C'è un modo giusto e sbagliato di fare quasi tutto. Nessuna eccezione con il bere liquori. Ecco alcuni dei migliori consigli per evitare i peggiori rischi del consumo di alcol.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: preparati prima di bere
Passaggio 1. Soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo
L'alcol può disidratarti. Quindi, è importante assicurarsi di avere livelli di liquidi adeguati. Il tuo sistema sarà meglio preparato per l'intossicazione se sarai adeguatamente idratato prima di bere alcolici.
- Devi prendere l'abitudine di bere molta acqua ogni giorno per rimanere idratato. In caso contrario, dovresti iniziare l'abitudine. Per essere chiari, capisci che soda, succo di frutta e tè non contano come "acqua potabile". Queste bevande contengono acqua, ma non esiste un liquido migliore dell'acqua per idratare il corpo. Bevi più acqua prima di consumare grandi quantità di alcol.
- Prendi in considerazione l'attività fisica quando decidi quanta acqua bere. Se vai in palestra o ti alleni prima di andare al bar, dovresti bere molta acqua prima di consumare alcolici. Se hai intenzione di bere alcolici mentre vai al ballo, preparati a integrare il consumo di alcol con molta acqua.
Passaggio 2. Prendi nota di tutte le altre sostanze che possono causare disidratazione e non mescolarle con troppo alcol
Le sostanze più comuni sono caffeina, zucchero e sodio. Non mangiare dolci se hai intenzione di bere molto alcol.
- È stato recentemente scoperto che bere quattro tazze di caffè al giorno non ti disidrata come si pensava in precedenza. Devi comunque fare attenzione a consumare prodotti come bevande energetiche e bibite contenenti caffeina perché questi prodotti di solito combinano quantità malsane di zucchero e caffeina. Si noti inoltre che i dolcificanti contenuti nella soda dietetica possono causare una disidratazione più grave dello zucchero naturale. Se devi mescolare il tuo alcol con prodotti come Red Bull o Cola, bilancialo bevendo un bicchiere d'acqua tra un'attività e l'altra.
- Ricorda che ognuno ha una reazione diversa alle sostanze che consuma. A seconda del peso, dell'altezza, del tasso metabolico e di altri fattori biologici, potrebbe essere necessario bere più o meno acqua per prevenire i sintomi della disidratazione.
- Sii consapevole dei sintomi di disidratazione che il tuo corpo sta vivendo in modo da poter controllare le sue condizioni per tutta la notte. I primi sintomi di disidratazione di solito includono mal di testa, vertigini e nausea. Preparati a smettere di bere e inizia a bere acqua il prima possibile se riscontri uno dei sintomi di cui sopra.
Passaggio 3. Mangiare prima di consumare alcol
Se bevi alcolici a stomaco vuoto, ti ubriacherai più rapidamente e gli effetti saranno molto più intensi.
- Fai attenzione quando bevi mentre mangi. Alcuni tipi di bevande, come il vino, sono adatti al consumo con vari tipi di alimenti. Bere birra mentre mangi ti farà saziare più velocemente. È una buona idea concedersi un'ora dopo cena prima di iniziare a bere.
- Con del cibo nel tuo sistema, meno alcol viene consegnato al flusso sanguigno in modo da poter bere più alcol prima di perdere conoscenza.
- Gli alimenti che sono buoni da mangiare prima di bere sono quelli che contengono molte proteine, grassi e carboidrati. Alcuni esempi di tali alimenti sono hamburger, patatine fritte, uova, pane, patate, pancetta, tacos, ecc. Sebbene i cibi fritti non facciano bene alla salute generale, sono buoni da mangiare prima di bere al bar.
- Il consumo di alcol per toccare o superare il limite di intossicazione può danneggiare il tuo corpo. L'effetto sarà più leggero se prendi regolarmente multivitaminici. Tuttavia, tieni presente che i multivitaminici impiegano molto tempo e grandi quantità di acqua per dissolversi nel corpo. Se hai intenzione di bere la sera, prendi le vitamine al mattino bevendo molta acqua.
