L'indigestione può rovinare un buon pasto. Ciò si verifica quando l'acido dello stomaco danneggia i tessuti dello stomaco, dell'esofago o dell'intestino. L'indigestione può farti sentire gonfio e gonfio, nausea e persino causare dolore e bruciore allo stomaco. Le seguenti cose che puoi fare per alleviarlo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: allevia i sintomi
Passaggio 1. Riconosci l'indigestione
La maggior parte dei disturbi digestivi può essere curata a casa. Tuttavia, se soffri di una grave indigestione o ti senti molto a disagio, dovresti contattare il medico per assicurarti di non avere una malattia più grave. I sintomi sono:
- nausea. In alcuni casi, le persone possono persino vomitare.
- Sentirsi gonfio o gonfio.
- Dolore o bruciore allo stomaco, all'intestino o all'esofago.
Passaggio 2. Prendi antiacidi
Questo farmaco è venduto al banco. Gli antiacidi neutralizzano l'acido dello stomaco in modo che non sia troppo acido, riducendo così l'irritazione del tessuto del tratto digestivo.
- Prendi un antiacido immediatamente quando inizi a sentire i sintomi. Se soffri spesso di indigestione dopo cena, prendi un antiacido subito dopo aver mangiato. Se necessario, prendi un altro antiacido prima di andare a letto. In generale, gli antiacidi sono efficaci da 20 minuti a diverse ore.
- Puoi acquistarlo presso la farmacia più vicina. Seguire le istruzioni sull'etichetta e non mangiare più della quantità consigliata. Consultare il proprio medico prima di prenderlo in caso di gravidanza, allattamento o cura dei bambini.
Passaggio 3. Consumo di alginato
Questa sostanza forma una schiuma che galleggia nello stomaco e impedisce all'acido dello stomaco di entrare nell'esofago.
- L'alginato sarà più efficace se assunto dopo aver mangiato. In questo modo, l'alginato rimarrà nello stomaco più a lungo e funzionerà quando la quantità di acido gastrico è molto alta.
- Alcuni antiacidi contengono anche alginato. Leggi le informazioni se l'antiacido che hai contiene alginato o meno sulla confezione. Se sei incinta, allatta o ti prendi cura di un bambino, parla con il tuo medico per assicurarti che sia giusto prendere questo medicinale.
Passaggio 4. Utilizzare i rimedi casalinghi
Alcuni alimenti e ingredienti a casa che possono aiutare ad alleviare l'indigestione. Sebbene scientificamente non testati, alcune persone trovano questi metodi efficaci. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco o integratore a base di erbe per assicurarti che non interagiscano con altri farmaci che stai assumendo. Alcuni farmaci che possono essere provati sono:
- Latte. Il latte aiuta a coprire il rivestimento dell'esofago e dello stomaco in modo che sia protetto dall'acidità di stomaco.
- Fiocchi d'avena. Una ciotola di farina d'avena aiuterà ad assorbire l'eccesso di acido gastrico.
- Tè alla menta piperita. Il tè alla menta piperita può aiutare a lenire l'intestino e ridurre la nausea.
- STW5. STW5 è un integratore che si pensa riduca la produzione di acido gastrico perché contiene caramelle agrodolci, menta piperita, cumino e liquirizia.
- Estratto di foglie di carciofo. L'estratto di foglie di carciofo può aiutare la digestione aumentando le sostanze biliari.
- Zenzero. Lo zenzero può aiutare ad alleviare il mal di stomaco e alleviare la nausea. Puoi consumarlo sotto forma di tè, caramelle o ginger ale. Se scegli di bere ginger ale, prova a lasciarlo riposare fino a quando la schiuma non sarà scomparsa, in modo che il gas di carbonatazione non aggravi la tua indigestione.
Passaggio 5. Consultare un medico per farmaci più potenti
Questi farmaci possono essere acquistati al banco o richiedono una prescrizione. Tuttavia, dovresti discuterne con il tuo medico prima di provarlo. Questo è particolarmente importante se sei incinta, allatta o ti prendi cura di un bambino. Alcuni farmaci che possono essere provati sono:
- Inibitori della pompa protonica (PPI). Questo medicinale riduce la quantità di acido prodotta dall'organismo, ma può influire sull'uso di altri medicinali usati per trattare l'epilessia o prevenire la formazione di coaguli di sangue. Gli IPP possono anche causare effetti collaterali come mal di testa, diarrea, stitichezza, nausea, vomito, gonfiore, disturbi addominali, vertigini, eruzioni cutanee e possono ridurre l'assorbimento di ferro e vitamina B12.
- Antagonista del recettore H2. Questo farmaco ridurrà l'acidità dell'acidità di stomaco ed è considerato molto sicuro perché contiene pochi effetti collaterali. Gli antagonisti del recettore H2 vengono solitamente utilizzati quando antiacidi, alginati e PPI non funzionano.
- Antibiotici. Usa gli antibiotici su prescrizione se soffri di indigestione a causa di un'infezione da Helicobacter pylori.
- Antidepressivi o farmaci ansiolitici. Questi farmaci possono ridurre il dolore dovuto all'indigestione.
