Ci sono molte ragioni per cui le persone vogliono voltare pagina. Ad esempio, dopo la perdita di una persona cara, un fallimento in una carriera o forse solo l'insoddisfazione della vita in questo momento. Naturalmente ci vorrà molto tempo e duro lavoro per iniziare la vita in un modo nuovo. Impara modi diversi per essere di nuovo felice e prosperare in modi nuovi.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Rompere le cattive abitudini
Passaggio 1. Determina le tue cattive abitudini
Ci sono abitudini che fanno male alla salute fisica, altre fanno male alla salute mentale e mentale. Tuttavia, ci sono anche molte buone abitudini. Abbiamo anche bisogno di abitudini e routine per superare la vita di tutti i giorni. Mentre svolgi la tua routine quotidiana, scopri quali abitudini sono cattive, dannose o interferiscono con la tua capacità di essere una persona migliore. In questo modo, puoi determinare quali abitudini devono essere cambiate.
- Fai una lista delle cose che fai ogni giorno. Inizia con quello che fai appena ti svegli e finisci con quello che fai subito prima di andare a letto.
- Includi cose che non consideri un'abitudine. Anche attività apparentemente distinte da sole possono diventare abitudini.
Passaggio 2. Conoscere l'origine delle cattive abitudini
A volte una cattiva abitudine è così di routine che ci dimentichiamo delle sue origini. Quando trovi una cattiva abitudine nella tua routine quotidiana, medita sull'uso dell'abitudine per te. Ad esempio, se vai spesso a fare shopping o fai uno spuntino con spuntini eccessivi, queste attività potrebbero effettivamente essere il tuo modo per affrontare lo stress o la tristezza. Se passi troppo tempo davanti alla TV o a Internet, potresti cercare di evitare di interagire con altre persone in casa.
- C'è una motivazione dietro ogni azione, cosciente o meno.
- Prima di poter cambiare una cattiva abitudine, devi sapere perché lo stai facendo. Sii onesto con te stesso. Scopri se lo stai facendo per evitare qualcosa che non vuoi fare. Le cattive abitudini possono anche essere un modo improduttivo di affrontare un altro disturbo. Ad esempio, forse sei abituato a mangiarti le unghie quando sei nervoso. L'attività di mangiarsi le unghie è il tuo modo di elaborare quella sensazione di irrequietezza.
Passaggio 3. Risolvi il problema inizialmente
Per rompere una cattiva abitudine, devi capire il motivo originale. Può essere difficile, ma è l'unico modo per rompere l'abitudine di fare cose che non sono necessarie per evitare qualcosa. Se inizialmente trovi difficile risolvere il problema, contatta un terapista professionista.
- Sostituisci il tuo comportamento negativo con uno positivo. Ad esempio, invece di mangiare troppo per affrontare i sentimenti di tristezza, ammetti che ti senti triste e parla dei tuoi sentimenti con qualcun altro.
- Cerca uno psicologo online o chiedi al tuo medico i servizi di uno psicologo, che potrebbe essere in grado di consigliarti lo psicologo di tua scelta.
Passaggio 4. Ottieni il supporto degli altri
Il modo migliore per rompere una cattiva abitudine è chiedere il supporto degli altri. Crea una rete di persone che ti supportano, può essere un coniuge, parenti/amici intimi, o un gruppo di persone in un gruppo particolare. Hai bisogno di persone che sappiano cosa sta succedendo nella tua vita e che possano aiutarti. Se hai amici che stanno anche cercando di sbarazzarsi delle loro cattive abitudini, fallo insieme.
Passaggio 5. Sii paziente
Naturalmente, rompere le cattive abitudini richiede tempo e a volte fallirai. Ricorda che questi fallimenti sono in realtà normali. I grandi cambiamenti nella vita non avvengono dall'oggi al domani. Pensa all'eliminazione delle cattive abitudini come all'eliminazione del fumo o del consumo di alcol. Non è facile e richiede molta pazienza e duro lavoro. Perdona te stesso per il fallimento e usa l'esperienza per rafforzare la tua volontà di cambiare.
Metodo 2 di 4: avere successo in te stesso
Passaggio 1. Scopri cosa ti piace
Fai cose che ti rendono felice, sia al lavoro che quando sei libero. La maggior parte delle persone ha hobby o attività che ama fare nel tempo libero. Se vuoi voltare pagina nella tua vita, cerca un nuovo lavoro che ti renda più felice e soddisfatto.
- Invece di inseguire titoli e denaro (che sono ovviamente importanti), concentra la tua attenzione su lavori impegnativi e caricandoti le responsabilità sulle spalle. Quindi, prospererai a lungo termine.