Passaggio 4. Comprendi che l'alcol non è adatto per essere bevuto con la maggior parte delle droghe
Gli studi dimostrano che il 70% degli americani assume regolarmente farmaci da prescrizione. Se sei una di quelle persone che lo fanno, controlla le informazioni sulla confezione che hai ricevuto in farmacia per vedere se c'è un divieto di consumo di alcol prima di assumere il farmaco.
- Controlla anche le etichette di avvertenza sulle confezioni dei farmaci venduti nelle bancarelle.
- L'alcol può ridurre l'efficacia di molti farmaci antibiotici. Questa sostanza può anche causare nausea e altri effetti collaterali se combinata con il farmaco.
- La maggior parte degli antidepressivi e dei farmaci ansiolitici non devono essere assunti con l'alcol in nessuna circostanza. Il tuo medico potrebbe averti avvertito di questo. Quindi, dovresti già sapere che l'assunzione di questi farmaci con l'alcol non dovrebbe essere eseguita.
- Gli antidolorifici non devono essere assunti con l'alcol. Anche i farmaci da banco contenenti paracetamolo e ibuprofene possono causare danni al fegato se assunti con l'alcol. Se in precedenza hai preso alcune pillole di ibuprofene per crampi e mal di testa, aspetta 4-6 ore prima di bere alcolici.
- I farmaci di solito richiedono molta acqua per essere completamente assorbiti dal corpo. Alcuni farmaci possono causare disidratazione. Anche se le tue medicine possono essere mescolate con l'alcol, assicurati di bere abbastanza acqua per bilanciare i liquidi prima di iniziare a bere bottiglie di liquore.
Passaggio 5. Riposa il più possibile
I sintomi della mancanza di sonno aggraveranno gli effetti del consumo di alcol. La mancanza di sonno causa molti dei sintomi simili all'intossicazione da alcol. Sicuramente cadrai incosciente prima se sei privato del sonno. Pensaci prima di iniziare a bere.
- Se non hai dormito abbastanza la notte prima, ti sentirai ubriaco dopo qualche sorso di bevanda.
- Fai un pisolino prima di fare festa solo per sicurezza. Puoi farlo tra il lavoro e prima di andare al bar.
Passaggio 6. Non bere da solo
Oltre ad essere pericoloso, questo non è nemmeno divertente. Quando bevi da solo, è molto facile bere troppo e ubriacarsi velocemente. Di certo non vuoi metterti in imbarazzo. Inoltre, nessuno se ne accorgerà se svieni per avvelenamento da alcol.
Fai attenzione quando esci per un drink da solo. La solitudine ti renderà più facile cercare l'attenzione degli estranei, trascinandoti potenzialmente in situazioni pericolose. Esci a bere qualcosa almeno con un amico fidato
Passaggio 7. Nomina qualcuno di turno che ti accompagni a casa prima che tu e i tuoi amici beviate alcolici
Altrimenti, corri il rischio di non poter tornare a casa, di guidare con un guidatore ubriaco o di guidare a casa da solo in cattive condizioni.
- Tieni a portata di mano i contanti per pagare un taxi se nessuno vuole restare sobrio. Chiedi ai tuoi amici di fare lo stesso.
- Se a casa tua si tiene un evento alcolico, offri un alloggio agli ospiti che non possono guidare a casa. In qualità di host, è tua responsabilità assicurarti che nessun ospite della festa torni a casa ubriaco.
Metodo 2 di 3: Bevi responsabilmente
Passaggio 1. Ricorda le tue esperienze passate
Questo può essere un buon indicatore per limitare la quantità di alcol che puoi bere senza comportarti da stupido.
- La maggior parte delle persone ha almeno un tipo di alcol non adatto al consumo. Sapere quali tipi di cocktail contengono queste sostanze può aiutarti a evitarle.
- Se questa è la tua prima esperienza con il bere, inizia lentamente con qualche birra o qualche bicchiere di vino in modo da sapere quanto l'alcol fa male al tuo corpo.
- Fai attenzione quando sperimenti cose nuove. A volte, possono volerci anni per vedere l'effetto che ogni tipo di alcol ha sul tuo corpo.
