Ti fa sempre male la testa prima che si abbatta un temporale o quando sali a bordo di un aereo? Se è così, il mal di testa è molto probabilmente causato dalla pressione barometrica. Sebbene questo tipo di mal di testa sia causato da cambiamenti nella pressione dell'aria, puoi effettivamente trattarlo come qualsiasi altro tipo di mal di testa. In altre parole, puoi comunque curarlo assumendo farmaci da banco o usando antidolorifici naturali. Per evitare che il mal di testa si ripresenti, aumenta la consapevolezza dei cambiamenti nella pressione dell'aria e apporta i semplici cambiamenti di vita necessari.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo di medicinali da banco e naturali
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi di un mal di testa dovuto alla pressione barometrica
È probabile che i sintomi del mal di testa compaiano fino a due giorni prima che il tempo cambi. Ad esempio, potresti notare dolore alle tempie, alla fronte o alla nuca. Altri sintomi che possono accompagnare un mal di testa da pressione barometrica includono:
- nausea
- Disturbi dello stomaco come diarrea o vomito
- Depressione
- Sensibilità alla luce
- Intorpidimento o formicolio al viso o a un lato del corpo
- Dolore intenso e lancinante
Passaggio 2. Prova a prendere farmaci da banco in farmacia
Se lo desideri, puoi acquistare diversi tipi di medicinali dalla farmacia più vicina per curare il mal di testa dovuto alla pressione barometrica. In particolare, prova ad acquistare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina o l'ibuprofene. Inoltre, puoi anche acquistare antidolorifici da banco come il paracetamolo.
- Seguire le istruzioni di dosaggio elencate sulla confezione del medicinale.
- Per trattare l'emicrania dovuta alla pressione barometrica, prova a prendere farmaci da banco specificamente progettati per trattare l'emicrania. Generalmente, le emicranie iniziano con una fase dell'aura e causano un dolore intenso e lancinante.
Passaggio 3. Applicare un prodotto analgesico sulla zona dolorante
Poiché un mal di testa molto intenso può rallentare la digestione, è probabile che il corpo impiegherà più tempo a sentire gli effetti rispetto all'ibuprofene o all'aspirina. Per ottenere un effetto più istantaneo, prova ad acquistare un prodotto analgesico sotto forma di crema o gel, quindi applica il prodotto sulle tempie, sul collo, sulla testa o sulla fronte secondo le istruzioni per l'uso riportate sulla confezione.
- Se lo desideri, puoi anche usare uno spray nasale che contiene capsaicina, purché il suo uso sia adattato alle istruzioni per l'uso elencate sulla confezione del medicinale. La ricerca mostra che questo metodo può fornire un sollievo immediato da forti mal di testa.
- Prova a comprare un antidolorifico topico naturale, come un prodotto che contiene capsaicina.
Passaggio 4. Assumere farmaci antinausea
Se il tuo mal di testa ti fa venire la nausea e hai difficoltà a prendere antidolorifici, prova a prendere un antinausea allo stesso tempo. In questo modo eviterai di vomitare, quindi qualsiasi antidolorifico può agire più velocemente per alleviare il dolore alla testa.
Entrambi i tipi di farmaci possono essere consumati in sequenza. Ad esempio, prendi un anti-nausea 15 minuti prima di prendere un antidolorifico
Passaggio 5. Eseguire il massaggio cranico
In altre parole, prova a massaggiare il cranio per rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna nell'area. Il massaggio regolare può ridurre la frequenza del mal di testa entro una settimana.
Se hai mal di testa a causa della pressione barometrica, prova un massaggio cranico quotidiano per alleviare l'intensità
Passaggio 6. Respirare il profumo di menta piperita
Prova a versare qualche goccia di olio di menta piperita sulle tempie e sui polsi, poi vivi il profumo in profondità. L'aroma della menta piperita può anche aiutare ad alleviare il mal di testa, lo sai! In effetti, potresti notare che l'intensità del dolore diminuirà entro 15 minuti dall'uso dell'olio essenziale.
Passaggio 7. Parlate con il vostro medico se il vostro mal di testa non migliora o peggiora
Se il mal di testa non scompare dopo aver assunto farmaci da banco o aver apportato modifiche allo stile di vita, consulta immediatamente un medico. Questo passaggio è particolarmente importante se il dolore è molto intenso o inizia a interferire con le tue attività quotidiane. Consulta anche un medico se riscontri:
- Sintomi che sono gravi o si verificano pochi secondi dopo che la pressione dell'aria cambia
- Febbre
- Diarrea sanguinolenta
- Perdita della memoria o della vista
- Corpo che si sente debole o insensibile
Metodo 2 di 3: Gestione del mal di testa da pressione barometrica a casa
Passaggio 1. Comprimi la testa o il collo con un tampone freddo o cubetti di ghiaccio
Per alleviare il dolore che appare istantaneamente, prova ad avvolgere un sacchetto pieno di cubetti di ghiaccio con un asciugamano, quindi attacca l'asciugamano all'area della testa che fa male. Lasciarlo per 20 minuti.