Metodo 2 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Ridurre il consumo di alimenti che spesso causano indigestione
Alcuni alimenti che possono causare indigestione sono:
- Cibi grassi e pesanti come il fast food.
- Cibo piccante. È più probabile che si verifichi un'indigestione, soprattutto se di solito si mangiano cibi non piccanti.
- Cioccolato.
- Bevande gassate come la soda.
- La caffeina include caffè o tè (troppo).
Passaggio 2. Ridurre il consumo di alcol
L'alcol fa sì che il corpo aumenti la quantità di produzione di acido gastrico, aumentando così il rischio di sviluppare irritazione del tratto digestivo.
La miscelazione di alcol con antidolorifici come l'aspirina può aumentare il danno allo stomaco
Passaggio 3. Mangiare piccoli pasti frequentemente
Ciò impedirà al tuo stomaco di allungarsi e lavorare troppo duramente dal trattenere troppo cibo.
- Invece di 3 volte al giorno, prova a mangiare 5-6 volte al giorno. Puoi farlo aggiungendo piccole porzioni di cibo tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena.
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo per rendere più facile per il tuo corpo digerire il cibo.
Passaggio 4. Non mangiare prima di andare a letto
Consumare l'ultimo pasto almeno tre ore prima di andare a dormire. In questo modo, sarà ridotto il rischio che l'eccesso di acido gastrico salga nell'esofago.
Mentre dormi, cerca di tenere la testa e le spalle più alte dello stomaco aggiungendo un cuscino. Ciò renderà più difficile il flusso di acido gastrico nell'esofago
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare
Il fumo può danneggiare i muscoli che impediscono all'acido di risalire nell'esofago. Questi muscoli possono diventare flaccidi e rendere il corpo più suscettibile alla malattia da reflusso acido.
Le sostanze chimiche nelle sigarette possono anche causare disturbi digestivi
Passaggio 2. Ridurre i livelli di stress
Lo stress può renderti più incline all'indigestione. Per controllarlo, prova a usare le comuni tecniche di rilassamento. Molte persone usano le seguenti tecniche:
- Meditazione
- Tecnica di respirazione profonda
- Yoga
- Immaginare immagini rilassanti
- Rende diversi gruppi muscolari tesi e rilassati progressivamente
Passaggio 3. Controlla il tuo peso
L'eccesso di peso corporeo aumenta la pressione nello stomaco. Puoi mantenere il tuo peso entro un intervallo sano esercitandoti regolarmente e seguendo una dieta sana.
- Cerca di fare 75-150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Lo sport in questione può essere la corsa, la camminata, il ciclismo, il nuoto o altri sport. L'esercizio ti aiuterà anche a gestire lo stress.
- Mangia cibi sani come carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, pane integrale, frutta e verdura ogni giorno.
- Le donne di solito saranno in grado di perdere peso in modo sicuro se consumano 1200-1500 calorie al giorno. Mentre gli uomini in generale saranno in grado di perdere peso consumando 1500-1800 calorie al giorno. Con questo numero di calorie, sarai in grado di perdere peso fino a 0,5 kg a settimana. Non provare diete più estreme se non sotto la supervisione di un medico.
Passaggio 4. Controlla il farmaco che stai assumendo
Non interrompere l'assunzione o modificare i farmaci senza prima consultare il medico. Il medico potrebbe consigliarti un'alternativa che non peggiori l'indigestione.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene possono peggiorare l'indigestione.
- I nitrati, che vengono utilizzati per allargare i vasi sanguigni, possono renderti più suscettibile al reflusso acido. Questo accade perché i nitrati possono rilassare il muscolo che mantiene l'apertura tra l'esofago e lo stomaco.
- Se non è possibile modificare il farmaco, il medico può consigliare di assumere il farmaco con il cibo.
Metodo 4 di 4: chiamare un dottore
Passaggio 1. Riconosci i sintomi di un attacco di cuore
Un attacco di cuore richiede assistenza medica immediata. I seguenti sintomi sono segni di infarto e non di indigestione:
- respiro ansimante
- Sudorazione
- Dolore al petto che si intensifica alla mascella, al collo o alle mani
- Dolore alla mano sinistra
- Dolore al petto quando sei fisicamente attivo o stressato.
Passaggio 2. Chiamare immediatamente il medico se si verificano sintomi gravi
I sintomi gravi possono indicare una malattia di base più grave. I sintomi in questione sono:
- Vomito di sangue
- Feci sanguinolente di colore nero o scuro
- Difficile da ingoiare
- Fatica o anemia
- Perdita di appetito
- Perdere peso
- C'è un nodulo nello stomaco.
Passaggio 3. Eseguire un controllo dello stato
Il medico verificherà se soffri di altri disturbi digestivi come:
- Gastrite
- Mag
- celiachia
- calcoli biliari
- Stipsi
- Pancreatite
- Cancro dell'apparato digerente
- Problemi intestinali come ostruzione o riduzione del flusso sanguigno.
Avvertimento
- Parlate con il vostro medico prima di assumere farmaci o integratori a base di erbe in caso di gravidanza, allattamento o allattamento.
- Leggere e seguire le istruzioni su tutte le etichette dei farmaci, a meno che non si ottengano istruzioni diverse dal proprio medico.