Passaggio 2. Non mescolare troppi tipi di alcol contemporaneamente
Alcune persone hanno reazioni diverse alle miscele alcoliche rispetto ad altre, ma in genere bere lo stesso tipo di alcol durante la notte ha un effetto più lieve sul corpo.
- La tequila è nota per essere incompatibile con altre bevande alcoliche.
- Un liquore crme come Irish Crème può mescolare in alcuni deliziosi cocktail, ma ha un effetto "gonfiore" che può far male allo stomaco più rapidamente. Questa bevanda non deve essere consumata in eccesso.
- Alcune persone hanno anche problemi a combinare la birra con l'alcol. Sfortunatamente, il modo migliore per scoprire cosa fanno e cosa non funzionano le bevande è sperimentare il più possibile.
- Alcune bevande contengono un diverso tipo di alcol. Tieni presente che i cocktail come il Long Island Iced Tea contengono diversi tipi di alcol e possono essere più inebrianti di altri liquori. Fai attenzione quando consumi questi cocktail e limita il consumo alla moderazione.
- Dovresti sempre sapere cosa bere. Un buon barista dovrebbe essere in grado di dire chiaramente quali sono gli ingredienti nei cocktail serviti. Puoi anche guardare come viene prodotta la bevanda per valutare le tue aspettative. Se stai preparando la tua bevanda, usa attentamente la guida alla ricetta e usa un fucile per misurare la quantità.
Passaggio 3. Attenzione allo zucchero e allo sciroppo aggiunti
I principianti di solito amano mascherare il forte odore dell'alcol con un mix piccante per renderlo più facile da deglutire. Come già accennato, lo zucchero può aumentare l'effetto disidratante dell'alcol ed è solitamente sinonimo di perdita di coscienza e comparsa dei sintomi della sbornia.
- Alcuni tipi di alcol, come rum, brandy, bourbon e cordial hanno un contenuto di zucchero piuttosto alto. Fai attenzione quando mescoli queste bevande con sostanze a base di zucchero.
- Ricorda che quando ordini bevande come whisky e cola, c'è solo un bicchierino di whisky nel tuo bicchiere. Il resto delle bevande servite sono principalmente sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Quando ti ubriachi, hai consumato due o tre volte più zucchero dell'alcol.
- Inoltre, tieni presente che non tutti i bar servono succhi puri al 100%. Quindi, qualsiasi succo di frutta mescolato in un cocktail deve contenere dolcificanti aggiunti.
- I liquori popolari come Sex on the Beach hanno meno alcol delle bevande miste. Questa bevanda viene servita in un bicchierino, ma non tutte le parti della bevanda contengono alcol perché contiene sostanze miste.
- Le miscele di bevande dietetiche potrebbero non contenere zucchero, ma è noto che i sostituti dello zucchero causano più disidratazione rispetto allo zucchero normale.
- Se vuoi evitare gli effetti disidratanti dello zucchero, usa una miscela di soda e tonico. La soda è fondamentalmente solo acqua gassata. Il tonico contiene chinino che ha un effetto antidolorifico e antinfiammatorio. Queste bevande contengono anche zucchero, ma non tanto quanto le bevande gassate. Alcune marche di bevande toniche dietetiche non contengono affatto zucchero. Quindi, questa bevanda può essere un buon mix per l'alcol. Un tonico non può nascondere il sapore dell'alcol o dell'alcol, ma non ti farà vomitare, avere mal di testa o avvertire altri sintomi di postumi di una sbornia.
Passaggio 4. Acquista alcol di marca ben nota, se puoi
I liquori economici contengono molte impurità che possono causare una sbornia più grave. Potresti non essere in grado di permetterti molti liquori di marca in una notte, ma ha un sapore migliore. Ciò significa che puoi goderti il gusto senza bisogno di usare molta miscela.
Passaggio 5. Non avere fretta
Bere velocemente è divertente, ma sopravvivere agli effetti è anche più difficile. Troverai più facile bere troppo se bevi troppo velocemente perché gli effetti dell'alcol non si fanno sentire finché non decidi di bere di nuovo. Un buon ritmo per consumare alcolici è un drink ogni ora.