Riapplica l'impacco freddo se il mal di testa ritorna
Passaggio 2. Fare una doccia o un bagno con acqua tiepida
Per alcune persone, questa attività può rilassare il corpo e alleviare il mal di testa a causa della pressione barometrica che stanno vivendo. Se lo desideri, usa l'acqua calda per consentire al vapore di fuoriuscire e aiutare ad aprire i passaggi del seno.
Fai una doccia o un bagno finché il tuo corpo è ancora a suo agio
Passaggio 3. Pratica la respirazione profonda o applicare tecniche di rilassamento.
Consenti al tuo corpo e alla tua mente di rilassarsi inspirando lentamente attraverso il naso. Dopo aver fatto più respiri profondi possibili, espira lentamente attraverso il naso. Ripeti il processo o usa un'altra tecnica di rilassamento preferita per gestire il tuo mal di testa. Alcune altre tecniche di rilassamento che puoi provare sono:
- Massaggio
- Yoga
- Taici
- Cammina o nuota
- Medita o pratica tecniche di immaginazione guidata
Passaggio 4. Evita altri fattori scatenanti che possono peggiorare il tuo mal di testa
Se conosci altri fattori che possono peggiorare il tuo mal di testa, cerca di evitarlo mentre hai un mal di testa da pressione barometrica in modo che le tue condizioni non peggiorino. Alcuni comuni fattori scatenanti del mal di testa sono:
- Caffeina
- Alcol
- Zucchero
- Grassi trans o grassi saturi
- La luce è troppo forte
- Suono troppo forte
- Il profumo è troppo forte
Metodo 3 di 3: prevenire il mal di testa dovuto alla pressione barometrica
Passaggio 1. Elimina il glutine dalla tua assunzione giornaliera
La celiachia non diagnosticata può anche portare a forti mal di testa o emicranie. Se vuoi conoscere l'importanza del tuo mal di testa rispetto alla possibilità di avere la celiachia, prova a consultare un medico. Se il sospetto di celiachia si rivela vero, smetti di mangiare glutine per ridurre al minimo il rischio di mal di testa.
Anche se non hai la celiachia, la sensibilità al glutine può anche farti venire il mal di testa dopo aver mangiato glutine
Passaggio 2. Prendi le vitamine del complesso B
Le vitamine del gruppo B possono aiutare a ridurre gli effetti dello stress e possono prevenire il mal di testa. Pertanto, prova a prendere un multivitaminico del complesso B e vedi se può ridurre la frequenza e l'intensità del tuo mal di testa.
Passaggio 3. Acquista un barometro per monitorare i cambiamenti nella pressione dell'aria intorno a te
Prova ad acquistare un piccolo barometro che può essere installato a casa tua. Quindi, usa lo strumento per osservare se c'è o meno un cambiamento nella pressione dell'aria prima che il mal di testa inizi ad attaccare. In futuro, prova a prendere un farmaco per il mal di testa quando noti un cambiamento nella pressione dell'aria.
- Cerca l'app del barometro sul tuo telefono. L'app può avvisarti quando la pressione dell'aria inizia ad aumentare o diminuire.
- Se lo desideri, puoi anche guardare regolarmente le previsioni del tempo per prevedere potenziali cambiamenti nella pressione atmosferica.
Passaggio 4. Bevi più acqua
Poiché la disidratazione è l'innesco più comune del mal di testa, una delle chiavi per affrontare il mal di testa è rimanere idratati. In generale, gli uomini dovrebbero consumare 3,5 litri di acqua, mentre le donne dovrebbero consumare 2,6 litri di acqua al giorno.
Idratare il tuo corpo è un passo molto importante da compiere se ti rendi conto che il tuo mal di testa è innescato da un aumento dell'umidità
Passaggio 5. Mangiare cibi ricchi di magnesio
Il magnesio può rilassare i muscoli, quindi può trattare e prevenire il mal di testa. Se sai che il tempo cambierà, mangia immediatamente cibi che contengono magnesio o integratori di magnesio per bloccare i recettori del dolore e prevenire la costrizione dei vasi sanguigni nel cervello. Prima di assumere integratori (di solito integratori di citrato di magnesio con una dose di 400-500 mg), assicurati di consultare sempre il tuo medico. Per aumentare l'assunzione di magnesio in modo naturale, prova ad aumentare il consumo di:
- Verdure a foglia verde scuro
- Pesce
- semi di soia
- Avocado
- Banana
Passaggio 6. Evitare abbagliamenti eccessivi o improvvisi cambiamenti di illuminazione
Se noti che la luce troppo intensa, l'abbagliamento eccessivo o la sensibilità alla luce fluorescente scatenano il mal di testa, prova a prestare maggiore attenzione ai cambiamenti del tempo. Ad esempio, se si prevede che il tempo sia soleggiato quel giorno, preparati assumendo droghe, restando in casa o indossando occhiali da sole.