- Ogni giorno, fai qualcosa che ti piace o trascorri del tempo con qualcuno che ami. In questo modo, ti ricorderai che puoi creare il futuro che desideri.
Passaggio 2. Crea un nuovo obiettivo
Devi lasciare i vecchi obiettivi alle spalle. Ricorda, questo è un nuovo capitolo della tua vita. Non devi rinunciare a grandi obiettivi di vita (come trovare un lavoro stabile o un partner che ti sostenga), ma potresti aver bisogno di cambiare alcuni dettagli nei tuoi vecchi obiettivi di vita e adattarti alle nuove situazioni. Questo cambiamento non sarà così difficile se provi a vederlo come una cosa buona e come l'inizio di una nuova vita straordinaria. Crea obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, incentrati sui risultati e con una tempistica.
- Specifica. Devi avere un quadro, una motivazione e un piano di obiettivi concreti.
- Misurato. Ogni obiettivo dovrebbe avere risultati chiaramente dichiarati e un metodo per misurare il successo di tali risultati.
- Realizzabile. I tuoi obiettivi dovrebbero essere impegnativi, ma realistici e realizzabili.
- Concentrati sui risultati. Gli obiettivi che ti poni dovrebbero concentrarsi maggiormente sui risultati, non sulle azioni che intraprendi per raggiungerli. Concentrati su obiettivi che possono creare risultati concreti e lavora su quegli obiettivi fino a quando non ottieni risultati.
- Avere una regola del tempo. Questa regola del tempo dovrebbe essere abbastanza veloce da farti sentire che l'obiettivo è importante e sei motivato a farlo. Tuttavia, deve comunque essere realistico e accomodante a varie complicazioni o errori imprevisti.
Passaggio 3. Annota i tuoi obiettivi
La ricerca mostra che scrivere i tuoi obiettivi su un pezzo di carta e guardarli ogni giorno rafforzerà la tua intenzione di raggiungerli. Qualunque sia il tuo obiettivo, scrivilo su un pezzo di carta e posizionalo dove lo vedrai ogni giorno.
- Qualunque sia il tuo stato attuale, ti sentirai più felice se hai obiettivi concreti e ricordi di quegli obiettivi che vedi regolarmente.
- Guarda i tuoi obiettivi scritti il più spesso possibile. Questo devi farlo come parte del tuo lavoro per raggiungere questi obiettivi. Ti sentirai anche più motivato.
Passaggio 4. Celebra i piccoli successi
La strada per il successo è su e giù. Quando sei giù, è più probabile che dimentichi i grandi obiettivi che sono stati fissati fin dall'inizio. Pertanto, è necessario celebrare piccoli successi.
Ci sono molti piccoli successi in qualunque cosa tu faccia. Ad esempio, anche se subisci una perdita, come la perdita della tua attività, considerala un successo. Ora non sei più confinato al business e sei libero di ricominciare da capo in qualsiasi modo
Passaggio 5. Ignora le persone che non ti supportano
Ci saranno persone che ti diranno che non avrai successo o che i tuoi sforzi non sono importanti. Molte persone non capiscono quanto sia importante sfidare e sviluppare se stessi. La motivazione e l'etica del lavoro sono importanti, ma devi anche avere il supporto e la convalida di chi ti è più vicino. I tuoi amici e i tuoi cari dovrebbero essere in grado di fornire supporto e sfide in modo che tu possa continuare a crescere.
- Se amici o colleghi non supportano i tuoi sforzi, trova qualcun altro che la pensi come te e ti sosterrà.
- Puoi chiedere il supporto di una o di un gruppo di persone. Non aver paura di chiedere supporto ai tuoi colleghi o vicini.
Metodo 3 di 4: Migliorare l'interazione sociale
Passaggio 1. Chiacchiere
Se non sei abituato, avrai paura di iniziare lunghe conversazioni con persone che non conosci. Inizia con piccole interazioni o chiacchiere. Regala il tuo sorriso ai passanti per strada. Loda le persone che incontri ogni giorno. Dì "grazie" al cassiere o al negoziante. Questi piccoli passi aumenteranno la tua autostima. Potrai anche parlare più a lungo con persone che non conoscevi prima.
Passaggio 2. Esercitati a parlare
Se ancora non vuoi parlare con estranei, esercitati a parlare con persone che conosci. Le tue abilità oratorie e sociali diventeranno più forti con la pratica e, ogni volta che ti alleni, diventerai sempre più in grado di parlare fluentemente con gli altri.