- Assicurati che le tue bevande siano misurate correttamente in modo da poterti limitare con precisione. Se bevi al bar, puoi stare certo che è tutto coperto. Se stai mescolando le tue bevande o bevendo a una festa, assicurati di calcolare sempre la gradazione alcolica di ogni bevanda contando ogni sorso.
- Ascolta quello che dice il tuo corpo. Dopo aver terminato ogni bevanda, controlla se il tuo corpo ha segni di disidratazione prima di bere di nuovo. Come già accennato, i segni in questione sono mal di testa, nausea e vertigini. Smetti di bere alcolici e bevi acqua non appena compaiono questi segni. Presta anche attenzione alle condizioni motorie del tuo corpo. Se inciampi facilmente o hai problemi a parlare chiaramente, non dovresti più bere alcolici.
- Ascolta quello che hanno da dire i tuoi amici. Se le persone che ti vogliono bene ti chiedono di ridurre o di smettere di bere del tutto quella sera, probabilmente hanno ragione.
Passaggio 6. Sapere quando fermarsi
Ci sono molti modi per scoprirlo, ma tutto si riduce alla consapevolezza e all'autocontrollo. Questa capacità spesso arriva quando si invecchia e si ha più esperienza. Quindi sapere quando smettere di bere può essere difficile per coloro che stanno appena imparando a bere alcolici.
- Stabilisci dei limiti fin dall'inizio. Tre drink sono un grande limite per i bevitori alle prime armi. Questa quantità è sufficiente per farti sentire l'euforia e la lubrificazione sociale dell'esperienza ubriaca senza vomitare, perdere conoscenza o perdere il controllo.
- Se pensi di avere problemi a limitarti, condividi i tuoi limiti di consumo di alcol con un amico o un autista designato a casa e chiedi loro di ricordartelo.
Metodo 3 di 3: Finisci bene la tua notte
Passaggio 1. Mangia qualcosa
Evita di consumare zucchero in questo momento. Ringrazierai te stesso la mattina dopo.
- Fermati in un ristorante sulla strada di casa e mangia qualcosa per colazione. Scegli cibi in grado di assorbire acqua, oleosi e contenenti molti carboidrati. Questi alimenti non sono salutari da mangiare, ma come accennato in precedenza, sono ottimi per eliminare l'alcol dal tuo sistema senza entrare troppo nel sangue.
- Per lo meno, mangia uno spuntino in grado di assorbire acqua, come cracker, popcorn o salatini prima di andare a letto.
Passaggio 2. Bevi almeno un bicchiere d'acqua prima di andare a letto
Se puoi, bevi molto.
Vai in bagno a fare pipì prima di andare a letto
Passaggio 3. Assumere compresse da 200 mg di ibuprofene
Questo farmaco è utile come misura preventiva per la forfora.
- Dovresti farlo solo DOPO aver mangiato e bevuto molta acqua. Bere grandi quantità di alcol può danneggiare temporaneamente le pareti interne dello stomaco. Cibo, acqua e riposo per alcune ore possono migliorare le tue condizioni fisiche per ricevere ibuprofene che può alleviare il dolore e non causare danni.
- Per ogni evenienza, non prenda più di una pillola.
- Evitare l'assunzione di paracetamolo perché questa sostanza può aumentare il rischio di danni al fegato.
Passaggio 4. Comprendi che dormirai meglio dopo una sbornia
Dormirai più profondamente, anche se la qualità del tuo sonno diminuirà. Fai ciò che deve essere fatto per affrontare questo problema.
Se devi svegliarti a una certa ora, imposta la sveglia in modo che suoni prima. Potresti aver bisogno di più tempo per alzarti dal letto
Avvertimento
- L'alcol è illegale in Arabia Saudita, Kuwait e Bangladesh. Bere alcolici in questi paesi può essere soggetto a gravi sanzioni.
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NON GUIDARE BEVANDE.
Guida in stato di ebbrezza MOLTO PERICOLOSO E ILLEGALE e può causare incidenti e può farti finire in prigione, specialmente in Malesia e Singapore.
- Negli Stati Uniti, devi avere 21 anni o più per acquistare alcolici.
- Comprendi le leggi del tuo paese e controlla l'età minima per bere. Non bere se sei minorenne.
- Conosci i tuoi limiti. Non andare oltre.
