimuovi il corsetto e smetti di indossarlo. Se questi sintomi non scompaiono, consultare un medico.
- Se il corsetto provoca dolore di qualsiasi tipo, allentalo o toglilo. Un nuovo corsetto può sembrare un po' strano, ma un corsetto largo e conformabile non causa alcun dolore o disagio maggiore.
- I corsetti dimagranti esercitano una pressione sulla parte centrale, che può causare lividi o danni agli organi. Indossare un corsetto può anche causare mancanza di respiro e bruciore di stomaco.
- L'uso di un corsetto dimagrante può ridurre la forza del tronco. Assicurati di allenarti regolarmente per mantenere forte lo stomaco e l'ambiente circostante in modo da non dover fare affidamento sul corsetto.