Inizia con una lunga conversazione con una o due persone che conosci bene. Quindi, continua a parlare con un gruppo di persone che conosci. Una volta che puoi parlare con questo gruppo di persone, inizia a parlare con persone che non conosci veramente
Passaggio 3. Presta attenzione a come interagiscono le altre persone
Un modo semplice per rafforzare le tue abilità sociali è prestare attenzione a come interagiscono le altre persone. Puoi farlo semplicemente. Presta attenzione alle persone che non conosci. Vai in un luogo pubblico, come un caffè o un bar (se hai superato il limite di età per bere), e guarda come parlano tra loro.
- Riassumi la struttura della conversazione a cui stai prestando attenzione. C'è una persona così dominante? C'è un dialogo reciproco? Come è avvenuto il cambio di argomento nella conversazione, è stato naturale o improvviso? O forse una combinazione di entrambi?
- Presta attenzione anche al linguaggio del corpo. Le persone che parlano sono vicine o lontane? C'è un contatto visivo o sembrano distratti da qualcos'altro?
- Presta attenzione a quante più persone possibile in una situazione quanto più diversa possibile. In questo modo, sarai in grado di comprendere meglio le conversazioni e le interazioni umane.
Passaggio 4. Trova un argomento di conversazione
Se vuoi parlare con un amico, ovviamente devi avere un argomento con cui puoi parlare con quella persona. Se stai per parlare con qualcuno che non conosci molto bene, leggi le ultime notizie che possono essere un inizio di conversazione.
Impara ad ascoltare bene. Quando parli con altre persone, ascolta quello che hanno da dire e parla degli argomenti che sollevano. Mostra il tuo interesse per ciò che la persona ha da dire ponendo domande pertinenti
Passaggio 5. Sii gentile
Uno dei modi migliori per migliorare le tue abilità sociali è essere amichevole e accessibile a tutti. Se sei amichevole e apprezzato dalle persone, sarà più probabile che le persone vorranno interagire con te in futuro.
- Di' sempre "per favore" e "grazie" quando interagisci con altre persone. Altre persone possono vedere la bontà del tuo atteggiamento e le persone tendono ad apprezzare le persone educate.
- A volte la gentilezza nasconde incertezza o ambiguità. Apparirai più sicuro quando interagisci con altre persone.
Metodo 4 di 4: Impegnati a cambiare
Passaggio 1. Scopri perché stai cambiando te stesso
Il cambiamento è salutare. Spesso non possiamo evitare il cambiamento. Tuttavia, devi anche sapere perché vuoi cambiare la tua vita. Molti fattori fanno sì che le persone vogliano cambiare la loro vita. Le ragioni di ognuno saranno diverse, a seconda della situazione individuale. Prima di cambiare, assicurati che le tue ragioni siano giuste.
Pensa alla tua motivazione nel voltare pagina nella vita. Vuoi questo cambiamento per te o per qualcun altro? Perché dovresti cambiare?
Passaggio 2. Fai una promessa a te stesso
Gli obiettivi e le intenzioni che hai fatto sono privi di significato senza impegno. Qualunque sia l'obiettivo che ti sei prefissato, prometti a te stesso che non ti arrenderai e che lavorerai sodo per raggiungere il successo.
Se non puoi impegnarti con te stesso, fallo per qualcun altro. Ad esempio, per l'orgoglio dei genitori. Oppure, per un partner solidale o un amico. Qualunque cosa tu faccia, prometti a te stesso che non ti arrenderai
Passaggio 3. Lascia il passato alle spalle
Se in passato hai sperimentato vari fallimenti e dolori, sentirai che la tua situazione passata determinerà per sempre il tuo futuro. Tuttavia, il tuo passato non deve governare il tuo futuro. Fai uno sforzo consapevole per lasciar andare il passato e creare il successo futuro.
- Se stai cercando di superare un trauma del passato, ma senti che stai fallendo e non puoi andare avanti, cerca l'aiuto di uno psicologo. La consulenza ti sarà di grande aiuto. Ci sono persone con determinati problemi che hanno davvero bisogno di consulenza.
- Per rendere più facile per te lasciar andare il passato, trova modi per superare i pensieri negativi, smettere di ripetere gli stessi pensieri negativi e accettare il fallimento.
Passaggio 4. Avere aspettative realistiche
I cambiamenti di vita di solito non avvengono in un giorno. Di solito, la vita cambierà dopo aver attraversato un lungo processo, che contiene vari momenti divertenti e fastidiosi. Muoviti lentamente. Coltiva una mentalità e un futuro positivi apportando piccoli cambiamenti quotidiani.
